Ako niekomu odpustiť: 15 pozitívnych spôsobov, ako uvoľniť vašu myseľ

Všetci sme tam boli… niekto pre nás urobil niečo zlé a sme naštvaní. Dusenie šialené! Ale tu je návod, ako odpustiť niekomu, kto vám ublížil.

Z nejakého dôvodu sa odpustenie zdá byť jednou z najťažších vecí pre človeka. Je to skoro ako si ľudia myslia, že ak sa budú držať zášti a budú žiť v negatívnosti, nejako to zruší minulosť. Dobre, poviem vám, čo už viete… nebude. Ak sa naozaj chcete držať zdravého rozumu, musíte vedieť, ako niekomu odpustiť.

Ako Buddha raz povedal: „Držať sa zášti je ako piť jed a očakávať, že druhá osoba zomrie.“ Aj keď by to mohlo znieť smiešne, premýšľajte o tom na chvíľu. Je to pravda! Čo robí, aby udržalo hnev? Môžete si myslieť, že to robí dobre, napríklad potrestať druhú osobu, ale verte mi, nie je to tak.

Prečo je také ťažké naučiť sa niekomu odpustiť

Prečo, oh, je pre nás také ťažké odpustiť? Existuje veľa dôvodov. Jedným z nich je však to, že máme očakávania. Áno, počuli ste ma. Očakávania správania ostatných ľudí. A keď sú tieto očakávania porušené, cítime sa zranení a urazení.

Nehovorím, že ostatní ľudia nerobia veľa mizerných vecí. Oni robia. A líšia sa stupňami závažnosti. Takže si nemysli, že sa ti snažím povedať, aby si sa držal v urážlivom vzťahu - nie som. V takýchto situáciách sa musíte sami odstrániť.

Ale ak zločin nie je rozmermi chrličanov a vo veľkej schéme vecí je pomerne svetský, musíte sa naučiť pustiť a odpustiť.

Tipy na naučenie, ako niekomu odpustiť

Nemám čarovnú prútik, ktorý ti môžem dať, aby si sa zrazu stal majstrom odpustenia, ako je Matka Tereza. Mám však niekoľko rád, ako odpustiť niekomu, kto vám určite pomôže, aby ste sa pohli ďalej a znova našli šťastie.

# 1 Predstavte si ich ako dieťa. Keď dieťa robí niečo zlé, zvyčajne máme postoj: „Nuž, nepáči sa mi to, ale stále sa učia, takže robia, čo môžu.“

Nerád to prelomím, ale niektorí dospelí nie sú príliš múdri alebo zrelí. Takže pravdepodobne vystupujú na úrovni dieťaťa. Preto by ste o nich mali myslieť ako o niekom, kto nič nevie. To však neznamená, že musíte tolerovať negatívne správanie.

# 2 Pomysli na veľkú schému vecí. Hneváš sa, že tvoja živá láska nikdy nepracuje bielizeň? Alebo váš najlepší priateľ nevolal vo chvíli, keď si prečítala aktualizáciu stavu na Facebooku? Prenes sa cez to.

Takéto veci nie sú vecou väčšej schémy života. Porozprávajte sa s nimi a pohybujte sa okolo nich. Držanie hnevu nad drobnými vecami nepomáha nikomu - zvlášť vám.

# 3 Porozprávajte sa s nimi. Niektorí ľudia mlčia. Čo to robí? Možno osoba, na ktorú sa hneváte, ani nevie, že urobila niečo zlé! Takže o nich musíte hovoriť. A nemyslím boj… myslím TALK. Hovorte racionálne. Až potom môžete prísť na nejaké rozlíšenie. Je to prvý krok v učení, ako niekomu odpustiť.

# 4 Prevezmite zodpovednosť za svoju úlohu. Viem, že to nechcete počuť, ale niekedy to nie je úplne vina druhej osoby. Mnohokrát sme museli hrať. Urobte tak nejakú sebareflexiu a buďte dostatočne zrelý na to, aby ste pripustili, či ste urobili alebo povedali niečo, čo k tejto situácii prispelo.

# 5 Buďte láskaví. Keď sa ľudia hnevajú, je pre nich ťažké byť láskavý. Ale ak máte na mysli každého najlepšieho záujmu a chcete sa vzdať zášti, potom hovorte a konajte láskavo s osobou, ktorá vás poškodila. „Oko za oko“ je iba býk. Nikdy to nič nevyrieši. Preto nasaďte svoju láskavú čiapku a priblížte sa k situácii s láskou.

# 6 Mysli na dobré myšlienky. Keď nás tak dohnali hnev a zášť, niekedy je ťažké myslieť na niečo dobré. Ale musíte to skúsiť. Budúcnosť nie je katastrofa. Veci sa zlepšia. Buďte optimisti a všetko sa tak ukáže oveľa lepšie.

# 7 Neber to osobne. Pri učení sa, ako niekomu odpustiť, je to nevyhnutné. Príliš často si myslíme, že všetko, čo robia všetci, je zámerne. Alebo prešli nejakým dlhým, vytiahnutým myšlienkovým procesom, ktorý zahŕňal stratégie vykresľovania a plánovania, ako ti ublížiť.

Zvyčajne to nie je pravda *, hoci niekedy je to *. Namiesto toho si pamätajte… akcie iných ľudí odrážajú, kým sú, nie kto ste.

# 8 Nenechajte sa uraziť. Kto ťa urazí? Druhá osoba? Nie! Ty robíš. Viem, že ste z toho asi zmätení. Ale keď sa urazíte, odovzdávate im svoju moc. Umožňujete, aby ich správanie narušilo váš duševný pokoj.

Nedovoľte im, aby vám to urobili! Odmieta byť svojimi činmi urazený. Ľahšie povedané, ako urobené, viem. Ale je to možné.

# 9 nežijú v minulosti. Možno si myslíte, že keby ste ich vtedy „len chytili“. Alebo, že keby ste si „všimli znaky skôr“, tak by sa to nestalo. Alebo ak by ste to neurobili, dalo by sa tomu zabrániť. Prestaň. Nemôžete žiť v minulosti, iba v súčasnosti. Takže premýšľajte o budúcnosti.

# 10 Pokúste sa nesúdiť. Ja viem, ja viem. Ľahšie povedané, ako urobené… znova. Ale páči sa vám to, keď vás iní ľudia súdia za to, že sa vám nepáčili * zvlášť, ak ste to nechceli? * Samozrejme, že nie. Takže niekedy musíte ľuďom znížiť voľnosť a neskúsiť to tak tvrdo. Pamätajte, že sme všetci ľudia. A nikto nie je dokonalý.

# 11 Pamätajte, prečo sa vám na začiatku páčili / milovali. Keď vám kamarát alebo milovaná osoba ubližuje, bolí to hlbšie, pretože sú to posledné osoby, od ktorých by sme to očakávali. Ale ako som povedal vyššie, sú to ľudia.

Takže sa nezaoberajte tým, čo sa pokazilo alebo čoho nenávidíte. Namiesto toho si v prvom rade pamätajte na ich dobré vlastnosti a prečo ste na nich boli priťahovaní.

# 12 Rozjímaj. Môžete si myslieť, že to znie kýčovito, ale existuje veľa vedeckých štúdií o výhodách meditácie. Výrazne znižuje úroveň stresu, ktorá sa bezpochyby zvyšuje, keď sa na niekoho hneváte a naštváte. Získajte digitálne súbory so sprievodcom na meditáciu so sprievodcom alebo si len tak sadnite a upokojte svoju myseľ a zamerajte sa na pozitívne veci.

# 13 Opýtajte sa sami seba, čo sa z toho môžete poučiť. Mnohokrát sa môžeme učiť cenné ponaučenia zo zlých vecí, ktoré sa dejú nám. Je nešťastné, že sa vyskytnú, ale musíte hľadať lekciu života v nej. Možno to nebude ľahké, ale ak sa niečo naučíte, pamätajte si to na celý zvyšok svojho života, aby sa história neopakovala.

# 14 Akceptujte, že to nemôže byť vykonané. Ďalším slávnym citátom od Budhu je „Odolnosť voči tomu, čo spôsobuje vaše utrpenie.“ Ak sa budete stále zasekávať v tom, že chcete robiť to, čo sa stalo, jednoducho prestaňte. Prestaňte mu odporovať a začnite ho akceptovať. Neospravedlňujem to, len akceptujem, že sa to stalo. Potom sa pohnite vpred.

# 15 Odpusť im za VÁŠ. Zvyčajne si myslíme, že ak niekomu odpustíme, robíme pre svoj prospech. Mali by ste to však urobiť naozaj pre seba!

Čo tým myslím, že… znášanie rozhorčenia je vyčerpávajúce, však? Neprajete si len, aby ste to mohli vyložiť a urobiť s tým? Hádajte čo? Môžeš! Je to len rozhodnutie. Milujte sa dosť na to, aby ste to nechali ísť.

Naučiť sa odpustiť niekomu, kto ti ublížil, nie je nikdy ľahké, ale dá sa to urobiť. Všetko to začína rozhodnutím posunúť sa za negativitu. Ver mi, stojí to za to.