Emocionálne stabilná: ako nájsť svoju zónu dokonalého pokoja

Ak ste emocionálne stabilný, môžete svoje emócie udržať bez toho, aby ste ich nechali uniesť. Nájdením stabilného prostredia vykonaním týchto 12 vecí.

Byť emocionálne stabilný znamená, že môžete držať svoj emocionálny stav od jedného momentu do druhého. Vo vašom živote budú nevyhnutne časy, keď bude výzvou držať sa emocionálnej stability, ale ak budete mať ťažkosti s prechodom zo dňa na deň bez väčších výkyvov a pádov, môže to byť niečo viac ako len „nálada“."

Vyskúšajte týchto 12 vecí, aby ste sa stali emocionálne stabilnými

Niektorí ľudia si ľahšie udržiavajú svoju emocionálnu rovnováhu. Niekedy sú v hre chemikálie a genetika a niekedy existujú minulé skúsenosti, ktoré môžu zmeniť spôsob, akým vedieme a usmerňujeme život. Čo viem je, že byť na večnej jazde na horskej dráhe nevediac, či ste šťastní, smutní - alebo obaja súčasne - je veľmi ťažký spôsob, ako žiť život.

Aby ste boli emocionálne stabilní, musíte zistiť, čo pre vás funguje. Ak ste vylúčili veci, ako sú chemické nerovnováhy a ďalšie veci, ktoré môžu lieky pomôcť, potom je to všetko vo vašej hlave… doslova. Aby ste našli emocionálnu stabilitu, niekedy sa musíte naučiť dať prstu život.

Čo tým myslím? Často sme emočne nestabilní, keď buď príliš veľa stresu, nevieme, ako zvládnuť to, čo máme v našich životoch, alebo keď je pre nás niekto toxický.

Vo všetkých týchto prípadoch je však jediný, kto môže stabilizovať váš život, vy. Naučiť sa nové stratégie, ako sa vysporiadať s výškami a minimami, môže byť jedinou cestou k harmónii.

Tu je niekoľko tipov, ako sa stať emocionálne stabilnou.

# 1 Naučte sa pustiť veci, ktoré nemôžete ovládať. Je ťažké byť emocionálne stabilný, keď sa stále cítite mimo kontroly. Problém je v tom, že čím viac sa snažíme ovládať život, tým viac nám dokazuje, že to nemôžeme.

# 2 Znížte úroveň stresu. Keď ste v strese, vaše telo uvoľňuje hormón nazývaný adrenalín. Ak ste neustále v strese, potom dokonca aj tí najosobnejší z nás môžu byť ohromení a duševne sa môžu zbaviť pokazenia.

# 3 Prestaňte toľko starať o to, čo si ľudia myslia. Je ťažké byť emocionálne stabilný, keď sa stále bojíš. Ľudia, ktorí majú veci, ako je sociálna fóbia, sa tak zaujímajú o to, čo si o nich ľudia myslia, že nikdy neprestanú pracovať nadčas, aby boli tým, čím ich chce niekto iný.

Nemôžete udržať svoje emócie pod kontrolou, keď ani neviete, kto ste; je to takmer nemožné. Ak sa chcete držať svojej emočnej stability, prestaňte sa starať o to, čo si ľudia myslia, a viac sa o to starajte, ak ste v poriadku.

# 4 Nezaberajte batožinu všetkých ostatných. Niektorí z nás sú ako malé biedne gule. Prijímame všetky problémy ľudí okolo nás. Viac empatickí ako by mal byť akýkoľvek ľudský tvor, cítime všetko pre každého.

To vám môže zanechať všetky druhy emocionálnej batožiny a nemá kam ísť. Predstavte si emócie, ako nosenie batožiny letiskom. To je to, čo prechádzate životom.

# 5 Snažte sa nebyť tak citliví a zameraní na seba. Často máme ťažké nájsť emocionálnu stabilitu, pretože sme mimoriadne citliví. So zameraním na seba je niečo, čomu hovoríte niekoho, kto má hanlivý tón, ale nemusí to byť.

Byť zameraný na seba znamená, že ste príliš v hlave. To pre vás môže spôsobiť veľa chaosu. Prestaňte pripisovať emócie všetkému, čo vám ľudia hovoria alebo robia. Len preto, že môžete byť horúcou posteľou pocitov, nie všetci ostatní. V skutočnosti nemusia mať emócie.

# 6 Nájdite zlobu, ktorá je konštruktívna a nie deštruktívna. Keď prežívame emocionálne ťažké obdobie, je ľahké samoliečiť s nerestmi, ktoré sa zdajú ako dobrý nápad, ale sú čokoľvek iné. Užívanie drog a alkoholu môže byť dobrým spôsobom, ako upokojiť vnútorné hlasy, ale všetko, čo robia, je pokaziť si chémiu mozgu a zhoršiť to.

Namiesto toho, aby ste siahali po nočnej pohári vína, skúste ísť na rýchlu jazdu. Hlavu si môžete vyčistiť oveľa lepšie, keď ju vyčerpáte, a potom ju zabláznete do zveráka, ktorý nerobí nič iné, len si s ňou viac rozpráva.

# 7 Urobte si prioritu. Ak chcete nájsť emocionálnu stabilitu, začnite sa stať prioritou. To znamená, že robíte to, čo vás robí šťastným, namiesto toho, aby ste sa vždy cítili uviaznutí tým, že sa zaviazáte robiť veci pre druhých. Učenie umenia hovoriť „nie“ môže byť jedným z najväčších emocionálnych stabilizátorov, aké existujú.

# 8 Zastavte nadmernú analýzu. Prestaňte analyzovať všetko. Rovnako ako koleso, ktoré sa otáča, keď premýšľate o niečom znova a znova, znova a znova vám to dá príliš veľa opotrebenia.

Prestaňte sa snažiť prísť na to, čo niekto myslel, keď niečo povedali, alebo ak ste urazili niekoho, kto pred dvoma dňami urazil komentár. Nemôžete sa vrátiť späť do svojho strojčeka času, takže premýšľanie o tom znova a znova nerobí nič iné, než že znesie vašu emocionálnu energiu.

# 9 Nerobte veci, o ktorých viete, že sa nakoniec budete cítiť zle. Sú veci, ktoré robíme, aby sme sa cítili lepšie, ale nakoniec sa vždy skončí, takže sa budeme cítiť horšie. Nepoužívajte praktiky správania, ktoré vždy skončia v cykle zlých pocitov.

Nezáleží na tom, ako si na niekom naštvaná, nehovorte za jej chrbtom, alebo neinvestujte peniaze za to, aby ste získali nejakú maloobchodnú terapiu, len aby ste dostali účet a začali proces nenávisti. Zastavte cyklus a nájdite určitú emočnú rovnováhu.

# 10 Zistite, aké sú vaše spúšťače, a potom sa ich pokúste vyhnúť. V našich životoch sú spúšťače, ktoré nás môžu postaviť na klesajúcu špirálu. Keď ich identifikujete, už nad vami nebudú mať kontrolu.

# 11 Nereagujte ihneď… dajte si čas na spracovanie. Ak ste vysoko emocionálni, máte tendenciu reagovať príliš rýchlo bez toho, aby ste mozgu poskytli čas na spracovanie vašich pocitov.

Pri toľkých emóciách, ktoré sa vznášajú naraz, ak narazíte na situáciu, uistite sa, že skôr, ako začnete reagovať a dostanete sa do väčších problémov, posúdite, čo je skutočné a čo si sami vytvárate. Vysoko emotívni ľudia majú veľký úžitok z toho, že odišli zo situácie a nechali prach usadiť sa, skôr ako sa s tým vysporiadali.

# 12 Odpusť. Sú chvíle, keď skrývate pocity, ktoré neustále prežúvajú a nastavujú rovnováhu na každom kroku. Ak máte vo svojej minulosti niečo, za čo sa cítite vinní, jediným človekom, ktorý o tom už pravdepodobne premýšľa, ste vy.

Neustále bičovanie vás nikam nedostane; iba vás udržiava v cykle, ako sa dostať okolo, len aby sa znova objavil. Prestaňte to potlačovať a naučte sa odpustiť a pustiť to. To zahŕňa prepustenie minulosti a posun vpred.

Je ťažké nájsť rovnováhu, keď neustále stojíte na posteli neistoty. Nech už to bolo čokoľvek, čo nosíš, nechaj to nájsť silu, ktorú potrebuješ, aby si bol emocionálne stabilný.

Byť citovo stabilný je pre niektorých ľudí ľahší ako pre iných. Ak ste svojou povahou vysoko empatický a citlivý človek, môže to byť ešte ťažšie. Kľúčom k nájdeniu vašej emocionálnej rovnováhy je naučiť sa venovať čas spracúvaniu vecí, byť láskavejší k sebe a dať si trochu uvoľnenie a odpustenie raz za čas.

Emócie nie je vždy ľahké skrotiť alebo udržať nad nimi kontrolu. Ak však dokážete uvažovať o tom, čo cítite a oddeliť to, čo je skutočné, čo dokážete a nemôžete kontrolovať a prestať analyzovať, zistíte, že ste emocionálne stabilní.