Ako budovať seba

Miluješ sa? A nemyslím tým prilepeným narcistickým spôsobom. Ak nie, tu je niekoľko rád, ako vybudovať sebavedomie.

Priznajme si to - väčšina ľudí nemá dokonalé sebavedomie. Príliš často sa pozerajú do zrkadla a kritizujú všetko od tela po ich myseľ. Alebo sa dostanú do vlastnej hlavy a zbijú sa nad tým, čo svojím životom urobili - alebo neurobili -.

To nie je spôsob, ako žiť. Prečo toľko ľudí prechádza životom a cíti to na seba? Existuje veľa dôvodov. Pozrime sa na niektoré z nich.

Prečo toľko ľudí má nízku sebavedomie

Verte tomu alebo nie, bábätká sa nenarodia, aby sa cítili zle o sebe. To je naučený postoj. V skutočnosti by sme sa v dokonalom svete všetci milovali. Bohužiaľ to však nie je svet, v ktorom žijeme. Tu je niekoľko dôvodov, prečo ľudia majú nízku sebavedomie.

# 1 Médiá. Ahoj? Každý, kto zapol televíziu alebo v poslednej dobe videl film? Nemôžete sa dostať preč od krásnych ľudí! A nielen to, že väčšina celebrít je chudá, milá a krásna, ale sú tiež naozaj bohaté. Hovorte o nastavení baru pre nás ostatných neuveriteľne vysoko! Bože.

Je prekvapujúce, že 99% sveta nie je väčšinou stočených do fetálnej polohy. Netreba dodávať, že médiá nám len poskytujú perfektnú príležitosť porovnávať sa s ľuďmi, ktorí „majú lepšie ako my“.

A v dôsledku toho sa väčšina ľudí kvôli tomu cíti ako svinstvo. A to nás neučí, ako budovať sebavedomie.

# 2 Vaši rodičia. Dobre, možno ste mali naozaj milujúcich, pozitívnych rodičov, ktorí vám o sebe povedali krásne veci. Aj keď ste to urobili, pravdepodobne ste neutiekli zo sluchu: „Môžete skúsiť ťažšie“ alebo „Nebuď lenivý!“ Mali na mysli dobre, ale ich slová vás stále pravdepodobne negatívne ovplyvnili.

Mnoho ľudí však má rodičov, ktorí o nich hovoria skutočne negatívnymi vecami. A po celý život to doslova programuje vašu myseľ. Nakoniec sa hlas vašich rodičov stane vaším hlasom. Takže, ak ste nepočuli pozitívne správy, budete sa o sebe cítiť zle.

# 3 Vaši kolegovia. Každý, kto nebol doma vzdelávaný, vie, čo tým myslím. Priznajme si to - deti môžu byť kruté! Aj keď nie sú krutí, stále sa porovnávate s populárnymi, inteligentnými alebo bohatými deťmi.

# 4 Vaše rozprávanie. Väčšinu toho, ako sa cítime o sebe, vytvárajú nielen správy, ktoré dostávame od vonkajších * rodičov, médií, rovesníkov *, ale to všetko sa premieňa na vaše rozprávanie. Aj keď je to také jednoduché ako „Gee, mám deň zlých vlasov!“ Je to stále negatívne.

Ako budovať sebavedomie

Nechcem to znieť tak negatívne na sebavedomí, ale je to niečo, s čím veľa ľudí zápasí. Dobrou správou je, že sa o sebe skutočne cítite lepšie! Čím ste starší, tým viac práce to bude trvať. Ale nebojte sa - to sa dá urobiť! Tu je niekoľko rád, ako vybudovať sebavedomie.

# 1 Prestaňte sa starať o to, čo si myslia ostatní. Toto je obrovský tip na to, ako vybudovať sebavedomie, najmä u žien. Mnoho ľudí nie sú len ľudia, ktorí sa radi usilujú, ale ak ste sebavedomí, vždy vám záleží na tom, čo si o vás myslia ostatní ľudia.

Ale hádajte čo? Väčšina ľudí je tak zaneprázdnená obavami o seba, že vás pravdepodobne ani neposudzujú. Je to upokojujúca myšlienka, hm?

# 2 Prestaňte porovnávať seba s ostatnými ľuďmi. Je to ťažké. Ako som už povedal, sme neustále bombardovaní správami a obrázkami krásnych bohatých ľudí v médiách. A dokonca sa porovnávame s ľuďmi, ktorých poznáme.

Prestaň s tým! Ak však musíte porovnávať, porovnajte sa s ľuďmi, ktorí sú na tom horšie ako vy. Nemyslím to tak, aby to znelo zle, ale pomáha vám to uvedomiť si, ako dobre to máte, keď to urobíte.

# 3 Monitorujte svoj hovor. Väčšina ľudí ani nevie, čo sa deje v ich hlavách! Dokonca aj pozitívni ľudia majú negatívne myšlienky. Takže si musíte uvedomiť svoje rozprávanie a potom, keď hovoríte negatívne veci, zastavte sa. Potom ho zmeňte na niečo pozitívne.

# 4 Vizualizácia. Môže to znieť ako kýčovitý tip na to, ako vybudovať sebavedomie, ale výskum dokazuje, že vizualizácia funguje takmer vo všetkom. Robia to aj olympijskí a profesionálni športovci. Predstavte si teda, že sa cítite skutočne dobre o sebe, a nakoniec sa to stane realitou.

# 5 Preformátujte veci. Ak ste na sebe, pretože potrebujete stratiť 50 libier, dobre, buďte radi, že nemusíte strácať 100! Alebo ak máte pocit, že vo svojej práci nemáte dosť peňazí, buďte vďační, že máte prácu a že sa môžete nakŕmiť. Preformátujte a zamerajte sa na pozitíva.

# 6 Rozvíjať čestné vzťahy. Niekedy potrebujeme ľudí, aby nám pomohli. Takže sa držte ľudí, ktorí sú pozitívni a čestní. Požiadajte ich, aby vám pomohli nadvihnúť sa a znova potvrdiť svoj pozitívny obraz. Niekedy je ľahšie uveriť, keď to počujeme od niekoho iného ako od nás.

# 7 Pustite z minulosti. Možno ste podvádzali ex. Alebo ste boli týraním v ^2. ročníku a to ovplyvňuje to, ako sa cítite o sebe. Nech je to čokoľvek, je to v minulosti. Nemôžete zmeniť minulosť, tak sa len odpustite a choďte ďalej. Nechajte to ísť a pozerajte sa na pozitívnu budúcnosť.

# 8 Vyhľadajte podporu. Uskutočniť akúkoľvek zmenu v našom živote môže byť náročné, tak prečo nie chytiť priateľa alebo dvoch a vytvoriť „skupinu na podporu sebavedomia“? Všetci sa môžete navzájom zdvíhať, pretože sa neustále zameriavate na budovanie vzájomnej sebadôvery.

# 9 Použite potvrdenia. To môže alebo nemusí fungovať pre každého, ale je to tip na to, ako vybudovať sebavedomie, ktoré stojí za vyskúšanie. Napíšte o sebe pozitívne vyhlásenia a opakujte ich znova a znova. Všetky tieto opakovania vám pomôžu veriť dobrým veciam o sebe a potom im automaticky budete veriť.

# 10 Vyskúšajte hypnózu. Ak vám použitie potvrdení neznie príťažlivo, prečo nevyskúšať hypnózu? Nie je to vôbec desivé. Môžete si dokonca stiahnuť svoje vlastné digitálne sťahovanie z internetu. Existuje veľa, ktoré môžete nájsť, a oni si s istotou preprogramujú vašu myseľ. Alebo môžete vyhľadať hypnoterapeuta, ktorý vám namiesto toho pomôže.

# 11 Postaraj sa o seba. Súčasťou toho, ako vysoko alebo nízko je naše sebavedomie, je to, ako vyzeráme a cítime sa o sebe. Takže jedzte zdravo, osprchujte sa a v podstate sa pokúste vyzerať a cítiť sa dobre. Je to jednoduché, ale keď sa necítime dobre, potom to skutočne ovplyvňuje našu sebaúctu.

# 12 Strata výhovoriek. Jedným z veľkých dôvodov, prečo sa môžeme dostať na seba, je to, že nedosahujeme naše ciele. Či už je to zdravotný cieľ, kariérny cieľ alebo osobný cieľ, ak nebudete brať osobnú zodpovednosť a nebudete sa zodpovedať, nebudete sa cítiť veľmi dobre. Takže sa neospravedlňujte. Urob to, čo hovoríš, že budeš robiť!

Cítiť sa lepšie o sebe bude vyžadovať nejakú prácu - nebudem klamať. Ale s týmito tipmi, ako vybudovať svoje sebavedomie, nemôžete pokaziť. Koniec koncov, nestojíte za to? Áno si!