Ako niekomu pomôcť, keď sa cíti dole a depresívne

Každý má svoje výšky a minimy, je to len časť života. Budú však časy, keď budete musieť vedieť, ako niekomu pomôcť, keď sú dole.

Všetci máme chvíle v našom živote, keď sme na úžasnom vysokom stupni, ktorý sme jazdili až do konca. Tieto výšky však, samozrejme, nemôžu trvať večne. A keď príde ten čas, bude to strmý zostup. Neboj sa, je to len časť života. Ver mi, môj život je najlepšie opísaný ako horská dráha, takže ti môžem povedať všetko o minimách. Všetci súvisia s mužmi, ale teraz to ignorujme a vymyslíme, ako niekomu pomôcť, aby sa necítili horšie.

Ako niekomu pomôcť - 16 spôsobov, ako sa cítiť lepšie

Keď sa cítite dole, očividne chcete, aby ľudia okolo vás pomohli znova vstať na nohy. To znamená, že budete musieť vrátiť láskavosť, keď ste priatelia. Na čo sú priatelia? Všetci padáme a niekedy potrebujeme ruku, aby sme sa vrátili na nohy. Tu je 16 spôsobov, ako zistiť, ako niekomu pomôcť.

# 1 Buďte tam až do konca. Ak ste sa rozhodli byť pri boku svojho priateľa, keď prechádzajú ťažkým obdobím, musíte sa uistiť, že sa budete držať pri ich boku až do konca. Potrebujú podporu a niekoho, komu môžu veriť, a ak vás vybrali, musíte si ho ctiť.

# 2 Dajte im priestor, keď to potrebujú. Je dôležité, aby ste trávili čas so svojím priateľom a podporovali ho, ale je tiež dôležité, aby ste im dali priestor. Viem, že by ste sa mohli báť o svoje blaho, nikto sa však nechce dusiť. Ak teda žiadajú o priestor, rešpektujte ho.

# 3 Neposkytujte rady. Pokiaľ o to nepožiadajú. Myslím, že nie ste ten, kto prechádza touto skúsenosťou, takže poskytovanie rád nemusí byť vo vašom * alebo * najlepšom záujme. V skutočnosti to môže prinútiť ich, aby sa cítili súdení alebo dokonca viac znepokojení / depresívne o svojej situácii. Ak sa chcú vetrať, nechajte ich. Phil na ne však nechodte.

# 4 Vyvarujte sa spúšťacích slov. Sú niektoré veci, ktoré sa im budú správať ako spúšťače. Napríklad môžu počuť pieseň, ktorá sa hrá v rádiu a ktorá sa hrá na svadbe zosnulého manžela. Niekedy to bude nevyhnutné. Ak však zistíte, aké sú spúšťače, môžete im zabrániť.

# 5 Nejde o teba. Nepokúšajte sa o vás hovoriť, ak chcete niekomu pomôcť. Nehovorím, že ste sebecký, ale niekedy sa ľudia do tejto energie vtiahnu a začnú sa dostať do mysle. Zamerajte svoju pozornosť na svojho priateľa a nechajte ho, aby sa cítil lepšie.

# 6 Pomôžte im nájsť spôsoby, ako uvoľniť svoje emócie. Pomôžte im zamerať sa na veci, vďaka ktorým sa cítia lepšie. Pre niektorých ľudí ide o hudbu, kickbox, varenie, písanie - môže to byť čokoľvek. Vaším cieľom je nájsť, čo to je, a povzbudiť ich, aby ho používali ako odbytisko.

# 7 Opýtajte sa ich, s čím potrebujú pomoc. Toľkokrát, často predpokladáme, že vieme, s čím niekto potrebuje pomoc. Je to však od nás skutočne sebecké. Takže sa ich opýtajte, s čím chcú pomôcť. Mohlo by to byť také ľahké, ako keby sme chceli objať. Alebo chcú pizzu. Alebo chcú byť sami. Ale ak sa nepýtate, nebudete vedieť.

# 8 Neinimalizujte svoje pocity. Nemôžem vydržať, keď sa ľudia snažia minimalizovať pocity iných ľudí. Len preto, že necítite ich emócie, neznamená to, že sú menej platné. Neinimalizujte teda, ako sa cítia, ak chcete vedieť, ako niekomu pomôcť. Povedzte im, že môžu mať toľko času, koľko chcú, a že aj keď neviete, ako sa cítia, ste tu pre nich.

# 9 Opýtajte sa ich, ako sa cítia. Viete, že sú depresívne, ale ako sa cítia? Viem, že je to taká jednoduchá otázka, ale mnohí z nás na to zabudnú. Nepredpokladajte, že viete, čo cítia. Nezabudnite sa ich každý deň opýtať, ako sa cítia. Môže im tiež pomôcť zistiť, čo im pomáha cítiť sa lepšie alebo čo ich zhoršuje.

# 10 Vykonajte svoj vlastný výskum. Vo svojom voľnom čase urobte nejaký výskum depresie alebo úzkosti. Robte hlbší výskum ich konkrétnych chorôb, či už ide o depresiu alebo úzkosť. Pozrite sa, čo sú spúšťače a čo spôsobuje tieto choroby. Mali by ste vedieť, s čím máte čo do činenia.

# 11 Nepovoľujú nezdravé správanie. Viem, že si myslíte, že mierenie do baru na pár nápojov a relaxáciu je dobrý spôsob, ako niekomu pomôcť, ale nie je to tak. Chráňte ich pred alkoholom a návykovými návykmi. Je to také ľahké, keď ste v depresii, keď z jednej poháre vína urobíte fľašu. Udržujte ich v čistote a ak s nimi chcete niečo urobiť, urobte z neho pozitívnu aktivitu.

# 12 Pripomeňte im ich silné stránky. Momentálne prechádzajú hrubou záplatou, ale to neznamená, že stratili vlastnosti, vďaka ktorým sú tým, čím sú. Musíte im pripomenúť, kto sú a čo predstavujú. Práve teraz môžu byť v temnej diere, ale musíte im pripomínať svetlo.

# 13 Hovorte o získaní podpory. Nie ste psychológ, ale ak ste, máte úplnú kvalifikáciu. Ale ak nie, nemáte kvalifikáciu radiť im. Určite ich môžete podporiť, avšak nie ste vyškolení na riešenie týchto typov psychologických problémov. Takže sa s nimi porozprávajte o získaní odbornej pomoci.

# 14 Nezahŕňajte seba ako porovnanie. Nepoužívajte sa na porovnanie. Viem, že si myslíte, že pomáhate tým, že hovoríte o tom, ako ste trpeli, ale to nie je o vás. Ide o nich, takže si medzitým nechajte svoje príbehy pre seba. Porovnanie vašej bolesti s ich bolesťou je ako nejaká krútená súťaž.

# 15 Buďte pripravení na najhoršie. No, to neznelo príliš pozitívne. Počúvajte, nehovorím, že musíte byť na 24/7 samovražedných hodinkách. Mali by ste však mať k dispozícii počet rôznych služieb len v prípade, že sa niečo stane. Možno, že začínajú mať samovražedné myšlienky, tak pre nich máte k dispozícii číslo horúcej linky na samovraždu.

# 16 Buďte trpezliví. Ak trpia úzkosťou alebo depresiou, nebude to len prefúknuť po jednom poradenskom stretnutí a niektorých antidepresívach. Toto je pokračujúci proces, v ktorom budú ľudia, ktorí trpia depresiou alebo úzkosťou, vždy naň citliví. Nečakajte, že budete mať úspech cez noc, budete musieť byť trpezliví.