Ako pustiť zlosť, prestať kŕmiť nenávisť a začať žiť

Ak sa vám niečo necíti dobre, pustite to. Naučiť sa, ako pustiť zlosť, nie je také ľahké, ako to znie. Ale to neznamená, že to nemôžete urobiť.

Pamätám si, keď ma priateľ prvýkrát zradil. Bola mojím najlepším priateľom a susedom. Keď som s ním chodila, spala so svojím prvým priateľom. Nehneval som sa, že ma podviedol. Tieto pocity som nechal ísť veľmi rýchlo, pretože som sa do neho nemiloval. Ale veľmi som sa na ňu hneval a nevedel som, ako sa za svoju zradu pustiť zlosti.

Najhoršie na tom bolo, že chodili po tom, čo som sa s ním rozišiel. Nikdy predtým som necítil takúto zradu. Nevedel som, čo mám robiť, ale vedel som, že som ju opovrhoval. A nemohol som ani počuť jej meno, nieto už pred očami.

Počas ich vzťahu som sa neuveriteľne hneval. Hral som však kartu „Nezaujíma ma“ a nechal vo mne hnev sedieť, pomaly sa zvyšoval.

Ako pustiť zlosť a začať žiť

Potreboval som sa vzdať zášti, ktorú som za ňu mal. Nie kvôli nej, ale kvôli mne. Jedol som sa zvnútra von. Každý to mohol vidieť. Nezaujímala ho. Nebola naštvaná, bolelo to len ja.

Trvalo mi niekoľko mesiacov, kým som sa pohol ďalej od bolesti a rozhorčenia, ktoré som cítil. Bol som hlboko zranený a mal som problémy dôverovať svojim najbližším priateľom a rodine. Ale vedel som, že ak by som to nechal pokračovať a zostal nespochybnený, malo by to drastické následky pre moje vlastné šťastie a lásku.

# 1 Odkiaľ pochádza hnev? Čo sa stalo, že ste cítili rozhorčenie voči inej osobe? Predtým, ako podniknete akékoľvek ďalšie kroky, identifikujte presne to, čo urobili a ktoré vám ublížili. Ak nájdete nejaké ďalšie základné emócie, pozrite sa aj na príčiny týchto emócií. Bola to jedna udalosť alebo postupné zhromažďovanie udalostí?

# 2 Oddeľte osobu od situácie. Keď nás niekto, koho milujeme, bolí, je ťažké ho oddeliť od situácie. Ale ich odstránením sa môžete pozrieť na to, čo sa stalo s rôznymi očami. Pomôže vám to odpovedať na otázku, prečo urobili to, čo robili. Prináša vám uzavretie, ale tiež vám umožní porozumieť ich správaniu.

# 3 Urobte si čas. Ak sa cítite ohromení všetkým, urobte si čas. Ak chcete vedieť, ako sa nechať hnevať, nájdite priestor, kde si môžete ľahnúť a ochladiť. To nemusí byť vždy na mysli. Zdravé rozptýlenie vám niekedy môže pomôcť upokojiť sa a pozrieť sa na veci z inej perspektívy.

# 4 Vyhnite sa osobe, ktorá vám spôsobila bolesť. Kým nie ste pripravení odpustiť im, vyhýbajte sa ich okamžitému videniu. Potrebujete čas na premýšľanie a upokojenie. Ak ich uvidíte príliš skoro, môže to skončiť vo výbušnom argumente, a to len podnieti hnev a bolesť vo vás. Až budete pripravení, budete vedieť.

# 5 Prax vyjadrujte svoj hnev rôznymi spôsobmi. Ak sa chcete naučiť, ako pustiť zármutok a prepustiť ho, nelepte sa jedným spôsobom, ako sa vyjadriť. Vyskúšajte rôzne spôsoby sebavyjadrenia. Napíšte svoje pocity, cvičte, porozprávajte sa o tom s terapeutom alebo priateľom, vyskúšajte jogu. Vykonajte rôzne činnosti, ktoré vám pomôžu zbaviť sa negatívnych pocitov.

# 6 Prispeli ste k situácii? Nehovorím, že ste nič urobili; Nesnažím sa ti obviňovať. Sebavedomie je však rozhodujúce, ak sa chcete pohnúť vpred a nechať sa hnevať. Premýšľajte o svojej úlohe v tejto záležitosti a zistite, či ste zohrali úlohu v tom, prečo mohli konať konkrétnym spôsobom.

# 7 Naučte sa stratégie relaxácie a upokojenia. Keď niečo spôsobí bolesť, zažívate širokú škálu emócií. Niekedy ste pokojní, inokedy ste naštvaní a sklamaní. Ale praktizovaním relaxačných a sebapokojujúcich techník sa môžete upokojiť. Tieto techniky zahŕňajú jogu, meditáciu, hlboké dýchanie a všímavosť.

# 8 Porozprávajte sa s nimi * ak môžete *. Ak ste schopní sa posadiť a porozprávať sa s nimi o tom, čo sa stalo, možno budete môcť odpovedať na niekoľko otázok a nájsť uzavretie. Urobte to však iba vtedy, ak sa cítite dostatočne emotívne na to, aby ste to urobili. Nemusíte to skončiť vo výkriku. Ak nie ste pripravení alebo ich nemôžete fyzicky vidieť, napíšte svoje pocity a emócie do denníka.

# 9 Vyhnite sa nasmerovaniu svojho hnevu na ostatných. Keď sa hneváme, je ľahké umiestniť naše negatívne emócie a pocity na iných ľudí. Zvyčajne vyberáme ľudí, ktorí sa sami do situácie vôbec nezúčastňujú. Sme naštvaní a každý, koho vidíme ako prvý, boom, je prvý, na ktorý sa zameriavame. Ale túto energiu nemusíte prenášať na iných ľudí; to im nie je fér.

# 10 Prax odpustenie. Ugh, bolo také ťažké odpustiť môjmu najlepšiemu kamarátovi, keď spala a potom chodila s mojím priateľom. Nechcel som jej odpustiť; Chcel som, aby trpela. Ale nakoniec som bol jediný, kto trpel.

Pozrite sa, prečo urobili to, čo urobili, a nájdite dôvody svojich činov. Nechcete im odpustiť cez noc. Bude to nejaký čas trvať, ale stojí to za to.

# 11 Zaobchádzaj s človekom, na ktorého sa hneváš, so súcitom. Určite to bude ťažké, ale je dôležité, aby ste zaobchádzali s osobou, na ktorú ste nahnevaní, s empatiou a súcitom. Ak nie, nikdy sa nebudete môcť pohnúť ďalej a naučiť sa, ako pustiť zlosť. Keď začnete konať so súcitom a láskavosťou, uvidíte, ako s vami menia svoje správanie.

# 12 Pustite akékoľvek zášť. Možno si myslíte, že držanie zášti je dobrý nápad, ale nie je to tak. Ak vám niečo spôsobí, viac vám škodí ako im. Iste, z času na čas sa budete cítiť sračky, ale vy ste každý, kto každý deň skrýva všetky tieto negatívne emócie vo vás. Nestrácajte svoju energiu čakaním na to, ako sa im podarí trpieť.

# 13 Cvičenie. Počúvajte, prepúšťanie neznášanlivosti nie je o tom, aby ste dostali balík šiestich. Cvičenie vám však pomôže znížiť hnev a stres. Či už ide o plávanie, chôdzu, alebo kickbox, uvoľnite svoje emócie a potte toxíny, ktoré si v tele vybudujete. Automaticky sa budete cítiť lepšie… a prepotení.

# 14 Vezmite situáciu ako lekciu o poučení. Nemôžete ovládať akcie iných ľudí, ale môžete ovládať to, čo prijímate zo situácie. Áno, niekto vám bol zranený, ale to neznamená, že váš život skončil. Vezmite situáciu ako lekciu o učení a pohnite sa vpred . Nedovoľte, aby vás držal späť.

# 15 Vždy napadnite odpor. Ak cítite akýkoľvek druh zášti, musíte to napadnúť. Samozrejme, na začiatku si dajte čas na spracovanie toho, čo sa stalo, ale nenechajte hnev sedieť vo vás. Zožerie ťa a pomaly ťa zničí.

Ak vám to nedáva dobrý pocit, musíte to nechať ísť. Dúfame, že vám tieto tipy pomôžu zistiť, ako sa nechať hnevať a žiť svoj najlepší život.