Ako sa zbaviť hnevu: uvoľnite hnev a rozhorčenie

Všetci máme chvíle, keď chceme vybuchnúť z hnevu. Už to nemôžeme vziať. Ale prichádza chvíľa, keď sa musíte naučiť, ako sa zbaviť hnevu.

Viem o hneve. Vlastne som hneď naštvaný. Pár dní som bol odmietnutý od chlapa, ktorému som sa priznal. Mám právo byť nahnevaný * viac smutne, ale určite je tam zmiešaný nejaký hnev *. Niekedy je čas ísť ďalej a toto je 15 spôsobov, ako sa naučiť, ako sa vzdať hnevu.

Ako sa zbaviť hnevu - zdravé spôsoby, ako to urobiť správne

Je zdravé držať sa hnevu? Mám na to právo cítiť sa týmto spôsobom. Kedy je však čas opustiť tento hnev a ísť ďalej? Lepšou otázkou je, ako sa vzdáš tohto hnevu? Nemôžem sa na to hnevať po zvyšok svojho života a ak sa hneváš, nemôžeš ani ty. Takže sme na tej istej lodi a učíme sa, ako sa zbaviť hnevu.

Než sa zlepšíte, môžete sa stať nahnevanejšou, ale je to súčasť tohto procesu.

# 1 Zamyslite sa nad tým, prečo ste naštvaní. Možno ste sa hádali so svojím partnerom, pretože nechali mlieko na pulte. Je to skutočne dôvod, prečo si zabalil svoje tašky a zostal u svojej mamy pár dní?

Musíte sa opýtať sami seba: prečo sa hnevem? Je to moje správanie, ktoré ma prinútilo cítiť sa takto alebo niekoho iného?

# 2 Nechaj to. Nezaujíma ma, ako si to nechal. Zapíšte si to, plačte v sprche alebo kričajte na vankúši. Iste, sú to klišé, ale koho to zaujíma? Potrebujete nejakú alternatívnu metódu na uvoľnenie hnevu? Nie! Robíš, čo pre teba peklo funguje. Preto si dajte nejakú metalovú hudbu a podľa potreby si dajte whiplash.

# 3 Porozprávajte sa s niekým, kto nie je zapojený. Ak chcete vedieť, ako sa zbaviť hnevu, nezabudnite, že najlepším spôsobom spracovania informácií a / alebo situácií je ich vyslovenie. Keď som bojoval so svojím bývalým priateľom, pobral som o tom svojich priateľov a dali mi veľký pohľad na moju reakciu. Nie ste vždy dobrým človekom v situácii a musíte to vedieť.

# 4 Obklopte sa podporou. Prešli ste situáciou, ktorá vám spôsobila bolesť, čo znamená, že budete emotívny. Počas tejto doby potrebujete okolo seba dobrých kamarátov a podporujúcich členov rodiny. Niekto vás počúva a poradí vám. Pretože mi ver, keď sa hneváš, nie si vždy racionálny.

# 5 Zamerajte pozornosť na seba. Viem, aké ľahké je zamerať sa na to, čo sa stalo, a zistím, že sa nedokážem dostať z tejto diery. Zamerajte svoju pozornosť na seba. Choďte so svojimi priateľmi, zoberte si niekoľko hodín - veci, ktoré vám pomôžu zmierniť emócie a dať vám pozitívny prístup.

# 6 Rozhodnite sa pustiť. Musíte sa pustiť. Ak to nechceš, nie je tam žiadny zhon, možno ešte nie si pripravený. Takže, ak sa hneváte, buďte naštvaní. V určitom okamihu sa však budete unavení a budete chcieť pokračovať. To bude okamih, keď si dovolíte ísť ďalej.

# 7 Nepotláčajte to. Mnoho ľudí ignoruje svoje emócie a rozptyľuje sa. Chápem to, je oveľa ľahšie potlačiť to, ako konfrontovať svoje emócie. Z dlhodobého hľadiska to nie je pre vás zdravé a v budúcnosti spôsobuje iba ďalšie problémy.

# 8 Musíte odpustiť za vás. Odpustenie je ťažké, ale musíte to urobiť. Nemusíte im odpustiť, musíte to urobiť pre seba a pre svoj pokoj. Nebude to ľahké, pravdepodobne budete v tom čase emocionálnym vrakom. Potom budete cítiť toto obrovské množstvo uvoľnenia tlaku od vás. To je cieľ.

# 9 Trvá čas. Toto nebude fúkať ľahko. Môže trvať týždne, mesiace alebo dokonca roky, kým sa konečne dostanete k tomu, čo sa stalo. Čím dlhšie budete mať vo svojom vnútri hnev, tým dlhšie bude trvať, kým sa pohnete ďalej. Buďte emotívni, nechajte to všetko. Nakoniec vyjdete z lepšej osoby.

# 10 Neber to osobne. Možno váš priateľ povedal niečo, čo pre vás znamená, keď ste to nečakali. Neber si to osobne. Ľudia reagujú rôznymi spôsobmi kvôli sebe samému, nie kvôli vám. Ste náhodou osoba, ktorá prijíma správu; ľudia sa však zaujímajú o seba.

# 11 Povedz to nahlas. Viem, že si si prehral situáciu vo svojej hlave 1000-krát a znovu si predstavil, čo si povedal alebo čo si mal povedať. Možno je lepšie to nahlas povedať. V skutočnosti vám pomôže zistiť, čo sa stalo. Povedzte nahlas sebe, ako sa cítite a prečo vám to pomôže spracovať vaše emócie.

# 12 Rozjímaj. Vaša myseľ je neustále v mysli, premýšľa o tisíckach rôznych vecí. Meditácia vám však pomáha ovládať vaše myšlienky a umožňuje vašej mysli trochu pokojného času. Je to všetko o zameraní vašich myšlienok a pomoci vám zamerať sa na súčasnosť namiesto minulosti. Niečo, čo by sme všetci mohli použiť.

# 13 Pamätajte, keď vám niekto odpustil. Pretože ste človek, je tu šanca, že ste si niečo pospájali. Ale pamätáte si, kedy vám táto osoba odpustila? Odpustenie sebe a druhému človeku má veľa spoločného s prepustením hanby a viny. Oslobodzuješ sa.

# 14 Potenie. Ak ste naštvaný, tak ako ja, navrhujem, aby ste šli do telocvične alebo sa vybrali na beh. To je to, čo robím, a dovoľte mi povedať, že hnev do mojej skupiny drepov je to najlepšie, čo by som mohol urobiť. Nielenže dostanem veľký zadok, ale pozitívne uvoľňujem svoju negatívnu energiu.

# 15 Pozitivita. Buď pozitívny. Viem, že je to ťažké, ale musíte sa pokúsiť pozrieť sa na situáciu v pozitívnom svetle. Rozišiel sa s vami váš partner? Z jasného hľadiska je lepšie vedieť, že vás viac ako päť rokov po ceste nemilujú. Mám pravdu? Do pekla, áno, som. Ale samozrejme je ťažké prehltnúť. Daj tomu čas.