Emocionálna stabilita: 12 záhadných faktorov, ktoré hrajú veľkú úlohu

Udržiavanie emočnej stability nie je vždy ľahké. A ak to niekto nedokáže držať pohromade, môžu nastať niektoré základné problémy.

Emocionálna stabilita je schopnosť udržiavať váš emocionálny stav za rôznych okolností. Koľko ľudí však môže povedať, že vo väčšine situácií zostávajú pokojní a šťastní? Veľmi málo.

Vaše emócie ovládajú chemické látky v mozgu. Rôzne faktory môžu vyhodiť vašu emocionálnu stabilitu z rovnováhy, ale ak je niekto neustále buď euforický, skutočne depresívny, alebo medzi nimi rýchlo prepína, môže to byť príznakom niečoho viac než len toho, že je vysoko citlivý.

11 faktorov, ktoré určujú emočnú stabilitu

Je ťažké byť vo vzťahu s niekým, kto je emočne nestabilný, najmä ak to nepozná. Ak sa budete chcieť orientovať v ich nálade, môžete sa cítiť, akoby ste chodili po vaječných škrupinách a váš život by bol neustále v otrasoch.

Jediným spôsobom, ako problém vyriešiť, je jeho identifikácia. Existuje niekoľko dôvodov, prečo môžete vidieť extrémne výšky a minimá v sebe alebo niekom inom, koho poznáte.

Niekoľko faktorov môže viesť k emočnej nestabilite vo vnútri aj mimo vzťahov. Preto je dôležité vedieť, čo je hnacou silou za vami alebo vašimi blízkymi schopnosťami nezdravo sa zaoberať životom.

# 1 Chemická nerovnováha. V mozgu sú špecifické chemikálie, ktoré regulujú náladu. Môžu ľudí prinútiť zažiť rôzne emócie, ako sú smútok, úzkosť, strach a depresia. Nedostatok serotonínu môže spôsobiť, že sa niekto bude vždy cítiť smutne - a bez príčiny.

# 2 Tvoje črevo. Výskum len začína chápať, ako náladu určuje rovnováha dobrých a zlých baktérií v čreve. Príliš veľa zlých baktérií môže ovplyvniť vašu náladu a sťažiť jej stabilizáciu.

Vaše stravovacie návyky môžu mať viac spoločného so stabilizáciou nálady, ako si uvedomujete. Ak zistíte, že nie ste schopní ovládať svoje emócie, možno by ste sa mali pozrieť na svoju stravu.

# 3 Deštruktívne vzťahy. Sú chvíle, keď deštruktívne vzťahy môžu viesť k zvrhnutiu vašej emocionálnej stability. Nič nie je frustrujúce, ako sa snažiť dať dohromady kúsky skladačky, ktoré sa nehodia.

Cítite sa v neustálom prúde, je ťažké vedieť, či sa chcete cítiť smutní zo stratenej lásky, dúfajme, že to precvičujete, alebo šťastní, pretože ste konečne spolu. Jedným z najväčších zabijakov emocionálnej stability je deštruktívny a nešťastný vzťah.

# 4 Stres. Keď sú ľudia vystavení veľmi stresujúcim podmienkam alebo sú chronicky stresovaní, ich telo dokáže zvládnuť iba toľko vyliatia emócií. Sú chvíle, keď sú chronicky stresovaní, či už v sociálnych situáciách alebo v práci, viesť k emočnej stabilite * alebo nestabilite *.

Máme len toľko šťavy, ktorá vás vysvieti, a ak ste neustále odšťavovaní v strese, niečo vám dá. Chronický stres môže zlomiť aj najstabilnejšiu osobnosť.

Hormóny # 5. Vaša nálada priamo súvisí s vašimi hormónmi. V rôznych časoch mesiaca sa vaše hormóny menia. Ak sú mimo rovnováhy, môže vás to viesť k emocionálnej horskej dráhe, čo vám sťažuje nájdenie emocionálnej stability. Náladu regulujú nielen hormóny ako serotonín, ale aj veci ako testosterón a estrogén.

# 6 Naučené správanie. Sú chvíle, keď výbuchy a nestabilita nálady môžu byť výsledkom zlého modelovania počas dospievania. Ak sa zdá, že váš priateľ alebo priateľka má extrémne zmeny nálady alebo ak majú spúšťy, ktoré spôsobujú, že lietajú z rukoväte, môže to byť menej o poruchách nálady a viac o správaní, ktoré ich rodičia podľa vzoru vyrastali.

Dozviete sa od svojich rodičov určité vzorce správania, a ak váš významný druh mal urážlivého rodiča alebo toho, ktorý mal poruchu nálady, nie je pravdepodobné, že sa naučili zlé zvládanie správania už od začiatku.

# 7 Nedostatok spánku. Nedostatok spánku je jednou z najničivejších vecí na stabilizáciu nálady. Odporúča sa, aby dospelý dostal aspoň sedem hodín spánku v noci a nie viac ako desať, aby sa dosiahli najlepšie zdravotné mentálne a fyzické výsledky.

Ak váš partner pracoval nadčas alebo dlhé hodiny, môže to ovplyvniť ich schopnosť vyrovnať sa so životnými výzvami.

# 8 Základné ochorenie. Existujú určité choroby a choroby, ktoré môžu spôsobiť, že niekto bude menej schopný stabilizovať svoju náladu. Veci, ako je vírus Epstein-Barrovej a hypoglykémia alebo dokonca prolaps mitrálnych chlopní, môžu viesť k príznakom emočnej nestability.

Aj keď to nie je tak pravdepodobné, môžu nastať prípady, keď je veľmi hore alebo dole dole spôsobená základná podmienka.

# 9 Vedľajšie účinky aspartámu. Niektorí ľudia reagujú inak na umelé sladidlá, ako je aspartám. Ak chodíte na diétu sódovky, je možné, že príznaky emočnej nestability môžu súvisieť s vedľajším účinkom bežne používanej chemikálie nazývanej aspartám.

# 10 Diéta alebo nejesť dosť. Ženy sú známe tým, že sa snažia vyhladovať, aby sa zmestili na veľkosť, ktorá im nevyhovuje. Nepretržitá deprivácia potravín, anorexia, bulímia alebo výrazné zníženie kalórií môže viesť k závažným výkyvom nálady.

# 11 Bipolárna porucha. Bipolárna porucha je duševná porucha, ktorá spôsobuje, že človek zažije extrémne výšky aj minimá. Známy tiež ako maniodepresia, môže spôsobiť, že sa niekto bude správať netypicky alebo depresívne jeden deň, a potom ďalší bude úplne maniakálny. Pod kontrolou liekov je to vysoko liečiteľný stav.

S niektorými osobnosťami sa ťažšie zaobchádza ako s inými. Ak zistíte, že vy alebo váš partner máte problémy so stabilizáciou nálady, môže to byť niečo iné ako porucha nálady. Sú chvíle, keď sú v hre iné faktory, keď je niekto zdanlivo hore jednu minútu a druhý nadol.

Výšky a minimá sú len časťou života. Ale ak si nie ste istí, s ktorou náladou sa stretnete s ostatnými významnými, alebo s ktorými budete zo dňa na deň * veľmi šťastní alebo veľmi nešťastní, * môže nastať čas nájsť príčinu, Najlepším spôsobom, ako sa vysporiadať s lepšou kontrolou emočnej stability, je vyhľadať lekársku pomoc. Niekedy stačí vedieť, čo je problémom, a potom pochopiť, ako ho vyriešiť.