Ako byť empatickejší a vytvárať emocionálne vzťahy

Empatia je najsilnejším spôsobom, ako vytvoriť emocionálne spojenia. Či už pre váš romantický alebo rodinný život, je tu 11 spôsobov, ako zvýšiť empatiu. Autor: Filip Teovanovic

Vo vnútri každej osoby, ktorú poznáte, je osoba, ktorú nepoznáte. Aby ste mohli spoznať a úplne porozumieť inej ľudskej bytosti, musíte im ponúknuť viac, ako len chat. Empatia je ľudské právo, na ktoré ľudia pravdepodobne zabudli. Žijeme vo svete, kde sa veľa ľudí necíti motivovaných spájať sa s ostatnými. Ak tak urobia, sťažujú sa, že ich partner im v zásade nerozumie a necítia sa v ňom úzke vzťahy.

Keď sa spýtate, či o tom hovorili so svojím partnerom alebo priateľmi, často odpovedajú: „Nepočúvali. Chceli hovoriť iba o povrchných veciach. “ To môže byť pravda; nie každý sa chce neustále utápať v hlbokých rozhovoroch… ale čo hlboké emócie?

Ako vytvoriť emocionálne spojenia

Vyzerá to, že všetci odcudzení a frustrovaní ľudia sa cítia odpojení, pretože sa nesnažia dostatočne usilovne nadviazať kontakt so svojimi partnermi. "Nie som to ja, ste to vy, " stále hovoria všetkým mŕtvym rastlinám, ktoré nemohli byť obťažovaní vodou. Tí istí ľudia sú pravdepodobne rovnako náchylní k účasti na povrchných rozhovoroch a neuvedomujú si, že intimita je obojsmerná ulica. Ak sa uzavriete s ostatnými, nakoniec narazíte na slepú uličku.

# 1 Prvým krokom k empatii je prekonanie vlastných obáv. Z potenciálnych emocionálnych rán, zlomenín srdca, nedorozumení a najmä prekonania strachu z odchodu musíte čeliť svojim obavám. Začnite so sebou a nikdy neprestávajte. Namiesto toho, aby si mysleli: „Nikto mi nikdy nebude rozumieť. Budem umrieť sám, “presuňte svoju pozornosť na to, čo môžete urobiť pre zlepšenie. Keď si predstavujete, že sa nebojíte, vaša myseľ sa bude prirodzene pohybovať týmto smerom.

# 2 Musíte vynaložiť ďalšie úsilie, aby ste porozumeli sebe. Ako pochopíte ostatných, ak sami nerozumiete? Čítanie o znamení zverokruhu určite nestačí. Reflexia znamená byť zvedavý na seba a nie egoistický a byť pripravený vzdať sa narcizmu a megalománie. Pochopenie seba znamená bezpodmienečne akceptovanie vašich silných a slabých stránok.

# 3 Keď sú splnené prvé dve podmienky, môžete začať pracovať na empatii. V tomto kroku prejdete od introspekcie k inšpekcii. Empatia je skratkou k porozumeniu. Znamená to porozumenie prostredníctvom emócií. Ide skôr o kladenie otázok, viac o počúvanie a cítenie emócií druhých. Vzájomný rešpekt a porozumenie sú také vzácne dary, že ak ich dokážete dosiahnuť, mali by ste sa držať tak pevne, ako len viete.

# 4 Empatia vyžaduje toleranciu a vstúpi do topánok inej osoby. Byť empatický znamená vstúpiť do niekoho sveta a stráviť v ňom čas, akoby ste boli vo svojom vlastnom dome. Zahŕňa neustálu citlivosť na výbuchy pocitov, ktoré môže mať váš partner, napríklad strach, hnev, zraniteľnosť a zmätok. Vyžaduje si to, aby si niekto vošiel do topánok.

# 5 Musíte sa kopať hlbšie, namiesto toho, aby ste brali všetko za nominálnu hodnotu. Keď váš partner prejaví emócie alebo prejaví známky rozrušenia, neberte prvú vec, ktorú hovoria, alebo urobte v nominálnej hodnote. Namiesto toho sa pokúste pochopiť, prečo sa cítia alebo reagujú týmto spôsobom. Komunikovať. Po získaní lepšieho pochopenia ich správania sa ich opýtajte, aby ste určili príčinu problému.

# 6 Zamerajte sa na emocionálnu zložku toho, čo sa váš partner snaží povedať vám. Nech už je obsah vašej konverzácie akýkoľvek, nezanedbávajte ju a venujte osobitnú pozornosť energii, ktorú váš milujúci vyžaruje. Otázka: „Ako sa cítiš?“ je dôležitejšie ako pochopenie všetkých aspektov situácie. Okrem toho venujte pozornosť ich správaniu a reču tela, ako je ich držanie tela a hlasový tón. Buďte precitlivení.

# 7 Identifikujte celé spektrum pocitov vášho partnera. Ľudia niekedy nevedia vyjadriť, čo cítia. Všimnite si gestá, vzhľad v ich očiach, pauzy v reči atď., Ktoré vám pomôžu zistiť, či existuje niečo skryté, o ktorom nie je osoba ochotná hovoriť. Ak vás skutočne zaujíma, choďte na to a opýtajte sa. Týmto spôsobom hovoríte svojmu partnerovi: „Počúvam vás a chcem vám porozumieť.“ Pritom im uľahčíte zverejňovanie svojich pocitov.

# 8 Poukazujú na polarizované emócie. Tí, ktorí sa hanbia, bývajú ticho vo svojich vlastných rozporoch. Jednu minútu môžu povedať, že s niečím zápasia, a ďalšiu minútu negujú, že takúto vec niekedy priznali. Ste to ten, kto to musí naznačiť. Možno sú jednoducho zmätení a môžete si uvoľniť uzol, do ktorého sa dostali.

# 9 Zhrňte komunikáciu vášho partnera. Keď váš partner hovorí, zosumarizujte ich komunikáciu a oznámte im, že ste nielen počuli, čo povedali, ale aj pochopili.

# 10 Zamerajte sa na súčasné pocity a používajte prítomný čas. Aj keď sa ich horská dráha emócií premieta do budúcnosti alebo sa zameriava na minulosť, týka sa to súčasnosti. Pomôžete im tak orientovať sa v emóciách a ponúknuť im silnú podporu.

# 11 Niekedy krásny empatický život znamená nechať niekoho na pokoji. Uveďte ich potreby ako prvé. Aj keď chcete byť blízko a ponúknuť pomoc, môže to byť kontraproduktívne, ak váš partner potrebuje priestor. Dočasná izolácia môže byť prospešná pre oboch partnerov. Je to ďalší krok k intimite, pretože demonštrujete svoju schopnosť vložiť do backburnera svoje vlastné potreby a potreby.

Pri rozvíjaní empatie a emocionálnych spojení pomáhame našim partnerom a budujeme dôkladnejšie pochopenie ľudských emócií. Podpora tejto zručnosti posilní vaše romantické, priateľské a rodinné vzťahy a viac vás spojí s okolitým svetom.