Ako sa emocionálne odpojiť, keď nemáte inú možnosť

Viete, ako je to ťažké, niekedy musíme vedieť, ako sa emocionálne odlúčiť od ľudí, ktorých milujeme. Ale to sa ľahšie povie, ako urobí, nie?

Viete, keď sa o niekoho staráte, nikdy ste si nemysleli, že príde deň, kedy budete musieť vedieť, ako sa od nich emocionálne oddeliť. Pre seba som datoval chlapa, ktorý experimentoval s drogami príliš veľa. Nechal ma na výber, len aby som sa oddelil a ukončil vzťah. Chcel som mu samozrejme pomôcť, ale nechcel sa zmeniť. Čo som teda mohol urobiť? Nič.

Ťažká časť sa s ním nerozpadla, ťažká časť prišla, keď som sa musel emočne distancovať.

Ako sa emočne odlúčiť od niekoho, koho milujete

V skutočnosti to nie je ľahké. Ale ak to čítate, už ste o tom už dlho premýšľali. K tomuto záveru prichádzajú so slzami a hnevom, ale teraz ste tu, takže s tým môžete len pokročiť. Áno, staráte sa o nich a milujete ich, ale zároveň vás jedia živí, samozrejme, obrazne povedané.

To, že sa od nich chcete emocionálne odlúčiť, neznamená, že sa o nich nestaráte alebo chcete, aby z vášho života zmizli. Jednoducho vytvárate toľko potrebnú hranicu pre svoje duševné zdravie. Je to ťažké, ale môžete sa naučiť, ako sa emocionálne odlúčiť.

# 1 Premýšľajte o sebe. Áno, máme tendenciu na to zabudnúť. Namiesto toho do nich investujeme každú minútu bez premýšľania o tom, čo nám tento vzťah poskytuje. Je smiešne, ako to vyjde, že? Ale počúvajte, musíte sa postaviť na prvé miesto.

Možno máte radi túto osobu, ale všimli ste si, že sa vaše zdravie pomaly zhoršuje, a ak je to tak, je načase tomu venovať pozornosť. Vždy je ľahšie skúsiť opraviť niekoho iného ako sami seba.

# 2 Vezmite všetok potrebný priestor. Je zrejmé, že od tejto osoby potrebujete priestor, a to je úplne v poriadku. Necítite sa vinný, pretože od nich potrebujete oddychový čas. A nemyslite si, že váš časový limit má konkrétny dátum ukončenia, pretože to tak nie je. Ak potrebujete pár týždňov, zoberte ich. Ak potrebujete pár mesiacov alebo rokov, je to v poriadku.

Každý je iný, pokiaľ ide o emocionálne oddelenie nás samých. Niektorí na to potrebujú krátky čas, zatiaľ čo iní potrebujú viac času.

# 3 Premýšľajte o svojom vzťahu objektívne. Viem, že ste súčasťou tohto vzťahu, takže, prirodzene, máte konkrétny názor a pocit. Ale ak chcete vedieť, ako sa od niekoho emocionálne odlúčiť, skúste objektívne pozrieť na vzťah. Buďte realistickí so sebou. Môže to bolieť, ale musíte vidieť pravdu.

Spýtajte sa sami seba, bol by si šťastný, keby vaša dcéra / syn boli v tomto vzťahu? Plníte svoje základné potreby a túžby? To sú ťažké otázky, pretože už viete odpoveď.

# 4 Prečo ste k nim pripojení? Čo je o nich, je pre vás ťažké odpojiť sa. Samozrejme, ak je to rodinný príslušník alebo blízky priateľ, je to pochopiteľné. Ale ak je to intímny vzťah, čo je s nimi, čo vám sťažuje postup? Je to kvôli nim alebo sú to tvoje vlastné neistoty, ktoré ti bránia v odchode?

# 5 Prerušený kontakt. Nemôžem pre teba cukrový kabát, aj keď by si chcel, aby som. Musíte s nimi prerušiť kontakt. To neznamená, že by ste ich číslo nemali mať niekde uložené len pre prípad. Musíte však akceptovať skutočnosť, že sa nebudete môcť odpojiť, pokiaľ neprerušíte kontakt.

To zahŕňa všetky formy sociálnych médií, o ktorých viem, že sú ťažké. Neskrývajte ich na Facebooku ani na Instagrame, neposielajte ich textom. Nič. Je čas, aby ste sa uzdravili.

# 6 Drž sa ďalej od vzájomných priateľov. Pýtate sa na túto osobu, keď ste so spoločnými priateľmi. Všetci to robíme. Áno, je ťažké vzdialiť sa od ľudí, ktorí neurobili nič zlé. ale je to len na krátku dobu, kým nepocítite potrebu opýtať sa na ne. Musíte si dať čas na ich úplné odstránenie z vášho života.

# 7 Smútok. Vždy sa bojíme smútiť, ale je to jedna vec, ktorú musíte urobiť. Na konci dňa je to strata. Stratili ste niekoho, na kom vám záleží, a samozrejme, budete naštvaní. Je to však príležitosť, aby ste sa k nej chovali ako k strate a prešli procesom smútenia. Ak nie, pravdepodobne ich prijmete späť do svojho života a cyklus bude pokračovať.

# 8 Odstráňte spomienky okolo seba. To je ťažké, najmä keď trápite, pretože najmenšia vec vám ich pripomína. Prirodzene, nemôžete len vymazať všetko okolo vás, ale môžete odstrániť niektoré spomienky, ktoré máte. Fotografie, dary, nech sú kdekoľvek, odložte ich. Nemusíte ich vyhodiť, ale umiestnite ich niekam, pre ktoré je ťažké sa k nim dostať.

# 9 Nebudeš priateľmi. Viem, že si myslíte, že by ste mohli byť priatelia, to sa nestane. Ver mi, všetci sme si mysleli, že je to možné, ale realita je, že ak sa s nimi spojíš, stane sa to znova. Iste, môžete byť neutrálni a priateľskí, ak narazíte na seba, ale nebudete chodiť do kina, alebo si nechať kávu spolu.

# 10 Zamerajte sa. Znie to ľahko, ale je to naozaj ťažké. Celú dobu ste do niekoho investovali a teraz ste ich odrezali. To znamená, že máte veľa voľného času, čo je skvelé, pokiaľ sa nerozhodnete nevyplniť ho. Inými slovami, začnite na novej stránke a vylepšite sa. Robte veci, ktoré ste vždy chceli robiť, a zamerajte svoj život, pretože sa okolo nich točil váš život.

# 11 Urobte si všetko, čo potrebujete. Počúvajte, ako som už povedal, musíte si dať čas. Je to pre vás dôležité pochopiť. Na celom svete máte čas na to, aby ste sa uzdravili, takže sa nesnažte tento proces ponáhľať. Využite to ako príležitosť na premýšľanie o sebe ao tom, čo chcete od svojho života. Berú celý čas a teraz ich musíte dostať späť.

# 12 Vyslovte to. Nie s nimi. Ak však máte blízkeho priateľa alebo člena rodiny, povedzte im o tom. Môžete tiež ísť na terapiu, pretože je to tiež dobrá možnosť, ako dostať všetko von. Hovorenie je terapia, hovorenie sa lieči. Takže vždy, keď to potrebujete vyjsť, jednoducho hovorte. Ak teraz nie ste veľkým hovorcom, napíšte. V každom prípade uvoľnite svoje emócie.

Nikto nepovedal, že to bude ľahké, ale ak máte pocit, že sa musíte naučiť, ako sa od niekoho emocionálne odlúčiť, postupujte podľa týchto krokov.