Ako byť asertívny: 17 spôsobov, ako vysloviť svoju myseľ nahlas a jasne

Ak ste zvedaví, prečo sa váš hlas v dave stráca, tak to jednoducho znamená, že ho budete musieť trochu zvýšiť. Tu je návod, ako byť asertívny.

Keď som bol na strednej škole, mal som problém s asertivitou. Možno to bolo preto, že som bol neistý a vystrašený zo súdenia. Dozvedel som sa však tvrdo, že ak nebudete hovoriť, nikto to za vás neurobí.

Ako byť asertívny - 17 tipov na nájdenie vášho hlasu

Čokoľvek, je to nedokončená práca. Samozrejme, všetko je oveľa jednoduchšie, keď viete, na čom by ste mali pracovať. Ver mi, trvalo mi to omnoho dlhšie, ako to bolo potrebné… Skutočne by som si želal, aby som si to Goog Googled. Ale ste tu, takže ste o krok v prednej časti hry.

Existuje úzka hranica medzi asertívnosťou a agresivitou, je to všetko o rovnováhe.

# 1 Prijmite to. Budete musieť akceptovať skutočnosť, že nie ste asertívni. Ak toto čítate, už máte pocit, že potrebujete pomoc. Teraz je však čas, aby ste ho úplne prijali. Nie si asertívny. Je to v pohode, ale teraz môžete začať meniť.

# 2 Baby kroky. Nesnažte sa dosiahnuť všetky tieto veľké ciele naraz, pretože vás premôžu. Musíte začať s krokmi dieťaťa.

Takže začnite s malými cieľmi. Môže to byť také jednoduché, ako keď začnete hovoriť „nie“, keď niečo nechcete robiť. Pravdepodobne si nemyslíte, že je to ťažké, ale verte mi, tieto malé ciele môžu byť dosť náročné.

# 3 Povedzte č. Keď sa učíme, ako byť asertívny, je to krok číslo jedna. Mal som veľmi ťažké povedať nie. V skutočnosti som urobil veľa sračiek a zbytočne veľa hodín len preto, že som nemohol povedať nie. Tento krok môže byť v skutočnosti najťažší. Prečo? Pretože prvýkrát sa snažíte nepotešiť ostatných. Ide o to, čo chcete, nie o to, čo chcú.

# 4 Neopovažuj sa cítiť sa vinný. Ak niečo povieš nie, necíti sa vinný. Nechceli ste to urobiť, tak prečo by ste sa z toho cítili zle? Počúvaj, nechceš ísť na večeru nikomu neprináša obrovskú bolesť. Nájdu niekoho iného, ​​kto by s nimi šiel na večeru. Budú žiť.

# 5 Vyjadrite svoje želania a potreby. Ak chcete vedieť, ako byť asertívny, ľudia musia vedieť, čo chcete a čo potrebujete. Ak ste v neuspokojivom vzťahu, povedali ste svojmu partnerovi, aké sú vaše potreby a želania? Ľudia nemôžu čítať vašu myseľ, takže neočakávajte, že budú vedieť, čo chcete.

# 6 Hovorte o svojich pocitoch. Toto je ďalší obrovský problém s ľuďmi, ktorí nie sú asertívni. Nikto nevie, ako sa cítite, pretože ste so všetkým v poriadku. Nie! Takto svet nefunguje. Viem, že nemáte radi, že ste museli ísť na stretnutie pyramídovej schémy vášho priateľa. Neurobila však, ako ste sa cítili, takže si tam užívajte dve hodiny.

# 7 Musíte byť úprimní. Čestnosť je skutočne najlepšou politikou a je potrebné, ak chcete vedieť, ako byť asertívni. Musíte byť úprimní, nielen s ľuďmi vo vašom okolí, ale so sebou samým.

V skutočnosti začnite tým, že budete k sebe úprimní, a potom sa všetko ostatné zapíše na svoje miesto. Ak nie ste k sebe úprimní, nebudete môcť byť asertívny.

# 8 Je v poriadku nesúhlasiť. Nie každý sa vám bude páčiť. To je problém, ktorý som akceptoval, keď som sa snažil byť asertívny. Naozaj som chcel, aby ma všetci mali radi. Ale počúvajte, jednoducho sa to nestane a je to najlepšie. Predstavte si, že vás všetci mali radi? Gross.

# 9 Zostaňte v pokoji. Existuje hranica medzi asertívnosťou a znením ako nahnevaný, majetný, kretén. Musíte poznať rozdiel. Uvádzanie vašich pocitov a potrieb je jedna vec, kričať ich a nútiť ich k druhým je iná vec. Nerobte to druhé. Nesnažíte sa dostať ľudí na svoju stranu, jednoducho sa snažíte dať ľuďom vedieť, kde stojíte.

# 10 Riešenie konfliktov. Asertívni ľudia nezačnú hádzať údery, keď sa nedostanú na cestu. Je to o kompromise a použití riešenia konfliktov ako spôsobu, ako sa dostať cez argumenty a skupinové problémy. To z vás robí vodcu, na rozdiel od niekoho, kto používa strach na vyriešenie konfliktu.

# 11 Pozrite sa na svoj reč tela. Mali by ste skúsiť stáť pred zrkadlom a vidieť, ako vaše telo používate v konverzácii. Ste agresívne umiestnení? Nemusíte byť verbálne agresívni, avšak reč vášho tela by mohla vydávať úplne iné vibrácie. To nechcete, tak sa ich pokúste synchronizovať.

# 12 Použite slovo „I.“ Pravdepodobne si myslíte, že to znie narcisisticky, ale nie je. Keď hovoríte o sebe, použite slovo „I“. „Potrebujem___“ alebo „Chcem___“. Je to o vás, však? Takže začínam hovoriť, akoby to bolo o tebe. Používanie „I jazyka“ je nevyhnutnou súčasťou učenia sa, ako byť asertívny.

# 13 Trpezlivosť je cnosť. Bude to chvíľu trvať. Prepáčte, že vám môžem správu prerušiť, ale Rím nebol postavený za deň, nie? S tým budete mať svoje vzostupy a pády, takže je dôležité byť trpezlivý a pokojný. Dostanete sa tam, kde musíte byť… nakoniec.

# 14 Stanovte hranice. Stanovte hranice sami. Aký druh správania akceptujete a čo neakceptujete? Týmto spôsobom nebudete váhať, keď stretnete ľudí a určité situácie. Vieš, čo letí a čo nie - a to je všetko.

# 15 Vedieť, kedy si to zbláznil. Urobíš chyby. Ak ste ešte nič neurobili, musíte skontrolovať realitu. Pri zatiahnutí musíte prevziať zodpovednosť. To robia vyspelí a dobre zaoblení ľudia. Oni vedia, keď to zkazili a priznali.

Nebudete zastrelení tým, že budete úprimní. V skutočnosti ľudia oceňujú tých, ktorí jednoducho prijímajú chyby vo svojom konaní.

# 16 Nemôžete ovládať ľudí. Byť asertívnym znamená nechať ostatných ľudí počuť vaše myšlienky a názory, nejde však o to, aby ste svoje názory strčili do krku iných ľudí a dúfali, že ich zmeníte. Nejde o nich, ale o vás. Zamerajte sa teda na seba. Jediná osoba, ktorú môžete ovládať, ste vy.

# 17 Vyberte si svoje bitky. Už ste niekedy hovorili s niekým, kto argumentuje každou maličkosťou, ktorú hovoríte? Ak áno, pravdepodobne sa s nimi už nebudete stretávať. Je to nepríjemné. Je to ako pozerať sa na pitbulu, ktorý sa neopustí svojej koristi.

Vyberte si svoje bitky. Je dôležité mať hranice, ak sa však tieto hranice prekročia, rozhodnite sa, ako s nimi budete postupovať. Pravdepodobne nepotrebujete zakaždým úplný boj.