Ako ovládať svoje emócie a stať sa vrcholom obmedzenia

Jedna vec, ktorú by sa väčšina ľudí mala naučiť so starnutím, je to, ako ovládať svoje emócie. Ale je to skutočne také ľahké? Tu by ste mali vedieť.

Mnoho ľudí vám povie, že nemôžete ovládať svoje emócie, že vás ovládajú. To jednoducho nie je pravda. Iste, nemôžete presne diktovať, ako sa cítite, ale môžete sa naučiť, ako ovládať svoje emócie a zabrániť im v tom, aby vás vedeli nechceným smerom.

Nie je to ľahké. Trvá to dlho, kým na to príde, najmä ak ste typ, ktorý nechal vaše emócie prevziať veľmi dlhú dobu. Našťastie je to možné. S dostatkom práce a úsilia môžete ovládať svoje emócie a prevziať svoj vlastný život.

Existujú rozsiahle výhody toho, že sa dokážete ovládať

Vaša práca, škola a dokonca aj vaše vzťahy vyžadujú, aby ste nestratili kontrolu. Ak tak urobíte, môžete všetky negatívne ovplyvniť. Jeden kúsok jazyka vyvolaný vašimi emóciami by mohol zničiť vašu kariéru a tým aj váš život.

Nie je to však len o prevencii škodlivých vecí vo vašom živote. Je to o tom, že môžete tlačiť určité veci za vami, aby ste si mohli vychutnať to, čo je priamo pred vami. Mali by ste byť schopní žiť svoj život šťastne, napriek tomu, že vaše emócie chcú niečo iné.

Ako ovládať svoje emócie a svoj život ako celok

Nie je to príliš dobré, aby to bola pravda. Ak sa naučíte, ako ovládať svoje emócie a zabrániť im v tom, aby vás umiestnili v menej než žiaducich situáciách, môžete si skutočne vziať späť svoj život.

Ak ste niekto, kto sa cíti, akoby ste nikdy nedokázali zvládnuť to, ako sa cítite, alebo vaše emócie robia neporiadok v situáciách, ktoré by ste si radi užili, pomôže vám to naučiť sa ovládať svoje emócie a konečne žiť svoj život tak, ako chceš.

# 1 Vedenie denníka. Ak chcete ovládať svoje emócie, musíte najskôr zistiť, ako im porozumieť. Cítime veci, ktoré jednoducho nedostaneme, a niekedy to môže chvíľu trvať, kým to zistíme.

Jedným z najlepších spôsobov, ako to dosiahnuť, je napísať časopis. Aby ste mohli písať, nemusíte byť naštvaní ani naštvaní. Stačí písať každý deň. Vidieť, ako sa cítite napísané slovami, vám môže dať novú perspektívu, aby ste jej lepšie porozumeli.

# 2 Premýšľajte skôr, ako budete hovoriť alebo konať. Niečo, čo nás najviac znepokojuje, je, keď netrávime čas premýšľaním pred tým, ako reagujeme na situácie. Nielenže je to škodlivé pre ľudí vo vašom okolí, ale môže to tiež spôsobiť stratu kontroly.

Až nabudúce naštvete alebo sa budete hnevať, venujte pár sekúnd premýšľaniu o tom, čo s tým chcete robiť. Často sa po tom, čo ste si to rozmysleli, môžete ovládať oveľa jednoduchšie.

# 3 Vetranie priateľom a rodine. Je v poriadku stratiť kontrolu nad svojimi emóciami, keď ste v bezpečnom priestore. Máte dovolené odvetrať a hovoriť o tom, ako sa cítite. Uistite sa, že tak robíte s priateľmi a rodinou, ktorej dôverujete. Týmto spôsobom nebudete riskovať nikoho a na oplátku sami sebou.

# 4 Zhlboka sa nadýchnite. Je to všetko o tom, aby ste si dali čas na spracovanie toho, ako sa cítite. Najlepší spôsob, ako to urobiť, je zhlboka sa nadýchnuť. Upokojte svoju myseľ a svoje telo a budete schopní zistiť, čo sa deje, takže môžete konať podľa toho a primerane.

# 5 Pozrite sa na situáciu z diaľky. Predstierajte, že ste cudzí a ako sa cítite. Pozrime sa na situáciu, ako keby si nebol zapojený a opýtajte sa sami seba, či je to, ako sa cítite a ako chcete reagovať, opodstatnené.

Väčšinou to tak nie je. To vám pomôže ovládať seba a vyhnúť sa tomu, aby ste nepovedali alebo nepovedali niečo, čo budete neskôr ľutovať.

# 6 Získajte určitú perspektívu. V určitých situáciách často preháňame a určité veci robíme oveľa viac, ako by mali byť. A najčastejšie je to preto, že nám chýba perspektíva.

Myslíme si, že všetko je veľké, ale vo veľkej schéme vecí je to skutočne tak? Dajte sa do obuvi niekoho iného, ​​niekoho, kto má horšie. Potom sa opýtajte sami seba, či budete reagovať rovnako. Zvyčajne to stačí na to, aby ste znova získali kontrolu nad svojimi emóciami.

# 7 Zbavte sa situácie. Ak viete, že sa nemôžete ovládať a máte pocit, že sa chystáte odísť, vypadnite odtiaľto. Choďte niekde inde a dajte si čas na ochladenie. Ak nie ste uprostred vecí, ktoré vás odštartovali, je oveľa ľahšie zistiť, ako ovládať svoje emócie.

# 8 Zatvorte oči a počítať do 5. Všetko, čo skutočne potrebujete, je čas. Potrebujete niekoľko sekúnd, aby ste zostali neaktívni, kým z toho nevychladnete. Ak nie ste niekto, kto to dokáže sám, zavrite oči a počítať do 5 alebo dokonca 10.

To vám môže pomôcť odvrátiť pozornosť od toho, ako sa cítite, a dáva vám čas na spracovanie emócií. Po týchto 5 sekundách premýšľajte o tom, ako chcete reagovať.

# 9 Pozitívne uvažujte. Veľa z toho, čo nás vedie k strate kontroly, je negativita. Cítime niečo silné a negatívne a to nás posúva cez hranu. Keď sa niečo stane, aby ste sa cítili rozrušený, zamerajte sa na pozitívny.

Zamyslite sa nad všetkými spôsobmi, ako je to vlastne dobrá vec, aj keď existujú nejaké výhody. Môže to byť ťažké okamžite získať dobrý výsledok, ale po chvíli to urobíte zo zvyku a budete mať úplnú kontrolu nad svojimi emóciami.

# 10 Cvičte každý deň. Mysli na sebaovládanie ako na sval. Čím viac budete pracovať, tým ľahšie sa bude používať a tým lepšie budete pri tom. To je presne to, čo to je s ovládaním svojich emócií.

Musíte trénovať každý deň alebo zakaždým, keď dostanete šancu. Možno sa nemusíte neustále sústrediť na sebaovládanie, ale vždy postupujte podľa týchto krokov.

# 11 Na seba nevyvíjajte taký veľký tlak. Doprajte si prestávku. Každý občas stráca kontrolu a áno, je ťažké sa s tým vysporiadať. Ale ľudia sa môžu vzťahovať. Rozumejú a ak sa príliš tlačíte, zlomíte sa. Keď sa pošmyknete, vezmite si to na seba.

# 12 Nechajte sa neskôr pocítiť. Nemusíte potlačiť všetky tie emócie a zabudnúť na ne. To je vlastne to, čo môže v určitom okamihu viesť k strate kontroly.

Cítite tieto veci, ale urobte to neskôr a na bezpečnom mieste. Spracujte tieto emócie, aby ste mohli nasledujúci deň začať čistou bridlicou. Ak to všetko vybudujete, bude to len na vás.

Kľúčom k naučeniu, ako ovládať svoje emócie, nie je ich vypnúť, je to nechať sa cítiť, ale v hraniciach svojho vlastného domu a priestoru. Ovládajte svoje akcie a vaše emócie budú nasledovať.