Ako sa vysporiadať s osamelosťou: 12 spôsobov, ako vás priviesť späť k životu

Všetci sa občas cítime sami. Ale ak hlboko klesáte a neviete, ako sa vysporiadať s osamelosťou, tu je návod, ako sa oslobodiť a znova dýchať.

Možno práve teraz máte čas svojho života a ja sa nesnažím umiestniť tlmič na svoju výšku, ale v určitom okamihu zasiahnete ťažké časy. Možno to nie je vaša chyba, ale život je nepredvídateľný a veci sa stávajú mimo kontroly. Možno máte priateľov a rodinu, ktorí sú vysoko podporní, ale zároveň sa budete cítiť úplne osamelí. Zostavili sme teda 12 spôsobov, ako sa v týchto chvíľach vyrovnať s osamelosťou.

Ako sa vysporiadať s osamelosťou

Keď ma tento muž, ktorý ma veľmi tvrdo odmietol, zlomil v srdci, strávil som mesiace budením uprostred nočného plaču. Moji priatelia a rodina boli tak podporní a počúvali ma, ako vyjadrujú moje pocity, ale stále som sa cítil, akoby ma nikto nepochopil. Cítil som sa úplne sám v miestnosti plnej ľudí.

Môžete sa cítiť osamelí, ale existujú spôsoby, ako sa s tým vysporiadať, aby ste z toho vyšli a naučili sa zaobchádzať s tým, čo cítite. Každý sa občas cíti osamelý.

# 1 Neexistuje žiadna rýchla oprava. To nie je niečo, čo pôjdete spať a potom nasledujúce ráno ste vyliečení. Vôbec nie. Toto je pravdepodobne niečo, čo ste už nejaký čas cítili, a hoci to môže prísť vo vlnách, je to vždy tam.

Ako už bolo povedané, toto nebude niečo, čo budete môcť opraviť. Potrebujete čas. Ak sa chcete pohnúť ďalej, musíte byť k sebe úprimní.

# 2 Prečo sa cítite osamelý? Teraz nemusíte vedieť, aký je dôvod. Môže to byť niečo veľmi podvedomé. V takom prípade vyhľadajte terapiu, aby ste zistili, čo spôsobuje tento pocit. Aj keď viete, čo to je, vyhľadajte terapiu, ktorá vám pomôže prekonať toto.

Pre mňa bol pocit osamelosti spôsobený niekým, kto ma nechcel. To bolo pre mňa niečo veľmi ťažké emocionálne prekonať. Urobil som to bez liečby. Mám však pocit, že s terapiou by som bol schopný to zvládnuť bez toho, aby sa toľko emocionálnych porúch.

# 3 Vedzte, že je to pocit. To nie je pravda. Toto nie je niečo konkrétne a napísané v kameni. Pocity sú dynamické, čo znamená, že sa kedykoľvek menia. Ak si myslíte, že sa budete cítiť osamelí po zvyšok svojho života, vedzte, že sa tak nestane.

Ľudia sa neustále pohybujú dovnútra a von z našich životov, vyskytujú sa situácie. Život je niečo, čo je stále v pohybe. Ak si myslíte, že tento pocit osamelosti bude s vami, až kým nebudete starí a šedí - zastavte to. Nebude to tak.

# 4 Oslovte tých, ktorí vás milujú. Ak sa cítite osamelí, porozprávajte sa so svojimi priateľmi a rodinou. Možno pre vás nemusia mať odpovede, ale budú môcť konať ako veľká podpora, ktorú práve teraz potrebujete. Zostať doma sám a pozerať sa na CSI: Miami nie je to, čo musíte robiť. Musíte byť obklopení ľuďmi, ktorí vás milujú. Keď som sa cítil osamelý, obklopenie seba so svojou rodinou mi pomohlo zasmiať sa a zbaviť sa toho mysle.

# 5 Porozprávajte sa s odborníkom. Niekedy nestačí hovoriť s rodinou alebo priateľmi. Nie je to tak, že sú to zlí ľudia, ale jednoducho nechápu, ako sa cítite alebo čo by ste mali robiť.

Hovorením s terapeutom získate nástroje, ako sa vysporiadať s osamelosťou a prečo sa cítite osamelí. Možno budete nervózni hovoriť s niekým, koho nepoznáte, ale poskytujú vynikajúci názor tretej osoby na to, čo sa deje. Niečo, čo vaši priatelia a rodina nevidia.

# 6 Buďte si vedomí. Môžete si myslieť, že ste neustále v hlave, ale ste si vedomí? Ak trávite väčšinu času premýšľaním o osamelosti, ale nie premýšľaním o svojich emóciách a o tom, ako vaše telo reaguje na tento stav, konáte sebauvedomene.

Ako som už povedal, osamelosť je emócia, nie skutočnosť. Ako vaše telo reaguje na túto emóciu? Je niečo, čo to spúšťa? Je to neustály pocit? Ak sa na to však pozriete hlbšie, budete schopní pochopiť, prečo sa vám to takto páči.

# 7 Vypadni. Musíte sa dostať von z domu. Nezáleží mi na tom, či je to len na trhu, alebo aby ste si vyzdvihli vaše dieťa z dennej starostlivosti. Choď von. Pokúste sa ísť na prechádzku raz denne po dobu troch minút. Nasaďte si slúchadlá a len choďte.

Je to skvelý spôsob, ako získať čerstvý vzduch a trochu si vyčistiť myseľ. Všimnite si, že vaše prechádzky sa predlžujú a začnete skúmať svoje mesto, prípadne stretnete nových ľudí.

# 8 Zamerajte sa na niekoho iného ako na seba. Niekedy, keď trávime čas sústredením sa na seba, stratíme sa. V podstate sme sa prehltli do vlastných hláv, preberali rozhovor alebo incidenty znova a znova. Aj keď to môže byť dobré na spracovanie našich emócií, ak je to všetko, čo ocitnete, robíte, potom musíte zamerať svoju pozornosť na niečo iné.

Zamerajte svoju pozornosť na niekoho alebo na niečo iné. Vezmite si psa alebo si sadnite so svojou babičkou alebo bratrancom. Zamerajte sa na upozornenie niekoho iného, ​​kto to potrebuje.

# 9 Neostrihajte sa od spoločnosti. Keď som sa cítil osamelý, prestal som chodiť von. Zastavil som sa s priateľmi a odchádzal som z bytu. Nič som necítil. To je však nesprávny spôsob.

Je v poriadku zostať v noci, nemusíte byť vždy mimo, ale musíte sa stýkať. Toto je bežná chyba. Možno sa budete cítiť, akoby ste chceli byť sami, ale úprimne povedané, musíte ísť von a zabaviť sa s priateľmi.

Keď idete prvýkrát, pravdepodobne sa nebudete príliš baviť, ale zakaždým, keď idete, oddýchnete si a užijete si chvíľku so svojimi priateľmi.

# 10 Odstráňte nezdravé veci zo svojho života. Ak máte partnera, ktorý sa nestará, či sa cítite osamelí a nepodporuje vás, nepotrebujete ich. Ak sa stretávate s priateľmi, ktorí vás nútia piť alebo drogy, aby sa „ochladili“, zbavte sa ich.

Počúvajte, ľudia riešia svoje problémy rôznymi spôsobmi, ale vyzdvihnutie fľaše alebo chrápanie koksu nie je spôsob, ako vyriešiť vaše problémy. V tom okamihu sa cítite dobre, ale nedostáva sa ku koreňovému problému toho, čo sa deje.

# 11 Stále sa snažte. Cítil som sa osamelý mesiace a mesiace, ale vedel som, že nemôžem len hodiť uterák a nazvať ho deň. Iste, boli chvíle, keď som bol rád: „Už sa viac nestarám“ a v tom okamihu som to mal na mysli, ale vedel som, že sa musím stále snažiť.

Ak ste na tejto stránke, už potvrdzujete, že sa cítite osamelí, takže teraz stačí len pokračovať vpred.

# 12 Pracujte na láskavosti. Keď sa cítite osamelí a smutní, je bežné, že sa ľudia cítia rezervovaní a nie nevyhnutne pre ostatných znamenajú, ale ich energia vychádza tak chladne a nepozvaní. Aj keď sa cítite osamelí, skúste vyskúšať láskavosť. Či už sa cítite byť láskaví alebo nie, praktizovaním láskavosti sa budete cítiť lepšie, akoby sa okolo vás deje niečo pozitívne. Táto pozitivita vám pomôže prejsť týmto pocitom.