Potrebujem objatie: 20 nálad

Často sa necítim tak naštvaná, že potrebujem objatie. Ale keď to urobím, určite je niečo zlé. Tu je návod, ako sa znova dostať do skvelej nálady!

Všetci prežívame ťažké časy. Nikto nie je šťastný 24/7 a ak si myslíte, že sú, je to len akt. Ako už bolo povedané, určite sú chvíle, keď potrebujem objatie. Je to špecifický pocit, že sa doopravdy dostávam, len keď som naštvaná a vyčerpaná, niekedy dokonca veľmi smutná.

Viem, že ste tam už boli predtým. Nie je neobvyklé, že sa takto cítite - dokonca aj ako dospelí. S pribúdajúcim vekom však nie je vždy k dispozícii niekto, kto by nás objal a cítil sa lepšie. Väčšina tejto zodpovednosti leží na vás. Musíte sa naučiť, ako sa cítiť lepšie.

Je v poriadku priznať sa, keď potrebujete pomoc

Mnohí z nás vyrastajú a myslia si, že je nesprávne požiadať o pomoc jednoducho preto, že sme teraz dospelí. Keď sme naštvaní, prestaneme chodiť k svojim priateľom a rodine a nie je to dobrá vec. Iste, je skvelé, že sa o seba môžete postarať, ale nie vždy.

Ak máte pocit, že ste naštvaní, je to v poriadku. Na to sú priatelia, rodiny a dôležití ďalší. V skutočnosti to môže byť škodlivejšie, ak držíte všetko vo vnútri a pokúšate sa veci riešiť sami, keď to jednoducho nemôžete. Takže požiadajte o pomoc. Choďte k priateľovi. Je v poriadku hľadať pomoc.

Potrebujem objatie - ako sa cítiť lepšie, keď sa cítite dole

Ako už bolo povedané, naše podporné systémy nie sú vždy k dispozícii. Majú vlastné životy, s ktorými sa musia popri svojej práci alebo škole alebo iných povinnostiach vyrovnať. A to znamená, že niekedy musíme prísť na to, ako si napraviť našu rozrušenú náladu.

Našťastie pre nás existuje veľa rôznych spôsobov, ako to urobiť. Kedykoľvek sa cítite dole, urobte jednu z týchto vecí a začnete sa cítiť lepšie v žiadnom momente!

# 1 Choďte von. Čerstvý vzduch a vitamín D vám môžu pomôcť, len ak ste naštvaní. Viem, že možno nebudete chcieť vstať a ísť von, ale bude to stáť za to. Vychutnajte si čerstvý vzduch a spoznajte prírodu. Pomôže to nesmierne!

# 2 Získajte nejaké cvičenie. Jedna vec, ktorá môže skutočne zvýšiť vašu náladu, je cvičenie! Tieto endorfíny vám môžu pomôcť okamžite sa cítiť lepšie. Zložitá časť je dosť disciplinovaná na to, aby ste to urobili, aj keď ste smutní.

# 3 Porozprávajte sa s niekým vo vašom okolí. Vetranie je skvelý spôsob, ako sa cítiť lepšie. Často nám iní ľudia môžu pomôcť zistiť, že o niektorých veciach sa nestará. Zavolajte teda niekoľkých priateľov a porozprávajte sa.

# 4 Jedzte potraviny podporujúce náladu. Áno, existuje niečo také ako jedlo, ktoré vás robí šťastnejším! A nie, nehovorím o vašom obľúbenom čokoládovom zákusku. Ukázalo sa, že potraviny ako orechy, semená, losos, vajcia, syr a dokonca aj ananásy vás potešia zvýšením hladiny serotonínu - šťastnej chemikálie - v krvi.

# 5 Pozerajte zábavný film. Smiech vždy spôsobí, že sa budete cítiť lepšie. Viem, že keď sa cítim, akoby som potreboval objatie, skvelá komédia to vždy vylepšuje. Keď sa smejem preč, starajú sa ma nielen o to, aby ma rozptyľovali, ale úsmevom a smiechom prirodzene podvádza mozog, aby vás urobil šťastnejším.

# 6 Prečítajte si dobrú knihu. Knihy sú skvelé z mnohých dôvodov a jednou z nich je, že sa môžu cítiť lepšie. Keď sa ponoríte do života postáv a zabudnete na svet okolo seba, budete sa cítiť oveľa lepšie.

# 7 Vypočujte si povznášajúcu hudbu. Hudba je nadbytočná, pokiaľ ide o to, aby ste sa cítili šťastnejší. Počúvanie optimistickej piesne alebo dvoch skladieb môže skutočne zmeniť chémiu mozgu, aby ste sa cítili šťastnejší.

# 8 Napíšte svoje obavy do denníka. Externé spracovanie emócií, ktoré cítite, môže byť naozaj dôležité. Ak ste naštvaní, napíšte, čo vás trápi. Keď vidíte slová umiestnené pred vami, môžete ich stráviť a nájsť riešenie.

# 9 Zdriemnite si. Neapol všeobecne vylepšuje všetko. Ak sa však cítite smutní, možno budete potrebovať viac spánku. Spánok tiež pomáha vašim podvedomým spracovávať informácie a emócie, aby ste sa prebudili a cítili sa sviežo.

# 10 Získajte šikovnosť. Byť kreatívny je úžasný spôsob boja proti zlej nálade. Vytváranie niečo rukami je na rozdiel od všetkého iného. Kedykoľvek sa cítim, akoby som potrebovala objatie, vytiahla som akvarely a začala som pracovať. Po tom sa vždy cítim lepšie.

# 11 Choďte jesť s priateľmi. Kombinácia skvelého jedla s ešte lepšími ľuďmi určite zdvihne náladu. Nielenže sa budete chcieť báječným jedlom cítiť lepšie, ale aj smiechom a žartovaním s priateľmi vás odvráti pozornosť.

# 12 Pozrite sa späť na fotografie šťastných spomienok. Keď si spomeniete na dobré časy - najmä pomocou niekoľkých skvelých fotografií - vaša nálada sa určite zlepší. Tieto spomienky vzbudia pocity, ktoré ste mali v tom čase, a urobí z vás radosť.

# 13 Cry, ak potrebuješ. Plač je povolený. Môžete plakať všetko, čo chcete - jednoducho ho po určitom čase obmedzte. Niekedy to jednoducho musíte vykrikovať a nechať svoje telo prejsť pohybmi. Keď potrebujem objatie, občas potrebujem len dobrý plač.

# 14 Spievajte svoju obľúbenú skladbu. Aj keď sa pri spievaní cicate, napriek tomu ho vytiahnite. Spev v skutočnosti uvoľňuje endorfíny a vaša nálada sa výrazne zlepší.

# 15 Zahrajte si na hudobný nástroj. Ak ste schopní alebo dokonca chcete vyskúšať, zahrajte si niečo na hudbe. Odvedie vás nielen od rozrušených pocitov, ale môže to byť tiež naozaj zábavné a relaxačné.

# 16 Vykonajte čistenie. Neviem o vás všetkých, ale keď sa cítim dole a potrebujem objatie, stal som sa čistiacim strojom. Proces čistenia a organizovania môže vášmu mozgu skutočne pomôcť vyriešiť aj pocity.

# 17 Kúpte si alebo si vyberte nejaké kvety. Jedna vec, ktorá mi naozaj pomáha, keď potrebujem objatie, je dostať nejaké kvety, dať ich do vázy a sledovať jasnejšiu miestnosť. Keď máte okolo čerstvé rastliny - najmä farebné kvety - vaša nálada sa bude cítiť vyššie.

# 18 Urobte niečo príjemné pre niekoho iného. Pamätáte si, že ste pre niekoho urobili niečo príjemné a cítili sa o sebe oveľa lepšie? Robiť pekné veci a dokonca aj dobrovoľníctvo môže nielen uviesť vašu situáciu do perspektívy, ale môže výrazne zvýšiť vašu náladu.

# 19 Sledujte ľudí. Je to jednoducho zábavné a rušivé. Ak sa chcete vyhnúť negativite svojich myšlienok, choďte na letisko alebo do parku. Sledovanie vzájomnej interakcie ľudí je často humorné a úplne zaujímavé. Odvedie vás to od vašich problémov.

# 20 Objatie. Keď mám pocit, že potrebujem objatie, niekedy je to všetko, čo potrebujem. Zvyčajne, ak budem môcť, zavolám svojmu priateľovi alebo členovi rodiny a dostanem od nich objatie, zatiaľ čo ja sa odvážim bojovať. To je veľmi užitočné, keď sa snažím vylepšiť svoju náladu.

Niekedy, keď potrebujem objatie, jediné, čo môžem urobiť, je vlastne len objať. Zvyšok tohto zoznamu vás však určite rozveselí hneď!