Ako ukázať empatiu a naučiť sa zdieľať pocity niekoho iného

Naučiť sa, ako preukázať empatiu, je jednou z najdôležitejších zručností, ktoré sa môžete naučiť. Ako to vlastne ukazujete? Dobrá otázka. Je čas, aby si to zistil.

Keď som bol mladší, vlastne som nevedel, ako prejaviť empatiu alebo čo to bolo. Bol som vo svojom vlastnom svete. Keď ste teenager, všetko sa točí okolo vás a vašich problémov. Problémy, ktorým ostatní ľudia prechádzajú, sa zdajú ako dobré klebety. To je o tom. Čo môžem povedať? Keď ste mladí, ste sebecký.

A je v poriadku to pripustiť. Raz sme boli všetci tínedžeri. Ale teraz, keď sme starší, je čas uvedomiť si, čo sa okolo nás deje. Kartu „ale som len dieťa“ nemôžete používať navždy *, aj keď to bolo pekné, zatiaľ čo ste mohli *.

Empatia sa v podstate vkladá do obuvi inej osoby. Ak niekto prechádza niečím, či je to dobré alebo zlé, byť schopný pochopiť, ako sa cíti, je skvelá zručnosť.

Ako ukázať empatiu a zmeniť svet

Dnes sa každý zameriava na vzájomné odhalenie nedostatkov a vzájomného súdenia. Je to stresujúce a kladie na ľudí veľký tlak. Ľudia sa viac ako inokedy hnevajú a bojia sa toho, čo sa deje v ich živote. Ale ak prejavíte empatiu, skutočne zmeníte spôsob, akým sa ľudia cítia.

Pochopením inej osoby, hnevu a strachu cítia, že miznú. Nielenže empatický pomáha ľuďom vo vašom okolí, ale tiež vám pomáha.

Spojíte sa s inými ľuďmi na hlbšej úrovni a pochopíte, prečo ľudia konajú a hovoria veci. Na konci dňa máme v nás všetkých empatiu * ak nie, pravdepodobne ste psychopat *. Ale niekedy sa v nás stratí empatia a teraz je čas to vyniesť. Naučme sa, ako preukázať empatiu a urobiť svet lepším miestom.

# 1 Vložte si ich topánky. O tom je empatia. Keď dvaja ľudia bojujú, problémom je, že sa navzájom nevidia. Jeden človek si môže myslieť , že má pravdu, ale to neznamená, že pocity druhého nie sú platné. Je dôležité, aby ste sa pokúsili premýšľať o tom, ako sa ten druhý cíti a prečo sa správajú určitým spôsobom. Dajte sa na svoje miesto.

# 2 Drž hubu. Ospravedlňujeme sa, možno to bolo trochu kruté… ale bolo to tak? Pokiaľ ide o empatiu, musíte prestať hovoriť.

Počkajte, samozrejme, stále môžete hovoriť, ale ak skutočne chcete prejaviť empatiu, musíte počúvať. Ako môžete porozumieť inej osobe, ak ste jediný, kto hovorí? Než začnete hovoriť o sebe , nadýchnite sa a pokúste sa načúvať druhej osobe.

# 3 Ale naozaj počúvajte. Ak chcete prejaviť empatiu, musíte byť praví. Ak s vami niekto hovorí, počúvajte. Nie, to neznamená, že by ste mali byť na telefóne a hovoriť „áno“, každých pár sekúnd, aby to vyzeralo, akoby ste tam boli. Musíte byť aktívnym poslucháčom. Ak nie, ste falošný.

# 4 Dokážte, že vám záleží. Okrem toho, že ste aktívnym poslucháčom, musíte vám tiež ukázať, čo vás zaujíma. Ak vám niekto hovorí o osobnom probléme, zjavne sa necíti dobre a hľadá podporu.

Ukážte, že ste ich podporný systém. Opýtajte sa ich na otázky ako „ako sa cítite?“ alebo „je niečo, čo môžem urobiť, aby som ti pomohol?“ Dokonca aj stretnutie s nimi na kávu môže veľmi pomôcť.

# 5 Rozpoznajte ich pocity. Ak niekto prechádza osobným zápasom, platí to, čo cíti. To, že úplne nerozumiete, neznamená, že nemôžu cítiť smútok alebo hnev. Musíte uznať ich pocity a dať im vedieť, čo cítia, že je v poriadku. Všetci spracúvame situácie inak. Napríklad, ak niekto stratí domáceho maznáčika, môže sa cítiť smutný, nahnevaný alebo nervózny. Každý je iný a to je v poriadku.

# 6 Spýtajte sa viac otázok. Zvyčajne, keď vidíme ľudí, ako zápasia, máme sklon vyhnúť sa príliš veľkému množstvu otázok. Nechceme sa príliš angažovať alebo si myslíme, že je klásť otázky k otázkam, ale to je to, čo musíte urobiť. Musíte sa opýtať.

Ako inak dokážete preukázať podporu, ak neviete, čo sa deje? Samozrejme, nemusíte sa pýtať hneď na intímne otázky, ale pýtate sa, „čo sa stalo?“ je skvelý začiatok.

# 7 Ponechajte všetky otázky otvorené. Vaším cieľom je prinútiť osobu, aby vám dôverovala. Ak kladiete kladné alebo záporné otázky, nedostanete sa ďaleko. Ak sa chcete naučiť, ako prejaviť empatiu, ponechajte otázky otvorené. To znamená, že na otázky, ktoré kladiete, nie je možné odpovedať iba vyslovením áno alebo nie. Namiesto toho vám musia dať aspoň trest. To vám umožní pomôcť im dostať všetko z ich hrude.

# 8 Prestaňte súdiť. Počúvajte, všetci sa navzájom posudzujeme, to sa nič nezmení. Takže vám nepoviem, aby ste prestali súdiť ľudí všeobecne. Ale keď sa snažíte prejaviť empatiu, neskúsajte ich v túto chvíľu.

Musíte sa ukázať ako čistá bridlica. Nechajte svoje kritiky pri dverách a skutočne sa zamerajte na to, aby ste pochopili, čím prechádzajú.

# 9 Pokúste sa pripojiť k osobe. Možno nesúhlasíte s tým, ako sa cítia alebo ako riešia situáciu, ale nezáleží na tom. Musíte sa spojiť s touto osobou. Pokúste sa premýšľať o tom, prečo konali tak, ako konali. Ak ich nesúdite, budete vedieť, prečo reagovali týmto spôsobom.

# 10 Nehovor o sebe. Nie, toto nie je súťaž o najsmutnejší príbeh. Ak niekto prechádza zložitou situáciou, nie je čas použiť sa na porovnanie alebo predviesť. Musíte sa zamerať na ich problém. V okamihu, keď hovoríte o sebe, ste stratili okamih a pokúsili ste sa na vás zapnúť reflektor. Nejde o teba.

# 11 Vyzvite svoje vlastné predsudky. Všetci máme svoje presvedčenie a keď sa snažíte prejaviť empatiu, vaše presvedčenie bude napadnuté. Teraz to nie je zlá vec, v skutočnosti je to skvelé. Nielenže sa snažíte prejaviť empatiu, ale aj sami seba rozvíjate. Všetci sme v určitom zmysle zaujatí, ale pýtame sa sami seba, prečo si myslíte, že spôsob, akým sa vám bude dariť, sa stane dobre zaoblenou osobou.

# 12 Zaobchádzajte s nimi ako s dôležitými. Ak chcete prejaviť empatiu, musíte s nimi zaobchádzať tak, akoby boli najdôležitejšou osobou v miestnosti. Nechajte akékoľvek rozptýlenie pri dverách, pretože ich nebudete potrebovať.

Práve teraz im musíte venovať úplnú pozornosť. To je jediný spôsob, ako sa budú cítiť pohodlne vám otvoriť. Navyše to ukazuje, že nekonáte nadradeným.

# 13 Budete musieť trénovať. Ukázať empatiu správnym spôsobom nie je niečo, čo sa stane cez noc. Áno, väčšina z nás je prirodzene empatická, ale na jej efektívne zobrazenie budete potrebovať určité zručnosti. Použitím týchto tipov samozrejme preukážete empatiu, ale na jej dosiahnutie bude nejaký čas trvať.

Tým, že viete, ako prejaviť empatiu, budete môcť žiť viac uspokojujúcim a zdravším životom. Trvá nejaký čas, kým sa rozvinie, ale všetko trvá nejaký čas.