Príliš veľa cvičenia spojené s chudobným duševným zdravím v kontraintuitívnom štúdiu

Ak je trochu niečo dobré, potom musí byť veľa skvelý, správny? Keď príde na cvičenie - ako pri drogách, jedle, videohrách, porne a všetkých ostatných veciach, ktoré nás robia dobre - to sa asi nie je pravda.

V novinách publikovaných v stredu Lancet Psychiatria tím psychiatrov, údajov a zdravotníckych výskumníkov vyšetril údaje z 1,2 milióna ľudí počas 4-ročného obdobia a zistil, že ľudia, ktorí pravidelne cvičili, mali asi o 1,5 menej dní zlého duševného zdravia mesačne než ich necvičiaci rovesníci, ktorí boli inak. z hľadiska hospodárskych, demografických a duševných faktorov. Zistili, že spojenie medzi cvičením a lepším duševným zdravím bolo najsilnejšie pre ľudí, ktorí vykonávali 60 až 90 minút tri až päťkrát týždenne, ale aj ľudia, ktorí sa zaoberali miernym cvičením, ako je chôdza 45 minút trikrát týždenne, videli výhody.

Prekvapivo zistili, že viac cvičenia nie je nevyhnutne lepšie. Ľudia, ktorí vykonávali viac ako 23-krát mesačne alebo dlhšie ako 90 minút, hlásili horšie výsledky duševného zdravia.

„Zdá sa, že ľudia, ktorí chodili trikrát týždenne, mali lepšie duševné zdravie ako ľudia, ktorí nič neurobili,“ povedal Adam Chekroud, Ph.D., odborný asistent psychiatrie na Yale University a jeden z autorov novej štúdie. obrátený, „Takže naozaj nie je to prípad, keď by ste mali ísť von a robiť bláznivý tréning odporu alebo sochárstvo tela alebo intenzívne cvičenia. Zdá sa, že tieto prínosy sa odohrávali len z relatívne nízkeho množstva pravidelného cvičenia. “

Poukazuje však aj na to, že keďže ide len o prierezovú štúdiu, neznamená to nevyhnutne, či cvičenie zlepšuje duševné zdravie alebo či lepšie duševné zdravie motivuje ľudí k väčšiemu výkonu.

„Je tu jasná asociácia, možno nevieme, akým smerom to ide,“ povedal Chekroud. „V skutočnosti existujú dôkazy, ktoré naznačujú, že ide o obidva spôsoby: ľudia, ktorí cvičia, sa zdajú mať lepšie duševné zdravie, ale ľudia s horším duševným zdravím majú tiež menšiu pravdepodobnosť, že budú cvičiť, takže je tu určite obojsmerný vzťah.“

Samozrejme, pokiaľ ide o ľudí, pre ktorých je nadmerné cvičenie spojené s horším duševným zdravím, tento obojsmerný vzťah by mohol byť aj v hre. Okrem stereotypu človeka, ktorého posadnutosť fitnes vedie k nadmernému výkonu, Chekroud poukazuje na to, že vysoká úroveň samotného cvičenia môže prispieť k horšiemu duševnému zdraviu.

„Ak robíte veľký objem cvičenia, zdôrazňujete svoje telo a možno to vedie k veciam, ako je zápal, ktorý je už spojený s vecami ako depresia,“ povedal. Ako už bolo povedané, nová štúdia do týchto odpovedí naozaj nezasahuje, takže v súčasnosti všetko, čo môžeme urobiť, je špekulovať na základe toho, čo už vieme o zdraví a duševnom zdraví. Ale Chekroud, ktorý nedávno spoluzakladal spúšťanie duševného zdravia s názvom Spring Health, dúfa, že tieto údaje poskytnú základ pre personalizované cvičebné programy na optimalizáciu liečby depresie.

„Cieľom bude použiť veľké súbory údajov a všetky tieto informácie, ktoré máme, a tie, ktoré sú potrebné na to, aby sme prišli s personalizovanými plánmi, aby ste mohli jednoducho urobiť rýchle hodnotenie a potom vám to osobne odporučia, aký druh cvičenia je pre vás najvhodnejší. mentálne zdravie, “povedal.

Zatiaľ to viete niektorí cvičenie je lepšie ako žiadny cvičenia.