Emocionálne vyčerpanie: ako zafixovať a naplniť svoj emocionálny tank

Emocionálne vyčerpanie je, keď už nemôžete viac vziať to, čo vám život hodí. Ak ste vyčerpaní, je čas doplniť nádrž.

Život nie je vždy taký plynulý, ako by ste chceli. V živote väčšiny ľudí prichádza čas, keď je na ne príliš veľký stres. Tento stres vedie k emocionálnemu vyčerpaniu. Podobne ako v prípade prázdneho tanku, keď ste emocionálne vyčerpaní, máte pocit, že si nemôžete vziať jednu vec doslova.

Dobrou správou je, že nič a nemyslím nič, netrvá večne. Čokoľvek v živote čelíte práve teraz alebo niekedy v budúcnosti, bude to za vami a budete za to silnejší, aj keď to teraz nevidíte. To, čo nás nezabije, nás skutočne posilňuje. Je to len o tom, naučiť sa jazdiť v ťažkých časoch a užívať si tie blažené.

6 emótov, ktoré naplnia váš tank, keď sú emocionálne vyčerpané

Čokoľvek práve teraz vydržíte, bol som vo vašich topánkach. To miesto, kde sa cítite, akoby ste len chceli vstať do postele, vytiahnuť prikrývky a už nikdy vyjsť von. Bohužiaľ, život je ako maratón, bez ohľadu na to, ako ste unavení, musíte nájsť silu, aby ste sa dostali na cieľovú čiaru, kde snáď bude nájdená odmena.

# 1 Nechajte sa usporiadať ľútosť. Každý, a tým myslím všetci, potrebuje aspoň raz ľúto párty. Je v poriadku nechať svojho strážcu dole a len povedať ľuďom, že veci, ktoré práve teraz sajú. Pamätám si, keď som bol v krku starostlivosti o svojho manžela, keď sa ľudia pýtali, aké sú veci, automaticky by som povedal: „Dobre.“

To je to, čo som si myslel, že sa od neho očakáva. Ak teraz veci nie sú v poriadku, dajte ľuďom vedieť, že sať. Ľudia vám nepomôžu naplniť váš emocionálny tank, ak sa budete správať, akoby všetko bolo vždy v poriadku.

Zorganizujte si zľutovú párty pre seba a nechajte každého do svojej nočnej mory získať podporu, aby ste sa cez ňu dostali. Prestaňte byť tak statoční a silní a nechajte svojho strážcu, aby prijal pomoc, ktorú potrebujete.

# 2 Uvedomte si, že ste iba človek. Keď je emočne vyčerpaný, nie je to niečo, čo by ste chceli priznať všetkým. Keď to už nemôžete vziať, niekedy je to vzdanie sa alebo zlyhanie.

To nie je tento prípad. Vyberte si, kde ste prestali. Ale niekedy by ste sa mali naučiť ovládať veci, ktoré môžete, a prijať to, čo nemôžete. Ste iba človek, takže sa prestaňte biť, že nemôžete robiť všetko.

# 3 Naučte sa hovoriť nie. Emocionálne vyčerpanie pochádza z prijímania emocionálnych neduhov všetkých ostatných okolo vás. Ak ste ako ja, ste príliš empatickí, absorbujete skúšky a súženia takmer všetkých vo svojom živote.

To vám dáva emocionálnu špongiu. V určitom okamihu sa už nebudete môcť brať viac a nebudete sa cítiť emocionálne vyčerpaní - so svojimi svinstvami a všetkými ostatnými. Ak sa naučíte hovoriť nie, aby ste sa zaoberali problémami všetkých ostatných, máte viac energie na to, aby ste sa vysporiadali so svojimi vlastnými.

# 4 Urobte si duševnú dovolenku. Sú chvíle, keď si fyzicky nemôžete vziať dovolenku alebo útek, ale váš mozog má nekonečné možnosti uvoľnenia. Ak sú emocionálne vyčerpaní, doprajte si odpočinok od akýchkoľvek problémov, ktoré vás čakajú.

Sľubujem vám, že nech už je to čokoľvek, bude tam, keď sa vrátite po tom, čo ste si našli čas na naplnenie nádrže. Svet nie je na tvojich pleciach a bez teba sa nesklame. Je prvou povinnosťou starať sa o seba.

Napokon, ak spadnete, kto sa bude starať o všetkých ľudí a veci, ktoré od vás tak závisia?

# 5 Odpusť. Mnohokrát sa mi zdá, že sa cítim emocionálne vyčerpaný, pretože nosím batoh všetkých vecí mimo svojej kontroly, všetkých ľudí, pre ktorých som niečo urobil, alebo všetkých príležitostí, ktorým jednoducho nemôžem odpustiť odpustenie.

Prečo musíte byť vždy na seba tak tvrdí a očakávať od seba viac, ako by ste od niekoho iného?

# 6 Robte to, čo máte radi, len preto, že. Ak sa cítite emocionálne vyčerpaní, pravdepodobne kladiete potreby ostatných pred svoje vlastné. Neexistuje žiadna hanba, keď si dáte čas na to, aby ste sa uvoľnili a pracovali prostredníctvom svojich emocionálnych ťažkostí.

Nájdite si koníček, vyhradte si čas na beh, alebo zistite, že jedna vec, ktorá vám prináša útechu. Zaslúžite si mať svoj vlastný čas. Ak to neberiete, nikdy sa nebudete liečiť zo svojho vyčerpania a naplníte ho späť.

Emočné vyčerpanie je hrozná vec. Nie je to tak, že na to, aby ste mohli pokračovať, potrebujete viac výživy alebo spánku. Potrebujete odpočinok od všetkých vnútorných hlasov, povinností a emócií, ktoré vás ohromujú, čo sa ľahšie povie, ako urobí.

Či už dávate čas preč len pre vás, získavate empatiu a podporu od ľudí vo vašom okolí, alebo len odpúšťate, že nie ste všetko, čo si myslíte, že by ste mali byť, nájdite spôsob, ako si dať emocionálnu prestávku a opraviť svoje emocionálne vyčerpanie.