Nenávidím svoje bývalé: 12 spôsobov, ako zvládnuť zápas a ísť ďalej

Ak vás zabavila oslabujúca myšlienka, nenávidím svojho bývalého, s extrémnou vášňou, tu je 12 spôsobov, ako zvládnuť tento nepríjemný zápas a ísť ďalej.

Byť naštvaný alebo nepáčiť svojho bývalého je úplne prirodzené. Váš vzťah sa skončil a možno to bolo kvôli nepriaznivým okolnostiam. Ale to, čo nie je normálne, je myslenie, nenávidím svojho bývalého. Nelíbenie niekomu, ktorého ste kedysi milovali, nie je len zdravá emócia.

Je však pochopiteľné, že by ste sa takto mohli cítiť o niekom, kto vás vo vzťahu poškodil. Či už vás podviedli, v skutočnosti vám nepriniesli radosť alebo boli iba zlým partnerom, nenávidieť ich nie je spôsob, ako žiť svoj život.

Negatívne účinky nenávisti niekoho

Aj keď pocit nenávisti pre niekoho môže byť prirodzený po veľkom incidente, tento pocit by nemal dlho pretrvávať. Ukázalo sa, že také negatívne pocity voči niekomu skutočne v mnohých ohľadoch poškodia vaše zdravie.

Cítim toľko nenávisti pre svojho bývalého, vystavujete sa riziku vysokého krvného tlaku, nadmerného stresu, úzkosti a zlého obehu. To dokonca spôsobuje časté bolesti hlavy. Všetky tieto príznaky sa zmenia na vážne stavy, ak pretrvávajú príliš dlho.

Spôsoby, ako zvládnuť nenávist ex

Máte svoje vlastné dôvody pre nenávidenie svojho bývalého, že som si istý, že sú úplne opodstatnené. Som si však tiež istý, že ich nesmiete príliš nenávidieť, pretože pocit nenávisti vás stavia do hroznej nálady.

# 1 Získať nejaké uzavretie. Usilujte sa uzavrieť, o čom to je tak šialené. Ak podvádzajú, zistite prečo alebo s kým. Ak s vami iba zaobchádzali zle, získajte dôvod.

Nájdenie uzáveru pomôže vášmu mozgu pochopiť, prečo ste tak nahnevaní, čo vám umožňuje prepustiť časť tejto nenávisti. Možno nebudete chcieť poznať odpovede na niektoré z týchto otázok, pretože to môže skutočne uškodiť. Ale je to prvý krok k riešeniu toho, koľko nenávidíte svojho bývalého.

# 2 Objavte svoje skutočné emócie. Niektorí ľudia sa rozhodnú cítiť nenávisť, pretože je ľahšie ako čeliť skutočným emóciám. Väčšinou sa cítia zranené a emocionálne bolesti. Zrážajú sa v nenávisti ako forma sebaobrany.

Decipher, ako sa skutočne cítite, aby vaše emócie boli pod kontrolou. Ak ste smutní a bolí, prehltnite svoju bolesť a vysporiadajte sa s týmito pocitmi namiesto ich maskovania nenávisťou.

# 3 Potvrdzujte, že vaša nenávisť je škodlivá. Už ste čítali o tom, aké zlé nie je niekto nenávidieť, ale keď sa niekto cíti nenávidieť, ignoruje akékoľvek varovné signály o tom, aké zlé to môže byť. Potvrdzujte tým, že nenávidíte svojho bývalého, nielenže ste im ublížili, ale aj sami sebe ublížite.

# 4 Diskutujte o veciach so svojím systémom podpory. Vaši priatelia a rodina sú tu, aby vám pomohli v ťažkých časoch. Je to v podstate v ich neexistujúcich zmluvách o systéme podpory. Sú tu pre vás, aby ste ich využili na vyriešenie problémov a boli šťastní.

Dôverujte teda svojim priateľom a rodine. Otvorte im a povedzte im, čo sa deje a ako sa na to cítite. Môžu mať rozumný názor, pretože nie sú pre niekoho zahalení nenávisťou.

# 5 Buďte naštvaní na správnu vec. Je skutočne ľahké nenávidieť niekoho konkrétne, nie nenávidieť situáciu, pretože aspoň existuje niekto, kto prevezme zodpovednosť. Jedna vec, ktorú veľa ľudí robí, je zamerať svoju nenávisť na niekoho iného, ​​keď skutočne nenávidia to, čo sa stalo v určitej situácii.

Vykopajte hlboko a buďte k sebe úprimní. Skutočne nenávidíte svojho bývalého alebo nenávidíte situáciu? Tento obrovský rozdiel úplne rozvíja spôsob, akým sa o nich cítite, a oveľa ľahšie sa vyrovnáva s nenávidením ex.

# 6 Precvičte si upokojovacie mechanizmy. Nenávisť spôsobuje, že človek robí bláznivé veci, ak to nie je pod kontrolou. Ak skutočne nenávidíte svojho bývalého muža a nemôžete si pomôcť, ale keď sa budete blížiť, zbláznite sa a smiešne nahnevane, vyskúšajte upokojujúce mechanizmy.

Skúste zhlboka dýchať, meditovať alebo dokonca nosiť okolo stresovej gule. Čokoľvek, čo ti bráni v tom, aby si urobil scénu alebo sa tak zbláznil, urobíš niečo, čo ľutuješ.

# 7 Udržujte od nich odstup. Ak nenávidíte svojho bývalého, potom sa od nich držte ďalej! Je to také jednoduché. Ak sa od nich vzdialite, zistíte, že vaša nenávisť sa časom zmenšuje, pretože nie ste vždy upomínaní na osobu, ktorú tak veľmi nenávidíte.

# 8 Nehovorte o nich s nikým. Hnev budete poháňať iba vtedy, ak ich neustále vychovávate. Viem, že by sa mohlo zdať užitočné venovať sa tomu, prečo ich tak veľmi nenávidíte. Pravda je, že ak to urobíte stále, všetko to zhoršuje.

Samozrejme môžete diskutovať o svojich pocitoch so svojím podporným systémom, ale robte to iba raz za čas. Ak sa cítite obzvlášť obťažovaní, povedzte to; inak jednoducho úplne ignorujte predmet.

# 9 Uvedomte si, že môžete premýšľať o veciach jednostranných. Vložte si ich topánky. Možno sú určité okolnosti, ktorým nerozumiete, ktoré by pre ne mohli zmeniť vaše pocity.

Buďte trochu empatickí a premýšľajte o tom, ako sa musia cítiť o tom, čo sa stalo. To vám určite pomôže vysporiadať sa a zbaviť sa nenávisti, ktorú pre ne cítite.

# 10 Odpustite im. Odpustenie je veľmi mocný nástroj, ktorý chcete využiť, ak nenávidíte svojho bývalého. Bez ohľadu na to, čo urobili, odpustite im, bez ohľadu na to, aké strašné to je. Držanie nenávisti, ktorá vás bolí, nie je jednoducho zdravé. Odpusť im a choď ďalej, aby si mohol byť ešte raz šťastný.

# 11 Vykonajte zmeny - úprimne. Pretože nenávidíte svojho bývalého, predpokladám, že k vášmu rozchodu viedla veľká, dramatická a hrozná udalosť. Ak ste bojovali a navzájom si ublížili nenávistnými slovami, opravte ich.

Vykonaním zmien vás privedie tvárou v tvár so svojou nenávisťou. Prináša vám nielen uznať, že ste nahnevaní, ale pomáha aj liečiť. Tak choďte k nim a požiadajte o vykonanie zmien. Budete prekvapení, o koľko sa budete cítiť.

# 12 Vyhľadajte odbornú pomoc. Nie každý nenávistný pocit si môžete napraviť sám. To je dôvod, prečo existujú odborníci, ktorí vám pomôžu pri prekonávaní takýchto pocitov, aby znovu našli seba a šťastie.

Nie je nič zlé na tom, koľko nenávidíte svojho bývalého profesionála a čo mu umožňuje, aby ste si s tým poradili. Ak je vaša nenávisť taká silná, že ovplyvňuje váš každodenný život, najlepšou voľbou je vyhľadať odbornú pomoc.

Môže byť normálne mať k svojmu bývalému človeku nenávistné pocity jednoducho preto, že boli kedysi niekým, koho ste milovali, a teraz sa musíte dištancovať. Ak však vaša nenávisť sneží mimo kontroly, budete potrebovať tieto tipy, ako s ňou zaobchádzať.