Ako prestať cítiť vinu a konečne začať pre teba žiť

Ak ste niekto, kto vždy previní vinu bez ohľadu na situáciu, možno by ste sa mali naučiť, ako prestať cítiť vinu. Tu je návod.

V živote sa môže cítiť veľa viny. A ak ste niekto, kto podľa všetkého obviňuje ostatných, aj keď to nie je vaša chyba, trpíte oveľa viac ako väčšina z nás. Môže dokonca zničiť váš život, ak neviete, ako prestať cítiť vinu po celú dobu.

Ale je tu nádej, pretože existuje spôsob, ako zastaviť neprestajný, otravný hlas viny, ktorý sa vo vašej hlave vypína po všetky hodiny. Môže to trvať nejaký čas a veľa duševného úsilia, ale za účelom zlepšenia vášho života to stojí za to.

Tí, ktorí sa cítia vinní, boli často obviňovaní z ton ako deti

To neplatí pre všetkých, ale pre mnoho ľudí, ktorí sa cítia previnilo alebo previnili vinu bez ohľadu na situáciu, boli väčšinou obviňovaní ako dieťa. Možno neurobili nič zlé a stále sa hanbili za veci, ktoré nemohli ovplyvniť.

Iní však bývajú ľudia s ovládajúcimi osobnosťami. Musia prinútiť všetko, aby sa vydali na cestu, a keď sa tak nestane, z dôvodov mimo ich kontroly sa stále cítia zodpovední.

Ako prestať cítiť vinu, aby ste si konečne mohli užiť život znova

Každý si zaslúži skvelý život. Ak ste zápasili s nadmernou vinou a neviete sa z toho zbaviť, môžeme vám pomôcť. Toto sú naše najlepšie tipy na riešenie príliš veľkého množstva bremien ostatných.

# 1 Pustite nejakú kontrolu. Keď prevezmete kontrolu nad všetkým, prirodzene budete držať väčšiu vinu, keď sa vám veci nedotknú. Aby ste sa tomu dostali, musíte sa tejto kontroly vzdať. Uvedomte si, že nemôžete dosiahnuť, aby sa všetko stalo tak, ako chcete.

Ale to je v poriadku. Nikto nemôže ovládať každý jednotlivý výsledok. Je normálne chcieť, aby veci šli určitým spôsobom a potom sa cítili vinní alebo strašné, keď to tak nie je. Ak si uvedomíte, že to nie je pod vašou úplnou kontrolou, začnete sa cítiť menej vinní.

# 2 Prestaňte obviňovať seba. Keď sa niečo pokazí, pravdepodobne sa začneš nadávať vo svojej mysli. Tí, ktorí sa cítia vinní, to robia často. Bez ohľadu na situáciu, nájsť spôsob, ako to nejako byť vaša chyba.

Musíte to zastaviť. Pravdepodobnejšie to nebola vaša chyba, ale skôr to bola kombinácia udalostí, nad ktorými nemáte žiadnu kontrolu. Zapamätajte si to a prestaňte viniť výlučne seba.

# 3 Pozrite sa na fakty. Namiesto toho, aby ste sa o tom dostali, len si sadnite a pozrite sa na fakty. Odstupte od situácie a hodnotite ju ako outsidera. Čo sa stalo presne preto, aby sa veci pokazili?

Keď to urobíte, budete vedieť, čo to je. Tí z nás, ktorí sa cítia vinní, sa často pozerajú iba na veci, ktoré sa nás priamo týkajú. Sme slepí voči faktom a to je to, čo potrebujeme, aby sme si medzi sebou našli mier.

# 4 Porozprávajte sa s niekým. Držať všetko vo vnútri je hrozný nápad. Ak sa skutočne cítite vinní za niečo - konkrétne niečo, čo ovplyvnilo niekoho vo vašom okolí - jednoducho s nimi porozprávajte.

Boli by ste prekvapení, koľko svojej viny máte len vo svojej vlastnej mysli. Tak sa otvorte a porozprávajte sa s nimi. Môžu vám pomôcť uvedomiť si, kde je vaše myslenie vypnuté a ako sa môžete vrátiť naspäť, aby ste prestali cítiť vinu.

# 5 Pamätajte, že nie ste zodpovední za ostatných. Ak chcete vedieť, ako prestať cítiť vinu, nezabudnite, že vaše rozhodnutia sú vaše vlastné a rozhodnutia niekoho iného sú ich. Ľudia, ktorí sa často cítia vinní, preberajú na zodpovednosť druhých, keď to vôbec nie je ich. Ak to urobíte, skúste to zastaviť.

Zopakujte si to pre seba a veľa to pomôže. Každý si robí vlastné rozhodnutia a ak sa niečo pokazí, nie ste ten, kto by mal prevziať vinu, najmä ak ste sa sotva zapojili. Je v poriadku cítiť sa pre niekoho zle, jednoducho sa necíti vinný.

# 6 Pozrite sa na to z inej perspektívy. Vložte sa do obuvi druhej osoby. Obviňovali by ste sa z toho, keby sa role zmenili? Ak nie, nemali by ste sa cítiť vinní z toho, čo sa stalo. Nemôžete sa obviňovať za niečo, za čo by ste neobviňovali niekoho iného.

Takže kedykoľvek sa budete cítiť obzvlášť vinní, jednoducho sa na to pozerajte z novej perspektívy. Opýtajte sa sami seba, ako by ste sa cítili, keby sa role zmenili, a to vám pomôže.

# 7 Pozrime sa hlbšie na situáciu. Možno sa vôbec nebudete cítiť vinní. Ak sa nad tým zamyslíte, vina je veľmi široká emócia. Namiesto toho by ste mohli cítiť rozhorčenie, strach, úzkosť alebo čokoľvek iné než vinu, ale ste to len v predvolenom nastavení ako prostriedok na udržanie seba pri sebe.

Úplne prehľadajte situáciu. Máte dovolené cítiť viac ako jednu vec naraz. S niekým by ste sa mohli cítiť vinní a rozrušení. Okrem viny by ste mohli mať strach. Ak sa pozriete hlbšie na to, čo sa stalo, môžete sa dozvedieť viac o sebe, čo vám môže pomôcť s vinou.

# 8 Opýtajte sa sami seba, čo môžete robiť so situáciou. Ak sa snažíte zistiť, ako prestať cítiť vinu, jednoducho zastavte a premýšľajte o tom, čo môžete podniknúť, namiesto toho, aby ste sa obávali toho, ako sa cítite vinní. Tí, ktorí majú tendenciu sa cítiť veľmi ľahko vinní, väčšinou väčšinou nekonajú.

Zastavte sa a spýtajte sa: „Čo môžem urobiť hneď teraz?“ Ak prídete s odpoveďou, ktorá pracuje pre vás a pomôže situácii, urobte to. Ak nemôžete nič urobiť a stále sa cítite vinní, porozprávajte sa s niekým.

# 9 Zamerajte sa na svoje vlastné potreby. Nemôžete sa starať iba o všetkých ostatných. Aj vám záleží a vaše pocity sú platné. Tí z nás, ktorí sa po celý čas cítia príliš vinní, bývajú veľmi empatickí. Berieme na emócie druhých.

To samozrejme nie je dobré, pokiaľ ide o vaše vlastné pocity. Najprv si musíte pamätať, aby ste sa o seba postarali. To nie je sebecké, to je nevyhnutné. Nemôžeš sa cítiť zle a vinným pre všetkých.

# 10 Pamätajte si, že je v poriadku cítiť sa niekedy vinný. Je to normálne a je to v poriadku. Môžete si dovoliť, aby ste sa na chvíľu cítili rozrušení a vinní. Problém je, keď vina preberá váš život bez dobrého dôvodu.

Všetci prechádzame obdobiami, keď prevezmeme vinu ostatných. To je v poriadku, ak mu nedovolíte, aby sa príliš prehnal. Relaxujte a pracujte cez vinu, aby ste mohli začať žiť pre seba.

Pocit viny je občas normálny a prirodzený, ale ak zistíte, že sa týmto spôsobom cítite častejšie ako nie, budete chcieť vedieť, ako prestať cítiť vinu. Toto sú naše najlepšie tipy, ako vykopnúť tú oslabujúcu nepríjemnosť.