Ako budovať seba

Ak nie ste spokojní so sebou, nemusíte takto žiť naveky. Naučiť sa, ako budovať sebavedomie, je možné pomocou týchto životných zmien.

Zbaviť sa starých návykov je iba polovica bitky

Predtým, ako sa skutočne naučíte, ako si vybudovať sebaúctu, musíte sa zbaviť všetkých zlých návykov, ktoré k problému prispeli. Ak sa budete držať toxického správania, môže sa teraz cítiť ako vaša norma, ale tento spôsob života len zhoršuje vaše sebavedomie.

Vašou úlohou skôr, ako sa pokúsite získať dôveru, je vyhĺbiť zlé návyky. Prestaňte byť vždy takí negatívni. Ak cítite potrebu sťažovať sa, hľadajte pozitívne. Prestaňte sa urážať, keď máte pocit, ako vyzeráte alebo cítite.

Pre ľudí to môže vyzerať ako normálne, ale na vysokej úrovni môžu byť zodpovední za vykoľajenie sebaúcty. Kvôli týmto veciam ste sa každý deň mohli cítiť strašne sami, takže sa ich snažte zmeniť.

Ako si vybudovať sebaúctu s jednoduchými zmenami života

To, že tieto zmeny sú jednoduché, ešte neznamená, že budú jednoduché alebo budú mať veľký dosah hneď. Sebaúcta je jednou z tých vecí, ktoré je ťažšie napraviť ako zničiť.

Naozaj musíte tvrdo pracovať a byť ochotní vynaložiť duševné úsilie, aby ste si znovu vybudovali svoju sebaúctu. Tieto zmeny života môžu mať obrovský rozdiel v tom, ako si myslíte, vidíte a cítite sa o sebe.

# 1 Zobuď sa a premýšľať o niečom pozitívnom každý deň. Aj keď nie ste ranná osoba, urobte to. Väčšinu času sa prebúdzame a premýšľame o tom, aké hrozné je byť hore a koľko chceme ísť spať.

Nový deň často nevidíme ako novú príležitosť, pretože ju považujeme za samozrejmosť. Aby ste si vybudovali sebaúctu, začnite každý deň kladne. Buď vďačný za ďalší deň. Zobuďte sa a okamžite si povedzte niečo pozitívne, čo vás môže držať po celý deň.

# 2 Prestaňte sa pozerať do zrkadla viac, ako musíte. Bude to nesmierne ťažké, aj keď je to jednoduchý koncept. Stačí, keď sa pozriete do zrkadla. Namiesto toho, aby ste šli do kúpeľne skontrolovať svoj make-up alebo čo, nie.

Samozrejme, ak ste práve jedli a chcete skontrolovať, či nemáte na tvári nič, je to v poriadku. Cieľom je znížiť čiastku, na ktorú sa pozeráte, aby ste sa od seba vybrali. Prestaňte hľadať chyby v zrkadle.

# 3 Úsmev viac. Váš mozog je veľmi mocný nástroj. Ak sa budete viac usmievať, podarí vás to, aby bol šťastnejší a pozitívnejší. Nielenže vám to pomôže získať dôveru zlepšením vašej nálady, ale tiež vám to pomôže trochu viac baviť život.

Ak ste spokojní so životom a užívate si, budete mať prirodzenejšiu sebaúctu. Aj keď nie ste so sebou spokojní, budete stále pozitívnejší a to vám môže poskytnúť nádej a lepší výhľad na seba a život.

# 4 Pracujte na svojom zdraví a kondícii. V skutočnosti to nemá nič spoločné s tým, ako vaše telo vyzerá vôbec, aj keď sa to môže zdať takto. Myšlienka cvičenia a stravovania je v tom, že sa k svojmu telu správate lepšie.

Ak ste na svoje telo milšie a dáte mu to, čo chce, bude to pre vás milé. Čím lepšie budete jesť, tým lepšie sa budete cítiť. Vaša fyzická dôvera prospeje nielen fyzickým zmenám, ale keď sa budete cítiť zdravšie a silnejšie, budete sa o sebe cítiť skvele.

# 5 Blahoželajte ostatným, kedykoľvek si myslíte, že je niečo pekné. Ľudia s nízkou sebaúctou často držia komplimenty. Nechcú niekomu povedať, koľko sa im páči ich pokožka, oblečenie alebo vlasy. Prečo? Pretože ich často núti porovnávať to, čo sa im na danej osobe páči, a tým, čo sa im na nich nepáči.

Nedovoľte, aby vás to zastavilo v pochválení iných ľudí. V skutočnosti povedzte niekomu, čo sa vám na nich páči, v skutočnosti sa budete cítiť lepšie. Budete sa o sebe cítiť skvele len tým, že urobíte niekoho iného šťastným.

# 6 Strávte viac času okolo tých, na ktorých vám záleží. Prestaňte sa obklopovať ľuďmi, ktorí si vás cenia. Je to dobrý spôsob, ako sa vždy o sebe cítiť. Namiesto toho udržujte ľudí, ktorí sa cítia dobre.

To sú ľudia, ktorí sa o vás skutočne zaujímajú a oplatí sa ich držať. Môžu vám pomôcť vidieť vaše silné stránky a pomôžu vám vidieť vašu hodnotu oveľa viac ako ľudia, ktorí vás neocenia.

# 7 Robte viac z toho, čo naozaj milujete. Čo robí niečo, čo absolútne miluješ? Vaša vášeň je veľmi úzko spojená s vašou sebaúctou. Ak ste šťastní a užívate si život, pretože musíte urobiť jednu vec, ktorá vám prináša radosť, budete si istejší.

Je to všetko o vašom duševnom stave. Byť viac pozitívny a šťastný, prirodzene pomáha pri vašej sebavedomí. Ak ste šťastnejší, máte sklon sa klásť menej a pravdepodobne budete o sebe vidieť tie veľké veci. Robte viac toho, čo máte radi.

# 8 Ďakujem ľuďom, keď ťa komplimentujú. Ľudia s nízkou sebaúctou sa často ospravedlňujú alebo sa snažia zdôvodniť, prečo ich niekto komplimentuje, namiesto toho, aby vám len poďakoval. Je to, akoby si museli vymyslieť dôvod, prečo by niekto povedal niečo pekné.

Len ďakujem ľuďom. Keď vás niekto pochváli, verte im a uvedomte si, že sú praví. Neexistuje žiadna ospravedlnenie, ktoré by zdiskreditovalo ich kompliment. Povedzte poďakovanie a chvíľku spoznajte, čo vás komplimentujú.

# 9 Prestaňte porovnávať seba s ľuďmi na sociálnych sieťach. Môže to byť tiež problém, s ktorým budete mať problémy, a to hlavne preto, že sa dnes v sociálnych sieťach toho veľa robí. Dostanete tam svoje správy, držte krok s priateľmi, ale tiež to bolí vaše sebadôvera.

Na Instagrame vidíme týchto ľudí, ktorí sa objavili na doline, a všetci sú krásni a zdanlivo bezchybní - kľúčové slovo je tu zvlášť. Obrázky, ktoré uverejňujú, nie sú reprezentatívne pre ich skutočný život a musíte si ich pamätať.

Únik zo sociálnych médií vám pomôže zistiť, že ste úžasní a krásni. „Instacelebs“ na sociálnych sieťach majú vizážistov a tímy ľudí, aby vyzerali skvele. Nie je to skutočné.

# 10 Zistite, čo máte na sebe radi a milujte to ťažšie. Vytvorte si zoznam svojich najväčších atribútov. Zapamätajte si to a začnite milovať tieto veci ešte viac. Keď spoznáte svoje silné stránky a veci, ktoré sa vám skutočne páčia, začnú zatieniť všetko, čo nemáte.

Zistite teda, čo máte radi a nezabudnite venovať týmto veciam osobitnú pozornosť a ignorovať veci, ktoré nemáte.

Naučiť sa, ako budovať sebavedomie, nebude také ľahké. Aj keď sú tieto tipy jednoduché, môže to trvať veľa úsilia a odhodlania, aby ste ich urobili dosť dlho na to, aby ste videli rozdiel. Nevzdávaj sa.