Introvertný syndróm vyhorenia: áno, existuje a takto sa s ním vysporiada

Ak ste introvert, viete, aké únavné môže byť socializácia každý deň. Nakoniec utrpíte introvertný syndróm vyhorenia a budete ho musieť napraviť.

Ak nie ste introvert, nemáte potuchy, aké vyčerpávajúce môže byť byť okolo ľudí deň čo deň. Pravdepodobne to nedáva zmysel. Ale pochopenie introvertov a toho, ako môžu ľahko trpieť introvertnými vyhoreniami, môže byť pre vás dobré.

A pre vás všetkých introvertov to chápem. Možno ani neviete, čo je introvertný syndróm vyhorenia, ale zaručujem, že ste sa ním už predtým zaoberali.

Čo je introvertný syndróm vyhorenia?

Po prvé, musíme pochopiť, čo je introvert, než môžeme zistiť, čo je pre nich syndróm vyhorenia. Introverti sú jednotlivci, ktorí získavajú svoju energiu z toho, že sú sami. Na druhú stranu, sú tiež naozaj, naozaj unavení, keď sú stále okolo ľudí.

Toto nadmerné vyčerpanie zo socializácie je introvertný syndróm vyhorenia. Sú tak vyčerpaní, že je to pre nich príliš veľa. Niektorí ľudia majú poruchy a iní sú len veľmi, veľmi drsní.

Prečo introverti musia byť opatrní, aby vyhoreli príliš často

Väčšina ľudí si neuvedomuje, že sú introvertovaní až neskôr v živote. Keď ste s priateľmi, máte veľa zábavy, ale ako to, že vždy chcete ísť domov a len spať? Keď si uvedomíte, že ste skutočne introvertní, musíte byť opatrnejší pri tom, ako často idete von, pretože vyhorenie je vždy zlé.

Dostanete sa do skutočne unaveného, ​​negatívneho myslenia a ak si nie ste opatrní, môžete ľuďom okolo seba povedať vážne veci. Naozaj to nemyslíte, vaša energia je iba zapnutá a ste zvlášť podráždení.

Ako sa vysporiadať s introvertným vyhorením

Ak ste introvert, ktorý je z nejakého dôvodu nútený pravidelne sa stýkať, musíte sa uistiť, že viete, ako sa s tým správne vysporiadať. Či už vaša práca vyžaduje, aby ste boli okolo ľudí alebo rodinných záväzkov, tu je návod, ako sa vysporiadať s introvertným vyhorením.

# 1 Uistite sa, že ľudia vo vašom okolí vedia, že potrebujete čas sám. Vaši blízki priatelia a rodina by si to už o vás mali uvedomiť, ale ak nie, povedzte im to. Ak ide o extrovertov, jednoducho nechápu, aké ťažké môže byť socializovať sa na dlhú dobu.

Uistite sa, že rozumejú, ako to ovplyvňuje vás, aby pochopili, prečo musíte byť sami. Ak nevedia, prečo chcete byť osamelí, mohli by urážlivo vziať to, že sa od nich budete vždy ponáhľať.

# 2 Naplánujte si každý týždeň čas sám. Život sa môže z času na čas skutočne a skutočne vyťažiť. S prácou a možno školou a priateľmi sa musíte uistiť, že sa staráte o svoju introvertnú stránku. Potrebujete to sám čas. Ak ho nedostanete pravidelne, musí byť súčasťou vášho rozvrhu.

Vezmite si pár hodín aspoň dve noci v týždni, aby ste sa len ochladili. Sledujte svoje obľúbené relácie, čítajte knihu, choďte na bežec a robte všetko, čo je pre vás dobré, keď ste sami, aby ste sa mohli dobiť.

# 3 Nájsť spôsoby, ako introvert, zatiaľ čo iní ľudia sú v okolí. To môže byť naozaj ťažké, ale ak to dokážete, aby to fungovalo, bude to záchranca. Osobne sa dokážem nabiť a introvertovať, aj keď som obklopený inými ľuďmi.

Robím to na svojom telefóne. Viem, že to nemusí byť najlepší alebo najzdravší spôsob, ako uniknúť, ale dovoľuje mi cítiť sa osamotene a mierne nabiť, keď som obklopený.

# 4 Útek do kúpeľne alebo vonku. Dokonca aj pár minút k sebe môže pomôcť vyhnúť sa introvertnému vyhoreniu. Keď sa začnete cítiť ohromení, choďte iba na záchod alebo ukradnite pár minút k sebe vonku. Bez ohľadu na to, ako sa osamote a byť sami sebou, pomôže vám upokojiť sa a cítiť sa lepšie.

# 5 Nastavte upokojujúcu rutinu. Ak sa nemôžete dostať preč, nájdite malú rutinu, ktorá vám pomôže upokojiť sa. Bude to užitočné, či už sa pozeráte na svoj telefón alebo sa zhlboka nadýchne alebo zopakuje určitú mantru v hlave.

# 6 Pripravte sa na spoločenské udalosti primerane. Ak viete, že sa budete stýkať s mnohými ľuďmi, musíte sa duševne pripraviť. A to tiež znamená, že musíte stráviť nejaký čas sám pred podujatím.

Nielen to vám pomôže vysporiadať sa s tým, ak viete, že to prichádza, ale tiež vám to pomôže dobiť a odpočívať pred odchodom, takže nemusíte vyhorieť na prvom mieste.

# 7 Požiadajte niekoho o miesto. Ak sa cítite bombardovaní jednou obzvlášť odchádzajúcou osobou všeobecne, jednoducho požiadajte o miesto. Povedzte im, že ste introvert a niekedy musíte byť sami. Možno to nezískajú, ale bude to lepšie, ako sa s nimi rozčuľujete a budete sa hnevať, pretože ste vyčerpaní.

# 8 Vyhľadajte podporu od priateľov, ktorí rozumejú. Máte introvertných priateľov. Je veľmi nepravdepodobné, že ste obklopení všetkými extrovertmi, ktorí vám nerozumejú. Len získajte od nich nejakú podporu. Povedzte im, že sa cítite trochu príliš sociálne vyvíjaný a že sa postarajú o to, aby ste mali čas sám.

# 9 Vyhnite sa situáciám, o ktorých viete, že budú pre vás zlé. Ak viete, že koncert vás urobí nešťastnejším než šťastným, nechoďte. Môže sa to zdať ako dobrý nápad, ale keď viete, že pre vás bude niečo zlé, jednoducho sa mu vyhnite. Niekedy musíte ísť na udalosti a stýkať sa, a keď je to tak, jednoducho zostaňte krátky.

# 10 Použite svoj vlastný čas múdro. Niekedy byť sám nemusí nevyhnutne pocit, že je sám. Musíte sa uistiť, že máte súkromný a samostatný čas, aby ste sa mohli dobiť. Môžete si to myslieť len preto, že okolo vás nie je nikto, čo znamená, že ste sami.

Komunikácia s ľuďmi prostredníctvom správ SMS, snapchat alebo messenger sa však stále socializuje. Stále vás môže unaviť a nemalo by sa započítavať do vášho času nabíjania.

Ak ste niekedy zažili introvertný syndróm vyhorenia, viete, že je to naozaj na hovno. Ak sa tomu chcete vyhnúť a dokonca sa s ňou vyrovnať, ak ju musíte zažiť, postupujte podľa týchto tipov.