Cítim sa osamelý: 30 spôsobov, ako prekonať pocity osamelosti

Existuje veľa dôvodov, prečo sa človek môže cítiť osamelý, vo vnútri aj mimo vzťahu. Bez ohľadu na príčinu môže vyskúšanie týchto 30 liekov pomôcť.

"Prečo som osamelý?" je jednou z najviac skúmaných otázok na internete. Na tejto Zemi sú miliardy ľudí, ktorí majú mnoho spôsobov, ako sa spojiť, ale osamelý jav sa javí ako epidémia. Nikdy sme nemali toľko spôsobov, ako osloviť iných ľudí, ani sme neboli nikdy spoločensky prepojení, ale existuje veľké množstvo z nás, ktorí sa v dave cítia osamelí.

Ako prekonať osamelosť, keď sa cítite osamelí

Osamelosť je definovaná každým iným a existuje veľa dôvodov, prečo môžete byť osamelí. Niekedy pochádza zvonka, ale väčšinou pochádza zvnútra. Kľúčom k prekonaniu osamelosti je naučiť sa žiť so sebou. Vyskúšajte týchto 30 vecí, aby ste sa cítili menej osamelí.

# 1 Večierok. Ak máte párty alebo stretnutia, núti vás komunikovať s ľuďmi, ktorých za normálnych okolností nevidíte. Môže vás tiež povzbudiť, aby ste spoznali nových priateľov alebo pozvali nových ľudí.

# 2 Pripojte sa do telocvične. Nielenže cvičenie pomôže vyhnať depresiu - je to tiež skvelé miesto na stretnutie s ľuďmi s podobnými záujmami.

# 3 Choďte na prechádzku. Keď sa vydáte na prechádzku po okolí, pravdepodobne narazíte na ľudí. To vám dá lepší zmysel pre komunitu.

# 4 Získajte domáceho maznáčika. Mať chlpatého priateľa, ktorý vás bude milovať bezpodmienečne, je vynikajúcim spôsobom, ako sa cítiť menej osamelí. Možno s vami nebudú môcť hovoriť, ale po dlhom dni vás budú čakať, až vás privítajú domov.

# 5 Začať rozhovor s niekým, koho nepoznáte. Urobte si sľub, že budete každý deň hovoriť s niekým novým. Aj keď je to vo výťahu iba nejaká náhodná osoba, vďaka spojeniu s iným človekom sa budete cítiť menej osamelí a získate dôveru pri vytváraní nových vzťahov.

# 6 Pravidelne posielajte správy svojim starým priateľom. Často nie sme jediní, ktorí sa cítia osamelí - tiež to sú ľudia v našich životoch, s ktorými sme stratili kontakt. Keď pošlete náhodný e-mail alebo textovú správu priateľovi, nechajú dvere otvorené, aby mohli reagovať, a budete mať pocit, že ste oslovení. Zhodnotenie vašich priateľstiev vám pomôže uvedomiť si, ako ste milovaní.

# 7 Pripojte sa k lekcii jogy. Jóga je vynikajúci spôsob, ako sa znova spojiť so svojím telom a dušou. Je to nielen vynikajúci spôsob, ako spoznať nových ľudí, ale je to aj silný spôsob, ako vám dať čas na premýšľanie, meditáciu a ticho, aby ste si mohli vypočuť svoj vnútorný hlas.

# 8 Naplánujte večer pre chlapcov alebo dievčatá. Uviazli sme v našich každodenných rutinách, takže nemáme čas spojiť sa s priateľmi. Nájdite skupinu dievčat alebo chlapcov a začnite týždenné večere. Budete prekvapení, koľko ďalších ľudí sa snaží dostať zo svojej každodennej mletia.

# 9 Choďte k filmom úplne sami. Samotné chodenie do kina môže znieť ako niečo, čo vás osamelí. Keď sme sami, často nás núti byť v pohode s lietaním sólo. Nájdenie potešenia zo zábavy je veľmi mocný nástroj. Ponorte sa do akčného thrilleru - zbaví vás to vašich problémov a dostane vás z domu.

# 10 Dobrovoľník. Vždy existujú ľudia, ktorí majú menej šťastia ako vy. Návšteva opatrovateľského domu alebo dobrovoľníctvo v nemocnici vám poskytnú lepší pohľad na to, aké máte šťastie. Môže vám to pomôcť spočítať vaše požehnania a zistiť, že život je tým, čím ho robíte, a osamelý nie je tým, čím chcete byť.

# 11 Choďte na pešiu turistiku. Byť obklopený prírodou je ako dych čerstvého vzduchu. Túra nie je len vynikajúci spôsob, ako si precvičiť a vyčistiť hlavu - existuje niečo o opätovnom spojení so svetom okolo vás, ktoré vám môže pomôcť cítiť sa samo o sebe, aj keď ste sami.

# 12 priekopa Facebook. Väčšina sa pozerá na sociálne médiá ako na spôsob spojenia. Pre niektorých môžu byť toxické. Vidieť každého, kto vždy vyzerá tak šťastne, vás môže prinútiť cítiť sa vynechaný a akoby niečo chýba. Nikto neuverejňuje obrázky seba samých a izolovaných. Vidíte iba to, čo chcú. Ak sa chcete cítiť menej osamelí, vystúpte z Facebooku a urobte špeciálne miesto na opätovné spojenie s ľuďmi, ktorých máte radi v skutočnom živote.

# 13 Pripojte sa k podpornej skupine. Pre každú okolnosť existuje veľa podporných skupín. Ak ste smutní, pretože ste stratili niekoho vo svojom živote alebo máte čo do činenia s hlavným životným stresorom, nájdenie podobne zmýšľajúcich ľudí vám môže pomôcť vytiahnuť vás z koľají. Podporná skupina vám môže pomôcť cítiť sa prijatá a pripojená k iným.

# 14 Zúčastnite sa triedy. Ak máte radi varenie, pozrite sa na miestnu univerzitu a pozrite sa, čo môžu ponúknuť. Betting alebo zapojenie sa do vecí, ktoré máte radi, vám spôsobí, že sa budete cítiť menej, akoby ste len prechádzali pohybmi. Nájdenie vášne vás môže udržiavať uzemnené a váš život naplní.

# 15 Spýtajte sa sami seba. Ak je vo vašom živote niekto, kto sa cíti osamelý, je dôležité pochopiť, prečo a ako sa cítite izolovaný. Ide o ich zaobchádzanie s vami alebo o niečo, čo cítite a prenášate na ne? Neustále spochybňovanie vašej osamelosti je dôležité, aby ste sa dostali ku koreňu svojich pocitov.

# 16 Prenájom životného trénera. Osamelý je niekedy o pocite, že život nie je to, čo ste očakávali. Tréner života vám pomôže definovať nové ciele a dá vám stratégie na ich dosiahnutie. Keď pracujete na niečom, nebudete sa cítiť tak zaseknutí a bezmocní.

# 17 Navštívte terapeuta. Nepripúšťa, že by ste potrebovali pomoc. Terapeut vám môže pomôcť pracovať s niektorými z dôvodov, prečo sa cítite osamelí a postaví vás na cestu, ako prekonať svoju osamelosť. Niekedy existujú nediagnostikované faktory, ako je depresia alebo sociálna fóbia, ktoré môžu byť potrebné.

# 18 Spustenie denníka. Je pravdepodobné, že sa budete cítiť viac dní ako ostatní. Ak budete viesť denník o tom, čo sa deje vo vašom živote, čoskoro začnete vidieť vzorec správania, ktorý vás vedie po ceste k pocitu osamelosti. Iba tým, že si uvedomíte, čím sa cítite izolovaný, môžete ich zmeniť, ale nebudete vedieť, čo sú, kým nevynaložíte vedomé úsilie na preskúmanie svojich myšlienok, viery a správania.

# 19 Zastaviť posielanie správ. Je ťažké byť v kontakte s ľuďmi, keď s nikým nehovoríte. Odoslanie textu je jednosmerná ulica a často vám neumožňuje komunikovať s ľuďmi vo vašom živote. Môže byť jednoduchšie zaslať poslať, ale keď si vyberiete čas a zdvihnete telefón, aby ste dohnali ľudí vo vašom živote, budete sa cítiť oveľa viac angažovaní.

# 20 Nerobte - večeru. Namiesto toho, aby ste si dali jedlo a priniesli domov a jedli sami, večeru si dajte sami. Ak sa nachádzate mimo iných ľudí, budete sa cítiť menej osamelí. Posaďte sa a dokončite jedlo v reštaurácii.

# 21 Po práci nejdeš domov. Namiesto toho, aby ste ustupovali po pracovnom dni, venujte osobitnú pozornosť plánovaniu najmenej jedného dňa v týždni. Keď ideme domov odpočívať, zistíme, že sa dostaneme domov a okamžite sa cítime sami. Vytvorte plán, ako niečo urobiť, či už sám alebo so spolupracovníkom. Zámerom je zostať von a byť v zmesi vecí, namiesto toho, aby sme sa okamžite vydali domov.

# 22 Pripojte sa k intramurálnej športovej lige. Existuje veľa športových líg pre dospelých. Či už je to pánsky plavecký tím, futbalová liga pre dospelých alebo miestny softbalový tím, spolupráca v tímovej atmosfére vám pomôže cítiť sa v spojení. Cvičenie určite zdvihne náladu. Športy sú skvelým spôsobom, ako stráviť čas a cítiť sa ako súčasť skupiny.

# 23 Nájdite koníček. Nájdite niečo, čo by ste radi robili, či už šijacie, starožitné, prehľadávajúce blšie trhy alebo sa zapájajte do mechanických prác. Ak sa ponoríte do niečoho, čo sa vám páči, zbavíte sa pocitu samostatnosti a tiež vytvoríte cieľ pracovať smerom k tomu, aby ste sa cítili osobnejšie.

# 24 Založte knižný klub. Knižné kluby sú skvelým spôsobom, ako spoznať ľudí. Hĺbkové rozhovory o literatúre vám pomôžu ponoriť sa trochu hlbšie za povrch. Osamelosť je často spôsobená skutočnými osobnými vzťahmi. Knižný klub vám pomôže hovoriť o svojich skúsenostiach a vyzve vás, aby ste vedome premýšľali o živote.

# 25 Pripojte sa k cirkvi. Kostoly sú jedným z najlepších miest na nájdenie komunity. Ak nie ste náboženský človek, nemusíte sa ním stať. Cirkev vo vašej oblasti pravdepodobne bude mať veľa programov, ktoré spochybňujú ľudský stav, účel života a neznáme. Pomôcť vám, aby ste sa cítili viac pripojení k niečomu mimo vás, vám môže pomôcť vybrať si zo svojich pocitov osamelosti.

# 26 Predstavte sa svojmu susedovi. Nie je neobvyklé nepoznať vašich susedov, ale malo by to byť. Ak bývate niekde blízko susedov, prevezmite iniciatívu a predstavte sa. Nielenže by to mohlo skončiť u priateľa: ak niekedy budete potrebovať šálku cukru, musíte niekoho požiadať.

# 27 Odpočiňte si od svojho vzťahu. Ak ste v romantickom vzťahu, možno by bolo dobré prestávku. Týmto spôsobom môžete zistiť, či ste s nimi osamelí, pretože vo vás niečo chýba, alebo ak ste s nimi, môžete byť osamelejší ako bez nich. Niekedy sa presviedčame o tom, že v nás ležia veci, ktoré majú skôr vonkajšiu povahu.

# 28 Urobte si dovolenku. Niekedy môže dôjsť k zachyteniu koľají pri pohľade na rovnaké štyri steny. Vezmite si svoj uložený čas dovolenky a choďte preč iba so sebou. Keď ste preč, sústredte sa na seba, zúčastnite sa dobrodružstva alebo kúpeľného víkendu. Pomôže vám to znovu sa spojiť s najdôležitejšou osobou vo vašom živote: s vami.

# 29 Povedz „nie“. Ak nikdy nehovoríte nie, váš život sa bude cítiť ako jedna veľká povinnosť. Môže vás tiež prinútiť sústrediť sa na zlé veci. Naučiť sa hovoriť „nie“ znamená, že si môžete robiť rozhodnutia pre seba a nájsť to, čo vás robí šťastným. Šťastnejší si menej osamelý!

# 30 Mend minulých vzťahov. Niekedy sme prerušili vzťahy, vďaka ktorým sme sa mohli cítiť osamelí. Uzatvorenie je vynikajúci spôsob, ako sa posunúť ďalej a umožniť, aby sa tento priestor vyplnil niekým alebo niečím novým. Uvedenie minulosti do minulosti a urovnanie alebo spravovanie vzťahov vám môžu pomôcť posunúť sa vpred a nájsť to, čo vás robí šťastným.

Osamelý pocit nemusí byť trvalý stav. Podniknutie krokov na prekonanie vašich pocitov izolácie si môže vyžadovať vedomé úsilie, ale nakoniec začnete vidieť, ako sa váš svet rozširuje a objavuje všetok potenciál na spojenie okolo vás.