Ako sa o seba emocionálne postarať a vyhnúť sa rozpadu

Keď sa cítime ohromení, ľudia nám hovoria, aby sme sa o seba starali. Čo to však znamená? Ako sa o seba emocionálne staráte?

Ľudia vám môžu povedať, aby ste sa o seba emocionálne starali. V skutočnosti sa väčšina z nás o seba nestará, pretože ani nevieme, čo to znamená. Pre väčšinu z nás je emocionálna starostlivosť v podstate cudzím pojmom, najmä v súčasnosti s prácou, deťmi, nakupovaním, varením, upratovaním atď. Kedy sa o seba máte postarať?

Ale tu je vec, aby ste mohli robiť všetky tieto veci spokojne, musíte sa o seba postarať.

Ako sa o seba emocionálne postarať

Ak sa o seba nestaráte, pravdepodobne zažívate úzkosť a / alebo depresiu. Je to preto, že ste stratili spojenie so sebou a na čom záleží. Áno, ste zaneprázdnení behaním a kontrolou úloh zo zoznamu. Nestrávite však čas budovaním spojení a seba-lásky. Viem, že to znie ako veľa, ale nie je to tak.

Ide o to, že je vždy jednoduchšie starať sa o ostatných, ako starať sa o seba. Smutné, však? Takže je čas vrátiť sa k sebe. Na konci dňa máte iba seba. Naučte sa, ako sa o seba emocionálne postarať. Zaslúžiš si to.

# 1 Emócie sú kľúčom. Ak chcete cítiť šťastie, ktoré sa mimochodom nebudete cítiť každý deň, budete sa musieť zamerať na svoje emócie. Dáva zmysel, pretože sa o seba chcete emocionálne postarať.

# 2 Nikdy nevyplníš medzeru. No, nie nákupom, to je isté. Ľudia majú tendenciu vyhnúť sa starostlivosti o seba, pretože to znamená, že musíte riešiť osobné problémy, ktorým ste sa vyhli. Ak sa chcete o seba postarať, musíte prijať skutočnosť, že nebudete schopní vyplniť prázdnotu materialistickým tovarom alebo strávením času na iných. Jediným spôsobom, ako zaplniť medzeru, je spracovať vaše emócie a opýtať sa sami seba, prečo to máte.

# 3 Pochopte svoje emócie. Tu budete musieť byť k sebe úprimní a skutočne preveriť svoje emócie: všetky. Pozrime sa na svoje emócie, na svoje reakcie a na to, ako sa citovo správate tak, ako to robíte. Pretože na konci dní existuje dôvod, prečo reagujete emocionálne.

Čo cítiš? Ako vyjadrujete emocionálnu nespokojnosť a sú skutoční? Poznáte svoje emócie a budete môcť nájsť skutočný koreň toho, prečo sa správate tak, ako to robíte.

# 4 Napíšte svoje emócie. Kedykoľvek sa cítite rozrušený, nahnevaný, nepríjemný atď., Píšte o situácii a emóciách. Okrem toho napíšte, prečo sa vám takto páči. Po prečítaní týchto vecí budete mať lepšie pochopenie toho, ako reagujete na situácie a či je reakcia vhodná alebo nie.

# 5 Musíte sa starať sami. Vaše srdce musí byť milované a najlepším človekom, ktorý ho vychováva sám. Ak sa cítite rozrušený alebo nepohodlný, musíte sa venovať skôr potrebnej pozornosti než tlačiť alebo potlačovať svoje pocity. Potrebujú vašu pozornosť tým, že si so sebou vytvoria milujúci vzťah. Neignorujte svoje pocity.

# 6 Opýtajte sa sami seba, čo potrebujete. Vaši priatelia a rodina nie sú jediní, ktorí majú potreby. Máte tiež emocionálne potreby. Len preto, že máte potreby, nie je potrebné, všetci máme potreby. To je dôvod, prečo sa ľudia nezameriavajú na svoje vlastné potreby, nechcú vyzerať drsne a potrebne. To je zmätené. Ako môžete očakávať, že sa o druhých postaráte, keď sa nebudete o seba postarať? Takže sa musíte opýtať sami seba, čo potrebujete vo svojom živote.

# 7 Budujte zdravé hranice. Nikto nemá rád zvuk hraníc, ale my všetci potrebujeme hranice v našich životoch. Ale nemusíte o tom premýšľať ako o stene okolo vás, namiesto toho je to zdravý priestor. Či už je to fyzický, emocionálny alebo mentálny priestor, záleží len na vás. Umiestnením týchto hraníc okolo seba sa môžete postaviť za prioritu namiesto ostatných.

# 8 Majte okolo seba tú správnu podporu. Nebudete to môcť urobiť sami. Ak sa o seba chcete emocionálne postarať, znamená to zbaviť sa všetkých toxických ľudí vo vašom živote. Teraz ich určite nemusíte úplne vystrihnúť, ale musíte medzi nimi a nimi vymedziť hranice. Namiesto toho priblížte k sebe pozitívnych a povzbudzujúcich ľudí, ktorí nemajú súkromnú agendu.

# 9 Precvičujte si starostlivosť o seba každý deň. Viem, že život môže byť zaneprázdnený, a to vám bráni v starostlivosti o seba. Musíte si však každý deň nechať aspoň 10 až 30 minút. Týchto 10 - 30 minút je možné použiť na meditáciu, kúpanie sa, zápis do denníka alebo na prechádzku. Potrebujete tento čas, aby ste sa znova spojili a prešli svojimi emóciami a myšlienkami.

# 10 Majte s vami svoje vlastné zvládacie schopnosti. Život je nepredvídateľný a bude to hádzať zakrivené gule. Takže musíte mať svoje vlastné zvládacie schopnosti v zadnej časti vrecka. Toto sú základné stratégie, ktoré vám účinne pomáhajú prekonať osobné problémy a pomôžu vám zlepšiť vašu emocionálnu pohodu.

# 11 Je to proces. Jedného dňa, keď sa postaráte o seba a myslíte si, že to bude stačiť, to nebude stačiť. Vy a ja to vieme. Toto je dlhodobý proces, ktorý budete musieť denne cvičiť. Samozrejme, môžete tu a tam preskočiť deň, ale ak sa naozaj chcete postarať o seba, musíte byť disciplinovaní.

Máme sklon zabudnúť na seba, ale je čas dať sa na prvé miesto. Tieto kroky použite na emocionálnu starostlivosť o seba.