Ako opraviť toxický vzťah ... môžete alebo je príliš ďaleko?

Dysfunkčné vzťahy sú tvrdé a ovplyvňujú všetky aspekty vášho života. Dalo by sa to ukončiť, ale môžete sa naučiť, ako opraviť toxický vzťah?

Ako niekto, kto bol v toxickom vzťahu takmer šesť rokov, vám môžem povedať, že je to na hovno. Niekedy ani nevieš, aký toxický je ten vzťah. A už vôbec nehovoriac o tom, že stojí za to vedieť, ako opraviť toxický vzťah. To je problém s toxickými vzťahmi, sú natoľko nefunkčné, že si to ani neuvedomujete, kým to nie je nad rámec pomoci.

Sú však toxické vzťahy stratenou príčinou? Môže byť toxický vzťah zachránený? Môžete zmeniť toxický vzťah na prosperujúci?

Je váš toxický vzťah nad rámec pomoci?

Je mi ľúto, že nie všetky toxické vzťahy nemožno opraviť ani by nemali byť. Niekedy sú toxické vzťahy iba také, toxické. Ako však viete, či sa váš vzťah dá zachrániť?

Pozrime sa na posledný rok vášho vzťahu. Vyskytlo sa viac zlých okamihov ako dobrých? Si nahnevaný, smutný alebo bojuješ viac, ako si šťastný? Bojíte sa o svojich priateľov a rodinu? Existuje dôvera medzi vami a vašim partnerom?

Odpoveď na tieto otázky je nevyhnutná na to, aby sme zistili, ako opraviť toxický vzťah alebo či to stojí za to vyskúšať.

Ak dôvera zmizla alebo ak váš partner pravidelne manipuluje, je takmer nemožné to opraviť. Dôvera je chrbticou každého fungujúceho vzťahu. Môže sa vybudovať v priebehu času, ale iba ak ste obaja ochotní vynaložiť úsilie.

Keď sa vzťah stane toxickým a zvykne sa na tento stav, jeho vytrhnutie je ťažká práca. Ak vy aj váš partner diskutujete o zmenách vo vašom vzťahu a nie ste na tej istej stránke, možno je čas zavolať to.

A necítite sa ako zlyhanie. Vzťahy berú do úvahy dvoch ochotných ľudí. Ak váš vzťah nemožno zachrániť, nie je to kvôli ničomu, čo vám chýba. Nezohľadňuje to vašu ochotu tvrdo pracovať. Niektoré vzťahy jednoducho nie sú určené.

Príliš dlho som bol v toxickom vzťahu, pretože som sa nenechal skončiť. Keby som sa predtým od tejto dysfunkcie odtrhol, možno som mal oveľa menej problémov s dôverou v iné vzťahy. Toxické vzťahy nie sú v tejto chvíli toxické, ale môžu vás navždy ovplyvniť.

Niekedy musia skončiť, aby ste sa uzdravili.

Ako opraviť toxický vzťah

Ak váš toxický vzťah bol spôsobený traumatickou udalosťou alebo podvádzaním, existujú spôsoby, ako to napraviť. Vy a váš partner sa môžete vrátiť zo zlých častí a obnoviť svoj vzťah zdravým spôsobom.

Ale naučiť sa, ako opraviť toxický vzťah, môže priniesť ovocie iba vtedy, ak ste obaja ochotní dať čas a úsilie, aby to fungovalo. Jedovatý vzťah nie je zlý boj alebo nezhoda. Toxické vzťahy sú manipulatívne, postrádajú rešpekt a rovnosť a môžu prevziať váš život, takže uniknúť kontaktu so svojím partnerom nie je ľahké.

# 1 Hovorte o tom. Zamerajte sa na to, ako sa cítite, nie na to, čo urobili. Podeľte sa o to, ako sa cítite. Hovoriť o tom je vždy prvým krokom akéhokoľvek konfliktu, či už malého alebo veľkého. S cieľom vyriešiť toxický vzťah by ste mali byť obaja ochotní sa otvorene otvoriť a komunikovať čestne.

Skôr ako sa niečo skutočne opraví, musíte sa obaja podeliť o svoje pocity. Porozprávajte sa o tom, ako ste sa cítili, svoje obavy, ako chcete, aby to bolo.

# 2 Buďte trpezliví. Vždy pamätajte, že toxický vzťah sa cez noc nezlepší. Akonáhle to prinesiete svojmu partnerovi a začnete konverzáciu, môže to vyzerať, akoby sa hmotnosť zvýšila, pretože máte odrazový mostík, ale buďte trpezliví.

Oprava vašich toxických vzťahov sa nestane cez noc alebo dokonca do niekoľkých týždňov. Obaja budete musieť urobiť kompromisy a vykopať sa hlboko, aby ste otočili svoj vzťah.

# 3 Pustite viny. Toxické vzťahy majú tendenciu opierať sa o hru viny. Obviňujeme druhú osobu za toxické správanie, ale zabudli sme sa pozrieť na seba. Alebo necháme náš vzťah diktovať, ako sa cítime o nás.

Pozitívny posun vpred znamená, že ste obaja ochotní prepustiť vinu, obeť a hnev. Nemôžete viesť konštruktívne rozhovory, ak nie ste ochotní otvoriť svoju myseľ a pozerať sa na túto situáciu zo všetkých hľadísk.

# 4 Prejdite na terapiu párov. Najlepším spôsobom, ako opraviť toxický vzťah, je priviesť vonkajšiu radu. Liečba pármi môže znieť intenzívne alebo drvivo. Je ťažké pripustiť, že veci nemôžete vyriešiť sami, ale v terapii nie je hanba.

Ak sa chcete obrátiť na odborníka, preukážete svoju ochotu pracovať na vašom vzťahu. Terapeut vám môže pomôcť identifikovať vaše hlavné problémy a poskytnúť vám cvičenia a metódy na prekonanie vašich problémov a skutočne vyjsť silnejší.

# 5 Zvážte, kde sa toxicita začala. Či už v terapii alebo nie, je nevyhnutné analyzovať, kedy sa váš vzťah stal toxickým. Väčšina vzťahov nie je toxická od prvého dátumu. Po boji, udalosti alebo dokonca kvôli žiarlivosti alebo manipulácii sa zhoršujú.

Odrazom na seba a na časovú os vášho vzťahu môžete pracovať dozadu, keď sa niečo pokazí, aby ste to napravili a posunuli vpred.

# 6 Dostaňte sa na tú istú stránku. Ak sa vy a váš partner nemôžete dohodnúť na tom, čo musíte urobiť, aby ste si napravili toxický vzťah, nebude to fungovať. Ak nie ste ochotní vynaložiť rovnaké úsilie, vzťah nebude zachrániteľný.

Obaja by ste mali chcieť to isté pre svoju budúcnosť. Ak chcete nezávislosť a dôveru, ale váš partner chce, aby ste sa na nich záviseli a skontrolovali, nikdy to nebude fungovať. Musíte byť obaja ochotní urobiť kompromis a stretnúť sa uprostred.

# 7 Držte sa navzájom zodpovedných. Keď sa pohnete vpred, musíte byť obaja schopní navzájom sa zodpovedať za svoje činy. Nemôžete oceniť, že idú na liečbu a prehliadajú ich neustále toxické správanie.

Keď si všimnete vzor, ​​ktorý sa vracia alebo pokračuje, pokojne to upozornite, aby ste sa z týchto chýb mohli poučiť. Spočiatku to môže byť zvláštne, ale komunikáciou, keď sa niečo cíti zle, budete môcť napraviť svoje správanie.

# 8 Rozdeľte si čas. Áno, niektoré páry potrebujú čas, aby sa vyrovnali so svojím vzťahom. Či už potrebujete zostať s priateľom niekoľko dní alebo vôbec hovoriť celé týždne, tento čas od toxicity vám umožní pozrieť sa na vzťah s novou perspektívou.

Niektoré páry nemusia túto vzdialenosť potrebovať. Musíte sa však uistiť, že obaja žijete oddelene. Musíte si vziať čas na seba, svoju rodinu a priateľov, na svoju prácu a koníčky.

Toxické vzťahy môžu byť spôsobené spoluzávislosťou, ale ak sa ocitnete ako jednotlivec mimo svojho partnera, môže vám to pomôcť pri zdravšom spájaní.

# 9 Prehodnotiť. Po nejakej dobe práce na veci s terapeutom alebo spolu, prehodnotiť, ako sa cítite obaja. Postupujú veci a komunikujú pevnejšie? Si šťastnejší? Je čas zvážiť pokračovanie v určovaní vzťahov alebo spôsobov rozlúčky.

Môžete sa naučiť, ako opraviť toxický vzťah, vyžaduje si to však veľa tvrdej práce a túžby sebareflexie a komunikáciu so svojím partnerom.