Závislosť od sexu: 8 krokov na zvládnutie závislosti na sexe

Bojíte sa, že prekračujete hranice sexu a meníte sa na sexuálneho závislého? Pomocou týchto krokov môžete prekonať svoju sexuálnu závislosť a získať späť svoj život.

Ide o to, že ľudia sa často môžu nevhodne alebo omylom označiť za sexuálneho závislého, pretože radi spia alebo sú v jednom vzťahu za druhým. Môžu tiež označiť osobu za sexuálne závislú len preto, že idú domov s rôznymi partnermi. Čo je to však závislosť od sexu? Dá sa to prirovnať k promiskuite alebo nevere?

Čo je to sexuálna závislosť

Sexuálna závislosť je viac než len milujúci sex. Je to nutkavé správanie, ktoré zahŕňa stratu kontroly, neúspešné pokusy o zastavenie a nepretržité neprimerané sexuálne správanie napriek negatívnym následkom. Takéto neprimerané a nekontrolované sexuálne správanie môže viesť k mnohým právnym a zdravotným problémom.

Rovnako ako každá forma závislosti, aj sexuálne závislosti sa môžu dostať do prekážky normálneho života a môžu narušiť vaše vzťahy s inými ľuďmi. Môže to byť deštruktívne a rušivé, do tej miery, že zabudnete na svoje povinnosti, len aby ste sa napravili. Ale opäť, rovnako ako u iných závislostí, existujú spôsoby, ako to prekonať.

Ako zvládnuť a prekonať svoju sexuálnu závislosť

Sexuálna závislosť nie je tak zriedkavá a našťastie existuje niekoľko vyskúšaných a testovaných metód na jej zvládnutie, napríklad nasledujúce.

# 1 Potvrdzujte, že niečo nie je v poriadku. Najprv by ste mali najprv zistiť, či skutočne máte závislosť. Páčia sa sex alebo chcú mať stále sex so svojím partnerom alebo manželkou, je iný ako skutočne závislý od sexu.

- Znaky sexuálnej závislosti

Nasledujúce príznaky jasne naznačujú závislosť na pohlaví. Ak sa u vás vyskytnú tieto príznaky, môžete zvážiť pomoc pri riešení vášho správania.

a. Často hľadáte stánky na jednu noc

b. Majú mimomanželské záležitosti

c. Zoznamovanie viacerých ľudí súčasne, aby mali viac sexu

d. Premýšľajte o sexe mnohokrát počas dňa, či už v práci alebo v škole

e. Nadmerné používanie pornografie

f. Nadmerná masturbácia, dokonca aj na verejných miestach

g. Mať nechránený sex

h. Spolupráca s prostitútkami pre sex

i. Sexuálne obťažujúce ľudí, dokonca aj cudzinci

# 2 Pozrite sa na príčinu. Aby ste zvládli svoju sexuálnu závislosť, mali by ste sa čestne pozrieť na to, čo ju spôsobilo. Narkomani často používajú sex ako spôsob, ako sa vysporiadať s udalosťami, ktoré sa odohrávajú v ich živote, ako je strata blízkej osoby alebo neúspech v práci. Mali by ste zvážiť položenie otázok: „Akým pocitom alebo situáciám sa snažím vyhnúť?“

Po zvážení si môžete uvedomiť, že máte základné problémy, ako je zneužívajúce alebo traumatické detstvo alebo problémy s riešením stresových situácií atď. Poznanie hlavnej príčiny problému vám umožní nájsť vhodnú metódu prekonania závislosti.

# 3 Zhodnoťte svoje každodenné správanie. Akonáhle sa dobre zoznámite s tým, čo by mohlo spôsobiť vašu sexuálnu závislosť, môžete sa teraz pozrieť, kedy príde túžba alebo nutkanie. pornografie. Poskytujú vám vaše akcie vysoké hodnoty? Ako často musíte opakovať akciu, aby ste uspokojili svoju túžbu?

Pozrite sa, čo vaše kroky urobili vám alebo ľuďom vo vašom okolí. Zvážte dôsledky svojich činov a čo by sa mohlo stať, keby ste pokračovali v ceste. V skutočnosti môžete napísať škodlivé účinky vašej závislosti na vzťahu, profesii, emocionálnom stave a zdraví.

# 4 Sľub, že urobím pozitívne zmeny. Teraz, keď ste sa vyrovnali so svojou sexuálnou závislosťou a ako to ovplyvňuje váš život, musíte sa zaviazať k zmene. Vedzte, že nemôžete ďalej žiť tak, ako to robíte, pretože pôjdete iba do zostupnej špirály, ktorá zanecháva oslabujúce, ba až smrteľné účinky na váš život.

Premýšľajte o tom, čo chcete zmeniť vo svojej každodennej rutine, aby ste sa vyhli chtíčom a zabránili vám vzdať sa svojich donútení. Možno si môžete zmeniť svoje prostredie, aby ste mohli spravovať svoju závislosť. Možno, že zásuvky, ako sú hobby alebo športy, vám môžu pomôcť obmedziť vaše potreby. Môžete sa tiež zaviazať, že sa nebudete držať svojich ľudí, ktorí sa oddávajú vašim sexuálnym túžobám.

Môžete tiež vytvoriť zoznam aktivít, ktoré budete robiť výmenou za odovzdanie svojej závislosti, takže môžete svoje deštruktívne správanie nahradiť niečím produktívnym a obohacujúcim váš život a vaše vzťahy.

# 5 Zbavte sa svojich sexuálnych príslušenstva. Rovnako ako drogovo závislý, ktorý sa chce prestať používať, by ste sa mali vyvarovať všetkého, čo súvisí s vašou sexuálnou závislosťou. Zahŕňa to odstránenie pornografického materiálu, zablokovanie porno z vašich zariadení, vyhadzovanie sexuálnych hračiek a prerušenie vzťahov s ľuďmi, s ktorými máte príležitostný alebo nechránený sex, ich vymazaním zo zoznamu kontaktov. Vykonaním týchto opatrení získate menší prístup k všetkému, čo podporuje a dokonca povzbudzuje vaše správanie.

Ďalej by ste sa mali zdržiavať miest a situácií, ktoré vyvolávajú návykové správanie, ako sú bary, sex obchody alebo miesta, kde často hľadáte sexuálnych partnerov. To je miesto, kde majú zneužívanie veľkú pomoc. Odklon od športu a koníčkov vám môže pomôcť zbaviť sa mysle.

# 6 Vyhľadajte pomoc. Rovnako ako mnoho závislostí, ako je závislosť od drog alebo závislosť od alkoholu, možno budete potrebovať pomoc aj od odborníkov. Sexuálne závislosti sa často môžu vymknúť z rúk, že sa nemôžete zmeniť sami. Môžete skúsiť prestať mnohokrát a stále ľahko zlyhať.

Hľadanie pomoci od vašej rodiny môže byť dobrý nápad, nemusí mať však úplnú predstavu o vašom stave a niekedy sa môžu cítiť frustrovaní, pretože nedokážu pochopiť, čo sa deje. V tomto prípade možno budete musieť hovoriť s terapeutom, poradcom alebo anonymnou skupinou závislostí od sexu, aby vám pomohli otvoriť sa o vašich problémoch a spúšťačoch, a tiež vás, ako sa vás snažia zdržať sa sexuálneho správania.

Môžete sa dokonca pripojiť k formálnemu liečebnému zariadeniu, ktoré sa zaoberá závislosťou od sexu. Okrem toho môžu byť vaše sexuálne závislosti vyvolané aj inými duševnými poruchami, ktoré sa ešte musia diagnostikovať, ako sú bipolárna porucha, úzkosť, depresia a ďalšie stavy. Preto môže byť veľkou výhodou hľadanie odbornej pomoci.

# 7 Držte sa plánu obnovy. Akonáhle sa zaviažete liečiť alebo meniť svoje spôsoby, budete musieť stanoviť ciele, ktoré vám pomôžu sústrediť sa na udržanie vášho konania pohromade. S cieľmi príde plán obnovy, ktorý musíte dodržať. To môže zahŕňať dodržiavanie prísnych postupov, ktoré musíte dodržiavať, ako aj prísľub, že sa nebudete držať svojich starých sexuálnych kontaktov.

Aby ste si mohli udržať cenu na výhre, musíte sa tiež zúčastniť stretnutí so skupinou na podporu sexuálnych závislostí, aby ste sa mohli inšpirovať príbehmi o úspechoch iných ľudí, ktorí prešli tým, čím prechádzate. To vám tiež umožní získať hlbší pohľad na svoju závislosť.

# 8 Spoľahnite sa na svoje najsilnejšie vzťahy. Ak ste závislí, možno ste si vytvorili veľa vzťahov * a niektoré z nich * ste prerušili *, ktoré sú založené výlučne na vašej potrebe uspokojiť svoju sexuálnu závislosť. Vzťahy sú len pre vaše orgie, nočné stolíky, cybersexové sedenie a mnoho ďalších sexuálnych aktivít. Medzitým mohli byť vaše vzťahy s vaším partnerom / manželkou alebo partnerom, kolegami, rodinnými príslušníkmi a priateľmi odložené. Môžu sa cítiť zradení, podvedení, zvyknutí a považovaní za samozrejmé.

Keď sa konečne vydáte na cestu k uzdraveniu, budete musieť zvážiť vzťahy, ktoré sú pre vás najdôležitejšie. Upravte svoje vzťahy s ľuďmi, ktorým ste ublížili, a skúste zmieriť, aby váš vzťah pokračoval znova. Toto sú vzťahy, ktoré vám pomôžu budovať vás a rásť. Toto sú vzťahy, ktoré musíte chrániť, chrániť a v niektorých prípadoch obnoviť.

Zvládanie sexuálnej závislosti

Najlepší spôsob, ako zvládať závislosť, je možné zhrnúť do dvoch vecí: vedomosti a podpora. Najprv musíte vedieť, čo je to sexuálna závislosť a musíte tiež vedieť sami seba. Musíte uznať, že máte problém a že to spôsobuje katastrofu vo vašom živote, vašom zdraví, vašej kariére a vo vašich vzťahoch. Jedine tým, že sa vybavíte vedomosťami o sebe a svojej závislosti, sa budete môcť pohnúť vpred a vyhľadať pomoc, ktorú potrebujete.

Medzitým je podpora aj v sexuálnej závislosti kritická. Samozrejme sa môžete pokúsiť vyriešiť svoju závislosť sami. Avšak, ako by vám povedalo veľa uzdravujúcich sa sexuálnych závislých, nie je to ľahké. Možno budete musieť zvážiť pomoc od odborníkov. Tiež by ste sa mali očistiť od svojej rodiny a partnera, ktorý bude vašou primárnou podpornou skupinou. Okrem toho sa tiež môžete pripojiť k skupine na podporu závislostí od sexu, ktorá vám pomôže vyrovnať sa so závislosťou a bojmi o jej prekonanie.

So skutočnou túžbou prekonať svoju sexuálnu závislosť a vonkajšiu pomoc vo forme terapie, podpornej skupiny alebo podporných blízkych, môžete byť na dobrej ceste k uzdraveniu.