Nemôžete zbaviť libier? tu je 8 dôvodov, prečo!

Chudnutie sa nestane cez noc, bez ohľadu na to, ako zle si to prajeme. Ak sa stále snažíte zlyhávať, uvádzame niekoľko dôvodov.

Nezáleží na tom, či chcete schudnúť pred dovolenkou, pred svadbou, pretože ste počas prázdnin získali pár kíl, alebo ak chcete jednoducho žiť zdravším životným štýlom, chudnutie je výzvou a je to také, ktoré naozaj musíte byť na.

Iste, existujú rôzne veci, ako sú tabletky na chudnutie, zábaly a čokoľvek iné, čo by ste mohli vidieť na reklame, ktoré sľubujú rýchle výsledky, ale faktom je, že schudnutie sa nestane cez noc.

Neexistuje žiadna „magická tabletka“, ktorá by vás automaticky prinútila rozobrať dole 2 nohavice, a realita je o zdravých rozhodnutiach a aktívnej činnosti. Telo v pohybe zostáva v pohybe.

Prečo sa zdá, že tieto libry nevyhodíte

# 1 Nie ste poučení o chudnutí. Ak si myslíte, že ísť do posilňovne a urobiť ľahkú chôdzu na bežiacom páse po dobu 20 minút alebo menej, a potom ísť domov a jesť čipy, sušienky a ďalšie mastné potraviny vám pomôže úspešne schudnúť, ste veľmi zle, To, že chodíte do posilňovne a cvičíte, neznamená, že by ste potom mali ísť domov a zjesť každé mastné jedlo na dohľad.

Kľúčom k chudnutiu je vzdelanie o tom, aké jedlo by ste mali do tela vkladať, a tiež o tom, koľko kalórií by ste mali spaľovať, aby ste splnili požadovaný cieľ. Ak si nie ste istí, urobte nejaký prieskum na internete, choďte do knižnice a pozrite sa na nejaké knihy, alebo začnite s jednoduchým plánom, napríklad uistite sa, že máte na svojej doske viac zelených položiek ako bielych.

# 2 Nie ste odhodlaní. Aj keď si môžete myslieť, že ste motivovaní a skutočne vyčerpaní, aby ste schudli, pravdepodobne nemáte, aspoň nie dosť. Jediný spôsob, ako budete skutočne vidieť výsledky, je, keď skutočne chcete niečo zlé, aby ste pracovali tvrdšie, ako ste doteraz pracovali.

Keď nabudúce zistíte, že ste sa ospravedlnili, urobte rýchle vyhľadávanie Bethany Hamiltonovej a Jasona Lestera na Google. Títo dvaja športovci určite nevyužili výhovorky a nechali zranenú nohu alebo zranenie brániť, aby dosiahli svoje sny a ciele. Čestne, čo je tvoje ospravedlnenie?

# 3 Chcete okamžité výsledky. Bez ohľadu na to, ako veľmi chcete vidieť okamžité výsledky, musíte prijať tvrdú realitu, že sa to jednoducho nestane. Bez ohľadu na to, koľkokrát vás títo informátori z vás urobia veriacim a vy aj naďalej objednávate akýkoľvek produkt, pilulku alebo obal, ktorý predávajú, neuvidíte výsledky, aspoň nie skutočné výsledky, ktoré chcete.

Cvičenie a chudnutie si vyžaduje čas, obetavosť, úsilie a motiváciu. Musíte to chcieť dosť zle, ale dobrá správa je, že to dokážete, akonáhle uznáte, že to vyžaduje čas. Takže namiesto toho, aby ste padali na výrobky, ktoré dávajú falošné sľuby, začnite malými cieľmi, ktoré sú na dosah, a pomaly, ale určite začnete skutočne vidieť výsledky, o ktorých ste snívali.

# 4 Možno máte problém so štítnou žľazou. Jedným z dôvodov, prečo nemusíte schudnúť, je to, že môžete mať problémy so štítnou žľazou a dokonca to ani nepoznáte. Ženy majú 10-krát vyššiu pravdepodobnosť výskytu štítnej žľazy ako muži. Dovoľte mi tiež spomenúť, že problém so štítnou žľazou nie je v žiadnom prípade niečo, za čo by ste sa mali viniť.

Podľa americkej asociácie klinických endokrinológov je v skutočnosti najmenej 30 miliónov Američanov ochorenie štítnej žľazy a polovica - 15 miliónov - trpí tichými jedincami, ktorí nie sú diagnostikovaní. Existujú znaky a príznaky, o ktorých môžete vedieť, či by ste sa mali poradiť so svojím lekárom.

Problém s štítnou žľazou nie je koniec sveta a je to niečo, čo sa dá opraviť, ale opäť pravdepodobne nie cez noc. Testovanie a liečba porúch štítnej žľazy si vyžaduje čas, ale stojí za to pre vaše zdravie a šťastie. A ak máte ochorenie štítnej žľazy, potom bude príjemné vedieť, prečo ste nevideli výsledky chudnutia, ktoré ste tak usilovne dosiahli!

# 5 Rovnakú vec robíte znova a znova. Ak robíte tú istú rutinu cvičenia znova a znova a nevidíte výsledky, odpoveď by mala byť celkom zrejmá. Je to preto, že nepostupujete na ďalšiu úroveň! Rovnako ako si vaša pokožka zvykne na určitý krém, ktorý už na vašej tvári nefunguje, vaše telo si môže zvyknúť na rovnaké cvičenie a už nemusí fungovať.

Najlepším spôsobom, ako schudnúť, je zmeniť ho: bežať jeden deň, robiť ďalšie tréningy v intervale, alebo si zobrať cvičebnú hodinu 2 dni v týždni namiesto toho, aby ste robili každodennú rutinu chôdze a vzpierania.

Môžete to dokonca zmeniť tak, že bežíte na bežiacom páse niekoľko dní v týždni a na iné dni bežíte vonku po okolí. Nech už robíte čokoľvek, uistite sa, že ste vykonali túto zmenu, aby ste svojmu tréningu dali rozmanitosť. Na chvíľu začnete vidieť výsledky, ktoré ste chceli vidieť!

# 6 Ste sa stali obeťou váhového vzťahu. Keď ste prvýkrát začali chodiť so svojím priateľom alebo priateľkou, pravdepodobne ste boli veľmi aktívny v práci a chceli ste to, pretože ste chceli, aby váš partner videl najsexnejších ľudí, ako je to možné - a urobili! Ale teraz, keď ste chodili na chvíľu, zistíte, že sa mazlíte na gauči a ste oveľa ľahšie, pokiaľ ide o cvičenie, ako ste zvyknutí. Nepomáha to, ak váš partner nie je motivovaný, nikdy s vami nechce robiť aktívne veci.

Takže, ak môžete súvisieť s tým, že sa stanete obeťou váhového vzťahu, je čas prestať byť touto obeťou. Prestaňte byť leniví! Začnite pracovať a začnite sa starať o seba. Nechceš sa teraz obzrieť o rok späť a čudovať sa, čo sa stalo, sakra. Nebudete obviňovať nikoho okrem seba. Zastavte sa lenivými spôsobmi a začnite sa vracať k najúžasnejšej verzii seba samého.

Mám smiešny pocit, že akonáhle váš milenec začne vidieť, ako sa formujete a prechádzate zdravým životným štýlom, budú chcieť začať chodiť s vami v telocvični.

# 7 Nemôžem sa vzdať alkoholu. Ak ste jedným z tých ľudí, ktorí musia mať po práci vždy pohár vína, alebo radi chodia do šťastnej hodiny a vzdávajú sa všetkého stresu z vášho pracovného dňa, je to všetko dobré a všetko. Nie je to však dobré, keď robíte tieto veci stále.

Pohár vína po práci je relaxačný a je v poriadku ísť z času na čas na šťastnú hodinu. Tieto veci by ste však nemali robiť každý deň svojho života, najmä ak sa snažíte schudnúť. Viem, že existujú štúdie, ktoré ukazujú, že víno je pre vás dobré, ale existujú aj štúdie, ktoré hovoria, že mať jednu pohárik vína je rovnaké ako mať koláč.

Keď nabudúce budete chcieť, aby to pohár vína, spýtajte sa sami seba, či chcete víno, alebo či chcete radšej tortu. Potom sa opýtajte sami seba, či by ste radšej mali koláč, alebo či by ste radšej schudli. Som si istý, že vaša odpoveď bude odpoveďou na schudnutie. A dúfajme, že to bude motivovať, aby si zadok v telocvični!

# 8 si príliš posadnutý. Je veľmi možné dostať sa do cesty sebe, najmä pokiaľ ide o chudnutie. Existuje dôvod, že počítanie kalórií alebo posadnutosť počtom na stupnici v skutočnosti na vás pri pokuse o schudnutie skutočne odporuje. Keď začnete byť posadnutí každým číslom a kalorickou hodnotou, pokazíte sa tým, že dosiahnete svoje ciele.

Hovorenie „všetko s mierou“ je veľmi pravdivé, najmä pokiaľ ide o schudnutie, a preto je dôležité si to pamätať. Skvelý spôsob, ako sledovať svoj pokrok, je viesť denník. Zapíšte si cvičenia, aké jedlo jete a čokoľvek, čo chcete sledovať. Po prihlásení informácií pre daný deň to nechajte. Nesadajte si tam a neposadnite si čísla a kalórie, ktoré ste spálili alebo konzumovali. Pamätajte, že chudnutie je maratón, nie šprint.

Chudnutie vyžaduje veľa tvrdej práce a odhodlania. Ak sa snažíte schudnúť, chystáte sa začať alebo ste už nejaký čas, je vzrušujúce vedieť, čo prinesie budúcnosť, a mali by ste byť nadšení! Chystáte sa stať sa tou najlepšou možnou verziou.

Je tiež dôležité poznať týchto 8 dôvodov, ktoré vás môžu brániť v dosahovaní vašich cieľov. Pamätajte, že chudnutie vyžaduje veľa tvrdej práce. Keby sa tak nestalo, nebolo by to cvičenie.

Pamätajte predovšetkým na to, že to môžete urobiť! Ste plne schopní dosiahnuť svoje ciele chudnutia. Začína to zvnútra. Musíte to chcieť sami pre seba a byť v poriadku, keď to všetko urobíte sami.