Ako vyjadriť svoje pocity a získať svoj názor správnym spôsobom

Vyjadrenie pocitov môže byť ako ťahanie zubov, pretože je rovnako bolestivé. Ak ste zabudli vyjadriť svoje pocity, postupujte takto.

Veľkú časť svojho života som strávil skúmaním toho, ako vyjadriť svoje pocity správnym spôsobom, pretože zakaždým, keď som sa snažil, vyšlo to zle. Narazil som na svoje slová, povedal som zlú vec a ľudia sa na mňa rozčuľovali. Nikdy som nemal zlé úmysly, ale nevedel som, ako sa vyjadriť bez toho, aby som rozrušil ľudí okolo mňa. Vždy to skončilo zle, tak som sa rozhodol prestať vyjadrovať svoje pocity. Ako si viete predstaviť, skončilo to zle. Ak sa len ťažko učíte vyjadrovať svoje pocity, nie ste sami.

Rozhodnutie uzamknúť svoje pocity nie je riešením, ako vyjadriť svoje pocity zle . Naučte sa, ako vyjadriť svoje pocity, pretože to musíte vedieť počas celého svojho života. A musíte sa v tom dobre dostať.

Ako vyjadriť svoje pocity

Moja najväčšia rada? Uvedomte si, že máte dovolené cítiť sa tak, ako to robíte. Nikdy necítite potrebu ospravedlňovať sa za to, ako sa cítite v každom okamihu, pretože máte nárok na svoje pocity. Keď to prijmete ako všeobecné vedomosti, vyjadrovanie vašich pocitov sa stáva exponenciálne ľahšie na dennej báze.

Pamätáte si, aké to bolo, keď ste mali 13 rokov? Myšlienka hovoriť im, ako ste sa cítili, bola úplne cudzia. Pristál v kategórii „nikdy sa nestane“. Niektorí z nás nikdy v skutočnosti neprekonali túto fázu svojho života. Tu stojíme, otupení a zmätení ohľadom našich emócií a ignorovania krásnych vecí, ktoré sa dejú okolo nás.

Musíte pochopiť, ako vyjadriť svoje pocity, jeden krok za krokom. Prvý krok? Vypočujte si všetko, čo vám poviem. Mám na mysli všetko.

# 1 Najprv musíte relaxovať. Vážne, nechaj to tak. Nech to všetko pôjde. Ani neviem, čo „to“ je pre vás, ale určite áno. Čokoľvek vás bráni vyjadriť, ako sa skutočne cítite, pobozkajte to zbohom: FOREVER.

# 2 Ako sa cítite? Skôr ako poviete niekomu, čo cítite, musíte si to zistiť sami, priatelia. Ublížil vám niekto vašim pocitom? Musíte to všetko zariadiť sami. Buďte brutálne úprimní - vy ste jediný, kto práve počúva.

# 3 Kopajte hlbšie. Dobre, takže je skvelé, že ste zistili, že Jimmy vám zlomil srdce a rozrušilo vás to. Budem potrebovať, aby si kopal trochu hlbšie. Chápem, že pre vás urobil niečo škodlivé, ale musíte zistiť, prečo jeho činy ovplyvnili tak, ako to urobili.

Všetci máme svoje dôvody, aby sme cítili, ako to robíme. Nemôžeme vyjadriť svoje myšlienky a pocity, kým ich úplne nepochopíme.

# 4 Stojí to za to? Niekedy ľudia nechcú počuť, ako sa cítime, a áno - to je cicať. Ale to je život a my to musíme akceptovať. Môžete zhromažďovať svoje myšlienky, až kým im úplne nepochopíte, ale ak padnú na hluché uši, čo má zmysel? Musíte sa skutočne rozhodnúť, čo stojí za vašu energiu, pretože je to veľmi vzácne. Niekedy je najlepšie len pochopiť, ako sa cítite pre seba a ukončiť tam cestu.

# 5 Príďte s tromi riešeniami vášho problému. Pracoval som ako rezidentný poradca (RA) v kolégiu. Jednou z techník, ktoré sme sa naučili, bolo povzbudiť našich študentov, aby prišli so svojimi problémami, ale iba ak mali k dispozícii tri riešenia ich problému.

# 6 Urobte si čas. Zamyslite sa nad tým, čo sa chystáte urobiť. Ak vám váš šéf poslal super pasívny agresívny e-mail a vy ste mali negatívny prístup k vám, STOP. Neodpovedajte okamžite. Sadnite si na svoje pocity.

Mám pravidlo 24 hodín, pokiaľ to nie je niečo, čo si vyžaduje okamžitú odpoveď. Ak sa hnevám, čakám na odpoveď 24 hodín. Je pravdepodobné, že v čase, keď sa vrátim k problému, budem oveľa menej nahnevaný a schopný reagovať pokojne. Tým sa šíria situácie, ktoré nemusia existovať, a bez dôvodu berú našu energiu.

# 7 Urob to osobne. Viem, že v dnešnom veku je ľahké odoslať text alebo e-mail, keď vyjadríte svoje pocity v niečom. Je však dôležité, aby ste to neurobili. Je to ľahké - a to je problém. Vyjadrenie vašich pocitov nemá byť ľahké. Keď hovoríte osobne, vytvoríte si pouto a spojenie s druhou osobou a je čoraz ľahšie vyriešiť akékoľvek problémy, ktoré by vás mohli mať. Avšak nevracajte sa zo svojich pocitov.

# 8 Buďte si istí, ako sa cítite. Keďže rozprávate osobne, môže byť veľmi ľahké schovať sa za úsmev alebo smiech a ignorovať, ako sa skutočne cítite. Vyjadrujem vaše pocity nie je prechádzka v parku, ubezpečujem vás. Musí sa to urobiť. Prejdite do konverzácie so zámermi a vecami, o ktorých musíte hovoriť, skôr ako odídete. Uistite sa, že s tým budete postupovať.

# 9 Porozumieť výsledkom. To nemusí ísť dobre a mali by ste to pochopiť. Ľudia niekedy nechcú počuť, čo hovoríte, alebo sa nahnevajú, pretože sa cítia byť napadnutí tým, že vyjadríte svoje pocity. Mohlo by to skončiť stratou priateľstva, vzťahu alebo iného spojenia. Ak áno, potom je to naozaj najlepšie.

# 10 Cvičenie robí dokonalé. Nemôžete to urobiť raz a očakávať, že budete odborníkom. Musíte sa zobudiť každý deň so zámerom byť verný sebe samému a vyjadrovať svoje pocity kedykoľvek a kdekoľvek to uznáte za vhodné. Jediným spôsobom, ako sa cítiť pohodlne, vyjadriť svoje pocity, je takto.

# 11 Kontakt s očami je dôležitý. Naozaj by ste sa mali niekomu pozrieť do očí, aby ste pochopili, ako reagujú na to, čo musíte povedať. To je dôvod, prečo osobné stretnutie na prediskutovanie vašich pocitov je rozhodujúce pre vyjadrenie. To tiež ukazuje úroveň úcty, ak vás pri pohľade na to, ako sa cítite, pozerajú do očí.

# 12 Nikdy, nikdy sa ospravedlňujem. Máte dovolené cítiť sa tak, ako sa cítite. Nedovoľte, aby vám niekto povedal niečo iné. Postavte sa vysoko a povedzte niekomu, ako sa cítite, pretože je to dôležité.

Naučiť sa, ako jasne vyjadriť svoje pocity, je zásadným krokom k pochopeniu našich pravých seba a k transparentnosti v našich životoch. Začnite pomaly a dostanete sa tam skôr, ako si myslíte.