Ako plakať: 13 ľahkých, diskrétnych spôsobov, ako zadržať tieto slzy

Plač je niečo, čo robia všetci ľudia. Sú však chvíle, keď je v poriadku plakať, a ďalšie, keď chcete vedieť, ako plakať.

Ak premýšľate, ako plakať a zadržať tieto slzy späť, je to úplne v poriadku. Zároveň však nezabudnite, že starý postoj plaču ako „ženskej“ emočnej reakcie je stará správa. Choďte s časmi, ľudia - všetci plačeme. V skutočnosti je skutočne zdravé plakať, pretože vyrovnáva vaše emócie a zmierňuje stres.

Urobte si čas, keď som sledoval Poznámkový blok - dovoľte mi povedať, keď sa raz tie slzy začnú stekať po mojej tvári, nezastavilo sa ma.

Ako plakať - 13 spôsobov, ako zadržať vodopád

Samozrejme, sú chvíle, keď plač je niečo, čo by ste radšej nerobili. Dosť fér. Máte právo rozhodnúť sa, kedy a kam budete plakať, však? Ak neviete, ako ovládať svoje slzy, možno ich budete ukazovať v čase, keď si budete priať.

Nemusíte byť vodnatými očami v miestnosti, takže ak chcete vedieť, ako plakať a držať slzy nad očami, tu je 13 tipov, ktoré vám pomôžu.

# 1 Dýchaj. Ach áno, rovnako ako vo filmoch. " Len dýchaj, prekliato!" Teraz som na rade, aby som to povedal. Musíte dýchať. Zamerajte sa na svoje dýchanie dlhými, hlbokými dychmi. Ak máte problémy so zameraním na dýchanie, skúste zamerať svoju pozornosť na dýchanie niekoho iného.

# 2 Uštipnite sa. Plač je ťažké ovládať, pretože je to psychologická reakcia. Takže to môžete skutočne ovládať pomocou fyzického rozptyľovania. Ak chcete vedieť, ako prestať plakať, štípnite sa. Prekvapivo vás rozptýli a namiesto toho sa sústredíte na fyzickú bolesť. Teraz sa nemusíte blázniť do časti bolesti, všetko, čo potrebujete, je rýchla špetka.

# 3 Napnite svaly. Ak chcete ovládať slzy, skúste napnúť svaly. Keď ľudia plačú, znamená to, že sa cítia pasívni a bezmocní. Preto chcete urobiť pravý opak. Napínaním svalov sa budete cítiť viac pod kontrolou, a tým vám zabráni vyskúšať. Robím to pomocou jednej z tých stresových gúľ. Funguje ako kúzlo.

# 4 Pite niečo studené. Je to trochu divný tip, pokiaľ ide o učenie, ako plakať v nesprávnych chvíľach, ale so mnou. Vaše slzy sú stimulované tvárovým nervom. To, čo chcete urobiť, je stimulovať tvárový nerv iným pocitom.

Vezmite si pohárik studenej vody a začnite ho uhladiť. Stimuluje vetvy tvárového nervu a odstráni pozornosť od toho, ktorý sa práve chystá prinútiť vás plakať rieku.

# 5 Krok späť. Je zrejmé, že vo vašom okolí je niečo, čo vás rozčiľuje. Ak je to možné, skúste sa zo situácie dostať. Pokúste sa vyhnúť situáciám, ktoré tieto emócie na chvíľu vyvolajú, až kým sa neusadíte. Nestojí to za to.

# 6 Venujte pozornosť svojim myšlienkam. Čo ťa rozplakalo? Prečo plačeš, keď vidíš objatia dvoch ľudí alebo keď si tvoj pes olízne tvár? Existuje nejaké detské spojenie s týmito emóciami? Položte si tieto otázky, aby ste si mohli byť vedomí seba samého. Týmto spôsobom budete nabudúce poznať spúšťače, keď sa stane podobná situácia.

# 7 Posúvajte svoje očné gule. Tento môže znieť a vyzerať trochu čudne, ale ak to funguje, prečo nie? Pohybovanie očných guličiek vám môže pomôcť zabrániť plaču. Máte pravdu, môžete si vziať pár podivných pohľadov, ale tie deti sa krútia alebo mrkajú. Čokoľvek vám pomôže zastaviť slzy.

# 8 Fyzický pohyb. Nezostávajte sedieť vo svojej stoličke, len to zhorší. Musíte vstať a pohybovať sa, vyčistiť izbu alebo si dať prestávku na kávu. Prechádzkou a pohybom tela sa budete môcť rozptyľovať. Vaším hlavným cieľom je udržať vašu myseľ mimo spúšť.

# 9 Vytiahnite hrču z hrdla. Vieš, o čom hovorím. Ten kus spôsobuje všetky problémy. Keď sa chystáte plakať, môžete cítiť, ako sa vyvíja v krku. Ak sa chcete zastaviť práve včas, musíte sa toho paušálu zbaviť. Takže si zoberte krátke dúšky vody, zívnite alebo pomaly prehltnite.

# 10 Nepočúvajte veselú hudbu. Viem, že ste si pravdepodobne mysleli, že uvedenie pozitívnej hudby by nebolo jedným z mojich tipov, ako prestať plakať, ale zvyčajne to vyvoláva slzy. V skutočnosti nasaďte smutnú hudbu. Pomôže vám to spracovať vaše emócie a upokojí vás. Rýchlo sa rozvíjajúca hudba vám nepomôže upokojiť sa, buďme úprimní, Beyonceho prsteň nie je niečo, čo počujem na pokraji sĺz.

# 11 Premýšľajte o budúcnosti. Možno ste sa práve rozišli so svojím partnerom alebo ste prišli o prácu. Ak nemôžete plakať v tom okamihu, potom premýšľajte o budúcnosti a povedzte si, že všetko bude v poriadku. Možno sa vystrašíte zvnútra, ale pomôže vám pozrieť sa na budúcnosť namiesto súčasnej situácie.

# 12 Vyslovte to. Viem, že to môže znieť trochu divne, ale keď sa chystám plakať, rozprávam sa. Áno, pravdepodobne to vyzerá čudne, ale toto mi skutočne pomáha upokojiť sa, najmä ak s nikým nemluvím. Ak máte okolo seba nejakých priateľov, porozprávajte sa s nimi o tom, ako sa cítite. Ústne uvoľnenie vašich emócií môže zabrániť tomu, aby tieto slzy prišli.

# 13 Nechaj to. Možno budete v tom okamihu zastaviť svoje slzy, ale v určitom okamihu ich musíte vypustiť. Nemá zmysel udržiavať tieto negatívne pocity vo vnútri vás. Nájdite miesto, kde sa budete cítiť dobre plakať.

Vezmite si teplú kúpeľ alebo sledujte švihnutie čaju v posteli. Nezáleží na tom, ako chcete, aby ste to nechali všetko, len to urobte. Ráno sa budete cítiť oveľa lepšie.

Aj keď je dôležité uvoľniť svoje emócie, niekedy nechcete alebo by ste nemali. Vyskúšajte niektoré z týchto tipov, ako nebudete plakať nabudúce, keď pocítite, že sa začínajú hromadiť slzy.