Ako sa dostať z toxického vzťahu s nedotknutou dôstojnosťou

Učenie, ako sa dostať z toxického vzťahu a nevracať sa, je jednou z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť pre seba. Ukončenie nie je také ľahké, ako si myslíte.

Ak ste v bode, kde viete, že sa musíte naučiť, ako sa dostať z toxického vzťahu, prekonali ste obrovský krok. Teraz je však čas konať. Dostaňte sa zo vzťahu. Ale ako som už povedal skôr, ľahšie povedané ako urobené.

Takže, ak sa v tejto chvíli cítite zaseknutí, nie. Mám pre vás pár spôsobov, ako sa dostať zo vzťahu zdravým spôsobom a možno s nedotknutou dôstojnosťou. Možno nechávate toxický vzťah, ale nechcete so sebou priniesť túto toxicitu na ceste von zo dverí.

Ako sa dostať z toxického vzťahu

Mal som zlý reťazec vzťahov, kde som jednoducho nedokázal prelomiť vzorec bytia s niekým, kto ma nerešpektoval. Samozrejme to neboli len oni. V podstate som sa nerešpektoval, pretože som im dovolil, aby so mnou takto zaobchádzali. Teraz ste pravdepodobne dostali radu od ľudí a väčšina z nich hovorí: „Len to ukončte.“ Ale je to také jednoduché? Samozrejme, že to tak nie je.

Po prvé, ľudia s toxickými partnermi si to nemusia uvedomiť až oveľa neskôr vo vzťahu. Po druhé, ak máte pre niekoho pocity, je ťažké ukončiť vzťah, aj keď viete, že je to správne. Robiť to, čo je pre vás dobré, nie je vždy ľahké. Musíte ukončiť toxicitu.

# 1 Prijmite svoju úlohu vo vzťahu. Na tango sú potrebné dve, však? Snažím sa povedať, že musíte prijať svoju rolu vo vzťahu. Aj keď ste možno neurobili veci, o ktorých si myslíte, že boli také zlé ako váš partner, určite nie ste bez viny.

Zamyslite sa nad svojím správaním. Ale tiež sa zaväzujte, že sa nenecháte nasať späť do nezdravého vzťahu.

# 2 Prestaňte sa ospravedlňovať. Viem, že je ťažké opustiť vzťah. Úprimne povedané, väčšina z nás zostáva v nezdravých vzťahoch, pretože sme si na nich zvykli. Jednoducho, sme v pohode. Ale prestaňte sa ospravedlňovať, prečo ste vo vzťahu. Musíte si položiť pár otázok. Chcem tráviť čas s x? Cítim sa dobre po trávení času s x? Naozaj sa mi páči x? Toto sú jednoduché, ale dôležité otázky, na ktoré si môžete odpovedať sami.

# 3 Aké sú výhody? Aj sračky majú určité výhody. Existuje dôvod, prečo zostávate s touto osobou. Teraz musíte zistiť, aké sú tieto dôvody, než sa pokúsite zistiť, ako sa dostať z toxického vzťahu. Možno vás prinútia cítiť sa atraktívne alebo dobrým rodičom vo vzťahu k vašim deťom. Existujú dôvody, prečo zostávame s ľuďmi, ktorí sú pre nás zo svojej podstaty zlí. Zistite, aké sú tieto dôvody.

# 4 Vyplňte tieto výhody. Zostávaš s touto osobou z konkrétnych dôvodov, však? Ale viete, že nie sú jediní, kto vám môže poskytnúť tieto výhody. Máte moc dať tieto pozitívne pocity sebe. Tu prichádza sebareflexia a seba-láska. Nájdite alternatívne spôsoby, ako sa cítiť ako celok.

# 5 Zastavte všetky kontakty. Áno, viem, bude to naozaj ťažké. Ale musíte to urobiť. Ak naozaj chcete zo vzťahu, potom buďte veľmi prísni, pokiaľ ide o kontakt, ktorý máte s ex. Ak s nimi máte deti, musíte mať kontakt, ale udržiavajte ich na minime. Ak ste slobodní, potom ich jednoducho vystrihnite a urobte to studené morčacie mäso.

# 6 Obklopte sa láskou. Musíte sa uistiť, že ste obklopení silným podporným systémom, ktorý vás miluje. Pomôže vám to, keď po opustení svojho toxického vzťahu prežívate ťažké chvíle. Ak ste obklopení podporou, pravdepodobnosť návratu k nim sa znižuje. Ste schopní začať žiť zdravým životom.

# 7 Pamätajte si svoju hodnotu. Vďaka tomu všetkému si pamätajte, kto ste a čo stojí za to. Je ľahké vrátiť sa k toxickému vzťahu, keď zabudnete, čo stojí za to. Ak chcete zanechať toxický vzťah, musíte si vždy pamätať, čo môžete ponúknuť a kto ste.

Samozrejme, budete mať chvíle, keď vám bude chýbať bývalý, ale len preto, že vám chýbajú, neznamená, že boli pre vás dobré.

# 8 Zamerajte sa na svoje emocionálne stavy. Pravdepodobne prechádzate rôznymi emóciami. Jedného dňa si smutný, druhý sa hneváš. Toto je všetko normálne, keď plánujete opustiť vzťah. Musíte však byť schopní rozpoznať emócie a odkiaľ pochádzajú. Týmto spôsobom chápete svoje pocity v nádeji, že ich dokážete otvorene vyjadriť.

# 9 Vyjadrite svoje pocity. Stále môžete byť s partnerom alebo ste sa s nimi nedávno rozišli. Nech už je váš vzťah akýkoľvek, je dôležité vyjadriť svoje pocity. Ak sa vyhnete vyjadreniu svojich emócií, budú sa rozvíjať a vášmu partnerovi budete odporovať. Ak chcete opustiť vzťah pozitívnym spôsobom, potlačenie vašich pocitov vám nepomôže.

# 10 Budete sa liečiť samoliečbou. Aj keď sa tieto pocity snažíme potlačiť, mnohé z problémov, ktoré trpia na dospelých, sú spôsobené traumou v detstve. Teraz sa zbavte hanby, ktorú máme, keď opúšťame toxický vzťah, vykopajte sa hlboko vo svojom vnútri.

Pozrite sa, čo vás priviedlo k zapojeniu sa do toxického vzťahu. Ak vyzeráte dosť tvrdo, nájdete odpoveď.

# 11 Odpusti svojmu bývalému. To nie je pre nich, to je pre vás. Ak sa chcete zo svojho partnera v plnom rozsahu vzdialiť a opustiť vzťah, musíte im odpustiť ich časť vzťahu. Ak máte pocity hnevu, smútku alebo ľútosti, potom vám ublížime. Ak chcete vzťah úplne opustiť, musíte sa pustiť. Inak budete s nimi stále duševne spojení.