Únava empatie: vina

Schopnosť pomáhať druhým je niečo, čo by sme mali všetci prijať, ale čo sa stane, keď sa toho priveľa dostane? To je, keď empatie únava môže nastať.

Už od útleho veku sme povedali, že ak môžeme niekomu pomôcť v bolesti alebo v núdzi, mali by sme to urobiť. Keď vidíme priateľa, ktorý zápasí s emocionálnym problémom, chceme, aby s nami hovorili, chceme počúvať a pomáhať im, aby sa cítili lepšie. Je to prirodzená súčasť života a na niečo, na čo by sme mali byť hrdí. Problém je v tom, čo ak sa stanete dôverníkmi všetkých, čo ak ste takí dobrí v počúvaní a poskytovaní rád, že k vám každý príde? Vitajte vo svete empatickej únavy.

Skôr než pôjdeme príliš hlboko, myslíte si, že je to dobrá alebo zlá situácia?

Môžete sa na to pozrieť z oboch strán. Po prvé, sú to skvelí ľudia, ktorí vám veria a cítia, že vám môžu pomôcť. Preto by ste sa mali cítiť dobre. Po druhé, existuje len toľko empatie, ktorú môžete preukázať a dať skôr, ako sa začnete cítiť, že sa neplnia vaše vlastné potreby, a že ste v podstate emocionálnou rohožkou pre každého, kto má problém.

Je to tak jemná línia.

Čo presne je empatia?

Empatia je schopnosť počúvať a porozumieť niekým emóciám a pocitom a mnohými spôsobmi byť schopný poskytovať rady, ktoré im majú pomôcť. Aj keď nedáte radu, vyslovujete slová, ktoré vás upokojujú. Osoba s vysokou úrovňou empatie je niekto, kto dokáže, aby sa ostatní cítili lepšie.

Existuje mierny rozdiel medzi empatiou a empatiou.

Empatia je niekto, kto môže vyzdvihnúť pocity inej osoby a tieto pocity berie ako svoj vlastný. Napríklad, ak sa niekto cíti smutne, empatia môže okolo tejto osoby stráviť krátky čas a potom sa náhle začne cítiť smutne, keď na to nemá skutočný dôvod.

Na druhej strane má človek s empatiou schopnosť počúvať a porozumieť emóciám, ale v skutočnosti ich necíti ako svoje vlastné. Môžu sa duševne, ale nie duchovne, dostať do topánok osoby. Môžu cítiť súcit s človekom a skutočne vedieť porozumieť hlbším dôvodom a emóciám pod povrchom, ale na rozdiel od empatie nedochádza k prenosu emócií.

Takže nemusíte byť empatiou, ak máte empatiu?

Nie nevyhnutne, nie. Dobrým príkladom niekoho, kto má empatiu, je profesionálny poradca. Táto osoba je schopná počúvať a porozumieť pocitom inej osoby a je schopná im pomôcť prostredníctvom rady, ktorú dáva. Je to viac než len počúvanie, je to skutočne lepšie pochopenie toho, ako sa cítia a prečo.

Empatia na druhej strane je veľmi pravdepodobné, že sa po dlhú dobu budú cítiť extrémne ohromení okolo ľudí. Neustále opakovanie rôznych emócií pri čakaní na autobus môže spôsobiť, že sa človek bude musieť ľahnúť do tmavej miestnosti a sústrediť sa na seba.

Čo je to empatická únava?

Tieto vysvetlenia nás privádzajú k hlavnému bodu tohto znaku - empatickej únave.

Empath cíti únavu z empatie prakticky konštantne, je to však trochu iný typ riešenia. Pre človeka s empatiou môžu ľahko trpieť únavou z empatie, ak sa pokúsia prijať príliš veľa. Je možné sa chrániť pred únavou, ale môže byť ťažké povedať niekomu, keď požiadajú o sedenie a rozhovor s vami.

To je dôvod, prečo ľudia, ktorí skutočne vyvinuli empatickú únavu, nikdy v skutočnosti nezistia, že sa cítia lepšie - nedokážu sa dať na prvé miesto.

Úpal empatie a ako to všetci prežívame

Uveďme príklad, ktorý to objasní.

Blízky priateľ sa práve rozišiel so svojím partnerom. Sú zdevastovaní, pretože boli podvedení, boli spolu roky a zdieľali domov. Teraz je váš priateľ slobodný a osamelý, snaží sa všetko spracovať a naozaj s ním zápasí. Obracajú sa na vás so žiadosťou o pomoc a radu a radi ich prvýkrát počúvate. Po chvíli sa začnete cítiť trochu dole, neustále sa prechádzate tou istou vecou a váš priateľ vás pravidelne vyzýva, aby ste si veci rozprávali.

Najprv sa cítite zle kvôli tomu, ako sa cítite. Chcete byť tu pre svojho priateľa, ale máte málo času na odpočinok a trávenie času so svojím vlastným partnerom, a viete, že ak sa pokúsite to vysvetliť svojmu priateľovi, môže sa stať naštvaným alebo nepochopeným.

Okrem toho veci, ktoré vám váš priateľ hovorí, vás začínajú nútiť oživiť niektoré znepokojujúce udalosti vo vašej minulosti, veci, o ktorých ste si mysleli, že ste sa zaoberali a položili do postele. Celkovo sa cítite vyčerpaní, ale nie ste si istí, ako túto situáciu zvládnuť.

Dámy a páni, toto je klasická empatická únava.

Keď človek prechádza ťažkým obdobím a nájde niekoho, s kým sa dá porozprávať, má tendenciu držať sa ho ako lepidlo. Nakoniec našli niekoho, kto im rozumie a na konci tunela vidia záblesk svetla. Pre osobu, ktorá robí počúvanie, sa cítia dobre, že niekomu pomáhajú, ale potom sa zrazu stáva tak pravidelným, že sa začnú cítiť vinní z rastúceho odporu, ktorý prebubláva pod povrchom.

Najprv si musíte uvedomiť, že to, čo cítite, je 100% normálne. Ako nemôžete byť unavení a vyčerpaní z toho, že ste stále počuli to isté? Ako sa nemôžete trochu obávať, že budete stále znova a znova hovoriť to isté? Áno, cítite sa vinný za to, že si to myslíte, ale cítite sa vinný, pretože ste dobrý človek. Neboj sa.

Čo by si mal urobiť?

Bude to znieť brutálne, ale ak chcete úspešne prekonať svoju empatickú únavu a cítiť sa lepšie v sebe, musíte si vziať čas na číslo jedna, tj vy.

Vypnite telefón na jeden deň. Svet sa nezastaví a nič sa nevyrovná. Za tých 24 hodín robte veci, ktoré vás baví, a robte ich samostatne alebo s ľuďmi, ktorí vám prinášajú radosť a zdvíhajú vás. Tráviť tento deň s osobou, ktorej pomáhaš. Musíte nabiť svoje vlastné batérie a na chvíľu si oddýchnuť od duše.

Prax trochu seba-láska. Doprajte si horúcu kúpeľ, prečítajte si knihu, choďte na prechádzku, choďte do posilňovne, ak sa vám to páči, zjedzte svoje obľúbené jedlo, zavolajte kamarátovi, s ktorým sa vždy budete smiať, v podstate robte veci, o ktoré vaša duša volá, a uvidíme, ako sa cítiš dobre.

Po zapnutí telefónu budete samozrejme mať zmeškané hovory. To je v poriadku. Zaslúžite si aj život. Neboli ste uvedení na túto planétu, aby ste boli v niekom hovore a zavolali o radu. Nie si agónová teta!

Znie to drsne? Možno áno, ale fér.

Najprv si pomôž, ak chceš pomôcť druhým

Ak chcete pomôcť iným ľuďom, musíte tiež pomôcť sami sebe. Váš priateľ samozrejme nemá pravdu, keď sa o vás oprel v časoch núdze a mať 24 hodín pre seba neznamená, že ju nebudete znova počúvať; pravdepodobne už nasledujúci deň.

Avšak tých 24 hodín vám dáva prestávku a umožňuje vám vrátiť sa k vám. To je všetko, čo občas potrebujeme, a keď trpíte únavou z empatie, je to nevyhnutná súčasť procesu nabíjania.

Úpätie empatie sa dá vysvetliť veľmi jednoduchým spôsobom - keď ste unavení z dlhého dňa v práci, ľahnete si na pohovku a oddýchnete si. Máte z toho pocit viny? Prečo teda máte pocit viny za starostlivosť o seba, keď trpíte únavou z empatie a keď sú vaše emócie unavené? Necítite sa vinný za občasné staranie sa o číslo jedna.

Ak máte niekoho emocionálne, môžete mať v úmysle svoje najlepšie úmysly. Keď však cítite empatickú únavu, odpojte sa a nájdite svoje šťastné miesto. Nemôžete pomôcť niekomu, kto je v studni, keď do neho vkĺznete.