Ako byť vďační: 15 autentických spôsobov, ako ich oceniť a vyjadriť

Niekto vám pomôže. Hovoríš vďaka. Takto je vďačný? Ak chcete preukázať svoje uznanie za podporu a priateľstvo, je tu o niečo viac zapojených.

Či už to pravidelne ukazujete alebo nie, pravdepodobne ste vďační ľuďom vo vašom živote. Či už je to váš partner, vaša mama, váš najlepší priateľ alebo dokonca váš poštár, ktorý vie, ako byť vďačný, je pre vás zdravý a neuveriteľne láskavý.

Tí, ktorí vyjadrujú svoju vďačnosť a každý deň prejavujú svoju vďačnosť, nie sú len radosť z toho, že sú okolo, ale celkovo sú šťastnejší. Ak si urobíte čas na to, aby ste sa pozreli na svoj život a premýšľali o všetkom, čo máte, namiesto zamerania sa na to, čo chcete alebo nemáte, budete sa cítiť oveľa lepšie.

Ako byť vďační

Byť vďačný je viac ako jednoduchý čin. Je skutočne potrebné urobiť čas na to, aby ste ocenili časti vášho života, ľudí vo vašom živote a to, čo pre vás robia. Ak niekto kŕmi vašu mačku cez víkend a dáte im darčekovú kartu, aby ste im poďakovali, určite to ukazuje uznanie, ale vždy môžete urobiť viac, aby ste ukázali, ako ste vďační.

Či už vám niekto dáva láskavosť, podporuje vás, rozosmieva sa alebo len prináša niečo pozitívne do vášho života, najlepším spôsobom, ako byť vďačný, je preukázať svoje uznanie.

Ako byť vďační a ukázať svoje uznanie

Byť vďačný presahuje povrchovú úroveň a je viac, ako si myslíte. Nie je to ťažké alebo ťažké, ale vyžaduje si to sústredenie a trpezlivosť, aby sme sa stali skutočne vďačními vo vašom každodennom živote. Ale akonáhle sa rozhodnete naučiť, ako byť vďační, budete za to šťastnejší a sami vďační za vykonanie tejto zmeny.

Tu je niekoľko spôsobov, ako môžete byť vďační každý deň.

# 1 Povedzte ďakujem. Dobre, viem, zdá sa to celkom zrejmé. Stále to prehliada veľa ľudí. Či už hovoríte poďakovanie niekomu, kto má pre vás otvorené dvere, čašníkovi za to, že si prinesiete ďalšie servítky, alebo svojmu partnerovi za večeru, tieto dve slová znamenajú viac, ako si myslíte.

Keď ste vyrastali, hovorila vaša mama niekedy: „nikto vám nikdy nehovorí, že sa vám ďakujem?“ Moje, a to mi vždy pripomínalo, že keď niekto pre vás niečo urobí, niečo na oplátku nepotrebujú, len uznanie, že pre vás vzali čas.

# 2 Nemám očakávania. Áno, môžete očakávať, že váš partner vám prejaví rešpekt a že vám váš šéf zaplatí, ale hlavnou súčasťou vďačnosti je oceniť všetko, nielen to, čo chcete.

Ak vám niekto kúpi vianočný darček a je to z obchodu s dolármi, vaša prvá myšlienka mohla byť dôvod, prečo sa vôbec obťažovali? Áno, možno to nie je niečo, čo môžete použiť, ale byť vďačný za to, že táto osoba pre vás vyšla z cesty a premýšľala o tom, že niečo dostanete, za čo ste vďační.

Nemôžete byť vyberavý, pokiaľ ide o prejav uznania alebo aktívne vďačný. Bez ohľadu na situáciu, pochopenie toho, ako byť vďačný, je o tom, ako ste vďační za všetko a všetko, čo pre vás niekto robí.

# 3 Oceniť myšlienku. Konečným výsledkom prekvapenia, daru alebo láskavosti nemusí byť presne to, čo ste chceli, ale čas, aby ste si uvedomili, že niekto pre vás niečo urobil, je o tom vďačný.

Možno vás naštve, že váš partner si pralul a zmrštil obľúbený sveter. Ale skutočnosť, že ich zámerom bolo urobiť pre vás niečo príjemné, je stále čo oceniť. Neukazovanie, ktoré nemôže niekoho odradiť od toho, aby robil sladké veci, ale môže vás prinútiť, aby ste sa cítili nevďační.

# 4 Urobte si čas, aby ste boli vďační. Čo to znamená? Znamená to, že nielenže ďakujete a ste milí, ale venujte čas premýšľaniu o tom, za čo ste vďační. Či už ste nábožní alebo nie, pred spaním alebo po prebudení môžete poďakovať Bohu, poďakovať vesmíru alebo čomukoľvek, v čo veríte v to, čo vás robí šťastným.

Aktívne a zmysluplne buďte vďační za svoju rodinu, domácich miláčikov, že máte prácu a strechu nad hlavou. Môže sa to zdať čudné, ale iba päť minút premýšľania o veciach, za ktoré ste vďační, vás môže urobiť šťastnejším a pozitívnejším človekom.

# 5 Dobrovoľník. Byť okolo tých, ktorí majú menej šťastia, je úžasný spôsob, ako si pripomenúť všetko, čo máte. Tí, ktorí toľko nemajú, sú vďační za všetko, čo im bolo poskytnuté, vrátane vášho času. Ak chcete skutočne uvedomiť, ako dobre to máte, je potrebné vidieť tých, ktorí zápasia viac, než si uvedomujete.

# 6 Choďte z cesty. Toto nie je nevyhnutný krok, ale ak to dokážete, nielenže to môže prinútiť ľudí vo vašom živote, aby ste vedeli, ako si ich vážite, ale cítite sa dobre robiť veci pre druhých.

Ak sa chystáte pochôdzky, vyzdvihnite si obľúbené občerstvenie svojho partnera. Ak ste vonku s priateľom a prší, dajte ich dole ku dverám. Potom choďte nájsť parkovacie miesto. Pečieme koláčiky pre svojho sekretára alebo si doneste šišky do kancelárie. Môže sa to zdať ako povrchné veci, ale tieto malé gestá znamenajú veľa.

Poskytnite si vlastné pohodlie, aby ste robili veci pre ostatných, bez ohľadu na to, ako veľké alebo malé im ukazujú, že ste si našli čas na premýšľanie o všetkom, čo pre vás robia, a to veľa znamená.

# 7 Vráťte láskavosť. Ak vám niekto pomohol pohnúť sa, požičal si vám výstroj alebo vám kúpil obed, láskavosť vráťte. Nejde o to, aby sa veci vyrovnali alebo mali pocit, že im dlhujete. Ide o to, aby ste im ukázali, že by ste urobili to isté.

Dokonca aj ponuka jazdy na letisko alebo ich obedovanie im môže ukázať, ako ste vďační za všetko, čo urobili.

# 8 Vykonajte malé gestá. Keď premýšľame o tom, ako byť vďační, máme tendenciu sa zväčšovať. Kúpiť niekomu skvelý darček, prekvapiť ho lístkami na svoju obľúbenú kapelu atď. Malé gestá môžu znamenať toľko, ak nie viac.

Vyzdvihnutie večere na ceste domov, naplnenie palivovej nádrže, hoci to nebolo celkom prázdne; tieto malé veci sa môžu zdať zbytočné alebo vám môžu vkĺznuť do mysle, ale malé veci, ako sú tieto, si ľudia pamätajú.

# 9 Komunikujte. Robiť veci pre druhých a byť si vedomý svojho ocenenia je úžasné, ale komunikácia je jedným z najúčinnejších spôsobov, ako byť vďační. Skutočne povedať ľuďom, čo pre vás znamenajú, je gesto, ktoré mnohí ľudia prehliadajú.

Súčasťou je aj vyjadrenie poďakovania, ale neoceniteľné je povedať recepčnej v ordinácii lekára, ako veľmi si ceníte jej láskavosť alebo povedzte svojmu najlepšiemu priateľovi, koľko pre vás znamená byť vo vašom živote.

# 10 Ukáž a povedz. Nie je to len vec, ktorú robia materské školy. Povedať niekomu, že ste vďační, je úžasné. Ukázať ich je tiež skvelé. Ale to, že im oboje nielenže preukážete, že si vážite, ale zvyšuje sa vďačnosť, ktorú máte vo svojom vnútri.

# 11 Journal. Toto nebude platiť pre každého, ale niekedy je niečo dať na papier najlepším spôsobom, ako ho dosiahnuť. Čas na zapísanie troch vecí, za ktoré ste vďační za každý deň, je formou meditácie. A písanie, prečo ste za tieto veci vďační, môže byť katarské.

Pripomína vám to pozitívne veci a ľudí vo vašom živote. A vo zvlášť ťažký deň sa môžete vrátiť a prečítať si všetky najlepšie veci vo svojom živote.

# 12 Trávte čas s tými, za čo ste vďační. Okrem darov, malých gest a verbálneho zdieľania svojho ocenenia je najlepšie tráviť čas s tými, vďaka ktorým ste vďační. Nielenže vás urobí šťastnejším, že budete s ľuďmi vo svojom živote, čím sa budete cítiť dobre, ale tiež im to ukáže, že sa chcete okolo nich.

# 13 Pustite to, za čo nie ste vďační. Jedným z dôvodov, pre ktorý sa všetci snažíme byť stále vďační, sú zlé veci. Dopravné zápchy, pobyt neskoro v práci, domáce zviera močenie na podlahe, meno, to sa stáva. Tieto veci nás môžu zvrhnúť a prinútiť nás zabudnúť na všetko dobré, čo sa deje.

Takže namiesto toho, aby ste vám nechali blbec, ktorý vás odrezal na diaľnici, zničte deň, jednoducho to nechajte. Zamerajte sa na dobro a pokúste sa čo najlepšie vydať zlé.

# 14 Nájdite šťastie vo všetkom. Áno, na svete sa deje veľa kecy, ale pokúsiť sa nájsť pozitívny spôsob vás urobí zázraky. Správa je plná srdcervúcich príbehov, ale časom sa môžete zamerať na policajta, ktorý pomáha bezdomovcovi pri hľadaní zamestnania, alebo na mesto, ktoré sa stretáva na pomoc rodinným zápasom, čo vám môže pripomenúť, že na svete je dobré.

Ľahko sa dostať dole zlou správou, ale čas sa sústrediť na dobré a uvedomiť si, že sú veci, za ktoré je vďačný, je skvelý spôsob, ako sa pohnúť vpred s menším hnevom.

# 15 Zviditeľnite sociálne médiá. Sociálne médiá sú skvelým spôsobom, ako ukázať niekomu, na kom vám záleží. Môžete napísať, ako veľmi niekoho milujete verejne. Môžete niekomu povedať, ako úžasne vyzerajú. Môžete im poďakovať za zdieľanie ich osobného príbehu. A zoznam pokračuje.

Ale spolu s dobrými je aj veľa zlých. Ak chcete byť vďační ľuďom vo vašom živote na obrazovke aj mimo nej, zrušte všetky účty, vďaka ktorým sa nebudete cítiť dobre. Vyčistite účty, vďaka ktorým sa o sebe cítite zle alebo sa hneváte. Ak ste priatelia na Facebooku s niekým, kto vás šikanoval, vyhoďte ich.

Nemusíte oceniť veci vo vašom živote, ktoré neprinášajú nič pozitívne. Pustite ich.

Ako byť vďační? Zameraním sa na dobro vo svojom živote môžete ukázať svoje ocenenie a vďačnosť a stať sa celkovo šťastnejšou osobou.