Ako konečne prekonať strach, že nebudeme dosť dobrý

Nikto nemá dokonalé sebavedomie, hoci všetci by sme ho mali radi. Ale nebojte sa. Tu je návod, ako prekonať strach, že nebudeme dosť dobrí.

Žijeme vo svete, ktorý je toxický pre celú našu sebaúctu. Naša spoločnosť nám hovorí, že musíme vyzerať určitým spôsobom, konať určitým spôsobom, zarobiť veľa peňazí a byť veľmi populárni, aby sme sa o sebe cítili dobre. Ale hádajte čo? To je banda svinstva.

Ako prekonať strach, že nebudeme dosť dobrý

Aj keď o tom neuvažujeme, strach je zvyčajne iba ilúzia. Je to niečo, čo naša myseľ vytvorila, čo môže byť v skutočnosti irelevantné. Strach, že nebudeme dosť dobrý, sa nelíši.

# 1 Pokúste sa pochopiť, prečo sa cítite týmto spôsobom. Dobre, tak odkiaľ prišiel tento pocit nízkej vlastnej hodnoty? To, že si myslíte, že nie ste hodní, ešte neznamená, že je to pravda. Povedali vám to vaši rodičia? Ste šikanovali ako dieťa? Prečo sa cítiš takto?

Keď pochopíte, odkiaľ pochádzajú tieto myšlienky, môžete začať rozlúštiť, prečo sú tieto negatívne obrazy seba nepravdivé. Ale musíte začať tu.

# 2 Vyhľadajte pomoc. Väčšina ľudí to nemôže urobiť sama. Aby ste sa mohli sami skúmať a objektívne pozerať na svoje myšlienky, vyžaduje si to obrovské množstvo sebareflexie a emočnej inteligencie. V ideálnom prípade by ste si mali pravdepodobne vyhľadať pomoc vyškoleného terapeuta.

Avšak nie každý má taký luxus z jedného alebo druhého dôvodu. Ak tak neurobíte, požiadajte aspoň priateľa, aby vám pomohol. Naši priatelia nás milujú, takže s najväčšou pravdepodobnosťou budú ochotní pomôcť vám milovať sa viac.

# 3 Objavte svoj životný zámer a vášeň. Niekedy majú ľudia strach, že nie sú dosť dobrí, pretože jednoducho nenašli svoj životný účel - alebo dokonca vášeň, ktorú môžu sledovať. Ver mi, nemusíš byť ďalším Oprah alebo prezidentom Spojených štátov, aby si v tomto svete urobil zmenu.

Všetci máme svoje jedinečné dary a vášne. Je preto na čase preskúmať to. Akonáhle ich objavíte, môžete sa zamerať na to, aby ste ich nasmerovali buď do kariéry alebo do hobby. Takto získate o sebe veľa spokojnosti.

# 4 Odpusť. Všetci sme v minulosti robili veci, ktoré nás mrzia. Ak sa takto cítite, nie ste sami. Ale niekedy to vyzerá, akoby sme boli sami. Pozeráme sa späť a pýtame sa, prečo sme to sakra urobili alebo niečo povedali. A želáme si, aby sme to mohli vziať späť. Ale nemôžeme.

Všetko, čo môžeme urobiť, je odpustiť nám. Ako povedala Maya Angelou, „Keď to vieš lepšie, máš lepšie.“ Takže si naozaj musíte odpustiť. Ak sa neodpustíte, nebudete sa milovať. A ak sa nemilujete, nikdy nemôžete prekonať strach, že nebudete dosť dobrí.

# 5 Prestaňte byť dokonalí. A opakujem… prestaňte byť dokonalí ! Po prvé, neexistuje nič také ako dokonalosť. Je to mýtus. Jednoducho neexistuje. To, čo je pre mňa dokonalé, nie je pre vás dokonalé. A to, čo je pre vás dokonalé, nie je dokonalé pre ďalšiu osobu.

Prestaňte sa snažiť dosiahnuť dokonalosť, pretože nikdy nebudete. Nemôžete dosiahnuť niečo, čo neexistuje. Namiesto toho sa zamerajte na excelentnosť a vášeň. Snaž sa. Zamerajte svoje vášne.

# 6 Prestaňte porovnávať seba s ostatnými ľuďmi. Porovnať sa s ostatnými je také ľahké - všetci to robíme. Ale to len prispieva k vášmu strachu, že nebudete dosť dobrí. Z vonkajšej strany každý vyzerá, že to všetko dohromady. A ak sa zapájate do sociálnych médií, ľudia dokážu vytvoriť takmer akúkoľvek osobu, ktorú chcú. Ale to neznamená, že je to skutočné.

Takže prestaňte porovnávať seba. Ale ak tak urobíte, porovnajte sa s ľuďmi, ktorí sú na tom horšie ako vy. Nie preto, že ste krutí, ale preto, že dáva do perspektívy všetko, za čo musíte byť vďační. Ver mi - vždy je veľa ľudí, ktorí sú na tom horšie ako ty.

# 7 Zamerajte sa na svoje silné stránky. Keď máme strach, že nebudeme dosť dobrí, zameriavame sa iba na naše slabosti. Ale všetci máme silné stránky! Sadnite si a zapíšte do denníka všetky svoje dobré vlastnosti. Ste dobrý spisovateľ? Dobré pre počítače? Dokážeš spievať naozaj dobre? Čo robíte, to je váš špeciálny darček?

Akonáhle budete vedieť, čo to je, potom sa zamerajte na ne. Ignorujte všetky veci, o ktorých ste neistí. Viem, viem, ľahšie povedané, ako urobím. Potrebné je však len vedomé úsilie o to, aby sme tieto negatívne myšlienky vyčistili.

# 8 Vizualizujte a potvrdzujte. Niektorým ľuďom to môže znieť sýto, ale naozaj to funguje. Početné výskumné štúdie preukázali silu vizualizácie. Olympijskí a profesionálni športovci ich používajú vždy, aby dosiahli svoje ciele. Venujte teda nejaký čas vizualizácii seba a svojho života tak, ako chcete.

Ak nie ste vizuálna osoba, skúste nejaké potvrdenie. Napíšte o sebe pozitívne vyhlásenia a opakujte ich znova a znova. Vytvorte si zvyk. Urobte to každý deň, tak často, ako môžete. To bude doslova re-wire a re-program mozgu, a nakoniec sa to stane vašou novou myšlienkou.

Nemusíte žiť so strachom, že nebudete dosť dobrí. Vieš prečo? Pretože si dosť dobrý. Musíte sa len presvedčiť.