Prekonanie odmietnutia: ako sa odraziť v okamihu

Odmietnutie smrdí - to nepopiera. Po zamietnutí alebo dvoch zamietnutiach si môžete myslieť, že je beznádejný, ale nebojte sa: váš nezvolený stav môže zostať pozadu.

To, že naozaj nie je vybrané pre niekoho alebo niekoho, je naozaj ťažké. Môže vás dokonca prinútiť začať premýšľať o tom, že ste to vy, a nie oni. Toto je bežné správanie po odmietnutí a nájdenie vašej motivácie a ducha znova môže byť náročný proces.

Musíte si vziať čas na preskúmanie situácie, aby ste sa z nej mohli poučiť a rásť. Ak tak urobíte, získate možnosť vykonať zmeny, ak je to potrebné, a stať sa bezpečnejšími s osobou, ktorej ste, takže odmietnutie vás pri takejto slučke nabudúce nevrhne.

Premýšľali ste niekedy nad tým, prečo je tak veľa odmietnutý? Všetko to začalo v staroveku.

Žiadny muž nezostal pozadu

Byť súčasťou skupiny bolo zvyčajnejšie a dôležitejšie ako v súčasnosti. Staroveké kultúry boli budované a udržiavané skupinou. Pre jedného jednotlivca bolo takmer nemožné zbierať jedlo a chrániť sa samého seba; Namiesto toho to bola skupina, ktorá všetkým umožnila prežiť.

Keby ste sa z nejakého dôvodu oddelili od svojej skupiny, určite by ste zomreli. Preto je do našich mozgov pevne zapojený strach zo samoty.

Aj keď je odmietnutý na nejaký deň alebo nedostáva povýšenie, nie sú to život alebo smrť, váš mozog stále reaguje, akoby to tak bolo. Preto sa cítite tak stratení a zúfalí, keď vás odmietnu.

Prekonanie odmietnutia a pokračovanie navždy

Teraz, keď už lepšie rozumiete odmietnutiu a dôvodom, prečo to tak bolí, je čas začať sa tým zaoberať. Tu je návod, ako sa môžete odraziť od odmietnutia a napriek tomu sa stať silnejším.

# 1 Postaraj sa o seba. Keď sa vo vašej situácii cítite bezcenní, je ľahké sa pustiť. Prečo by ste sa vlastne mali zaujímať o seba, keď to nikto iný nemá? To je škodlivé, neproduktívne myslenie, ktoré vás nikam nedostane.

Namiesto toho, aby ste sa obracali pred televízor alebo celý deň ležali v posteli, mopingom, vstávaním, sprchovaním a obliekaním. Doprajte svojmu telu dobré jedlo a zdravé cvičenie, aj keď ho musíte prinútiť. Čím lepšie sa o seba staráte, tým lepšie sa budete cítiť.

# 2 Verte pravde. Odmietnutie, ktoré ste zažili, je jednoducho názorom jednej osoby v jednom konkrétnom okamihu. Nie je to konečný názor na to, kto ste alebo čo stojí za to. Sakra, odmietajúci vás ani nemusí dobre poznať. Rozhodnite sa tomu veriť ako pravdu. A túto pravdu si vyberajte znova a znova, zvlášť keď sa ocitnete znovu na odmietnutí.

# 3 Uvedomte si, že bolesť nakoniec skončí. Poznáte staré príslovie „Čas uzdravuje všetky rany“, však? Určite to tu platí. Môžete sa cítiť, akoby bolesť odmietnutia trvala večne alebo aspoň dovtedy, kým vás nezabije, ale pravdou je, že bolesť nakoniec končí sama osebe.

Jedného dňa sa zobudíte a uvedomíte si, že sa cítite trochu lepšie - že život môže byť opodstatnený znova žiť. Je v poriadku, aby ste si vzali trochu času na odmietnutie, ale nezabúdajte, že bolesť je dočasná a pomôže vám to rýchlejšie prekonať.

# 4 Je v poriadku smútiť. Bez ohľadu na dôvod odmietnutia alebo oblasti života, v ktorej sa vyskytuje, je odmietnutie zvyčajne sprevádzané silnými emóciami. V mnohých prípadoch môžu byť ohromujúce. Strach, hnev, smútok: po odmietnutí sú to všetky normálne pocity.

Trik, ako prekonať odmietnutie, však nie je potlačiť pocity, ktoré máte. Proces smútenia zahŕňa niekoľko etáp, takže poskytnite dostatok času na to, aby ste si dôkladne prešli a prešli si každú z nich, aby ste prekonali svoje odmietnutie.

# 5 Zdieľajte s ľuďmi, ktorým dôverujete. Nebojte sa hovoriť s ľuďmi, ktorým dôverujete, o tom, ako sa cítite. Hovoriť s priateľmi a rodinou vám pomôže uvedomiť si, že nie ste sami a bez ohľadu na to, čo si myslia ľudia, ktorí vás odmietli, sa vám ostatní páčia a chcú vás. Hovoriť o svojich pocitoch s ostatnými vám pomôže spracovať vaše emócie a získať prehľad a názory, ktoré ste možno predtým neuvažovali.

# 6 Prestať byť posadnutý odmietnutím. Po zamietnutí má mnoho ľudí tendenciu znova a znova skúmať odmietnutie a dúfať, že prídu na to, prečo sa to stalo. Prestaň. Nerob to. Opakované opakované odmietnutie, hľadanie chýb, ktoré ste mohli urobiť, alebo vecí, ktoré ste mohli povedať nesprávne, vám to nepomôže prekonať. Udrží vás vo chvíli, kým nad tým budete posadnutí, urobte si preto láskavosť a nechajte okamih zostať tam, kam patrí: pevne v minulosti.

# 7 pôsobiť proti sebakritickým myšlienkam. Okamžite sa väčšina ľudí viní zo svojich odmietnutí. „Keby som mal iba…“ alebo „Prečo nemôžem byť viac…?“ Tieto typy myšlienok vás nikdy núti cítiť sa lepšie a väčšina z nich nie je pravda.

Napríklad, ak ste prešli na prácu a začnete sa obviňovať z toho, že ste nevystúpili na stáž v predchádzajúcom roku namiesto cestovania, zastavte sa tu. Namiesto toho, aby ste sa obviňovali z toho, že ste túto prácu nezískali, si povedzte: „Nie, viete, že by ste neboli radi, že ste na tejto stáži namiesto cestovania. Okrem toho som sa naučil viac cestovať po svete, ako som sa kedy naučil pri akejkoľvek práci. “

Byť objektívny v súvislosti s odmietnutím vám umožní zistiť, že to pravdepodobne nebola úplne vaša chyba.

# 8 Nechcem uviaznuť. Skôr som povedal, že by ste mali cítiť svoje pocity. Teraz hovorím, že sa do nich nezaseknú. Mám na mysli to, že je to jedna vec, ktorá vám umožní truchlit a spracovať vaše emócie, ale je to ďalšia vec, ktorá im umožňuje viesť váš život. Ak si začnete všimnúť, že sa vaše pocity menia na horkú, alebo ak vám hnev alebo depresia bránia v účasti v každodennom živote, urobte to, čo musíte urobiť, aby ste sa od týchto pocitov dostali ďalej.

Vyhľadajte terapiu alebo užívajte lieky na reguláciu svojich emócií, až kým sa nedostanete na lepšie miesto. Niekedy môže mať odmietnutie na nás taký hlboký vplyv, že nie sme dosť silní na to, aby sme ho prekonali sami - a to je úplne v poriadku.

# 9 Naučte sa lekciu. Každé odmietnutie prináša lekciu. Zistenie, čo je táto lekcia, by mohlo uľahčiť posun od odmietnutia. Lekcia by mohla byť niečo, čo by ste urobili inak, ak by ste boli znova v rovnakej situácii, alebo by to mohlo byť jednoducho zistenie, že nie každý vidí veci rovnako ako vy.

# 10 Zvážte vykonanie zmien. Aj keď odmietnutie nebolo vašou chybou, môžete zvážiť vykonanie zmien v spôsobe, akým v budúcnosti budete riešiť takúto situáciu. Napríklad by ste si mohli vyskúšať pohovor skôr, ako budete niekedy nabudúce. Alebo možno budete chcieť, aby ste sa znova nezúčastňovali na online zoznamovaní.

# 11 Vráťte sa na nohy. Všetky doterajšie tipy vám určite pomôžu odraziť sa od odmietnutia. V konečnom dôsledku je najlepším spôsobom, ako sa dostať okolo, dostať späť. Nájdite si nových priateľov, požiadajte o inú prácu alebo niekoho požiadajte o rande. Nehovorím, že musíte niečo urobiť hneď, ale malo by to byť niečo, čo si od začiatku udržujete v pamäti.

Odmietnutie je naozaj na hovno, ale s trochou vôle z vašej strany as pomocou dobrých priateľov a rodiny sa môžete odraziť a presiahnuť zranenie a sklamanie. V skutočnosti môžete byť ešte silnejší ako predtým.

Pomocou týchto tipov ako sprievodcu môžete zistiť, čo sa môžete naučiť z odmietnutia a ako sa nad ním dostať, a prejsť ďalej ako šťastnejší, zdravší a silnejší jednotlivec.