Upokojte svoju myseľ: ako dostať vnútorné hlasy z hlavy

Nič nie je horšie, ako keď z vás dostane úzkosť to najlepšie. Ak chcete zastaviť konštantné vnútorné hlasy a upokojiť svoju myseľ, vyskúšajte týchto 11 trikov.

Je niečo horšie ako pocit úzkosti? Každý je náchylný k strachu a úzkosti. Ak zistíte, že hluk vo vašej hlave je ohromujúci a narúša vašu schopnosť nájsť mier vo vašom každodennom živote, je to viac než len malé starosti. Nervový vrak od prírody viem, že nájsť spôsob, ako upokojiť svoju myseľ, nie je vždy ľahké pre každého.

Vo vašom živote budú ľudia, ktorí hovoria veci ako „nebojte sa“ alebo „s tým nemôžete robiť nič.“ Akoby to boli magické frázy, všetko to zmizne. Ale tajomstvo, ktoré zdieľame, je, že neustále obavy a úzkosť sa nedajú odstrániť vlnou prútika.

Ako upokojiť svoju myseľ - 11 tajomstiev, ktoré fungujú ako kúzlo

Dobrou správou je, že existuje spôsob, ako upokojiť svoju myseľ. Ak tieto praktiky dostatočne precvičujete, jedného dňa sa zobudíte a uvedomíte si, že jediný človek vo vašej hlave je racionálny.

# 1 Prehovor to. Niekedy je jediný spôsob, ako získať vnútorné hlasy mimo mozgu, ich rozprávanie s niekým. Nájdite vo svojom živote jednu osobu, ktorej dôverujete. Často držíme veci, pretože vieme, aký šialený je náš proces myslenia.

Ale to jednoducho necháva točiť sa okolo a okolo vášho mozgu, nikdy nikam nevedie. Rovnako ako prach vyhodený do vzduchu, ak ho nevymažete, je predurčené cirkulovať navždy. Nájdite priateľa, ktorý vie, že ste blázni a napriek tomu vás miluje.

# 2 Cvičenie. Niekedy je neustále vírenie mysle viac ako len strach. Ak ste náchylní na úzkosť zoči-voči ničomu, čo by vyprovokovalo úzkosť, môžete mať nedostatok serotonínu alebo nadbytok adrenalínu.

V každom prípade vám pravidelné cvičenie pomáha udržiavať stabilný tok hormónov, ktoré udržujú vašu myseľ menej preplnenú, vaše emócie sú stabilnejšie a cítite sa menej úzkostne.

# 3 Vytvorte zoznam. Keď sa zdá, že veci sú mimo kontroly, to vás privádza k voľnému poklesu emócií. Ak chcete získať určitú kontrolu, urobte si zoznam všetkých vecí, ktoré vás obťažujú. Choďte dole v zozname a skúste urobiť to, čo môžete zmeniť a uvedomte si, že ostatné veci sú všetko, čomu musíte veriť.

# 4 Vizualizácia. Vizualizácia je jedným z najlepších nástrojov, ktoré máte k dispozícii na upokojenie mysle. Keď sa zdá, že život je špirálový, urobte si duševný čas, aby ste si predstavili, čo sa má stať. Ak sedíte potichu a sústredíte sa na to, čo vás zbavuje kilterov, predstavte si koniec. Predstavte si pozitívny koniec, ktorý upokojí vašu myseľ. Ak to urobíte dosť často, vaša vizualizácia sa stane realitou. Je to skutočne také jednoduché.

# 5 Vyskúšajte hypnózu. Ak vlastníte chytrý telefón, stiahnite si aplikáciu hypnózy alebo dva. Na internete existuje stovka rôznych aplikácií na hypnózu, ktoré vám pomôžu zvládnuť čokoľvek od sociálnej úzkosti až po stres.

Predtým, ako naysay ich moc, skúsiť im. Potrebujete iba pár slúchadiel a schopnosť uveriť, že budú fungovať. Mozog je zázračný stroj, ktorý sa riadi vierou a vytvára si vlastnú realitu. Hypnóza môže byť kľúčom k pokojnej mysli, ak naskočíte na palubu a otvoríte svoju myseľ.

# 6 Zvážte terapiu. Ak máte ťažkosti s upokojením mysle vďaka minulým skúsenostiam a histórii, potom to jednoducho nechcú odísť tým, že si to želajú.

Niekedy sa musíme zaoberať vecami v minulosti, aby sme mohli pustiť batožinu a pohnúť sa vpred. Ak nosíte batoh plný sťažností, zášťov alebo viny, je takmer nemožné nájsť pokoj, po ktorom túžite.

# 7 Nájdite svoje šťastné miesto. Meditácia znie ako niečo zo sedemdesiatych rokov, ale je to jednoduchý koncept, ktorý upokojí vašu myseľ. Nájdite svoje šťastné miesto. Ak nemôžete nájsť stabilnú pôdu, nájdite miesto, kde bude pokoj. Jediné, čo musíte urobiť, je zavrieť oči, zhlboka dýchať a predstaviť si miesto, kde nájdete najviac pohodlia a pokoja.

Ak je oceánom vaše šťastné miesto, predstavte si seba na pláži. Ak ste skôr horolezec, cítite vo vlasoch vo vlasoch, keď sa pozeráte cez útes. Individuálne pre každú osobu, nájsť miesto, kde jednoducho existujú, bez všetkého hluku, ktorý sa deje okolo vás.

# 8 Dýchajte zhlboka. Dýchanie je jedným z najlepších spôsobov, ako upokojiť svoju myseľ. Ak sa zastavíte a nadýchnete sa, je to ako jedlo pre dušu.

Sústreďte sa na nič iné ako na svoje dýchanie a pokoj, po ktorom túžite. Budete prekvapení, ako rýchlo vydýchate všetko, čo spôsobuje vašu úzkosť.

# 9 Odložte technológiu. Je ťažké sa sústrediť a nájsť mier vo svete, v ktorom prichádzajú neustále správy. Ak ste otrokom svojho mobilného telefónu alebo mobilného zariadenia, ublížite si viac ako dobru. Ak chcete upokojiť svoju myseľ, odložte neustále stimuly vedúce k vašej úzkosti.

Keď je telefón v noci a vo dne vypnutý, je ťažké nájsť pokoj. Neustále sa obávate o sociálne médiá alebo o to, čo nie je zahrnuté alebo zahrnuté.

# 10 Prestaňte myslieť najhoršie. Záporné priťahuje negatívne. Ak ste niekto, kto sa vždy pozerá na temnú stránku vecí, obávate sa zbytočne. Je to veľa zbytočnej energie. Ak si myslíte pozitívne, potom sa nemusíte obávať.

Nemôžete sa pripraviť na sklamanie bez ohľadu na to, koľko si prajete, alebo si myslíte, že môžete. Ak sa vám veci nedotknú, bude to zlé. Tak prečo kompilovať zbytočnú starosť energiu v zlej situácii? Ak iba predpokladáte, že to pôjde správne, nikdy sa nebudete musieť obávať.

# 11 Zistite, v čo veríte. Niekedy úzkosť pochádza z pocitu neistoty a bez kompasu. Ak sa dívate na život ako nahodile a bez akéhokoľvek účelu alebo skutočného úmyslu, je ťažké nájsť mier. Náhodnosť vám vždy spôsobí neistotu.

Starosti nerobia zbytočne veľa energie. Ak ste ako ja, nie je to tak, že to neviete, je to len to, že sa cítite beznádejne zmeniť. Najlepším spôsobom, ako upokojiť svoju myseľ, je zistiť, čo pre vás funguje.

Nemusí to byť vždy to, čo chcete, ale všetko sa deje z dôvodu, či to chceme alebo nie. Nájsť mier a spôsob upokojenia mysle znamená akceptovať a veriť, že aj keď sú veci mimo kontroly, budú v poriadku.