Ako komunikovať vo vzťahu: 14 krokov k lepšej láske

Staré príslovie „komunikácia je kľúčová“ nie je nesprávne. Je však oveľa ľahšie povedať niekomu, ako komunikovať vo vzťahu, ako to skutočne urobiť.

Mnohí z nás zamieňajú komunikáciu s konverzáciou. Iste, hovoriť s niekým je základná komunikácia, ale to, že hovoríte, neznamená, že vyjadrujete svoje pocity, ani to neznamená, že ten druhý naozaj rozumie tomu, čo hovoríte. Naučiť sa, ako komunikovať vo vzťahu, je to, čo spôsobuje, že funguje alebo kde sa všetko rozpadá.

Áno, komunikácia je kľúčová, ale to, čo skutočne myslíme, že efektívna komunikácia je kľúčová.

Ako komunikovať vo vzťahu

Každý z nás, ktorý mal problémy v našich vzťahoch, nielen romantický, mal problémy s komunikáciou. Niekedy sme príliš vystrašení, aby sme ľuďom povedali, ako sa cítime alebo nechceme spôsobovať problém, a preto sme ich prebrali bokom. Myslíme si, že ignorovaním problému to jednoducho zmizne. Vo väčšine prípadov sa to len zhoršuje, zvyčajne vedie k tomu, že niekto vyhodí do vzduchu zúrivú hnev.

Nikdy nechcete, aby sa situácia dostala do tohto bodu, najmä keď ste ju mohli ľahko vyriešiť iba vyjadrením svojich pocitov. Shitty komunikačné schopnosti ovplyvňujú nielen vaše intímne vzťahy, ale aj vaše okolité vzťahy s priateľmi a spolupracovníkmi. Ak chcete vedieť, ako komunikovať vo vzťahu správnym spôsobom, majte na pamäti tieto veci.

# 1 Prestať hovoriť a počúvať. Radi hovoríme, takmer do tej miery, že nám naozaj nezáleží na tom, či niekto počúva alebo nie. Ak však chcete zlepšiť komunikáciu, musíte sa dostať z hlavy a aktívne počúvať svojho partnera. Vyjadrenie svojich pocitov je jedna vec, ale ak nebudete počúvať ich potreby, nebudete sa môcť opätovať.

# 2 Budete sa musieť otvoriť. To je pre mnohých z nás ťažké. Nikto sa nechce stať zraniteľným, aj keď je úplne zdravý. Mnohí z nás si myslia, že sme „slabí“ na to, aby sme sa otvorili niekomu inému a stali sa zraniteľnými. Ako inak vyjadríte svoje pocity, ak nie ste úprimní k svojmu partnerovi?

# 3 Nepredpokladajte nič. Nepredpokladajte, že to váš partner cíti alebo si myslí. Ak začnete predpokladať, ako sa cítia, skutočne zabránite tomu, aby došlo k správnej komunikácii. Poznáte príslovie: „Keď predpokladáte, z vás a mňa urobíte zadok.“ Pravdivejšia fráza sa nikdy nehovorila. Vyhoď svoje predpoklady z okna, pretože ti ti nepomôžu.

# 4 Keď hovoríte, použite „I.“ Toto je naozaj základ efektívnej komunikácie. Keď hovoríte o svojich pocitoch, vždy používajte výroky „I“. Nehovorte „vy“. Toto je obviňujúce a ľahko vedie diskusiu po inej nepríjemnej ceste. Napríklad, nehovorte: „Nikdy si neumývajte riad“, namiesto toho povedzte: „Cítim sa otrávený, keď umývate riad po tom, čo ste povedali, že budete.“

# 5 Hovoríte veľa cez reč tela. Šokovane komunikujeme väčšinou prostredníctvom reči tela. Takže, keď si sadnete a hovoríte o svojich pocitoch, mračenie sa na tvári s prekríženými rukami nevytvára veľké vibrácie. Pokúste sa udržať otvorenú a neutrálnu polohu, ktorá nevydáva defenzívnu alebo agresívnu energiu.

# 6 Prejdite sa po reči. Každý hovorí, že sa zmení a bude lepším človekom. Do pekla, dokonca som to povedal stokrát. Ale to, čo skutočne robí rozdiel, je, keď to skutočne urobíte. Ak svojimi slovami nebudete postupovať, ako môžete zlepšiť svoje komunikačné zručnosti so svojím partnerom? Ak hovoríte, že budete pracovať na svojom hneve, v skutočnosti podniknite potrebné kroky.

# 7 Je to obojsmerná ulica. Jediným spôsobom, ako zlepšiť komunikáciu, je to, že do nej budú v plnej miere investovaní obaja ľudia. Ak váš partner už pracuje na svojich komunikačných schopnostiach, musíte sa zintenzívniť a stretnúť s nimi na polceste. Toto nebude fungovať, ak prácu vykonáva iba jedna osoba.

# 8 Žiadne textové správy. Ak ste na niečo naštvaní, určite ich môžete poslať textom. Je však veľmi ľahké nesprávne sprostredkovať svoje pocity prostredníctvom textu. Druhá osoba nemôže počuť váš tón hlasu ani vidieť váš výraz tváre za textovou správou. Preto je potrebné tieto rozhovory uložiť na osobné rozhovory, najmä ak sa snažíte porozumieť tomu, ako komunikovať vo vzťahu najlepším možným spôsobom. Áno, viem, že je ľahšie sedieť za telefónom, ale spôsobuje to viac zlého ako dobrého.

# 9 Nemusíte ihneď vyriešiť problém. Zvyčajne máme pocit, že keď s niekým nesúhlasíme, treba to hneď vyriešiť. Chceme, aby sa problém vyriešil teraz. Šetrí nám to hodiny nepríjemných stretnutí v kuchyni.

Nie všetky argumenty alebo nezhody sa však musia okamžite vyriešiť. Niekedy, ak bolo skutočne horúco, ste na tom lepšie spať a potom o tom diskutovať nasledujúci deň. Takto ste mali obaja priestor a teraz môžete efektívne komunikovať.

# 10 Udržujte emócie na minime. Dobre, musíte vyjadriť svoje emócie, ale chcete ich vyjadriť s minimálnymi emóciami. Ak plačete alebo kričíte, budete mať ťažšie časy, aby ste skutočne komunikovali, ako sa cítite. Váš partner nebude aktívne počúvať, ak pred nimi vzlykáte. Zostaňte čo najracionálnejšie vám poskytne najlepší výsledok.

# 11 Komunikácia nie je súťaž. Zmyslom komunikácie nie je dokázať, že máte pravdu a že sa mýlia. Je založená na empatii a kompromise. Ak pôjdete do diskusie zameranej výlučne na víťazstvo v diskusii. No, nebudeš sa dostať ďaleko. Toto nie je 100 metrov pomlčka.

# 12 Načasovanie. Ak chcete sedieť a hovoriť so svojím partnerom o probléme, ktorý vás skutočne trápi, vyberte si vhodný čas a miesto. Nerobte to hodinu pred záverečnou univerzitnou skúškou alebo deň po smrti dedka. Vyberte si pokojné miesto, pokiaľ možno nie na verejnosti, a vyberte si moment, keď ste obaja emocionálne neutrálni.

# 13 Pokúste sa udržať to uvoľnené. Komunikácia našich emócií môže byť niekedy dosť stresujúca a emotívna. Nie je nič zlé na hádzaní s nejakým humorom, ktorý vám pomôže uvoľniť sa a odľahčiť atmosféru. Nenechajte však konverzáciu zmeniť na komediálnu hodinu. Odvádza pozornosť od hlavného cieľa.

# 14 Zapojte odborníka. Ak máte problémy s uplatňovaním týchto tipov na váš vzťah, skúste vyhľadať odbornú radu. Navštíviť terapeuta je vynikajúcou možnosťou, pretože vám poskytuje nástroje potrebné na začatie rozhovoru s partnerom. Áno, túto funkciu si môžete prečítať a porozumieť jej, ale jej uvedenie do praxe môže byť výzvou.