Ako vysvetliť úzkosť niekomu, koho milujete a nebojácne to urobiť

Je možné naučiť sa, ako vysvetliť úzkosť niekomu, koho milujete, bez strachu z úsudku, nedorozumenia alebo hanby. A to by malo pomôcť.

Jednou z najhorších častí úzkosti je strach z jej dopadu na ľudí, ktorých máte radi. Či už je to váš priateľ alebo priateľka, rodičia alebo priatelia, môže to spôsobiť ešte viac úzkosti. Ale môžete sa naučiť, ako bez obáv vysvetliť úzkosť niekomu, koho milujete.

Úzkosť je duševné ochorenie, ktoré spoločnosť stále veľmi nepochopila. Je to niečo, čo si nevyberiete a nechcel by ste nikomu. Je to vyčerpávajúci zápas fungovať každý deň.

Prečo by ste mali vysvetliť úzkosť niekomu, koho milujete

Až donedávna mnoho ľudí skrývalo svoje obavy. Úzkosť môže spôsobiť, že sa ľudia budú hanbiť a slabí. Nikto nechce pripustiť, že zápasia, ale hovoriť o tom s odborníkom, a najmä s ľuďmi vo vašom živote, je nielen prospešné, ale oslobodené.

Dokázalo sa, že zdieľanie vašich neistôt s tými, ktorých milujete a ktorým dôverujete, vám pomáha prepúšťať a čeliť týmto zápasom. Skrytie úzkosti len vrhá tie strašné a strašné pocity hlbšie do vašej psychiky, čo spôsobuje ďalšie problémy.

Vysvetlenie úzkosti niekomu, koho milujete, im dáva šancu lepšie porozumieť. Môže im pomôcť naučiť sa, ako sa cítite a čo môžu urobiť, aby vám pomohli. Nehovoriac o vás a ľuďoch vo vašom živote môže súvisieť viac, ako ste si kedy mysleli.

Aj keď je úzkosť brutálna, vysvetliť ju svojim blízkym je vždy cesta.

Ako vysvetliť úzkosť niekomu, koho milujete

Možno vás zaujíma, aký druh odbornosti mám pri poskytovaní poradenstva o tom, ako zdieľať a vysvetľovať úzkosť svojim blízkym. No, úzko som bojoval viac ako sedem rokov. Až nedávno som sa s tým začal držať a učiť sa, ako s tým žiť a čeliť mu priamo.

Dôležitou súčasťou riešenia úzkosti je zdieľanie vášho príbehu a bojov s ľuďmi, ktorých máte radi. Hoci nemusia byť schopní vcítiť sa v plnej miere, môžu tu byť pre vás presne tak, ako potrebujete.

Môže byť ťažké vysvetliť, čo je pre vás úzkosť. Vysvetliť to niekomu, koho milujete, je dosť zložité. Ale nemusí to tak byť. Urobte si čas, buďte odvážni a dúfajme, že tipy, ktoré som sa naučil z mojich skúseností, vám pomôžu.

# 1 Pustite očakávaní. Pred začatím konverzácie, kde otvárate svoje najväčšie neistoty, nemôžete očakávať určitú reakciu. Každý bude reagovať inak. Niekto by vás mohol objať a len počúvať. Iní môžu klásť otázky alebo ich prerušiť.

Ak očakávate, že niekto vystraší, bude naštvaný alebo okamžite porozumie, pôjdete do neho ešte nervóznejšie a vymaníte sa z toho frustrovaní. Úzkosť nedáva niekomu vedieť, že sa bojíte lietadiel. Je to denný boj a každý bude reagovať inak.

# 2 Buďte pripravení. Zdieľanie vášho boja s úzkosťou s niekým vo vašom živote nie je niečo, čo by sa dalo urobiť v okamihu okamihu. Ak nie ste pripravení, môže to mať negatívny vplyv na vás.

Predtým, ako som bol pripravený, zdieľal som to s niektorými ľuďmi vo svojom živote. Bol som frustrovaný, keď nereagovali, ako som chcel. Aj keď je úzkosť duševnou chorobou, nebolo pre mňa spravodlivé, aby som si to dala na seba alebo na tú frustráciu na seba.

Je ťažké niečo vysvetliť niekomu, koho milujete, keď tomu nerozumiete sami. Nájdite si čas. Budete vedieť, kedy ich potrebujete vedieť.

# 3 Pripravte ich. Nechcete nikoho vystrašiť. Úzkosť je veľký problém a skutočný boj. Ale nechať svojich blízkych panikáriť, keď im poviete, že nebude nikomu nič dobré.

Dajte im vedieť, že chcete zdieľať niečo, čo je pre vás ťažké, ale neočakávate nič iné ako úctu a porozumenie. Dajte im vedieť, že úzkosť je proces. Vo svojom vnútri môžete mať vždy úzkosť. A ak vás milujú, pochopia to.

# 4 Buďte trpezliví. Ako som povedal, každý bude reagovať inak. To znamená, že bude nejakým ľuďom chvíľu trvať, kým si na to zvyknú alebo budú vedieť, ako sa k vám správať. Niektorí ľudia na chvíľu môžu chodiť po vaječných škrupinách. Iní sa s vami budú naďalej normálne liečiť, pretože vedia, že je to len časť z vás.

Premýšľajte o tom, ako dlho vám trvalo vyrovnať sa s úzkosťou. S kým to zdieľate, možno o tom nič nevie, takže im dajte šancu sa naučiť skôr, ako ich odhlásite ako neochvejné.

# 5 Pomôžte im porozumieť. Ak vysvetlíte úzkosť niekomu, koho milujete, možno budete musieť urobiť viac, než len povedať: „Mám strach.“ To znamená pre každého niečo iné. Mohli to interpretovať ako sociálnu úzkosť, nervozitu na rande alebo niečo iné.

Vysvetlite im, ako vás ovplyvňuje vaša úzkosť. Napríklad nemám problémy so sociálnou úzkosťou. Skôr mám strach, keď idem ďaleko od domu alebo som v davoch, tak by som vysvetlil, že ak by som si vyrazil na okamih výletu alebo nakupoval v Čierny piatok, pre mňa by to bola nočná mora.

Dajte svojim blízkym definíciu toho, čo pre vás znamená úzkosť. Nezdržujte sa. Úzkosť je v podstate strach. Strach z odmietnutia, straty, atď. Takže ich vodítko vo všetkom, čo môžete.

# 6 Odpovedzte na ich otázky. Slovo úzkosť prichádza s mnohými otázkami. Dokonca aj pre mňa niekto, kto s tým rokuje a používa slovo denne. Odpovedzte na ich otázky podľa vašich najlepších schopností. Možno budú chcieť vedieť, ako sa cítite, keď máte záchvat úzkosti alebo ako tomu čelíte.

Ak nemajú žiadne otázky, povzbudzujte ich, aby sa pýtali. Možno neviete presne, čo chcú vedieť alebo čo by im malo pomôcť porozumieť, takže dajte im vedieť, že sa chcete dostať na tú istú stránku.

# 7 Oceňujeme ich úsilie. Keď máte strach, môžete mať pocit, že svet je pre vás. Bojujete s ľuďmi vo vašom živote, ktorí nemajú dokonalú rovnováhu medzi starostlivosťou a nechaním vás.

Chcete, aby vaši priatelia pochopili, kedy musíte zrušiť plány. Ale tiež chcete, aby vás stále pozývali. Každý sa vás pokúsi ubytovať svojím vlastným spôsobom. Niekedy to nie je dosť, pretože úzkosť spôsobuje, že si nie ste istí, ako sa chcete liečiť.

Oceníte priateľov a rodinu, ktorých sa snažíte. Nemusia vedieť presne to, čo chcete alebo potrebujete, aby boli pohodlné, ale môžete povedať, kedy to skúšajú. Aj keď to nepochopili správne, záleží na úsilí.

# 8 Hneď to nedostanú. Áno? Keď ste si prvýkrát uvedomili, že ste bojovali s úzkosťou, rozumeli ste tomu? Vieš? Pravdepodobne nie. Pracujte s nimi.

Ako som už povedal, vážim si ich úsilia, ale nebojte sa im dať vedieť, či to, čo robia, ho zhoršuje. Počas záchvatu paniky, niektorí ľudia potrebujú priestor, zatiaľ čo iní ocenia objatie alebo trenie na chrbte. Ak s vami váš priateľ hovorí a potrebujete ticho, dajte im vedieť. Ocenia ukazovatele.

# 9 Povedzte im, ako môžu pomôcť. Môže sa to zdať sebecké a potrebné, ak požiadate svojich priateľov a rodinu o špeciálne ošetrenie vašej úzkosti. Ak by ste mali zlomenú nohu, cítili by ste sa divne, keď ste požiadali o pomoc? Prečo je teda duševné ochorenie iné ako fyzické?

Ak váš priateľ, ktorý vás vedie okolo, aby dokončil vaše pochôdzky, upokojil vašu úzkosť alebo by mamička, ktorá by s vami chodila k lekárovi, pomohla čeliť strachu, opýtajte sa. Vaši blízki chcú, aby ste sa cítili bezpečne a pohodlne. Žiadosť o pomoc nie je znakom slabosti, ale sily.

# 10 Dajte im vedieť, ak nepomáhajú. To isté ako hovoriť im, ako pomôcť, vysvetliť úzkosť niekomu, koho milujete, aby ste vedeli, čo mu nepomáha alebo čo ho zhoršuje.

Niekedy mi moji priatelia dávajú priestor, keď sa bojím, keď mi v skutočnosti pomáha zaneprázdniť sa a rozptýliť. Takže namiesto oslavovania v mojej úzkosti som im dal vedieť, čo by bolo lepšie.

# 11 Neospravedlňuj sa. NIKDY sa ospravedlňujte za úzkosť. Áno, môže byť frustrujúce nechať ostatných dole alebo sa cítiť, akoby ste boli sebeckí, nepohodlní alebo zaťažujúci. Nie si.

Duševná choroba je choroba. Nie je to vaša chyba. Nemusíte sa ospravedlňovať nikomu vo svojom živote. Vysvetlite, že máte úzkosť, a preto rušíte plány, ale ospravedlňujeme sa za svoje duševné choroby.

Nie ste bremenom. Byť bremenom je niečo, z čoho všetci verím. Nechcete špeciálne zaobchádzanie, ale potrebujete ho. Nechcete, aby ľudia pre vás menili plány, ale potrebujete to.

Máte pocit, že vás všetkých váži každý, koho milujete, zatiaľ čo vy ste vážení úzkosťou, ale nie ste. Keď vysvetľujete úzkosť niekomu, koho milujete, nezabudnite, že vás tiež milujú. Starostlivosť o tých, ktorých milujete, nie je nikdy bremenom.

# 12 Pamätajte, že ide o vaše zdravie, nie o ich pohodlie. Niekoľko rokov, ktoré mi umožnili vyrovnať sa s vecami, je to, že moje duševné zdravie je dôležitejšie ako pohodlie niekoho iného. Ak mám záchvat paniky a viem, s kým sa bojím, nemám strach z toho.

Musíte urobiť z vášho duševného zdravia a bezpečnosti prioritu číslo jedna. To, že sa obávate, že niekoho vynášate alebo púšťate, nezáleží. Môže sa to takto zdať sebecké. Ak ste boli fyzicky chorí, spochybnili by ste, že ste sa zamerali na zlepšenie seba samého?

# 13 Nie si sebecký. Úzkosť sa cíti ako nekonečné trápenie sebectva, ktoré nechcete. Prajete si, aby ste dali ostatným prvé miesto a aby ste prestali premýšľať o tom, ako sa cítite, napriek tomu to vždy preberá zodpovednosť.

To vás núti urobiť sebeckých. To vás robí silnými. Každý deň čelíte svojej úzkosti a teraz do konverzácie začleňujete svojich blízkych. To neznamená, že o vás robíte všetko. To znamená, že púšťate svojich blízkych a zlepšujete svoje vzťahy.

# 14 Pokúste sa im oznámiť, čo môžu očakávať. To môže byť ťažké urobiť, pretože úzkosť je také ťažké predvídať. Nikdy neviete, či budete chcieť zrušiť plány alebo mať panický útok na filmy.

Ale oboznámiť sa so svojimi blízkymi pri vysvetľovaní ich úzkosti je pre vás oboch užitočné. Môže dôjsť k lepšiemu porozumeniu, keď niečo príde. A dúfajme, že vám dá o jednu vec menej starostí.

# 15 Vedzte, že sa o ne môžete oprieť. Teraz, keď ste urobili maximum, aby ste vysvetlili úzkosť niekomu, koho milujete, môžete trochu ľahšie dýchať. Vedieť, že nemusíte túto časť seba skrývať alebo trpíte v tichosti, zlepší vašu pohodu nesmierne.

Vedieť, ako vysvetliť úzkosť niekomu, koho milujete, je ťažké, najmä keď si ho môžete ťažko vysvetliť. Ale s týmito malými krokmi budete mať možnosť urobiť veľký rozdiel vo svojom živote pomaly, ale určite.