Pár tréningov: najlepšie spôsoby, ako sa lepšie prispôsobiť a cítiť sa bližšie

Ak sa vy a váš milenec radi potíte viac ako jedným spôsobom, budete milovať náš zoznam úžasných cvičení. Skontroluj ich.

Motivácia na cvičenie je jednoduchá, keď pozeráte videá na Instagrame ľudí, ktorí robia stojky na pohybujúcich sa bežeckých pásoch, ale nie je to také lákavé, keď ste skutočne v telocvični. To je jeden z dôvodov, prečo sú pár tréningov také efektívne.

Buddy systém zaisťuje, že nikdy nie ste v telocvični sami a že ste vždy motivovaní a zodpovední za svoje tréningy. Štúdia v análech behaviorálnej medicíny ukazuje, že ženy boli cvičené dlhšie, keď mali prítomného cvičiaceho partnera.

Teraz, keď sa tento „kamarát“ stane vaším romantickým partnerom, je to ešte lepšie. Týmto spôsobom sa budete otáčať okolo harmonogramu svojho milenca, zatiaľ čo spolu robíte bláznivé sexy rutiny na cvičenie!

A spomenuli sme, že potom budete mať vždy niekoho, kto bude kňučať o vašich boľavých svaloch?

Prečo by ste mali vyskúšať pár tréningov

Existuje viac dôvodov na cvičenie ako len na zdravie. Podobne existuje veľa dobrých dôvodov, aby ste sa so svojím romantickým partnerom vypracovali! Tu je niekoľko dôvodov, prečo by ste mali zvážiť registráciu so svojím blízkym.

# 1 Bezpečnejšie postupy. Cvičenie s partnerom vám umožní pracovať bezpečne, pretože vždy budete mať niekoho, kto vám pomôže s váhami, správnym tvarom a technikou.

# 2 Vytvorenie dlhopisu. Vykonávanie pár tréningov buduje dôveru, že váš partner má silu vás chytiť, niesť a vyvážiť.

Stretnutia kvality č. 3 . Vy a váš partner môžete spolu stráviť kvalitný čas spôsobom, ktorý nezahŕňa občerstvenie, pitie alebo stravovanie.

# 4 Rešpekt. Získate si vzájomnú úctu. Starostlivosť o vaše telo nie je ľahká a pozorovanie partnera rozvíja pocit sily a odhodlania vytvára nový pocit úcty k vášmu milencovi.

# 5 Naučíte sa vyváženú fitness rutinu. Namiesto toho, aby ste uprednostňovali silový tréning alebo kardio pred ostatnými, môžete vy a váš partner vyvinúť rutinu, ktorá zahŕňa obe.

Skvelý pár tréningov pre milovníkov, ktorí sa chcú spolu potiť

Sexuálna aktivita č. 1. Vedeli ste, že tam musíme ísť, však? Jedným z fantastických spôsobov, ako sa dostať na svoju kondíciu, je malé cvičenie. Iste, sexuálne cvičenie nespaľuje toľko kalórií ako hodinu na bežiacom páse, ale určite je to oveľa zábavnejšie!

Berkeley Wellness uvádza, že priemerné sexuálne sedenie spaľuje iba okolo 200 kalórií. Ako už bolo povedané, tu sú najvyššie sexuálne pozície, ktoré sa v skutočnosti zdvojnásobujú ako tréning. Môžu nahradiť vaše nutkanie ísť do posilňovne!

- Cowgirl štvorkolky. Spracujte svoje štvorkolky tak, že začnete v cowgirl a potom sa presuniete do žabej polohy. V podstate robíte v drepe všetko na svojom mužovi, zatiaľ čo stavate na zaparený, spotený orgazmus.

- Pracujete na svojej abs. Poloha lotosu je skvelá na udržiavanie týchto intímnych bozkov a zároveň je riskantná a môže byť tiež skvelým tréningom pre vašu spodnú abs. Nasmerujte svoje abs, aby ste sa pohybovali hore a dole po svojom mužovi a cítili popáleniny!

- Sex vstávanie. Tento je zameraný na muža a vyžaduje si nejaký intenzívny sval! Pripojte svojho muža, kým si sadne, a potom ho nechajte, aby vás zdvihol, kým nestojí, zatiaľ čo vás stále preniká. Potom vás bude posúvať hore a dole po jeho hriadeli. Toto sexuálne cvičenie dodá jeho nohám svaly, jadro a ruky fantastický tréning pri budovaní na fantastický cum.

- Kliešte, psie. Keď nabudúce budete v štýle psov, pomocou paží sa oprite, zatiaľ čo váš muž vstúpi zozadu. Zmeňte ju pomocou cvičenia push-upov, zatiaľ čo on sa pohybuje dovnútra a von z vás. Nielenže to bude pôsobiť na vaše hornej časti tela, ale tiež umožňuje rôzne hĺbky prieniku. Sexy a efektívne? Áno a áno.

- Oblúkový misionár. V tejto polohe žena položí hlavu na vankúš a jej zadok a nohy sú klenuté, aby spoznali svojho partnera. Samec by mal spočívať na kolenách a držať ju za stehno. Je to pre neho skvelé cvičenie na paži a skvelé tvarovanie koristi, posilňovanie sexu pre ňu.

# 2 Kardiova dvojica. Kardio je krátka forma kardiovaskulárnych cvičení. Príkladom kardio cvičenia by mohlo byť beh na bežiacom páse alebo na brušnej trati. K výhodám srdca patrí zlepšený spánok, zvýšený prietok krvi, strata hmotnosti, tesnejšie svaly a silnejšie srdce a pľúca.

Pre páry, ktoré nechcú robiť bench-presses s telami ostatných, kardio vedľa seba je skvelá voľba! Popadnite sadu bicyklov, eliptických trenažérov, veslovacích strojov alebo schodišťa, ktoré sú vedľa seba a prasknite na týchto nohách.

Pár tréningov v strojoch vedľa seba sa tiež rozvíja, pretože s vami sa môžete rozprávať, keď sa nevyhnutne nudíte so svojím zoznamom skladieb alebo s čímkoľvek, čo je v televízii pred vami.

# 3 drepy na výhru. Kto nemiluje dobré kolo drepov na posilnenie týchto nôh a nabrúsenie tejto koristi? Dobre, takže drepy cicať. Toto cvičenie je však vysoko efektívne a môže ukázať výsledky rýchlo. Navyše to môžete urobiť ako pár!

Postavte sa oproti sebe a roztiahnite ruky, až kým sa nedržíte. Potom začnite robiť drep unisono. O čo lepšie sú bolestivé drepy, keď sa pozriete hlboko do očí svojho milenca? Aww.

FYI, toto cvičenie môže tiež skvele fungovať s partnerskými výpadmi a lekárskymi plesmi.

# 4 Zúčastnite sa spolu triedy. Je to vynikajúci spôsob, ako zabezpečiť, aby ste obaja dostali úžasné cvičenie, aj keď ste obaja na inej vytrvalostnej úrovni. Niektoré skvelé nápady zahŕňajú bojové umenia, brušný tanec, partnerskú jogu, horolezectvo, kurzy plávania, beh a CrossFit.

# 5 Kolík pushup s drepmi. Toto cvičenie * na obrázku * zahŕňa jedného partnera v doske / tlačnej polohe, zatiaľ čo druhý drží nohy pri vykonávaní sedenia na stene. Ouch, ouch, efektívne ouch. Urobte to pre tri opakovania a potom prepnite!

# 6 Silový tréning. Počas silového tréningu sa odporúča, aby si telocvičníci odpočívali medzi sadami počas 90 sekúnd. Pracujte ako pár a nechajte svojho partnera, aby sa zapojil a robil cvičenia počas odpočinku.

Potom sa vy dvaja prepnete tam a späť. Ak si neželáte neustále prepínať preferencie hmotnosti tam a späť, môžete ľahko použiť činky, aby ste ušetrili čas.

Existuje toľko výhod, aby sa cvičenie, tak prečo to neurobiť ako pár? Tieto pár cvičenia sú skvelý spôsob, ako vytvoriť puto a dostať sa bližšie k svojmu kamarátovi, to všetko, zatiaľ čo dostať roztrhané.