Nerozlievaj! 14 spôsobov, ako zastaviť plač

Každý mal toto: „Ó môj bože, budem plakať“ pocit… správne, keď to nechcú. Neboj sa. Tu je návod, ako zastaviť plač.

Keď ste v emocionálnej situácii, nie je nič horšie a môžete sa cítiť, ako sa cítite dobre, ale naozaj to nechcete.

Mohlo by to byť na prvý rande - možno uvidíte film, ktorý vás robí smutnými. Mohlo by to byť v boji s vaším partnerom, kde sa budete tak frustrovať, že jednoducho plačete namiesto pokojného rozprávania o tom, ako sa cítite. Mohlo by to byť v práci, keď niekto hovorí príliš otvorene a vaše pocity sa zrania.

Ako zastaviť plač

Bez ohľadu na okolnosti môže byť ten pocit, že by ste mohli plakať, veľmi silný a ťažko sa zastaví. Dobrou správou však je, že existuje veľa spôsobov, ako sa pokúsiť pomôcť získať späť kontrolu nad svojimi emóciami a prestať plakať, keď to nechcete.

Takže nabudúce sa budete cítiť dobre naspäť, prečo nevyskúšať niektorú z týchto 14 metód na zastavenie plaču?

# 1 Choďte na prechádzku. Dobre, takže za určitých okolností to nemusí byť ľahké. Ale ak ste schopní, potom na krátku prechádzku, aby ste si vyčistili hlavu, trochu čerstvého vzduchu a uvažovanie sami so sebou, dokážu zázraky.

Fyzickým pohybom zmeníte svoju telesnú chémiu a môžete uvoľniť aj endorfíny, čo vám dá lepšiu náladu. Keď sa zbavíte akejkoľvek situácie, v ktorej ste sa nachádzali, cítili sa tak emocionálne, aby ste sa cítili lepšie.

# 2 Rozptyľujte sa. Zamerajte sa na niečo iné ako to, čo vás rozrušuje. Ak na tom budete bývať, bude takmer nemožné plakať. Avšak tým, že podvádzate mozog, aby premýšľal o niečom inom, pravdepodobne sa zastavíte v plaču.

Uveďte všetky názvy ulíc, ktoré si môžete zapamätať vo vašom meste, hľadieť na čiary na rukách, alebo sa zamerať na čítanie týchto dokumentov o stretnutiach alebo knihy alebo časopisu. Ak môžete sústrediť svoju pozornosť od zdroja vašich sĺz na viac ako minútu, mali by ste mať možnosť získať späť kontrolu.

# 3 Uštipnite sa. Ďalším skvelým spôsobom, ako sa rozptýliť, je pritiahnutie seba alebo krátke, ostré otrasy. Nakopte si nechty do dlaní, stlačte si ruky alebo udeďte do stehien.

Ak to urobíte, váš mozog sa sústredí skôr na bolesť, než na to, čo vás rozčuľuje, a preto budete mať možnosť získať kontrolu späť.

# 4 Zmeňte dýchanie. Zameranie sa na svoje dýchanie je ďalším skvelým spôsobom, ktorý vám pomôže zostať v pokoji a uvoľniť sa. Ak sa cítite dobre, skúste sa zhlboka nadýchnuť a zakaždým pomaly vydýchnuť. Môže tiež pomôcť vdýchnutie do papierového vrecka. Ak sa sústredíte na svoje dýchanie, čoskoro zistíte, že sa uvoľňujete a cítite sa pokojnejšie, a nutkanie plakať by malo ustupovať.

# 5 Pohnite očami. Pohybom očí môžete tiež zabrániť tomu, aby slzy padli. Pohyb očí v skutočnosti ovláda slzy, takže je menej pravdepodobné, že vám padnú z očí. Rýchle blikanie môže tiež pomôcť pri regulácii sĺz, ale je tu bod, ak sú vaše trhliny už plné, že ich namiesto toho vytečie.

# 6 Zatlačte jazyk proti streche úst. Ďalším dobrým spôsobom, ako sa prestať plakať, je pritlačiť si jazyk k streche úst alebo za prednú časť zubov, takže ak sa cítite dobre, skúste túto jemnú metódu a zistite, či to funguje!

# 7 Stlačte niečo. Stlačenie objektu vám tiež pomôže zostať pod kontrolou, keď máte pocit, že chcete plakať. Ak máte niečo určené na stláčanie, napríklad záťažová lopta, tým lepšie! Skokan, košeľa alebo čokoľvek, na čo si môžete vziať ruky, by však malo byť rovnako efektívne.

# 8 Uvoľnite svoju tvár. V našich výrazoch tváre nesieme veľa emócií. Ak sa chystáte plakať, má vaša tvár tendenciu napätie, obočie, brázdy, ústa sa napínajú a tak ďalej. Ak je to možné, pokúste sa uvoľniť svaly tváre a to vám môže zabrániť plakať.

# 9 Úsmev. Niektoré výskumy ukázali, že práve akt úsmevu vám môže pomôcť cítiť sa šťastnejší a môže vám zabrániť v plaču. Je zrejmé, že sa to môže v závislosti od okolností zdať trochu zvláštne, ale ak môžete, skúste chvíľu chvíľu úsmevom zistiť, či to pomôže.

# 10 Pitná voda. Tento nepríjemný hrudkový pocit v krku je jedným z bezpečných spôsobov, ako povedať, že sa chystáme plakať. Usrkávanie na nejakej vode alebo akomkoľvek inom nápoji vám môže pomôcť odísť a spolu s tým pocit, že sa chystáte plakať!

# 11 Zívanie. Zívanie je ďalším užitočným spôsobom, ako zmierniť pocit, že máte v krku hrudku. Úmyselné vybočenie vás tiež odvádza od plaču, takže to môže byť tiež dvojnásobne efektívne!

# 12 Napíšte svoje pocity. Všetci chceme plakať z mnohých rôznych dôvodov a niekedy nám skúma príčinu problému, aby sme sa dostali na jeho koniec… a aby ste sa pohli ďalej. Napíšte denník alebo denník a buďte úprimní k svojim pocitom. Ak tak urobíte, pomôže vám to vyriešiť tieto pocity zvýšených emócií a tiež sa s nimi budete cítiť lepšie.

# 13 Pochopte, prečo plačete. Mnoho ľudí plače nie preto, že sa cítia smutní, ale preto, že sa nemôžu správne vyjadriť. Ak dokážete zistiť, prečo presne cítite potrebu plakať, môžete sa naučiť, ako tieto slzy ovládať.

# 14 Nechaj sa plakať. Jedinou dobrou voľbou je niekedy ich vypustenie. Plač môže byť v skutočnosti veľmi terapeutický, a hoci sú veľmi dobre, môžu nastať situácie, keď naozaj nechcete plakať, pretože by to bolo trápne alebo preto, že sa chcete lepšie vyrovnať so svojimi emóciami.

Je tiež dôležité si uvedomiť, že plač je v poriadku! Aj keď sa vám v danom okamihu podarí prestať plakať, môžete sa v tom istom okamihu znovu cítiť smutní z toho istého problému.

Nechať sa skutočne cítiť smutno z niečoho, môže niekedy niekedy pomôcť, a potom vám zabráni, aby ste sa cítili smutní. A tiež vám to zabráni v tom, aby ste o tom ďalej plakali neskôr.

Takže keď nabudúce budete chcieť prestať plakať, nezabudnite na tieto tipy. Je však vždy dobré si uvedomiť, že plač môže byť pre vás skutočne dobrý, takže sa nemusíte hanbiť, ak sa cítite smutní!