Ako upokojiť svoje nervy v každej situácii, do ktorej chodíš

Je nevyhnutné vedieť, ako upokojiť nervy a udržať si chlad. Bez ohľadu na to, čo sa deje, tu je návod, ako sa môžete udržať pod kontrolou.

V niektorých situáciách je normálne cítiť nervozitu a nervozitu. To je len vaše telo, ktoré vám hovorí, že sa má niečo stať. Často to však môže prinútiť zmeniť spôsob, akým sa správame, av niektorých prípadoch to môže byť zlá vec. To je dôvod, prečo vedieť, ako upokojiť svoje nervy, je v živote nevyhnutné.

Či už je to pracovný pohovor alebo iba prvé rande, mať nervy je dosť nepríjemné. Nemôžete naozaj myslieť rovno a to vám môže veci poriadne zmariť. Ale získať kontrolu nad sebou nie je najjednoduchšie v časoch, ako sú tieto.

Mať nervy v nesprávnom čase vás niekedy môže stáť veľký čas

Zamyslite sa nad pohovorom. Môžete byť perfektní pre túto prácu. Mohli by ste mať všetko, čo hľadajú, ale ak nedokážete dokázať, že v dôsledku nervov by ste nakoniec mohli stratiť prácu. A čo keby to bola vaša vysnívaná práca?

Naučiť sa, ako ovládať svoje nervy v takej situácii, môže mať veľké výhody. Nevedenie, ako sa udržať v pokoji, keď to najviac potrebujete, by z dlhodobého hľadiska mohlo stáť oveľa viac.

Ako upokojiť nervy bez ohľadu na to, čo sa deje okolo vás

Byť schopný udržiavať seba v pokoji a zhromažďovať sa, keď dôjde k chaosu - alebo čo si myslíte, že je chaos - deje okolo vás, je mocná zručnosť. Ak sa nemôžete zdať, že sa dostanete pod kontrolu, tu je niekoľko vecí, ktoré vám môžu pomôcť.

# 1 Zistite, prečo takto reagujete. Hlavná vec, ktorú musíte zistiť, je to, prečo ste na prvom mieste nervózni. A čo situácia, v ktorej sa nachádzate, že vás stavia na okraj?

Keď viete príčinu svojich nervov, je ľahšie sformulovať plán na ich upokojenie. Koreň problému môže byť niekedy hlbší, ako si myslíte. Takže si naozaj sadnite a zistite, čo sa vo vašej mysli deje.

# 2 Pracujte na svojej dôvere. Jedným z dôvodov, prečo by ste mohli byť tak nervózni, je nedostatok dôvery. Mnoho ľudí, ktorí majú problémy s neistotou, sa v určitých situáciách často cítia na okraji. Jedna vec, ktorá vám môže skutočne pomôcť upokojiť sa, je získať istotu.

Zistite, čo to je o sebe, s čím sa necítite dobre, takže môžete pracovať na jeho náprave. V žiadnom prípade to nie je rýchle riešenie, ale je to dlhotrvajúce a efektívne, ak sa zapojíte do práce.

# 3 Pripravte sa, čo sa stane. Ak viete, že sa chystáte do situácie, ktorá vám položí nervy na okraj, pripravte sa na to. Urobte niečo, čo vám k tomu môže pomôcť.

Keď sa duševne pripravíte na nervozitu a frazzlovanie, môžete tieto veci lepšie kontrolovať a naučiť sa upokojovať nervy. Viete, že sa to stane, a preto môžete pracovať na jej znížení a upokojiť sa vopred.

# 4 Pozitívne uvažujte. Veľa vašej nervozity súvisí s tým, že nemáte správne zmýšľanie. Keď sa dokážete pozitívne vyjadriť, budete oveľa pokojnejší.

Začnite vo svojej mysli opakovať pozitívne a upokojujúce frázy. Čím viac dokážete uvoľniť svoju vnútornú mentalitu, tým pokojnejšie budete aj na vonkajšej strane. Cvičte to tak, že to povedie k udalosti, ktorá vás bude nervózna a nesmierne pomôže.

# 5 Použitie upokojujúcich dychov. Teraz je čas na hlboké dýchanie. Dostaňte sa pod kontrolu a pomaly dýchajte nosom a ústami. Je dokázané, že tento pohyb upokojuje vaše telo a zmierňuje nervy. Urobte to, čo potrebujete a pomôže vám to.

# 6 Vyhnite sa kofeínu pred veľkou udalosťou. Aby ste sa naučili, ako upokojiť svoje nervy, nemôžete im kŕmiť niečo, čo ich postaví na okraj. Zatiaľ čo kofeín je skvelý na to, aby vás udržal hore, nerobí vám nervy nič dobré.

Prechádzka do situácie, ktorá už nervy ničí, sa zhorší, iba ak ste všetci odšťavovaní na nervovej šťave, známej ako káva. Vyvarujte sa tomu skôr, ako začnete čokoľvek, čo vás rozprestrie a budete na tom oveľa lepšie.

# 7 Zamerajte sa na svoje fyzické zmysly. Niekedy všetko, čo skutočne potrebujete urobiť, je presmerovať vašu pozornosť. Keď ste nervózni, vaša myseľ sa sústreďuje iba na to, čo vás tak cíti. A to naozaj len zhoršuje veci.

# 8 Momentálne viac. Rovnako ako sústredenie sa na vaše fyzické zmysly vám môže pomôcť zabudnúť na stimul, ktorý spôsobuje, že sa cítite nervózny, nútiť sa byť v tomto okamihu môže urobiť to isté.

Naozaj si musíte pamätať, prečo ste v tejto situácii. Namiesto toho, aby ste premýšľali o tom, koľko by ste radšej tam neboli, zamerajte sa na dôvod. Budete sa môcť sústrediť a veľa sa upokojiť.

# 9 Zamerajte sa na niekoho iného. Ste tak znepokojení svojimi vlastnými pocitmi, keď máte nervy všade. A aj keď je to normálne, zdá sa, že iba zvyšuje to, ako sa cítite.

Namiesto toho urobte krok späť a upozornite niekoho iného. Naozaj to môže byť ktokoľvek. Zamerajte sa na ne a premýšľajte o tom, ako sa cítia. Dokonca aj rozprávanie sa s nimi a upozorňovanie na ich potreby môžu mať veľký význam.

# 10 meditujte vopred. Všetci vieme, aká prospešná môže byť meditácia. Dostane sa do veľmi pokojného a zozbieraného stavu ešte pred vstupom na udalosť. Navyše to môže otvoriť vašu myseľ a pomôže vám vidieť veci tak, ako sú. To často robí určité situácie oveľa menej náročnými.

# 11 Vypočujte si hudbu príjemnú na dotyk. Hudba je taká silná. Ak sa cítite nervózne, počúvajte optimistickú a príjemnú hudbu. To, čo vás núti usmievať sa a spievať, bude fungovať najlepšie. Pomáha to odvádzať pozornosť od toho, čo cítite, a dáva vám lepšiu náladu reagovať na nervové napätie.

# 12 Povedzte, že všetko bude v poriadku. Stále to opakujte vo svojej mysli. Legrační na mozgu je, že vám chce veriť. Čím viac hovoríte, že je niečo v poriadku a mali by ste zostať v pokoji, tým viac bude počúvať. Takže si prinútite premýšľať o zostaní pokoja a vy budete.

Zistenie, ako upokojiť nervy, je pre každého iné. Keďže všetci reagujeme jedinečne na rôzne situácie, je dôležité nájsť to, čo pre vás najlepšie funguje. Tieto metódy sú najlepším miestom, kde začať.