Emocionálne wellness: plán, ako žiť svoj život so zámerom

Emocionálne wellness je ako šťastie, prichádza a odchádza. Aby to vydržalo dlhšie, žite svoj život so zámerom, zdravým správaním a odpustením.

Emocionálne wellness prichádza a odchádza v závislosti od vašich životných okolností a toho, aké typy stresov čelíte. Rovnako ako šťastie sa zistí, keď zhodnotíte malé veci, dáte licenciu na to, aby ste veci nechali ísť, a našli potešenie z malých víťazstiev.

Na zemi nie je človek, ktorý môže byť stále emocionálne dobrý. Existujú však správania, ktoré môžete implementovať vo svojom živote a ktoré vedú k celkovému zdraviu a menej emocionálnym poklesom alebo zlým časom.

Cestovná mapa k emocionálnemu wellnessu

Emocionálne wellness pochádza zo základných spôsobov, ako vidíte svet, svoje vzťahy a veci, ktoré môžete a nemôžete ovládať. Ak chcete nájsť celkový zdravý emocionálny stav, skúste žiť svoj život podľa nasledujúcich pravidiel.

# 1 Nepotíraj sa s malými vecami. Áno, viem, už ste to počuli, ale je to pravda. Ak ste niekto, kto sa príliš prepracuje na najmenšiu vec, potom budete bojovať o prehru. Mám vo svojom živote ľudí, ktorí sa tak chytia vecí, že cez malichernosť nevidia celkový obraz.

Rovnako ako prinútiť vaše deti, aby jedli všetky kuracie nugety McDonalds, niektoré bitky sa oplatí bojovať a potom tie, ktoré naozaj nedávajú zmysel. V určitom okamihu sa dozviete, či chcete byť šťastní alebo správne. Ak sa pokúsite nepotiť tie malé veci, máte uloženú emocionálnu energiu, aby ste sa vysporiadali s celkovým gravitačným životom, ktorý na vás vyvolá.

# 2 Odpustenie. Ak chcete byť emocionálne dobre, musíte odpustiť. Keď sa budete držať minulých sťažností, jedinou osobou, ktorá má túto batožinu, ste vy. Predstavte si plný batoh. Ak do toho musíte vložiť ešte jednu vec, taška sa rozlomí dokorán.

Držať zášti alebo neodpúšťať ľuďom je ako nosiť plný batoh. Ste tak zaneprázdnení držaním vecí, na ktorých nezáleží, že nenájdete pokoj, ktorý potrebujete vo svojom srdci pre emocionálne zdravie. Ak chcete byť emocionálne dobre, znamená to odpustenie ľuďom. Nielen to hovoria, ale skutočne odpúšťajú ľuďom a nechávajú to všetko ísť.

# 3 Buďte k sebe milí. Ak ste vlastným najhorším kritikom, potom nenájdete emocionálne wellness. Porekadlo, že musíte milovať seba skôr, ako vás niekto môže milovať, nie je len hlúpa fráza, je to pravda. Ak chcete byť emocionálne dobre, nemusíte len odpustiť ostatným, ale odpustiť sami sebe.

Dajte si rovnakú láskavosť, akú si dovolíte ostatným. Prestaňte byť dokonalí. Neexistuje nič také ako dokonalosť a čím ťažšie sa snažíte nájsť, tým viac zlyhania sa budete cítiť. Prvá osoba, ktorá odpustí do budúcnosti, ste vy. Boli by ste prekvapení, ako rýchlo bude váš emocionálny výhľad vyzerať.

# 4 Ak ste s vami v poriadku, zaskrutkujte všetkých ostatných. Ak ste príjemní, je takmer nemožné byť emocionálne dobre. Keď hľadáme definíciu toho, kým sme, keď sa pozrieme na tých, ktorí sú mimo nás, necháva nás to prázdne. Neboli ste nasadení na zem, aby ste slúžili iným ľuďom, alebo aby ste mali tendenciu plniť ich potreby, ak by to bolelo vaše vlastné.

Jediným spôsobom, ako nájsť emocionálne zdravie, je definovať pre seba, kto ste, a nie nechať ostatných ľudí, aby to pre vás urobili. Ak ste s vami v poriadku, pustite tých ľudí vo vašom živote, ktorí nie sú. Spôsobujú iba úzkosť a nešťastie.

A nakoniec s vami nikdy nebudú spokojní. Premýšľajte o tom týmto spôsobom, ak ste to už vyskúšali tvrdo a nikam ste sa nedostali, čo vás núti myslieť si, že pri ťažšom pokuse získate požadované výsledky? Šialenstvo robí to isté a očakáva iný výsledok a byť šialený nie je emocionálne dobrý.

# 5 Faith. Je ťažké prejsť životom, ak nemáte predstavu o čom ste tu alebo o čom je váš účel. Ak si myslíte, že život je rad udalostí, ktoré nemajú žiaden vzťah a nie ste si istí, čo robíte, potom nájdite emocionálne zdravie a nájdite zmysel. To znamená nielen vo veľkej schéme, ale aj zo dňa na deň.

Neexistuje spôsob, ako nájsť emocionálne wellness, ak ste uviazli v kariére, ktorá vás robí nešťastnou, život, ktorý vás cíti prázdny alebo vzťah, ktorý vás bolí. Potrebujete vyšší účel alebo silu, ktorá dáva veciam zmysel a robí všetky údolia užitočné. Nájdite svojho duchovného kompasu, aby ste sa pri živote nečinili iba na voľno.

# 6 Nájdite uvoľňovač stresu. Neexistuje spôsob, ako žiť život bez stresu. V skutočnosti je určité množstvo stresu nielen potrebné, ale aj dobré. Ak ste však každý deň v hlave a nedokážete sa vyrovnať s drvivou podstatou svojho života alebo so svojimi životnými rozhodnutiami, potom, aby ste boli emocionálne dobre, nájdite spôsob, ako zmierniť stres alebo ním pracovať.

Cvičte, premýšľajte alebo vyhľadajte radu, ak vám to pomôže prekonať obrovskú mieru vášho taniera, namiesto toho, aby ste sa ním len preplávali. Príliš veľa stresu nielen vystrelí vaše emócie z úderov, ale spôsobí zmätok na vašom tele.

# 7 Naozaj ste to, čo jete. Ak chcete byť emocionálne dobre, jesť dobre. Viem, že to znie hlúpo, ale vaše telo potrebuje určité živiny na udržanie zdravej rovnováhy hormónov. Hormóny sú kľúčom k vašej nálade a emóciám.

# 8 Režim spánku. Áno, spánok sa nielen cíti dobre. Je to čas, keď sa náš mozog dá späť dokopy. Sny nie sú len pre nás, aby sme o tom hovorili, keď sa zobudíme. Je to spôsob, ktorým sa mozog vyrovnáva so životom.

# 9 Cvičenie. Cvičenie je vynikajúci stabilizátor nálady. Keď cvičíte, telo uvoľní niečo, čo sa nazýva endorfíny. Sú ako emocionálne lieky proti bolesti, vďaka ktorým sa cítite dobre.

Keď cvičíte, nielenže prechádzate adrenalínom, ktorý vás znepokojuje, stabilizujete svoje hormóny. A uvoľňujete stres pri stavbe endorfínov. To je skvelá kombinácia pre emocionálne wellness.

# 10 Investície. Ak chcete byť emocionálne dobre, je vždy najlepšie investovať do tých vecí, ktoré investujú späť. Nehovorím tu o financiách. Ak chcete udržiavať dobré vzťahy s ľuďmi a emocionálne wellness, investujte čas len tým ľuďom, ktorí ho investujú späť a sú tu pre vás.

Až príliš často vkladáme veľa energie ľuďom, ktorí ju nikdy nevrátia, keď by sme ju mohli dať sebe alebo iným ľuďom okolo nás, ktorí si to zaslúžia. Žite život a vzťahy s úmyslom a vždy robte to, čo z vás robí lepšieho človeka.

Emocionálne wellness nie je ľahké udržiavať. Je to prebiehajúci proces. V živote sú neustále vrcholy a doliny. Cesta von z údolia spočíva v ukladaní vrcholov. Postarajte sa o seba zvnútra von, buďte láskaví k ľuďom vo vašom okolí a odpúšťajte tým, čo nás len držia späť. Toto sú najlepšie nástroje na to, aby sme sa celý život cítili emocionálne.

Pre emocionálne zdravie žite so zámerom, nie s autopilotom. Ak staré návyky nefungujú, vyvíjajú nové a nikdy, myslím tým nikdy, neprestávajte hľadať zmysel v každom okamihu, keď sa nadýchnete.