Prvý deň a druhy ľudí, ktorých uvidíte v telocvični

Takže ste sa nakoniec rozhodli prehodiť pneumatiku Michelin a tešiť sa na svoj prvý deň v telocvični? Ak idete do telocvične prvýkrát, musíte poznať pár vecí a pár ľudí v telocvični. Ale nemusíte mať strach, máme všetky tipy na posilňovňu pre váš prvý deň v telocvični.

Ak idete do telocvične prvýkrát, mali by ste vedieť veľa vecí. Váš prvý deň vo fitnescentre môže byť zložitý, mätúci a hlučný!

Tipy pre telocvičňu - idete prvýkrát do posilňovne

Keď idete do telocvične s tými prekliatymi svalmi alebo hrboľatými stehnami prvýkrát, budete prekvapení a v úcte.

Každý nástroj by vyzeral tak mätúce a komplikovaný. Nerobte si nič z toho a len relaxujte.

Väčšina ľudí začne panikáriť, keď vstúpia do posilňovne a je to ich prvý deň v telocvični. Ale vedzte, že najväčší zmätok nie je vybavenie, sú to ľudia!

Všetky fitnes zariadenia majú inštruktorov, ktorí vám môžu pomôcť s vybavením a pomôžu vám naučiť sa ich efektívne používať, a je to úlohou trénera fitness.

Mohli by ste ich len požiadať, aby vám pomohli. Napriek tomu by ste sa prvých pár dní alebo týždňov nezúčastňovali na žiadnych namáhavých cvičeniach.

Váš inštruktor vám možno povie, aby ste urobili nejaké protahovacie cvičenia alebo dokonca vás prinútia zdvihnúť pár kíl. Žiadny veľký problém.

Kvôli vašim svalom a väzom sa počas prvých týždňov vyhnite namáhavému tréningu. Stačí bežať na bežiacom páse alebo trochu jazdiť, aby ste uvoľnili svoje stuhnuté svaly. A mohli by ste tiež robiť jednoduché cvičenia na nízkej hmotnosti s pomocou vášho fyzického inštruktora, len aby ste sa uistili, že to robíte dokonale.

To je jedna časť o vašom prvom dni v telocvični, o ktorú sa nemusíte báť. Keď sa chystáte do posilňovne prvýkrát, potom sa musíte naozaj obávať.

Nové tváre, keď ste v telocvični

Vstup do fitnescentra je ako ísť do lunaparkov. Ste povinní vidieť veľa nových tvárí a sortiment fyzického vzhľadu. Je to ako vstúpiť do malého mesta. A každý sa tam nevyhnutne zapája do jednej alebo druhej skupiny.

Vaši priatelia v prvý deň v telocvični

Svalová skupina

To sú tí, ktorí si myslia, že svaly sú všetko. Zdá sa, že aj ich hlava sa nafúkla, aby vytvorila priestor pre ďalšie svaly, ktoré môžu byť na ceste. Zdvíhajú ťažké závažia a sú takmer vždy muži. Tí v tejto skupine radi ohýbajú svaly pred zrkadlom a radi poukazujú na tipy na smrteľníkov v telocvični. Ich životným cieľom môže byť vzhľad Hulk Jr. a robia všetko, čo môžu, aby vyzerali ako jeden.

Dwindlers a Dawdlers

Táto partia nechce byť na prvom mieste v telocvični. Ich oči sú ráno omračené a ak už cvičia vo večerných hodinách, už zaspávajú na bežiacom páse. To sú tí, ktorí sú tlačení do telocvične svojimi partnermi alebo blízkymi, pretože sa už nezdajú zapadať do svojich nohavíc. Nechcú ani v posteli.

Dwindlers a dawdlers nie sú nevyhnutne tučný, oni jednoducho nie sú spokojní s ich fyzický vzhľad. Zdvíhajú nízku hmotnosť, pretože nemôžu zdvíhať ťažké. Alebo si sadnú a zohrejú sedadlá stolného lisu a trú si ruky a krk, akoby hladili niečo iné. A dobre, ako všetci vieme, je to zadok väčšiny vtipov, ktoré urobila skupina Muscle Squad.

Gossip and Chatty Brigade

Do tejto skupiny patria najmä ženy, ale môže byť aj niekoľko mužov. Predpokladajú, že telocvičňa je len ďalšou kaviarňou a sadnú si do skupiny, aby dohnali svoju dennú dávku klebiet. Je tu veľa chichotanie sa a určite príde veľa hodnotiacich hier, keď prídu. Inštruktor ich možno môže minúť nanajvýš na minútu, skôr ako sa znovu zhluknú. Nezdá sa, že by priberali na svaloch alebo schudli, ale pri starostlivom vyšetrení si môžete všimnúť, že ich hlava do istej miery opuchla, čo úplne závisí od toho, koľko času si oddávajú.

Flashy Fashionistas

Teraz je táto partia zložená z horúcich dám, ktoré sú takmer fit, ale prichádzajú do telocvične, aby robili svoje pravidelné „údržbárske“ cvičenie. Existujú, aby ostatné ženy vyzerali zle v telocvični. Nosia oblečenie, ktoré by prinútilo človeka kráčať s rukami pred nohavicami. Muži sa zvyčajne vyhýbajú plochým lisom, keď sú tieto ženy okolo. Všetci muži telocvične na týchto ženách pracujú, Muscle Squad existuje, aby túto skupinu potešila.

Oblečenie, ktoré tieto ženy nosia, je tak dobre navrhnuté, že to takmer všetko ukazuje, a napriek tomu skrýva holé minimum, ktoré sa dá odhaliť niekedy neskôr. Tento zväzok miluje úsmev a chichotá sa, keď sú okolo dobre vyzerajúci chlapi. Pravdepodobne nie je moc v telocvični, ale inštruktor ich miluje, pretože sa s nimi stretáva a zdá sa, že dav v telocvični sa zväčšuje viac ako jedenkrát zakaždým, keď člen tejto skupiny pracuje na stroj v blízkosti.

Grunteri

Teraz ide o posledný typ ľudí, ktorí cvičia. Sú to normálni ľudia, ktorí hovoria správne, poslušne si zakaždým, keď im inštruktor povie, aby urobili čokoľvek, a sú milí ľudia. Keď vstúpite do telocvične, možno túto partiu nepoznáte a možno sa pýtate, kam ju umiestniť. Ale akonáhle sa pripravia na zdvíhanie závaží, pravdepodobne by ste vedeli, že patria do tejto skupiny, aj keď ste boli mimo telocvične. Drviaci, vážny zväzok kulturistov, sú hlavným dôvodom pre ľudí, ktorí idú z telocvične pred dokončením všetkých cvikov.

Cvičenie, keď sú títo ľudia okolo, môže byť strašidelné a hlučné. Flashy Fashionistas zostávajú mimo dosahu, keď títo ľudia prichádzajú do posilňovne a skupina Muscle Squad sa obáva, aby si z tohto zväzku urobili legraci. Tento zväzok dokáže zdvihnúť skutočne ťažké závažia a je v tom skutočne dobrý. Jediným problémom je však to, že idú primitívne, vydávajú veľa hluku a pri cvičení posilňujú. Vždy existuje malý dav, ktorý sleduje tieto ťažké zdviháky v úcte, ale atmosféra v telocvični sa zmení na atmosféru pripomínajúcu boxerský prsteň. Vzpierači súťažia a bavia sa s divokým rozveselením od publika v ich okolí. Je zábavné pripojiť sa, ale vo vašom tele nebude žiadne zlepšenie, ak budete sledovať ich iba.

Desať zlatých pravidiel telocvične

Všetky miesta majú pravidlá. Niektoré sú napísané kameňom a iné sú nevyslovené. Telocvičňa je jedným z takých miest, kde nie sú pravidlá napísané, ale porušovanie pravidiel je odsudzované. Prečítajte si toto, aby ste sa naučili desať nevyslovených pravidiel telocvične.

Tieto pravidlá nie sú stanovené do kameňa, ale je to niečo, čo zlepší vaše skúsenosti a skúsenosti ľudí okolo vás.

Dajte si pozor na chatterov

V telocvični sú vždy tí, ktorí vám, ak budú mať príležitosť, povedia každý problém a drámu, ktoré sa kedy v ich živote vyskytli. Vychutnávam si to nijako nepomôže.

Úcty k rešpektovaniu

Rešpektujte túžbu druhých ľudí pracovať bez prerušenia. Mnoho z nich radi počúvajú hudbu alebo sledujú boobtube, keď cvičia. Ak teda chcete niekoho hovoriť, porozprávajte sa so svojím inštruktorom, aj keď iba na minútu.

Zdvíhajte závažia

Ak tak neurobíte, je to hlavné nie. Ak používate dve činky s hmotnosťou 20 libier, neskúšajte ich len tak, aby si ich niekto vyzdvihol. Ak ju vyzdvihnete. Držte to späť.

Nie sladké

Zapáchajte vôňu

Nenoste nadmerný parfum. Nemieša sa dobre s potom, nehovoriac o tom, že predávkovanie je pre ostatných urážlivé.

Časové limity dodržiavania

Rušná telocvičňa má na kardio stroje obvykle časový limit. Nestačí len sedieť na stroji a chatovať, najmä keď niekto čaká. Myšlienka cvičenia spočíva vo zvýšení srdcovej frekvencie, nie na cvičenie čeľuste.

Partneri v telocvični

Očakávajte spoluprácu s niekým. To znamená, že sa striedate s prácami. Nestrácajte čas pobehovaním, kým váš partner čaká na návrat k prečerpávaniu závaží.

Čas sami

Prídete čoskoro na svoje aerobik, pilates alebo jogu a na svoje miesto vložte uterák. A rešpektujte aj iné miesta. Či už sa to páči alebo nie, väčšina cvičebných štúdií má politiku „kto prv príde, ten prv melie“.

Hlboké štiepenia

Pamätajte, že telocvičňa nie je módna prehliadka. Uložte košele so štiepnymi displejmi, spandexy plnené ponožkami alebo odevy na prezretie pre vhodnejšie miesto.

Urob nejaký zvuk

Vyhnite sa chrochtaniu a používaniu nevhodného jazyka. Dostane vás iba zašpinené pohľady.

S týmito tipmi by ste mali byť na dobrej ceste k dokonalému tréningu vo fitnescentre. Nielenže vám to pomôže získať lepšie telo, ale tiež z telocvične urobí lepšie miesto!