Si sám

Všetci prežívame obdobia, keď sa nám nepáči niečo iné, ale keď sa vaše myšlienky obrátia k sebadôvere, je čas konať.

Sebavrhnutie je skutočným utrpením. Z času na čas sme, samozrejme, všetci trochu negatívni, ale väčšina z nás sa z toho môže vytiahnuť a pokúsiť sa pozrieť po svetlej strane. Ľudský mozog je všeobecne zaujatý smerom k negativite, a preto normálne vidíte nevýhodu niečoho pred dobrom. Je však možné trénovať mozog celkovo pozitívne.

Napriek tomu niektorí ľudia jednoducho nevidia jasnú stránku všetkého a veľa z toho závisí od toho, ako sa sami vidia.

Ako sa cítite o osobe, ktorej ste?

Máte radi seba? Dokážete uviesť svoje dobré vlastnosti? Vidíte pohár ako napoly plný skôr ako napoly prázdny?

Čo je samo o sebe nenávisť?

Sebavrhnutie je, keď sa vôbec nepáči. Mohlo by to byť kdekoľvek na stupnici od všeobecnej nechuti po silnú nenávisť. Snažíte sa prísť s niečím dobrým o sebe a výsledkom bude negatívne myslenie.

Sebavrhnutie je temný mrak, do ktorého sa dá ísť, ale je to úplne na výber. Môžete sa rozhodnúť milovať seba samého. Môžete si vybrať, či chcete vidieť svoje plusové body, ale musíte vynaložiť trochu času a úsilia, aby ste mozog preškolili k pozitívom.

Ak si nie ste istí, či sa zaraďujete do kategórie nenávisti alebo potrebujete iba vylepšiť pocit dobrého faktora, pozrite sa na osem príznakov, že by ste mohli mať problém s nenávisťou.

8 príznakov sebapoškodzovania, ktoré treba dávať pozor

Chcel by som zdôrazniť, že to, že s tým súhlasíte, neznamená, že v skutočnosti máte problém. Každý čas občas zápasí s dôverou. Ak dokážete kývnuť hlavou v jednom bode, nejde o obrovský dôvod na poplach. Ak však súhlasíte s niekoľkými, začnite s tým upriamovať svoju pozornosť.

# 1 Porovnávate sa s ostatnými. Vždy sa porovnávate s inými ľuďmi? Väčšina z nás to občas robí. Ak to robíte neustále a vždy sa vám nedarí, je to skutočný prejav sebapoškodzovania. Každý je iný. Všetci máme kladné a záporné body, všetci máme dobré a zlé dni, ale sme jedineční a nemôžeme byť rovnakí ako ktokoľvek iný.

Sociálne médiá sú obrovským problémom pri kŕmení sebaznášania, takže možno by bolo dobré obmedziť vystavenie Facebooku a najmä Instagramu, zatiaľ čo vy sa trochu viac milujete.

# 2 Ste vo všeobecnosti negatívny. Negativita k nám príležitostne príde, ale ak ste sotva niekedy pozitívni, alebo ak ste nikdy pozitívni, sebazávisť by sa pre vás mohla stať veľkým problémom. Je ťažké milovať seba, keď sa neustále pozeráte na temnú stránku.

Skúste prechladnúť, úspešnú techniku ​​kognitívnej behaviorálnej terapie. To znamená vziať negatívnu myšlienku a nahradiť ju pozitívnou, opakovať ju a čakať, až sa udrží.

# 3 Stále hovoríte „prepáč“. Ak sa vám neustále ospravedlňujeme, ste buď veľmi slušní, Briti, alebo máte problém s tým, ako sa vidíte. Nemusíte sa ospravedlňovať za všetko, najmä ak to nebola vaša chyba!

Predtým, ako vyslovíte toto slovo, vo svojej mysli rýchlo posúdite, či v prvom rade nemáte čo ľutovať. Čím viac to vyslovíte, tým viac vám to dá do mysle a dáva vám pocit viny. To vedie k vine a za to nemusíte byť vinní! Vina a sebadôvera spolupracujú ruka v ruke.

# 4 Keď je niekto náladový, predpokladáš, že je to kvôli tebe. Ak je váš partner tichý alebo trochu náladový, najskôr by ste mohli predpokladať, že ste to urobili. Môžete sa ich spýtať, či sa na vás hnevajú, spýtajte sa ich, čo ste urobili, alebo sa ich vždy pýtajte, čo sa deje. Realita je taká, že sa prebudili v zlej nálade a nič iné nie je obzvlášť zlé!

# 5 Váš hlavný motivačný nástroj je tvrdá láska. Ak ste k sebe takmer nikdy neboli láskaví, ak si stále hovoríte, že vám nestačí, že sa musíte snažiť viac, viac, viac tlačiť, potom používate ako svoj hlavný nástroj tvrdú lásku motivácia.

Niektorí ľudia dobre reagujú na tvrdú lásku, ale nie vždy! Občas musíme byť láskaví k sebe. Posúďte, či je to niečo, čo robíte, a potom vylepšite svoj prístup tým, že sa pochválite za vec, ktorú ste urobili dobre, a vylepšením vecí, ktoré by ste mohli urobiť lepšie.

# 6 Vždy musíte požiadať o potvrdenie alebo názor niekoho iného. Ak sa nikdy o ničom necítite dobre, pokiaľ vám na to nedovolil niekto iný, napr. Potvrdenie platnosti, potom je to znak sebapoškodzovania.

Máte svoje vlastné názory a názory. Sú rovnako hodní ako ktokoľvek iný. Nepotrebujete, aby vám niekto povedal, že vyzeráte dobre, aby ste sa cítili dobre na svoje oblečenie a na to, ako vyzeráte. Váš názor je dosť!

# 7 Vždy odvádzate poklony a predpokladáte, že ich ľudia nemyslia. Ľudia za to nedávajú poklony. Dávajú im to preto, lebo ich majú na mysli a chcú vám povedať niečo pekné! Ak neustále odvraciate komentáre s humorom alebo poznámkou o sebepodceňovaní a predpokladáte, že to neznamená, čo hovoria, máte problém so samoľúbením.

Skúste si ich vypočuť a ​​prijať kompliment za zmenu. Skôr než sa vrátiť s humornou poznámkou, jednoducho povedzte „ďakujem“ a usmejte sa. Čoskoro uvidíte malé zmeny vo vašom postoji k komplimentom.

# 8 Často neskúšate nové veci za predpokladu, že sa pokazí. Ak chcete robiť veci, ale zastavíte sa, pretože predpokladáte, že to nebude fungovať alebo sa pokazí, mohlo by to byť ďalším príznakom nenávisti.

V podstate nemáte sebadôveru, aby ste vyskúšali niečo a videli, čo sa stane. Niekedy vyhráte, niekedy zlyháte. V každom prípade ste to vyskúšali a možno ste sa niečo naučili. Stačí ísť s tým. Ak chcete niečo skúsiť, urobte to a uvidíte, čo sa stane! Čím viac to urobíte, tým ľahšie to bude!

Prerušenie cyklu

Naučiť sa milovať seba samého a prelomiť cyklus sebaznášania nie je ľahké, ale časom sa to dá urobiť. Zmena vášho myslenia smerom k pozitívnemu je nevyhnutnou súčasťou hádanky. Riaďte sa pokynmi uvedenými vyššie, ktoré vám pomôžu pri malých zmenách. Schody pre deti vás tam dostanú, ale nečakajte zázraky cez noc.

Sebavrhovanie je obrovský problém. Môže to masívne ovplyvniť kvalitu vášho života. Všetci si zaslúžime cítiť sa dobre a žiť svoje najlepšie životy.