Ako prežiť prvých 168 hodín po rozchode

Rozchody sú ťažké, ale prvý týždeň je najhorší. Použite túto príručku na prežitie prvého týždňa po rozchode a vy sa zotavíte rýchlejšie, ako si myslíte!

Nech sa páči. Nemysliteľné sa stalo a vzťah, o ktorom ste si mysleli, že to bude navždy, už skončil.

Teraz neviem, aký je váš príbeh - či ste na to boli pripravení, či ste videli rozchod, ako ste investovali do jeho fungovania - ale viem, že bez ohľadu na situáciu, prvých 168 hodín je vždy najťažšie.

168 hodín. Sedem dní. Jeden týždeň.

V žiadnom prípade nie je možné úplne pokračovať po strate niekoho, koho ste milovali za jediný týždeň, ale môžete podniknúť určité kroky, aby ste sa ubezpečili, že týchto sedem dní vás nezničí a že vyjdete na druhú stranu pripravený zvládnuť všetky nasledujúce dni.

Hodiny 1-24: Závažná starostlivosť o seba

Ihneď po tom, ako sa váš svet zmení takým intenzívnym spôsobom, máte jedinú osobu, o ktorú by ste sa mali báť.

Urobte čokoľvek, aby ste si týchto 24 hodín sami zaistili - zavolajte chorých do práce, zabezpečte starostlivosť o deti, zmeňte akékoľvek sociálne plány. Potrebujete týchto 24 hodín, aby ste sa o seba postarali a zabránili tomu, aby sa niečo zlé stalo.

Odpojte sa od sociálnych médií dnes - nie je potrebné nahnevané stavy, okamžité zmeny stavu vzťahov alebo urýchlené odstraňovanie fotografií. Nechcete poslať žiadne správy, zatiaľ čo sa hneváte a bolíte, že budete neskôr ľutovať. Môže to byť ťažký krok, ale je to veľmi dôležitý krok.

Nie je múdre vysielať rozchod okamžite okamžite - to si vyžaduje nejakú emocionálnu rezervu, na ktorú ešte nie ste pripravení. Namiesto toho povedzte jedinému dôveryhodnému priateľovi alebo členovi rodiny, aby vás mohli skontrolovať. Toto je tvoj deň, keď zostaneš v posteli a budeš jesť zmrzlinu, maratónsky vinný zábavný program na Netflixe a plakať toľko alebo málo *, ako potrebuješ.

Hodiny 25 - 48: Upozornite svoju podpornú sieť

Šanca je, že nemáte možnosť vziať si viac ako jeden deň voľna pre starostlivosť o seba * bohužiaľ zlomené srdce sa na väčšine pracovísk nepovažuje za legitímnu lekársku výhovorku *. Z tohto dôvodu budete potrebovať nejakú vážnu pomoc od svojich priateľov, aby ste boli dnes funkčným členom spoločnosti.

Keď ľuďom, ktorí sú vám najbližšie, dáte vedieť, čo sa deje, nemáte pocit, že by ste mali okamžite poskytnúť všetkým všetky podrobnosti. Navrhnite správu, ktorá hovorí o dôležitých veciach, a zahŕňajú, že o nej už nechcete hovoriť, ale potrebujete nejakú podporu. Vaši priatelia vám dnes radi pomôžu, avšak potrebujete ich, ale určite im povedzte, čo by ste chceli.

Možno, že vám niekto pošle každú pol hodinu bláznivý vtip, alebo vás nechá obedovať s niekým, čo potrebujete. Možno by ste potrebovali niekoho, kto by sa s vami stretol v bare hneď po práci, aby ste si utopili svoje bolesti. Možno budete potrebovať niekoho, kto bude sedieť a počúvať, zatiaľ čo vylejete svoje srdce - nech je to čokoľvek, aby ste sa cez deň dostali, požiadajte o to svojich priateľov.

Hodiny 49 - 72: Verejnosť

Teraz, keď vaši najbližší priatelia vedia, je pravdepodobne čas zaoberať sa väčšími spoločenskými kruhmi. Priamo telefonujte alebo posielajte text dôležitým ľuďom vo svojom živote *, ako sú rodičia, súrodenci alebo iní blízki priatelia, ktorí to ešte nevedia *, a na sociálnych sieťach, ktoré potrebujete, potichu zmeňte všetko. Aj keď sa môže zdať, že podniknete tieto kroky príliš skoro, ak budete čakať oveľa dlhšie, bude to vyzerať, akoby ste predstierali, že k rozchodu vôbec nedošlo.

Necítite potrebu odpovedať na akékoľvek komentáre alebo správy, ktoré z toho dostanete, pokiaľ si to neželáte - ľudia pochopia, že to bolí! Ak ste mali priateľský rozchod, je zdvorilé upozorniť svojho bývalého na to, ako informujete svojich priateľov. Takisto vo všetkých týchto komunikáciách nemusíte byť zbytočne krutí voči vášmu bývalému - to sa na vás veľmi dobre neodráža!

73-96 hodín: Otočte tabuľky

O tomto rozchode ste mali tri dni mizernosti * a pochopiteľne! *. Teraz máte šancu vyskúšať a nájsť nejaké pozitíva v súvislosti s touto zmenou okolností - zdá sa to nemožné, ale zaručujem, že ich je pár! Možno existuje pokrm, ktorý môžete uvariť tým, čo ste nenávideli, alebo nový film, ktorý môžete sledovať, alebo výlet, ktorý si môžete naplánovať. Nájdite vo svojom novom živote niektoré veci, ktoré vás nadchnú, a nebojte sa požiadať svojich priateľov o návrhy, ak máte problémy.

Teraz, keď ste identifikovali pár dobrých častí o tom, že ste sami, jednu z nich dnes večer vyskúšajte. Možno sa pozeráte na film alebo idú na sushi - nech je to čokoľvek, urobte si čas, aby ste si užili slobodu a urobili niečo iba preto, že je to vaša obľúbená vec.

Hodiny 97 - 120: Vytvorte si plán

Bohužiaľ, rozchod môže mať veľa chaotický voľné konce sa vysporiadať. Teraz, keď ste na to päť dní, je čas prísť na to, ako sa svojím životom posuniete vpred. Vyhľadajte v kalendári všetky udalosti, ktoré ste očakávali ako pár, a zistite, ako ich budete riešiť samostatne. Bude to ťažký deň, ale zaoberanie sa týmito udalosťami a problémami vám v nasledujúcich mesiacoch zabráni ďalším utrpeniam.

Hodiny 121-144: Vyčistite

Teraz, keď máte plán na to, ako sa v najbližšej dobe budete chcieť vyrovnať s ťažkými dátumami, a venovali ste si čas spracovaniu svojich emócií a upozorňovaniu svojho systému podpory, je čas odstrániť všetky stopy svojho bývalého váš životný priestor. Toto bude veľa bolieť, ale podobne ako vytrhávanie bandaidov, je lepšie sa teraz ublížiť, ako to zažiť znova a znova zakaždým, keď musíte premiestňovať svoje veci okolo vášho bytu.

Zaistite si čas, aby si mohla vyzdvihnúť svoje veci, alebo ich zobrať priamo na miesto, kde býva - čokoľvek je to za vašich okolností najlepšie. Budete tiež chcieť, aby sa ubezpečil, že ak váš bývalý má kľúč, ktorý dostanete od nich ASAP!

Večer si nové usporiadanie vecí u vás doma urobíte novým spôsobom tak, aby sa všetky prázdne oblasti naplnili vlastným majetkom - ste celý sám od seba a nechcete, aby ste medzeru nechali prázdne, aby ste sa cítili, akoby ste boli. nie.

Hodiny 145-168: Oslávte svoj nový život

Na oslavu môže byť príliš skoro, ale faktom je, že ste v novej časti svojho života s neobmedzeným potenciálom. Oslava, ktorú chcete robiť, je len na vás - možno je to tichá pohárik vína v perličkovom kúpeli alebo divoká noc s priateľmi.

Nech sa rozhodnete čokoľvek, nezabudnite si to užiť naplno - váš život sa uberá novou cestou a je smutné, že veci nefungovali, ale nie je potrebné veriť, že už nikdy nebude šťastný. Nájdite spôsob, ako byť šťastný aj v tých najtmavších chvíľach, a pre vás bude oveľa ľahšie sa cez ne dostať.

Tam to máte. 168 hodín. Sedem dní. Jeden týždeň.

Ak ste sa dostali cez tieto hodiny, budete schopní dobyť čokoľvek iné, s čím sa musíte vyrovnať, keď vypadnete z tohto rozpadu. Prešli ste silou a dôstojnosťou a bez toho, aby ste sa museli hanbiť - aj keď ste si vzali všetko, čo máte, prešli ste najhoršou časťou tohto procesu a odtiaľto to bude len ľahšie.

Akokoľvek zložité a bolestivé sa môže zdať, postupujte podľa nasledujúcich krokov a vysporiadajte sa s rozpadom počas prvých 168 hodín. Môže to byť rozdiel medzi rýchlym zotavením sa zo zlomenín srdca alebo pretrvávajúcou otupenou bolesťou, ktorá trvá niekoľko mesiacov!