Ako prestať byť nahnevaný: uvoľnite svoju myseľ a prestaňte sa zraniť

Ste vždy naštvaní alebo sa cítite vždy frustrovaní? Naučiť sa, ako prestať byť nahnevaný, nie je ľahké, ale ak tak neurobíte, môže vás to okamžite zjesť.

Všetci sme sa niekedy hnevali v našich životoch. Hádam, že niektorí ľudia sú nahnevaní ako iní ako celková osobnostná črta. Niektorí ľudia púšťajú a odpúšťajú, zatiaľ čo iní nemôžu. Ak sa pýtate, ako prestať byť nahnevaný, je pravdepodobné, že máte nejaké vážne zranenie, ktoré sa vám nemôže triasť.

Hnev je jednou z najužitočnejších a najničivejších emócií, ktoré skrývate. Ale takmer ako láska sú chvíle, keď to jednoducho nemôžete ovládať. Základné ľudské emócie, aj keď je ťažké ich zastaviť, existujú spôsoby, ako to zastaviť. Ak máte nevyriešený hnev, o ktorom sa nemôžete pustiť, potom existuje veľká šanca, že ide o viac než len o hnev.

Ako prestať nahnevať

Keď sa na vás niekto hnevá, je to zvyčajne preto, že ste zranení tým, čo niekto hovorí alebo robí. Ide iba o to, že sa môžete zranenia pustiť. Vy sa rozhodnete nosiť ho ako skalu na chrbte. A s najväčšou pravdepodobnosťou ste jediný, komu to bolí.

Trvalo mi veľa, mnoho rokov, kým som si uvedomil, že zostať naštvaný na niekoho iného ich vôbec neovplyvňuje. Bolí vás to, a preto sa naučíte, ako prestať byť tak nahnevaní.

# 1 Odpusť. Sú chvíle, keď hovoríme, že odpúšťame. Hlboko dole nie sme. Robíme to, aby sme tieto veci umiestnili do nášho arzenálu a prechovávali pocity.

# 2 Vyskúšajte nejakú empatiu. Ak sa hneváte, pretože vás niekto ublížil, skúste byť zástancom vášho vlastného diabla. Niekedy pripisujeme úmysel niekomu, keď ho nemali, alebo si myslíme, že sa niečo urobilo zlomyseľne, keď to vôbec nebolo.

# 3 Škoda toho, kto ti ublížil. Ospravedlňujeme sa za kretén, ktorý vám ublížil. Nakoniec sú to ľudia, ktorí sú mizerní a škaredí a milujú to, že budú navždy takíto. Ak vám niekto urobil niečo, aby vám ublížil a oni jednoducho nie sú milí, ľutujte skutočnosť, že sú takí nešťastní alebo neistí, že sa cítia lepšie tým, že niekoho iného cítia horšie.

Ľutujeme ich zlé zadky, pretože vo svojom srdci nemajú láskavosť, ktorú vlastníte.

# 4 Uvedomte si, že to nie je na škodu nikomu okrem vás. Keď máte hnevové pocity, fyzicky to bolí doslova. Zaťaženie čeľuste, utiahnutie svalov počas spánku alebo len prenášanie okolo vás ovplyvňuje vaše zdravie.

A hádaj čo? Osoba, na ktorú ste naštvaná, pravdepodobne nevie. Ak sa ospravedlnili, určite im to nebude záležať. Takže ak sa budete hnevať, necháte ich, aby vám ublížili znova a znova. Takže stratíte. Chodí preč bez osýpok.

# 5 Pochopenie hnevu je plytvanie energiou. Hnev je veľmi silná emócia. Doslova z vás vysáva život. Ak strácate všetok čas nahnevaním, prežúvaním situácie alebo uviaznutím vo vlastnej duši, premýšľajte o tom, ako môžete túto energiu lepšie využiť na niečo dobré.

# 6 Zhlboka sa nadýchnite. U niektorých ľudí sa hnev objavuje často a závažne. Ak nie je začiarknuté, skončí to následkami, keď to nemôžete ovládať.

Vedecký výskum dokazuje, že keď sa hnev, dych hlboko pomáha telu prejsť od sympatického letu alebo bojovej reakcie k parasympatickému nervovému systému, ktorý je pokojným a uvoľneným stavom. Ak máte dlhodobé problémy s hnevom, keď sa objavia, zhlboka dýchajte. Zistíte, že veľa hnevu sa okamžite rozptýli.

# 7 Vyskúšajte nejakú hypnoterapiu. Pre niektorých ľudí, ktorí majú problémy s hnevom, je hypnóza cestou k upokojeniu a prepusteniu. Vďaka smartfónu nemusíte robiť schôdzku, ako ste zvyknutí.

Jednoducho si stiahnite hypnotický program proti hnevu, vložte slúchadlá do uší a nechajte svoje podvedomie bojovať so svojim vedomým stavom. Takmer vždy vyhráva podvedomie.

# 8 Postavte sa osobe, na ktorú sa hneváte, a nechajte ju. Niekedy sa držíme hnevu, pretože sa cítime, akoby sme neboli vypočutí, alebo sa nikdy nestretneme s človekom, ktorý nám ublížil. Namiesto toho odišli a nikdy čelili zboru.

Akonáhle to vyjde a odvysielané, je veľká šanca, že ho už nebudete mať. Kto vie, môžete sa dokonca ospravedlniť. Ak nie, prinajmenšom ste dostali posledné slovo a urobili ste ich zodpovednými.

# 9 Postavte sa, že to je ich strata. Ak ťa niekto zranil a hneváš sa na to, choď preč. Rozhodnite sa, že ich už nebudete mať vo svojom živote. Často necháme tých istých ľudí, aby nám ublížili znova a znova, pretože cítime povinnosť byť milí.

Jedinou povinnosťou, ktorú máte, je pre seba, takže ak nemôžete prekonať hnev, choďte preč a uvedomte si, že je to ich strata. Nemohli zastaviť také deštruktívne správanie.

# 10 Nechaj sa pomstiť. Keď sa hneváme, myslíme na najrôznejšie spôsoby, ako sa dostať späť k osobe, na ktorú sme nahnevaní. Ak sa chcete prestať hnevať, prestaňte premýšľať o spôsoboch, ako im ublížiť. Sedenie a dusenie neznamená, že bolesť zmizne, iba ju drží vpredu a v strede. Keď príde na myseľ, čo urobili, odhoďte to.

Hnevať sa je intenzívna a silná emócia. Ak ste dosť naštvaní a dovolíte, aby vo vás bývalo, doslova vás chorí. Jediný spôsob, ako prekonať hnev, je buď ho dostať von alebo ho pustiť. Nemôžete to ďalej držať, zmysel pre to, pomstiť sa alebo si to vziať na seba.

Jediný, komu ublížia vaše pocity zranenia a hnevu, ste vy. Nechajte to tak a naučte sa, ako prestať byť naštvaný. To, čo sa robí, sa stalo, takže s tým.