Ako byť šťastnejšou osobou: 20 radosti

Vďaka spôsobu, akým je svet teraz, by sme všetci mohli mať úžitok z toho, že sme o niečo šťastnejší raz za čas. Poďme sa teda naučiť, ako byť šťastnejším človekom.

Byť šťastný nie je niečo, čo na seba môžete prinútiť. Nie je to niečo, čo môžete dosiahnuť cez noc. Zvládnutie toho, ako byť šťastnejšou osobou, si vyžaduje prácu, čas a trpezlivosť.

Či už zápasíte s menšou depresiou, úzkosťou, stresom alebo len v niektorých drsných dňoch, existujú spôsoby, ako byť šťastnejšou osobou. Ak máte depresiu alebo iné duševné choroby, tieto kroky vám nemusia stačiť a to je úplne normálne. Mal by vám pomôcť rozhovor s odborníkom s licenciou a prijímanie liečebného plánu spolu s týmito zmenami životného štýlu.

Prečo sa chcete naučiť, ako byť šťastnejším človekom?

Teraz môžeme všetci profitovať z väčšieho šťastia v našich životoch a vo svete, ale prečo sa chcete naučiť, ako byť šťastnejšou osobou?

Ste stresovaní? Všimli ste si, že tie najmenšie nepríjemnosti vám celý deň ničia? Necháte vás ovplyvniť zlé nálady iných?

Všetky tieto veci vám môžu pomôcť s vedomím a zmenou spôsobu, akým si veci prezeráte. Ako som už povedal, nejde o rozdiel na noc. Zajtra sa zobudíte s úsmevom na tvári, ktorý vyžaruje jas a pozitivitu dúhy.

Aby sa stal šťastnejším človekom, vyžaduje prax a rituál. Musíte sa naučiť určité správanie, ktoré vám môže prísť prirodzene, až kým ho nezískajú produktívnejšie a pozitívne.

To isté platí pre tých, ktorí chcú byť šťastnejšou osobou z abstraktnejších dôvodov. Možno si len myslíš, že si v koľaji. Možno nemôžete opísať, prečo nie ste takí šťastní, ako si myslíte, že by ste mali byť.

Všetky tieto dôvody môžu pomôcť s týmito tipmi, ako sa stať šťastnejšou osobou.

Ako byť šťastnejšou osobou

Pripravte sa na hlboké potápanie vo svojej duši a správaní.

# 1 Uznajte, za čo ste vďační. Či už ste nábožní alebo nie, venujte pár minút pred spaním, aby ste sa poďakovali. Namiesto toho, aby ste sa za niečo modlili alebo požiadali vesmír, ďakujte za to, čo máte.

Môžete poďakovať Bohu, vesmíru alebo sebe. Uveďte tri až päť vecí, za ktoré ste vďační za každý deň. Môže to byť čokoľvek od vašej rodiny až po domáceho maznáčika a prácu. Pripomínajúc vám veci, ktoré vás robia radosťou, navonok.

# 2 Pustite malé nepríjemnosti. To je prekážkou takmer každého šťastia. Mohli by ste mať skvelý deň, ale potom uviaznete v premávke, pretože jeden kamión nevie, ako urobiť zákrutu vľavo. Potom to necháte na zvyšok dňa ovplyvniť vašu náladu.

Berieš tú nepríjemnosť domov so sebou. Môžete stratiť trpezlivosť so svojimi deťmi alebo s partnerom. A môžete sa rozhodnúť, že si namiesto varenia objednáte radšej sami, pretože si myslíte, že si to po vysporiadaní s tým zaslúžite. Namiesto toho, aby vám jedna malá vonkajšia vec zničila vašu náladu na celý deň a dokonca ovplyvnila ostatných, nechajte ju.

V okamihu, keď pocítite stav hnevu alebo túžbu prekliatie alebo zasiahnutie rohom alebo dokonca prevrátením očí, jednoducho dýchajte. Povedzte si, že to nestojí za zvyšok denného šťastia.

# 3 Pozrite sa na striebornú podšívku. Všetci máme zlé dni. Veci sa pokazia. To je presne spôsob života. Ale skúste vidieť svetlú stránku. Viem, ako to znie klišé, ale držte sa ma. Funguje to s malými vecami a veľkými.

Napríklad dnes sa mi zlomili kuchynské žalúzie. Chcel som ich však už roky nahradiť z estetických dôvodov. Nikdy som to neurobil, pretože tie, ktoré som mal, boli v poriadku. Takže aj keď ich lámanie nebolo skvelé, bolo to znamenie, že teraz môžem získať tie nové.

To isté platí pre väčšie veci. Napríklad minulý rok som náhle ukončil prácu. Bolo devastujúce a desivé nemať istotu, že budem môcť platiť svoje účty. Ale o týždeň neskôr mi bola ponúknutá lepšia práca, ktorá vyhovovala mojej skúsenosti a lepšie platená. Keby som bol stále v starej pozícii, nebol by som schopný to prijať.

Aktívne myslenie týmto spôsobom podnecuje váš mozog, aby automaticky myslel na dobré.

# 4 Prijmite, čo nemôžete zmeniť. Rovnako ako by sme všetci radi mali kontrolu nad všetkým, nemáme to. Nemôžeme ovládať výkyvy nálad nášho šéfa alebo keď dostaneme prázdnu pneumatiku alebo keď sa náš najlepší priateľ vráti k svojej bývalej.

Takže namiesto toho, aby sme obviňovali druhých z nešťastia, akceptujte, že tieto veci sú mimo našu kontrolu a nenechajte ich ovplyvniť nás.

# 5 Robte malé skutky dobra. Vysielanie šťastia ostatným nás privádza späť k nám prostredníctvom skutku a vesmíru. Platte za osobu za vami v súlade. Dopĺňajte vlasy svojho pokladníka. Vel'mi tipujte svoju čašníčku, ktorá sa zdala byť ohromená.

# 6 Neporovnávajte sa s ostatnými. To je niečo, čo nás všetkých ovplyvňuje najmä v dnešnej digitálnej kultúre, kde vidíte zvýraznenie všetkých. Je ľahké porovnávať celý náš život s najlepšími časťami ostatných, ale nie je to realistické.

Nielenže je to nerovnaké porovnanie, ale nie je to vôbec prospešné. Každý je v inom živote. Nemá to nič spoločné s tým, odkiaľ ste prišli, od vášho veku alebo práce. Všetci sa vydávame rôznymi cestami a pohybujeme sa rôznymi rýchlosťami.

# 7 Odložte telefón. Môžete si myslieť, že pri posúvaní sa cez Instagram a Twitter vás robí šťastným, ale nielen to, že vám poskytujú vrásky na krku a boľavé oči, ale nie je to zdravé. Iste, je skvelé spojiť sa s ľuďmi po celom svete, ale každý deň si z telefónu odpočívajte čas.

Namiesto toho, aby ste siahali po telefóne v čakárni alebo v obchode s potravinami, sledujte svoje okolie. Všimnite si dieťa v košíku pred vami s úsmevom. Ak chcete vedieť, ako byť šťastnejšou osobou, musíte si uvedomiť, že nuda nie je to najhoršie na svete, pretože vtiahnutie z reality do vášho telefónu je.

# 8 Zdieľajte šťastné príbehy. Často prichádzame domov z dlhého dňa a chvastáme. Hovoríme o premávke alebo o tom, ako náš spolupracovník prišiel znova neskoro. Namiesto toho zdieľajte dobré správy. Porozprávajte sa o tom, ako Betty v marketingu očakáva dieťa, alebo ako váš poštový dopravca konečne ušetril na svoju vysnívanú dovolenku. Zdieľanie dobrých správ zdieľa šťastie.

# 9 Úsmev na cudzincov. Sila úsmevu je neopísateľná. Jednoduchý úsmev na cudzinca, ktorého ste míňali na ulici alebo s ním zdieľali čakáreň, môže niekomu urobiť deň. Usmievanie sa na niekoho im dáva pozvanie na úsmev.

# 10 Trávte čas so zvieratami. Je vedecky dokázané, že byť okolo zvierat zvyšuje vašu náladu. Či už to znamená tráviť viac času so svojimi domácimi miláčikmi alebo sa dobrovoľne venovať v útulku, keď ste pri zvieratách, prirodzene vás to zvádza.

# 11 Purge. Zbavte sa starých vecí. Vyčistite neporiadok. Organizovať. Produktívny víkend čistenia môže znieť ako nočná mora, ale úľava a sviežosť, ktoré pocítite, keď budete hotoví, je úžasná.

# 12 Urob niečo. Vytvorením niečoho získate podporu kreativity a hrdosti. Zostrojte teda kus nábytku, vymaľujte obrázok alebo dokonca vyskúšajte nový recept. Dosiahnutie niečoho vlastnými rukami vám prinesie dôveru v seba samého, čo zvyšuje vaše šťastie.

# 13 Trávte čas s ľuďmi, ktorí vás robia šťastnými. Chcete byť šťastnejšou osobou? Obklopte sa tými, ktorí vás urobia šťastnými. Je to také jednoduché.

# 14 Vystrihnite priateľstvá, ktoré vás nerobia šťastnými. Ak chcete vedieť, ako byť šťastnejšou osobou, nezabudnite, že práve tak, ako sa nachádzate v okolí tých, ktorí vám robia radosť, zvyšuje vaše šťastie tým, že okolo patologicky negatívnych ľudí vás zvrhne. Tráviť čas s ľuďmi, ktorí sa neustále sťažujú alebo klebetajú, neprináša nič do vášho života.

# 15 Choďte von. Slnko, čerstvý vzduch, zeleň, to všetko vás môže urobiť šťastnejšími. Množstvo kyslíka, ktoré sa nachádza v prírode, vás očistí a dýchanie na čerstvom vzduchu vás osvetlí.

# 16 Cvičenie. Ugh, cvičenie. Viem, že to nie je pre každého vrátane mňa. Na cvičenie však nemusíte chodiť pešo ani behať. Prenájom bicyklov s priateľmi a jazda na promenáde. Prejdite sa vo svojom okolí. Zahrajte si baseball alebo kickball s priateľmi.

Cvičenie neznamená cvičenie, ale len zábavu.

# 17 Vypite viac vody. Viem, že ste to videli, ale naozaj to pomôže. Pitná voda pomáha splachovať všetky usadeniny v tele. Zbavuje sa toxínov a čistí vás. Pomáha vám to cítiť sa ľahšie a hydratovanejšie a samozrejme zdravšie.

# 18 Postarajte sa o staré pochôdzky. Aj keď máte pocit, že by ste mali byť šťastní, ale nemôžete sa tam úplne dostať, môže to byť spôsobené niektorými úlohami vo vašom zozname úloh, ktoré ste odkladali veky. Vedomie, že tieto veci visia nad vaším šťastím, vás môže vážiť a spôsobiť, že sa nebudete cítiť dobre.

A tieto úlohy zvyčajne trvajú iba asi 10 minút. Takže zaveste tú fotografiu, ktorú ste kúpili pred šiestimi mesiacmi, zavolajte svojej poisťovni o tom zvláštnom poplatku, šite dieru do svojich obľúbených nohavíc, ktoré ste neboli schopní nosiť už niekoľko týždňov. Budete sa cítiť oveľa lepšie s vedomím, že sa tak stalo.

# 19 Vyskúšajte nové veci. Tak, ako to môžu byť bežné, môžu nás tiež priviesť k sile nudy. Takže odbočte. Urobte si víkendový výlet niekam novým. Vydajte sa na noc do najbližšieho mesta. Vyskúšajte novú kuchyňu. Dokonca aj niečo také malé ako bowling alebo minigolf vás môže vytrhnúť z koľají.

# 20 Usporiadajte sa s priateľmi. Je bežné stretávať sa s priateľmi a chvástať sa. Vzdelávate sa o svojich partneroch, pracovných úlohách alebo čomkoľvek, čo vás obťažuje. Dočasne sa môže cítiť dobre, aby sa táto frustrácia vytratila, ale z dlhodobého hľadiska to len prispieva k vášmu nešťastiu.

Namiesto toho, aby ste sa odvzdušnili, naplánujte si stretnutie s priateľmi a rave o tom, čo sa vo vašom živote darí dobre. Rozveselte sa. Podporujte sa navzájom a blahoželajte. Zvýšte svoje šťastie, nie svoje frustrácie.

Naučiť sa byť šťastnejšou osobou nemusí byť tvrdá práca. Skúšaním nových vecí, vymýšľaním nových spôsobov a zábavou môžete byť šťastnejším človekom.