Emocionálna necitlivosť: ako by ste do nej mohli vkĺznuť a ako sa dá vyraziť

Všetci sme tam boli s emocionálnou necitlivosťou. Ale naozaj viete, čo to znamená a ako to prekonať? Po tom budete.

Emocionálna necitlivosť je niečo, čo som počas svojich dospievajúcich rokov niekoľkokrát zažila - pravdepodobne? Roky dospievania sú pre všetkých ťažkým obdobím a je prirodzené, že v období, keď ste zažili nejakú traumu, prechádzate niekedy emocionálnou necitlivosťou.

Keď mi bolo 16, môj prvý skutočný priateľ si vzal svoj vlastný život. To ma očividne roztrhlo. Bol viac ako len môj priateľ, bol to môj najlepší priateľ. Pomohol mi prekonať veľa emocionálnych problémov. Naozaj som si myslel, že bude na celý život mojím partnerom v zločine - ale život mal iné plány. To ma traumatizovalo.

Bol som stiahnutý zo všetkých spoločenských interakcií a začal som strácať záujem o akékoľvek emocionálne vzťahy. Všetky moje vzťahy utrpeli, vrátane mojej rodiny a priateľov. Na svete som nevidel nič pozitívneho. Stal som sa veľmi cynický. Trpel som emocionálnou necitlivosťou.

Čo je emocionálna necitlivosť

Emocionálna necitlivosť je príznakom PTSD * posttraumatickej stresovej poruchy *. Poškodený cíti, že nemá žiadne pozitívne emócie. Na rozdiel od všeobecného presvedčenia emocionálna necitlivosť neznamená, že osoba je zbavená všetkých emócií. V skutočnosti cítia hnev, depresiu a podráždenosť veľmi intenzívne.

Ako prekonať emocionálnu necitlivosť

Aj keď to môže byť ťažké prekonať, je veľmi dôležité, aby ste sa snažili prekonať emocionálnu necitlivosť. Nebude to ľahké, ale bude to stáť za to.

# 1 Prijmite pravdu. Keď prijmete skutočnosť, že trpíte emocionálnou necitlivosťou, môžete začať liečiť, ale nemôžete začať liečiť, kým neprijmete pravdu.

# 2 Vyhľadajte odbornú pomoc. Som len čudná dáma na internete, ktorá hovorí o svojich problémoch. Neviem, o čom hovorím, skoro vôbec. Nie som kvalifikovaný na to, aby som vám pomohol s vašimi problémami. Budem sa, samozrejme, usilovať o radu, ak o ňu požiadate, ale ja naozaj nie som kvalifikovaný na to, aby som vám pomohol s problémami v skutočnom živote.

Vyhľadajte pomoc od niekoho, kto vám vyplatí veľké peniaze, aby vám pomohol. Vedia, čo robia. A nie je nič zlé na žiadosti o pomoc.

# 3 Vytvorte kmeň rovnako zmýšľajúcich jednotlivcov. Pretože emocionálna necitlivosť je príznakom PTSD, musíte dostať skupinu ľudí, ktorí tiež trpia PTSD *, bez ohľadu na to, kde sa zmestia do spektra *. Dostanú vás a všetko, čo prechádzate. Niekedy je to všetko, čo potrebujete, niekoho, kto vie, čo sa deje vo vašom živote a vo vašej mysli. Nie si sám. Nájdite pohodlie, keď to viete.

# 4 Obklopte sa pozitívnym spôsobom. Ak ste obklopení ľuďmi, ktorí vyžarujú pozitivitu, je ťažké nezačať sa cítiť rovnako. Pozitivita je nákazlivá av tomto momente vo vašom živote si myslím, že presne to potrebujete.

Potrebujete zmenu tempa a pokiaľ možno zmenu k lepšiemu. Súhlasili by ste? Vyhľadajte pozitívnych ľudí a interakcie a pozitívne veci sa vám dostanú do cesty. Cítiť sa pozitívne stále niečo cítiš, dobre?

# 5 Analyzujte situáciu. Premýšľajte o traume. Čo vás prinútilo vstúpiť do tohto stavu emocionálnej necitlivosti? Viem, že je to ťažké urobiť, preto sa ubezpečte, že to robíte v správnom čase. Nerobte to hneď. Pred ponorením do traumy sa nechajte mierne vyliečiť.

Keď budete pripravení, budete musieť analyzovať a spracovať, čo sa stalo a prečo. Pochopenie, že to nie je vaša chyba, je dôležitým krokom k zotaveniu. Neexistovalo nič, čo by ste mohli urobiť, aby ste situáciu zmenili, a aj keď by ste to mohli urobiť, urobili sme to, takže teraz nemôžete urobiť nič. Nechaj to tak.

# 6 Nech je to zadarmo. Ako som už povedal, musíte to nechať ísť. Viem, viem, ľahšie povedané, ako urobím. Zdá sa mi, že sa mi dva až tri roky skutočne uzdravia z mojej traumy a znova sa začnem cítiť „normálny“ a vieš čo? Niekedy sa stále cítim takto. Je to skoro ako moje emócie prenikajú späť do necitlivého stavu, a musím si neuveriteľne uvedomiť, keď sa to stane, aby som sa z toho mohol vytiahnuť.

Duševné zdravie je niečo, čo si vyžaduje čas a nikdy to nebude dokonalé. Na jej udržiavaní musíte neustále pracovať.

# 7 Buďte trpezliví so sebou. Pochopte, že liečenie sa vyžaduje nejaký čas a že liečenie nie je lineárne. Budete mať dobré dni a zlé dni. Pokúste sa čo najlepšie využiť všetky svoje dni bez ohľadu na to, ako sa cítite. To uľahčí hojenie exponenciálne. Snažíte sa čo najlepšie a jedného dňa sa budete cítiť čo najlepšie, pokiaľ zadáte prácu. Nevzdávajte sa.

# 8 Buďte trpezliví s ľuďmi okolo vás. Pochopte, že môže byť veľmi frustrujúce byť okolo niekoho, kto trpí emocionálnou necitlivosťou, najmä tých, ktorí sú blízko vás. Môžu vás frustrovať, ale pochopte, že sa tiež snažia.

# 9 Vysvetlite svoju situáciu. Nenechajte tu svojich blízkych visieť na suchu. Musíte im vysvetliť, čo sa deje vo vašom živote a vo vašej mysli, takže ak máte „epizódu“ alebo sa cítite trochu mimo, nebudú strážení. Potrebujú vám pomôcť na tejto ceste. Uistite sa teda, že vedia, na čo sa prihlásia, pretože nie každý deň budú slnečné lúče a dúhy.

# 10 Stanovte ciele a ciele. Aj keď nemôžete na svoje liečenie vyliečiť čas, je dôležité mať niečo, o čo by ste sa mali usilovať. Povedanie si, že za rok budete lepší, sa môže zdať smiešne, ale zákon príťažlivosti funguje zábavne. Ak si niečo zachováte vo svojej mysli, prejaví sa to vo vašom živote.

Liečenie nie je lineárne. Emocionálna necitlivosť nie je niečo, čo môžete prekonať za deň. Vyžaduje si to čas, tvrdú prácu a trpezlivosť.