Ako sa zbaviť nervozity: stratte strach a sprevádzajte svoju myseľ

Každý na Zemi sa niekedy cíti nervózne. Je to ľudský inštinkt. Ale ak vám bráni v živote, naučte sa, ako sa zbaviť nervozity.

Každý, kto ma pozná, vie, že keby existovala kúzelná tabletka na to, ako sa zbaviť nervozity, určite by som ju už našiel. Nervové blbnutie od prírody, ktoré ma žiada, aby som nebol nervózny, je ako požiadať pápeža, aby sa nemodlil. To sa jednoducho nedeje.

Viem, že existujú veci, ktoré pomáhajú prestať sa cítiť tak úzkostlivo po celý čas. Či už ste nervózni z toho, že ste prvýkrát odišli z domu, alebo ste panikárili v súvislosti s testom, nervózny „hluk“ môžete zastaviť iba vy.

To, čo vedie k nervozite, je strach. Strach zo straty niečoho, zlyhania alebo dokonca niečoho zlého sa stane, čokoľvek sa obávate, poháňa to vašu nervozitu. Preto, ak sa chcete zmocniť pocitu, potom svoje obavy obracajte.

Ako sa zbaviť nervozity po jednom kroku

Mnoho ľudí vám hovorí, že najlepším spôsobom, ako sa obávať, je myslieť na všetky scenáre, ktoré môžu vyplynúť z toho, čo robíte, ale trvám na tom, že to tak nie je. Je to ako čítať knihu Čo môžete očakávať, keď očakávate, polovica z týchto vecí sa nikdy nestane, tak vás jednoducho nechá váhavo a viac stresu.

# 1 Veriť zlyhanie je súčasťou učenia. Dôvod, prečo sa ľudia cítia nervózne, je ten, že sa boja zlyhania, pocitu odmietnutia alebo vyzerania hlúpo. To všetko sú veci, bez ohľadu na to, ako veľmi sa snažíme, zažijeme.

Čo je svetlé, každé naše zlyhanie pomáha formovať našu budúcnosť a dáva nám silu a skúsenosti, aby sme nabudúce mohli robiť lepšie rozhodnutia. Byť nervózny nerobí nič, len vás posunie z úlohy. Aj keď sa vám nepodarí, nikdy sa nepokúšajte o najväčšiu chybu zo všetkých. Bráni vám to navždy vpred.

# 2 Predstavte si iba dobré veci, ktoré sa môžu stať. Príliš často sa pozeráme na situáciu a predstavujeme si všetky možné výsledky. Pre evolučné účely je to dobrá vec. Vedieť, aké potenciálne riziká pochádzajú z akejkoľvek situácie, v ktorej sa ocitnete, je ochranným mechanizmom, bez ktorého by sme všetci mali problémy.

Problém je, že ťa nemôžu ublížiť emócie. Takže, ak ste nervózni robiť niečo, čo má za následok poníženie alebo sa veci pokazia, pokiaľ nie sú fyzicky alebo vás ohrozujú, potom najlepším spôsobom, ako sa cez čokoľvek dostať, je predstaviť si iba tie dobré veci, ktoré môžu diať. Ak chcete vedieť, ako sa zbaviť nervozity, odložte potenciálne zlé scenáre a zamerajte sa iba na cenu.

# 3 Pozitívne uvažujte. Nič vás neurobí nervóznejšie, než si myslíte, že to nebude fungovať dobre. Niekedy sa chránime tým, že myslíme na to najhoršie. Ak vždy predpokladáte to najhoršie, nemôžete sa zraniť, keď sa situácia zhorší.

Pravda je, že ak si myslíte, že pozitívne alebo negatívne, ak to pôjde zle, potom vám bude vždy ublížené, bez ohľadu na to, čo. Prečo si teda jazdu užiť, relaxovať a jednoducho sa plaviť s ňou namiesto toho, aby ste sa chránili. Aj tak to nefunguje. Negatív priťahuje iba negatívne.

# 4 Dýchajte zhlboka. Nervozita pochádza z niečoho, čo sa nazýva adrenalín. Je to hormón, ktorý telo uvoľňuje v reakcii na strach. Na prežitie tohto druhu boli ľudia stavaní s reakciou letu alebo boja. Pozeráte sa na každú situáciu a chránite sa; rýchlo sa domnievate, že budete bojovať alebo letieť.

Adrenalín je silný hormón, ktorý vám spôsobuje nervozitu, aj keď vám mozog nepovie. Najlepším spôsobom, ako sa vysporiadať s uvoľňovaním adrenalínu, je hlboké dýchanie alebo ísť na prechádzku. Upokojenie nadol pomáha rozptýliť adrenalín vo vašom tele tak, aby sa nevytváralo a nemalo by vás zmeniť na nervózne blbosti.

# 5 Nepoužívajte nadmerne. Pozrite sa na úlohu a nič iné. Ak je to vstávanie pred každým, zamerajte sa na vstávanie, povedzte, čo musíte, a potom pokračujte ďalej. Ak sa sústredíte iba na to, čo musíte urobiť a na nič iné, pomôže vám to zbaviť sa emócie zo situácie a urobiť z nej čisto neemocnú úlohu.

Nie je nič nervózneho, ak to vidíte až do konca, bez obáv z periférnych.

# 6 Blokujte minulé skúsenosti. Aj keď nás niektoré hormonálne spúšťače znervózňujú, v našich životoch sú aj minulé skúsenosti, v ktorých sme zlyhali, boli v rozpakoch alebo keď veci nekončili tak, ako sme dúfali.

Práve tieto minulé skúsenosti zakrývajú naše nové situácie. Vedú k trvalému stavu starostí, že nie ste dosť dobrí, nebudete úspešní alebo že veci pôjdu tak zle, ako v minulosti. Ak chcete vedieť, ako sa zbaviť nervozity navždy, pustite veci z minulosti, ktoré udržujú váš strach z budúcnosti.

# 7 Predstavte si cestu k úspechu. Prekonanie nervozity si vyžaduje predstavu o tom, čo chcete, ako aj o tom, ako to sami dosiahnete. Či už meditujete alebo nie, prechádzať scenárom vo vašej mysli predstavou najlepšieho možného výsledku, pomáha zmierniť pocity paniky.

Snímky sú jedným z najúčinnejších nástrojov na prekonanie pocitov neistoty a strachu, ktoré pravdepodobne vedú k nervom.

# 8 Verte, že je to pod vašou kontrolou. Jednou z najväčších vecí, ktoré nás udržiavajú nervózne, je to, že sa cítime mimo kontroly. Čím viac sa cítite bezmocní, tým beznádejnejšie sa cítite. A to vedie k pocitom, že nemáte kontrolu nad svojím vlastným osudom.

# 9 Verte v seba. Vstali ste niekedy na reč, ktorú ste ešte nevycvičili? To je dosť nervy. Ak chcete vedieť, ako nebyť nervózny, verte v seba samého a viete, že ste pripravení na čokoľvek, s čím budete bojovať.

Nemôžete sa ponáhľať do niečoho a nemusíte sa trochu obávať, že sa vám to nedeje. Buďte pripravení a verte sami sebe, ak chcete, aby nervozita zmizla.

# 10 Obklopte sa podporou. Je naozaj pekné necítiť sa izolovane a izolovane. Ak sa nechcete cítiť nervózne, najlepší spôsob, ako sa cítiť bezpečne, je mať tých, ktorí vás milujú a podporujú vás vo vašom rohu.

Niekedy je lepšie povzbudiť viac ako len seba. Ak ste na niečo nervózni, požiadajte o pomoc, ak to potrebujete. Neexistuje hanba v tom, že potrebujeme pomoc, podporu alebo lásku od ľudí okolo vás, preto sme tu všetci.

Pocity nervozity sú úplne normálne. Ak vám však prekážajú v získavaní toho, čo chcete, zastavte vás v skúšaní alebo sa len budete cítiť neustále ohromení, potom podniknite kroky na verenie v seba, prevezmite kontrolu a nenechajte strach sprevádzať váš život.

Máme tu iba jeden výstrel a je lepšie sa pokúsiť zlyhať, ako nikdy neskúšať, bez ohľadu na to, aký si nervózny. Postupujte podľa tohto sprievodcu, ako sa zbaviť nervozity a začať žiť!