Ako prestať mať negatívne myšlienky, ktoré vás ťahajú dole

Ak ste vždy zaťažení svojimi negatívnymi myšlienkami, ktoré vás odkladajú, možno budete potrebovať pomoc, aby ste sa ich zbavili. Takto to dokážete.

Všetci máme negatívne myšlienky. Na tomto svete nie je jediná osoba, ktorá má stále 100% pozitívne myšlienky. Môžu to byť čokoľvek od zlých myšlienok o tom, ako vyzeráte, až po hrozné myšlienky o tom, ako vás nikto nemá rád.

Teraz sú tieto myšlienky zvyčajne dramatizované. Nepresahujú presne situáciu, a preto vás zvyčajne ťahajú nadol. Máte zlú náladu, izolujete sa od ostatných ľudí a niekedy sa dokonca vzdáte všetkého, na čom ste tak usilovne pracovali. Dobrou správou je, že to tak nemusí byť navždy.

Prečo nás najviac poškodzujú naše negatívne myšlienky

Zvláštne je, že ak sme o nás počuli niekoho iného, ​​môžeme otriasť očami alebo im dokonca ani nevyplatiť myseľ. Keď však naše vlastné myšlienky o sebe začnú hovoriť hrozné veci, berieme to tak osobne a ovplyvňuje nás to oveľa viac.

Dôvodom je to, že keď je to naša vlastná myseľ, ktorá myslí také zlé veci, šokuje nás to viac, ako keby nám to povedal niekto iný. Mnohí z nás vedia, že iní ľudia môžu hovoriť zlé veci, ale ak ste sa starali o to, čo si myslia ostatní, neobťažuje vás to. Ale záleží vám na tom, čo si o sebe myslíte, a preto to tak veľmi bolí.

Ako prestať s opakovaním negatívnych myšlienok, ktoré vás ťahajú dole

Naše mozgy môžu byť kreténmi, ktorí o nás niekedy premýšľajú o zlých veciach, ale sú tiež zázrační, keď sa sami trénujú, aby prestali myslieť na tieto myšlienky. Môžete skutočne podvádzať mozog, aby pravidelne rozmýšľal pozitívne.

# 1 Rozptyľujte sa. Potrebujete rozptýlenie od svojich negatívnych myšlienok. Viac než pravdepodobné, ak sa nudíte alebo máte nejaký čas len tak sedieť a robiť si prácu, váš mozog pravdepodobne ide sto kilometrov za minútu. A to môže byť nebezpečné, ak ste negatívnym mysliteľom.

Napríklad, ak uvažujete o niečom skutočne negatívnom, rozptyľujte sa počítaním kníh na poličke alebo zapnutím nejakej hudby a spievaním alebo ústami slovami. Pomôžu to odložiť negatívnu myšlienku, aby ste sa mohli primerane zamyslieť.

# 2 Pomysli na 3 pozitívne veci pre každé negatívne. To je niečo, čo môžete urobiť, aby ste vyvážili negatívne myšlienky a dokonca ich nahradili niečím pozitívnym. Toto zvyčajne funguje najlepšie, keď sa cítite o sebe, ale môže to fungovať s väčšinou negatívnych myšlienok.

Napríklad, keď začnete premýšľať o sebe niečo zlé, musíte sa prinútiť premýšľať o troch dobrých veciach o sebe pre každú negatívnu myšlienku. Takže, ak mentálne hovoríte, že vaša pokožka naštve, môžete bojovať proti tejto myšlienke vyslovením 3 vecí, ktoré sa vám skutočne páčia, ako vyzeráte.

# 3 Zbavte sa negatívnych ľudí. Negatívci majú tendenciu zvrhnúť všetkých, ktorí sú blízko nich. Sú to ľudia, ktorí verbalizujú svoje vlastné negatívne myšlienky, a keď ich vypočujete sami, začnete uvažovať o negatívnych veciach.

Čím viac ste okolo ľudí, ako je táto, tým viac začnete myslieť ako oni. Takže, ak si všimnete, že vás niektorí ľudia prepustili a prinútili vás myslieť negatívne, je čas sa ich zbaviť a vytrhnúť ich zo života.

# 4 Napíšte ich a vyhoďte. Je to psychologický spôsob, ako môžete „negatívne“ myšlienky „vyhodiť“. Majte so sebou malý poznámkový blok a kedykoľvek budete mať niečo zlé, napíšte čo to je, vytrhnite papier a vyhoďte.

Toto môže vašej mysli pomôcť spracovať informácie, a keď vidíte, že je vyhodená, váš mozog robí to isté s myšlienkou. Odhodí to a dočasne sa ho zbaví.

# 5 Pozrite sa na svetlú stránku. Každá situácia alebo myšlienka má vždy jasnú stránku. Mnohokrát, keď niečo nejde cestou alebo spôsobom, ako sme očakávali, sa naša myseľ o tom môže naplniť negativitou - a je to skutočne škodlivé.

Namiesto negatívneho myslenia sa prinútite vidieť jasnú stránku. Povedzte si: „Áno, je to nešťastné, ale…“ a potom zistite, že jeden je uprostred vašich negatívnych myšlienok. Aj trochu pozitivity vám pomôže zbaviť sa týchto negatívnych myšlienok.

# 6 Zahrievanie. Doslova! Dokázalo sa, že to funguje skutočne dobre. Ak máte pocit, že ste negatívny, nejakým spôsobom zahrievajte svoje telo. Vypite čaj, osprite sa horúcou vodou, nechajte na sebe vyhrievanú deku atď.

Štúdie ukázali, že ľudia, ktorí to robia, uvádzajú oveľa menej negatívnych myšlienok ako ľudia, ktorí sú chladní. Teplota, ktorú ste, má súvislosť s vašim myšlienkovým procesom. Čím teplejšie ste, tým pozitívnejšie ste.

# 7 Zastavte „čítanie mysle“ a namiesto toho príďte s pravdepodobnými výhovorkami. To je niečo, čo mnohí z nás robia. Keď nedostaneme tento text od osoby, ktorú sme naozaj chceli, často si myslíme: „No, proste ma nemajú radi“ alebo „Sú naštvaní, a preto neodpovedajú.“

Namiesto negatívnych myšlienok o situácii uvažujte o logických vysvetleniach. Možno sú v práci zaneprázdnení. Možno sú v sprche. Možno sú v telocvični. Všetky z nich sú pravdepodobnejšie a rozumnejšie ako vaše negatívne myšlienky.

8. Prevezmite zodpovednosť za dobro. Príliš veľa z nás sa zameriava na naše zlyhanie a bije sa o nich. Ale potom si nikdy nedáme potľapkanie za to, že robíme dobré veci.

Keď stále tlačíte pozitívny postoj dozadu a nepriznávate to, zlé veci, ktoré sa vám zdajú, sa zdajú byť oveľa horšie. A tým sa celá vaša myseľ dostáva do negatívneho stavu.

# 9 Úsmev. Legrační na vašom mozgu je, že ho možno oklamať. S úsmevom si môžete skutočne urobiť radosť - aj keď ste v hroznej nálade. Keď vaša myseľ cíti, že sa usmievate, tak si to povie: „No, musím byť šťastná, pretože sa usmievam, “ a vo vašej mysli sa objaví všetka pozitivita a urobí vás šťastným.

# 10 Urobte niečo relaxačné. Mnohí z nás sa v dnešnej spoločnosti príliš zdôrazňujú. Takto je život v dnešnej dobe. Stres nás živí a necháva nás vyčerpaný a negatívny.

Najlepšie je, aby ste sa zbavili negatívnych myšlienok, keď pravidelne robíte niečo relaxačné. Uistite sa, že sa nejako zbavujete tohto stresu. Pokiaľ ide o telocvičňu, čítanie knihy, pitie pohárika vína, kúpanie sa, nezáleží na tom. Pokiaľ sa uvoľňujete, zbavíte sa týchto negatívnych myšlienok.

Niektorí ľudia sú náchylnejší k negatívnym myšlienkam ako iní. Ak ste jedným z tých ľudí a chcete byť pozitívnejší, môžete to urobiť týmto spôsobom.