Dosahovanie seba samého

Prijať sa za to, kým ste, nie je ľahké. Ak sa s vami bojíte byť v poriadku, tu sú kroky, ktoré môžete urobiť, aby sa sebaprijatie stalo realitou.

Jedna vec, s ktorou ľudia zápasia viac ako čokoľvek iné, je prijať sa za to, kým sme. S médiami zameranými na to, kto je „dokonalý“ a aké vlastnosti robia niekoho „najlepším“, máme sklon sa od seba oddeľovať pri rozhodovaní, či tieto vlastnosti máme. Tým sa rozbíja naša schopnosť sebarealizácie.

Pravdepodobne som dieťaťom s plagátom, ktoré potrebuje sebauvedomenie. Keď som bol mladší, vždy mi bolo povedané, že musím byť lepší - byť najlepší. Stal som sa sebakritickým a mal som tak veľa problémov s bezpečnosťou * čiastočne kvôli niekoľkým priateľom *, napriek tomu, že som dosť dobre zaoblený človek.

Sebaprijatie vs sebaúcta

Mnoho ľudí si môže myslieť, že sebauvedenie a sebaúcta sú rovnaké, ale sú veľmi odlišné. Aj keď zlepšenie vašej sebavedomia zvyčajne zvyšuje vašu sebavedomie, nie sú vzájomne zameniteľné. Sebaúcta sa týka skôr vlastností, ktoré v nás ľudia vidia. Zatiaľ čo sebaprijatie zahŕňa VŠETKY aspekty toho, kým sme.

To znamená, že niekto by mohol byť spokojný s tým, ako ich vnímajú iní ľudia, ale stále môže byť na vnútornej strane nešťastný, pretože sa neakceptujú.

Ako byť spokojný s tým, kým ste

Dostal som dobré známky, vždy som tvrdo pracoval na všetkom, čo som urobil, napriek tomu som sa stále cítil, akoby som nebol dosť dobrý. Nikdy som nebol spokojný s tým, kým som bol. Denne som sa pozeral do zrkadla a vybral som si svoje vlastné problémy a čo som musel urobiť, aby som ich vyriešil.

Trochu som vedel, že všetko, čo potrebujem na opravu, bolo to, ako som sa na seba pozeral. Nebude to jednodňová oprava, ale ak máte problémy s tým, kto ste, a dosiahnutím sebarealizácie, tu sú rôzne kroky, ktoré môžete podniknúť, aby ste sa tam dostali.

# 1 Buďte stále pozitívni. Boli by ste úplne prekvapení, ako sa zmení váš celkový pohľad na svet tak, ako sa vidíte sami. Podľa Psychology Today je v skutočnosti možné prepájať váš mozog, aby bol pozitívnejším človekom.

Zakaždým, keď máte negatívnu myšlienku, zastavte sa a nájdite niečo dobré o situácii. Nemusí to byť ani s vami spojené - len všeobecne.

Napríklad, ak ste uviazli v premávke po dlhom dni a hnevali ste sa, pretože sa len chcete dostať domov a relaxovať, len si pomyslite, že si sadnete a nerobíte takmer nič, zatiaľ čo počúvate skvelú hudbu v rádiu. To mi znie celkom uvoľnene!

# 2 Kedykoľvek ste kritický voči sebe, ZASTAVTE a namiesto toho povedzte tri dobré veci. Kedykoľvek sa rozprávam o projekte, vždy mi príde na myseľ niečo negatívne. Nevenoval som dosť pozornosti. Mohol som tvrdšie pracovať. Nie som vyrezaný pre tento druh práce. Je však treba povedať aj toľko lepších vecí.

Keď začnete byť kritický voči sebe, zastavte negatívny smer myslenia a namiesto toho ho nahraďte dobrými vecami. Odrezanie tejto negatívnej kritiky seba samého vytratí mozog, aby namiesto toho myslel pozitívne myšlienky na seba, a to samoľúbosť to oveľa uľahčí.

# 3 Zistite, či existujú vonkajšie faktory. Pravdou je, že veľa vonkajších vplyvov ovplyvňuje našu schopnosť prijať seba. Hrubá výchova s ​​nepodpornými rodičmi, kruté mediálne očakávania a dokonca aj starý učiteľ, ktorý vám povedal, že ste neboli dosť dobrí, by mohli byť všetci faktorom vášho neakceptovania.

Ak je vo vašom živote niečo také, identifikujte ho, aby ste ho mohli uznať, odpustiť, čo to je, a potom ísť ďalej. Uvedomením si, že môže existovať aj iný dôvod, pre ktorý tak budete akceptovať seba oveľa jednoduchšie.

# 4 Vytvorte plán. Úprimne povedané, ak ste niekto, kto mal problém s prijatím seba na dlhú dobu, bude pre vás teraz ťažšie a začať trvať dlhšie. Vytvorte plán a držte sa ho. Urobte si zmluvu so sebou, aby ste sa každý deň zobudili a boli so sebou spokojní.

Toto vám nielenže dáva dôvod vstávať a snažiť sa každý deň prijať seba, ale vo vás vytvára zvyk robiť dobré veci pre seba.

# 5 Zapíšte si zakaždým, keď urobíte niečo skvelé. Ponechajte si po ruke notebook alebo si v poznámkach urobte časť pre všetky pozitívne veci, ktoré robíte každý deň. Zakaždým, keď urobíte niečo, čo si zaslúži kompliment od niekoho iného, ​​alebo aj keď si len pomyslíte: „Páni, odviedol som dobrú prácu, “ napíšte to niekde. Potom sa pozrite na tieto veci každú noc pred spaním.

# 6 Nájsť podporu. Šanca je, že ak neakceptujete, kým ste, pravdepodobne nemáte vynikajúci systém podpory, ktorý by vám pomohol von. Otvorte pre niekoľko priateľov a členov rodiny a dajte im vedieť, ako sa cítite o sebe.

Budete prekvapení, ako rýchlo vyskočia na vašu loď a pomôžu vám akýmkoľvek spôsobom. Je ľahšie prijať seba, keď viete, koľko ďalších vás už prijíma.

# 7 Zbavte sa kritických ľudí vo vašom živote. Negativita a sebakritika sú nákazlivé. Pravdepodobne sú vo vašom živote ľudia, ktorí sú kritickí voči ostatným a tiež voči sebe samých - všetci sa na vás prenášajú.

Ak sú vo vašom živote takíto ľudia, stačí ich vykopať. V žiadnom prípade neprinášajú nič dobré pre váš život, ak bránia vašej schopnosti prijať to, kým ste.

# 8 Nechajte sa pokaziť - potom si za to odpustite. Nikto nie je dokonalý. Ale len preto, že sa z času na čas preberiete, neznamená to, že sa nemôžete prijať. Nebudete úspešní so všetkým, čo robíte, a to je v poriadku.

Pokiaľ sa odpúšťate a pokračujete od akcie, bude sebavedomie oveľa jednoduchšie. Najťažšia časť tohto pre niekoho, kto bol vždy sebakritický, je skutočne odpustiť a zabudnúť. Nie je to ľahké, ale stojí to za to.

# 9 Prestaňte porovnávať seba. Nemôžete očakávať, že budete ako niekto iný. Ste váš vlastný človek a nemáte rovnaké vlastnosti ako niekto iný. Prestaňte porovnávať, kto ste, s kým je niekto iný, pretože to len sťažuje prijatie seba.

Nikto nemá všetky vlastnosti, ktoré vlastníte, a nemáte všetky vlastnosti, ktoré má niekto iný. Ani identické dvojčatá, ktoré zdieľajú DNA, nebudú na všetkých úrovniach rovnaké. Musíte sa porovnávať iba s VÁMI.

# 10 Vyhľadajte odbornú pomoc. Ak vaša neschopnosť prijať seba prevezme váš život do tej miery, že počas dňa budete mať depresiu alebo budete mať problémy s fungovaním, možno budete potrebovať pomoc. Niekedy existujú dôvody, ktoré vás nepáčia, a potrebujete profesionála, ktorý tieto dôvody odhalí skôr, ako môžete začať s liečením.

Sebaprijatie je niečo, čo sa všetci musíme snažiť každý deň nášho života. Niekedy to môže byť výzva, ale je to najosobitejší pocit zo všetkých.