Prebojujte svoj vzťah paranoia v 8 jednoduchých krokoch

Všetci sme niekedy trochu paranoidní, ale čo keď to začína preberať váš vzťah? Takto môžete efektívne zvládnuť svoju paranoju. Autor: Alice Tucker

Všetky ľudské bytosti majú neistoty a úzkosti. V každom aspekte nášho života nachádzame niečo, čoho sa treba starať… o naše pracovné miesta, naše zdravie, naše rodiny, naše priateľstvá. A čo viac, nemôžeme si pomôcť, ale skutočne sa ponoriť do našich každodenných úzkosti.

Analyzujeme príčiny, základné faktory a čo-čo. Budeme špekulovať o každom možnom výsledku situácie, ktorá sa nás týka, bez ohľadu na to, aké smiešne sa to môže zdať. Ľudia sú dosť negatívne bytosti. Očakávame najhoršie… je to v našej podstate. Všetci sme mierne paranoidní.

V našich vzťahoch sa nelišíme. Aj keď to beží hladko a ste šťastní, čo keď sa veci zmenia? Neustále hľadáte príznaky zlyhania. Čo ak váš partner podvádza? Čo ak ťa opustia? Ak je to možné, musíte sa na to pripraviť. Je to všetko o sebeochrane!

Ale nie sme tým len mučení? Vaše neistoty a tieto myšlienky tzv. „Samoochrany“ sa môžu dokonca stať príčinou narušenia vzťahov. Zbytočná úzkosť a paranoja nás môžu nútiť správať sa zvláštnymi spôsobmi. Určite si vyberiete pozitívny pohľad na svoj milostný život a jednoducho si užijete každý šťastný okamih, ktorý vám poskytne zdravší základ pre váš vzťah.

Ako sa môžete vyhnúť vzťahu paranoia?

Je čas zbaviť sa svojho vzťahu paranoia! Pozrite sa na týchto 8 krokov a pokračujte v pozitívnom výhľade na váš vzťah!

# 1 Vyberte pozitivitu pred negativitou. Keď sa cítime paranoidní a neistí, často máme sklon k negatívnym myšlienkam. Je to obranný mechanizmus. Podvedome sa pripravujeme na najhoršiu možnú situáciu, ale tým si spôsobujeme zbytočný stres, pretože naše starosti sú takmer nikdy pravdivé.

Ak sa teda pokúsime odmietnuť naše negatívne myšlienky a zvolíme racionálnejšie myslenie, máme šancu bojovať proti našej paranoji. Pokúste sa pozerať na pozitívnosť, pokiaľ nemáte skutočný dôvod urobiť niečo iné! Namiesto negatívnych predpokladov o veciach, ktoré hovoria alebo robia, sa rozhodnite svojho partnera vziať na slovo.

Vezmite si starosti alebo obavy a pokúste sa urobiť maximum, aby ste z toho urobili pozitívnu myšlienku. Ak sa zvyčajne obávate, keď je váš partner mimo vás, skúste zamerať svoje emocionálne energie na nádej, že majú dobrý čas, a nemusíte sa obávať, že by niečo robili nevhodne.

# 2 Nerobte predpoklady! Takže váš partner neodpovedá na vaše správy, môžete predpokladať, že strácajú záujem, možno sú na vás z nejakého dôvodu naštvaní, alebo možno niečo skrývajú…

Pravda je, že si nemôžete byť istí, že niektoré z týchto myšlienok sú pravdivé, tak prečo sa obávať? Častejšie ako ne existuje jednoduché vysvetlenie, a keď sa všetko vyjasní, budete sa čudovať predovšetkým tomu, čoho ste sa obávali!

Je pravdepodobnejšie, že sa v ich telefóne vybila batéria alebo je ticho. Vždy dajte svojmu partnerovi výhodu z pochybností a predpokladajte, že existuje jednoduché vysvetlenie skôr, ako urobíte predpoklady o ich správaní.

# 3 Neprečítajte medzi riadkami. Jednou z hlavných príčin môjho vlastného paranoja sú časy, keď je môj priateľ tichší ako obvykle alebo nejakým spôsobom „pôsobí inak“. Môže sa správať menej láskavo ako obvykle alebo pri rozhovore nie je taký citlivý. Často usudzujem, že som musel urobiť niečo zlé, alebo že sa o mňa dnes menej zaujíma ako včera. Keď sa ho spýtam, čo sa deje, buď povie „nič“ alebo vysvetlí, že je unavený. Ale stále si nemôžem pomôcť, ale čítať medzi riadkami, musí to byť niečo!

Je ľahké zabudnúť, že všetci máme výkyvy nálady, všetci máme zlé dni a keď sme unavení, môžeme byť všetci podráždení! Áno, reč tela je dôležitým nástrojom komunikácie, ale ak je váš partner tichší a uzavretejší než obvykle, nemali by ste okamžite predpokladať, že ste to urobili.

Spýtajte sa na ich pohodu, a ak vám povedia, že sú unavení alebo jednoducho prežili zlý deň, zoberte ich slovo za to. Ak ich vypočúvate z imaginárnych príčin ich správania, budú sa cítiť viac podráždení!

# 4 Vypnite telefón a počítač. Môžete si myslieť, že neustále texty vám poskytnú pohodlie, keď sa cítite paranoidne alebo ak máte obavy o svoj vzťah. Po pravde povedané, nepomáhajú vôbec. Budete sa javiť ako potrební, čo môže dokonca odstrčiť partnera.

Pamätajte, že priestor je dôležitý, dávajte si navzájom priestor pre jednotlivcov. Nemusíte sa zapájať do životov druhých 24 hodín denne. Odložte telefón alebo zatvorte prenosný počítač. Urobte si čas. Sľubujte, že nebudete na určitý čas odosielať textové správy alebo sa pozerať na stránky sociálnych sietí.

Keď si vytvoríte hranice pre seba, môžete očakávať, že sa budete cítiť zraniteľní a bezmocní, ale v skutočnosti sa budete cítiť silnejší a slobodnejší.

# 5 Rozptyľujte sa. Keď sa doma obávate o to, čo váš partner môže alebo nemusí robiť v noci so svojimi priateľmi, ste skutočne žiarliví, že sa váš partner bez vás baví?

Prijmite, že nie ste jediný človek v živote vášho partnera, rovnako ako to, že nie ste jediný vo svojom vlastnom! Všetci nás ovplyvňuje toľko ľudí v našich životoch. Priatelia sú dôležití pre vás oboch a je dôležité s nimi tráviť čas.

Ak je váš partner von so svojimi priateľmi, tak prečo ísť von so svojím vlastným? Je to omnoho lepšie, ako sedieť doma a vytvárať si nereálne scenáre vo vašej hlave. Rozptyľujte sa, zabudnite na svoje starosti a potom si vymieňajte príbehy so svojím partnerom.

# 6 Prijmite, že váš partner bude rozvíjať priateľstvá s členmi opačného pohlavia. Keď váš partner spomína priateľa, ktorý sa stane členom opačného pohlavia, môžete často predpokladať, že sa musí niečo diať. Všetci sme videli „Keď sa Harry stretol so Sally.“

Ale toto je skutočný svet a je možné mať priateľov opačného pohlavia! Koniec koncov, som si istý, že máte svojich vlastných priateľov a známych, o ktorých by ste nikdy nesnívali v romantickom alebo sexuálnom svetle.

Myslíte si, že je to úplne nevinný vzťah, pokiaľ nemáte skutočný dôvod veriť opaku. Prečo sa nesnažiť spoznať tohto priateľa s objektívnym pohľadom a bez prejavov podozrenia alebo žiarlivosti? Často zistíte, že sa s vami veľmi radi stretávajú! Vaše starosti zmiznú a vy sa dokonca budete cítiť dosť zlí, keď sa na túto osobu pozeráte takým negatívnym spôsobom.

# 7 Naučte sa rozpoznávať, keď konáte paranoidne. Často si neuvedomujeme, keď konáme paranoidne. Potom sme to prehnali a ľutovali. V tom čase sme tak znepokojení obavami a obavami, že si neuvedomujeme, ako môžu naše správanie vnímať ostatní, vrátane našich partnerov, až po udalosti.

Aby ste tomu zabránili, skúste si uvedomiť, ako reagujete na situácie, ktoré zvyčajne vyvolávajú paranoja. Ak budete reagovať bez premýšľania, často vyberiete nesprávnu reakciu, ktorá situáciu len zhorší. Pred rozhodnutím o najlepšej a najvhodnejšej reakcii si dajte čas na objektívne a racionálne uvažovanie.

Takmer vždy majú vaše pocity paranoja v skutočnosti korene a uvedomíte si to, ak si dáte čas na premýšľanie. Môžete dokonca rozhodnúť, že nie je potrebná žiadna reakcia, a na všetko zabudnete.

# 8 Porozprávajte sa so svojimi partnermi o svojich neistotách a problémoch s dôverou. Prebojujte sa paranoiou v jej jadre. Tieto obavy vo všeobecnosti vznikajú, pretože máme problémy s neistotou a dôverou. Rozhodli sme sa o nich nehovoriť zo strachu, že sa cítime zraniteľní, vyzerajú hlúpo alebo preto, že nemôžete nájsť vysvetlenie, prečo sa týmto spôsobom cítite na prvom mieste.

Urobte skok viery a porozprávajte sa o svojich nejasnostiach so svojím partnerom racionálnym spôsobom. Vaše starosti s najväčšou pravdepodobnosťou oddýchnu! Prioritou číslo jedna by malo byť otvorenie sa vášmu partnerovi. Všetci máme obavy a neistoty a ich rozprávanie je najlepším spôsobom, ako s nimi bojovať. Ako vždy hovoria, poctivosť je najlepšia politika.

Je čas prestať byť tak paranoidný, či váš partner podvádza alebo nie, či sa veci môžu zmeniť. Áno, srdcový zlom je možnosť, nie je však lepšie zbaviť sa starostí a skutočne si užiť naše vzťahy, keď je dobre?