Ako sa vysporiadať s depresívnou osobou: 12 spôsobov, ako ich ctiť

Nehovorte im veci ako „nie ste v depresii“. Namiesto toho skúste tieto efektívnejšie spôsoby, ako sa vysporiadať s depresívnou osobou.

Pre niektorých ľudí to nie je také jednoduché, ako sa len „odraziť“. Samozrejme, ak by ste nikdy nezažili depresiu, nevedeli by ste to. Tak to chápem. A je skvelé, že ste sa dostali k tejto funkcii, pretože chcete vedieť, čo musíte urobiť, aby ste vy a táto osoba pomohli.

Ako sa vysporiadať s depresívnou osobou

Keď sa pýtate depresívnej osoby, ako sa cíti depresia, väčšina z nich ju popisuje ako pocit, akoby uviazol v tmavej diere. Samozrejme, neexistuje žiadny spôsob, ako zistiť, aké to je, pokiaľ ste to nezažili. Ale sú to dlhodobé pocity beznádeje, podráždenosti a smútku.

Takže pre niekoho, kto sa venuje depresii, sa to cez noc nemení. Ale ak viete, ako sa vysporiadať s niekým s depresívnou osobou, budete tým podporným systémom, ktorý potrebujú. Len im nehovorte, „bude to v poriadku“.

# 1 Depresia je vážna. Možno si myslíte, že to, čo cítia, nie je veľký problém. Pamätajte, že depresia je veľmi vážny stav. Ovplyvňuje ich energiu, kvalitu života, motiváciu a osobné vzťahy. Stačí sa pozrieť na vzťah s touto osobou, pravdepodobne ste si všimli zmenu. V skutočnosti má depresia schopnosť doslova prevziať život niekoho.

# 2 Nepredstierajte, že neexistuje. Ak uvažujete, ako sa vysporiadať s depresívnou osobou, nemyslite si, že váš priateľ má iba „jeden z týchto dní“. Potvrdiť ich depresie. Nie je to nič hanebné. Ignorovaním to problém skutočne zhoršíte a v skutočnosti im zabránite v hľadaní liečby. Táto osoba, či už váš otec, sestra alebo najlepší priateľ, trpí depresiou a musíte to prijať.

# 3 Nemôžete ich opraviť. Viem, že im chcete pomôcť, aby sa cítili lepšie, a to len preto, že ich máte radi, ale nemôžete ich napraviť. Je to problém, ktorý nad ním nemáte kontrolu, takže nepreberajte zodpovednosť za jeho depresiu. V podstate je človek s depresiou jediný, kto si môže pomôcť.

# 4 Neoplachujte ich pozitívne. Nestaňte sa jedným z tých nepríjemných roztlieskavačov, ktoré vždy kážu nejaký inšpiratívny citát, ktorý našli na Instagrame. Sú v depresii a veria mi, vaša inšpirujúca citácia vám nepomôže. Áno, pochválte ich alebo im povedzte pozitívny príbeh niečoho, čo sa stalo vo svete, ale neprekážte im.

# 5 Nechajte o tom hovoriť. Chcete tam byť ako podporný systém, nech sa s vami porozprávajú o tom, čo cítia. Nehovorte im: „Nemali by ste sa takto cítiť“ alebo „ale všetci vás milujeme“, ak to chcete povedať, radšej nič nehovorte. Ak chcete porozumieť tomu, ako sa cítia, otvorte sa a nechajte im priestor na vyjadrenie svojich pocitov, či s tým súhlasíte alebo nie.

# 6 Overte svoje pocity. Vy a táto osoba žijete v dvoch rôznych svetoch. Nevieš, ako sa cítia a čo vlastne prechádzajú. To najlepšie, čo môžete urobiť, je podpora. To znamená, že namiesto toho, aby sa k nim logicky priblížili, overte, čo namiesto toho musia povedať.

Ak hovoria o tom, ako sú unavení, namiesto toho, aby im povedali, aby predčasne spali, povedzte im: „Čo prechádzate, znie to naozaj tvrdo. Prepáčte, že v noci nespíte dobre. Môžem urobiť niečo pre pomoc? “ Týmto spôsobom sa ich namiesto toho, aby ste im radili, pýtali, čo potrebujú.

# 7 Ponúknite podporu. Ak chcete vedieť, ako sa vysporiadať s depresívnou osobou, nezabudnite, že nie je ľahké bojovať osamote. Áno, je to niečo, čo musia urobiť sami, je však dôležité mať podporný systém. Poskytnite preto podporu.

Opýtajte sa ich, či by s vami chceli vyhľadať lekára alebo terapeuta, či potrebujú, aby ste sa dohodli na stretnutí atď. Ľudia trpiaci depresiou majú tendenciu mať nízku energiu, takže tieto malé činy pomáhajú.

# 8 Povzbudiť ich, aby šli s vami. Samozrejme, že budú dni, keď nechcú ísť von, ale neberú to ako porážku. Naďalej ich žiadajte a pozývajte ich na aktivity. Ak nechcú ísť von, navrhnite filmovú noc na ich mieste. V zásade sa ich snažte podporovať prostredníctvom aktivít a kvalitného času. Nenechajte sa odradiť, ak povedia nie. Stále sa pýtaj.

# 9 Buďte si vedomí. Nezabudnite tiež zostať silní, kým túto osobu podporujete. To znamená, že musíte byť vedomí seba samého. Uistite sa, že ste si vedomí svojho emocionálneho stavu a ako vaše telo reaguje. Ak ich vidíte každý deň a všimnete si únavu, možno ich namiesto toho uvidíte každý druhý deň. Aj keď ste podpora, musíte sa tiež postarať o seba.

# 10 Stanovte hranice. Nemysli si, že si zlý človek na určovanie hraníc. Na konci dňa sa musíte tiež postarať o seba. Pokiaľ ide o pochopenie toho, ako sa vysporiadať s depresívnou osobou, hranice nie sú niečo negatívne. Namiesto toho zabezpečuje, že máte stále kontrolu nad svojím životom. Nechcete vyhorieť. Takže si jasne stanovte hranice toho, čo chcete a čo neurobíte, pretože môžete urobiť iba toľko.

# 11 Zostaňte zameraní na svoj život. Je veľmi ľahké sa zabaliť do života niekoho iného, ​​najmä keď potrebujú pomoc. Aj keď môžete zmeniť niektoré časti svojej každodennej rutiny, je dôležité, aby ste svoj život udržiavali čo najbližšie k tomu, ako to bolo pred tým, ako pomohli tejto osobe. Pozerajte iných ľudí a buďte aktívny.

# 12 Porozprávajte sa s terapeutom. Potrebujete tiež podporu. Nie ste vyškolený lekár. Takže jednanie s niekým, kto má depresiu, nie je niečo, na čo ste zvyknutí. Uistite sa, že hovoríte s niekým, kto vám v tomto procese môže pomôcť. Budú s vami hovoriť o tom, ako sa cítite, a poskytnú vám nástroje, ktoré môžete použiť.

Aj keď možno ste nezažili depresiu, neznamená to, že nemôžete byť pre ľudí trpiacich okolo vás. Postupujte podľa týchto tipov a zistíte štruktúru podpory, ktorá vás naučí, ako sa vysporiadať s niekým, kto má depresiu.